9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة
9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة ضغط الدم المرتفع، هو أن الدم يدفع بعضه بعضًا داخل الشرايين.
فيحاول القلب بكل قوته في وقف أو التخفيف من تدفق ذلك السيل المتجه إلى الأوعية الدموية، يُسبب ذلك التعب للقلب.
وهنا يبدأ حدوث المشاكل هكذا يفعل ضغط الدم المرتفع في القلب، ثم تتجه تأثيراته لكل شيء في جسدك من الشرايين إلى المخ في موقعنا مقال.
محتويات المقال
مرض الضغط
- ويعتبر ذلك المرض من أمراض العصر المزمنة، حيث تضاعف عدد المصابين به في العقود الأربعة الأخيرة.
- حيث نشرت صحيفة ذا لا نسيت الإنجليزية إن عدد المصابين، والذين يزيد ضغط دمهم عن 90/140 مليمتر زئبق يصل حول العالم إلى أكثر من مليار شخص.
- غالبيتهم يعيشون في الدول النامية، وبعضهم يعيش في آسيا وحدها.
- وللأسف فإن جمهورية مصر العربية هي الأعلى في معدل الإصابة عالمياً.
- وفقاً للدراسات المصرية، حيث وصلت نسبة المصابين بضغط الدم إلى 26.3% من إجمالي السكان في إحصائية عام 2017.
- وتصل النسبة ما بين كبار السن الذين يتجاوزن 60% إلى 50% مصابين بذلك المرض.
- وبالطبع تبدأ مشاكل ضغط المرتفع في جلب أمراض القلب والشرايين، والسكتات الدماغية وغيرها.
- وبعيداً عن أدوية الضغط المتداولة نقدم لكم عبر هذا المقال، عبر موقعكم مقال 9 مشروبات تُخفض ضغط الدم بسرعة.
- ولكن في البداية تعالى لنتعرف لنبدأ بأعراض ضغط الدم المرتفع.
أعراض ضغط الدم المرتفع
- بالطبع هناك أعراض يشعر بها المريض لارتفاع ضغط الدم على الرغم إنه يكون ساكناً وصامتاً في بعض الأوقات لدى بعض الناس.
- إلا إننا من الضروري استباق ذلك بقياس ضغط الدم، ومعروف إن ضغط الدم المرتفع يبدأ من 90/140 كمرحلة أولى كارتفاع وكلما زاد أصبح الخطر أكبر.
- لكن تعالى معي لبعض الأعراض التي إذا شعرت بها عليك الانتباه فوراً.
- الدوخة وفقدان الوعي.
- الغثيان المتكرر
- الصداع
- الشعور بالتعب دائماً
- الألم في الرأس من الأسفل
- التوتر والقلق الغير مبرر
- النزيف من الأنف
- رعشة تصيب عضلات جسمك
- طنين الأذن بشكل متقطع أو دائم
- التهابات حادة في المسالك البولية
- ثقل في العضلات
- تأثر في الرؤية البصرية
- تورم في الطرف السفلي خاصة، وأحياناً نادرة في الأطراف العليا.
- الفشل الكلوي في مرحلة حرجة من ضغط الدم المرتفع.
اقرأ أيضاً : ضغط الدم المنخفض أسبابه وعلاجه وأعراضه
9 أعشاب لتقليل ضغط الدم المرتفع
إن للأعشاب فوائد رائعة تعطيها لبشرتك وصحتك، ودائماً ما تجد الكثيرون يواظبون على شرب تلك الأعشاب بغض النظر عن نوعية فائدتها.
من يفعل ذلك يعرف ما مدى انعكاس تلك الأعشاب على الصحة والجسم، وسنعطيك الآن روشتة بعلاج ارتفاع ضغط الدم عبر 9 أعشاب طبيعية تساعدك في تقليل خطر ذلك المرض.
الريحان
- يعتبر الريحان من الأعشاب المفضلة لدى الكثيرون، حيث يتمتع بطعم رائع ونكهة لذيذة خاصة عندما تضيفه مجموعة من أطباقك.
- وعبر مجموعة من الدراسات على بعض حيوانات التجارب، أثبتت فاعلية الريحان في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- خاصةً عندما أعطوا تلك الحيوانات خلاصة زيت الريحان، والتي تحتوي باختصار على مركب كيميائي هام جداً.
- وهو الأوجين الذي يمنع بشكل مؤكد بعض المواد التي تضيق الأوعية الدموية، ذلك بالتأكيد يؤدي إلى تخفيض ضغط الدم المرتفع.
- لكن نحتاج أكثر لدراسات أخرى يكفي أنه في الطب الشعبي في الصين والهند، وفي بلادنا يعرفون فوائد الريحان المجربة.
- يمكنك أيضاً إضافة بعض الريحان الطازج لأكلاتك، هو بالتأكيد لن يضر.
- لذا دائماً احتفظ في مطبخك بمستخلص الريحان، أو بعض من نبات الريحان.
- بالإضافة منها إلى المعجنات والباستا، والشوربات والسلطات.
القرفة
- تعتبر القرفة أيضاً من الأشياء المحببة لدى الكثيرون الذين يقومون بإضافتها على أكلاتهم ومشروباتهم.
- كما البعض يحتاج لفترة للتأقلم عليها نظراً لطعمها الغريب للبعض.
- لكن صدقني أن لها فوائد رائعة، أنها تستطيع أن تجذب مؤشر ضغط الدم المرتفع للأسفل.
- وفي إحدى الدراسات أكدت أن القرفة أو مستخلصها قادرين على تخفيض ضغط الدم المرتفع الذي يكون في بداية مرضة على الذين يعانون منه منذ فترة طويلة.
- كما إن أكثر أساليب استهلاك القرفة تقريباً هو استهلاكها عن طريق الفم، وتستطيع أن تدخل بعض القرفة في وجبة الإفطار.
- كذلك رشها على مقرمشات الإفطار والشوفان، أو يتم وضعها على القهوة إن فضلت ذلك.
- أما في الغذاء فيمكنك وضعها على أي نوع من أنواع الطعام.
بذور الكتان
- بذور الكتان من العناصر الغنية للأحماض الدهنية والأوميجا 3 وقد أظهرت في العديد من الدراسات قدرتها على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
- وفي دراسة حديثة اقترحت أخذ من 30 إلى 40 جم من البذور الكاملة في اليوم لمدة 12 أسبوع، للحصول على أكثر وأفضل المنافع الصحية.
- إن بذور الكتان قادرة على حماية قلبك وجسمك من الأمراض، خاصة أمراض الأوعية الدموية لأنها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- كما تحسن من تحمل الجلوكوز وتعمل أيضاً كمضاد قوي للأكسدة، هناك بعض المنتجات التي تحتوي على بذور الكتان.
- و لكن الأفضل ان تحصل على البذور كاملة وتستعملها في وجباتك.
- وهي طعمها جيد جداً ويمكنك إضافتها بداية من طبق الشوربة إلى الأطعمة الصلبة.
- وتخزين بذر الكتان في الثلاجة للتجميد، وهي تساعد في الحصول على أكبر فائدة ممكنة منها.
حبوب الهال
- حبوب الهال من الأشياء التي تأتينا من الهند، ويكثر استخدامها بقوة في المطعم الآسيوي.
- دراسة تم عملها للتحقيق في الآثار الصحية إلى حبوب الهال أو نبات الهال.
- وهي إن المشتركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم رأوا تحسن ملحوظ في تخفيض ضغط الدم لديهم.
- بعدما كانوا يتناولون 1.5 جم من بودرة الهال مرتين يومياً لمدة 12 أسبوع.
- يمكن أن تضع بذور الهال أو البودرة في الشوربة في بعض الأكلات هي رائعة الطعم وتعطي مذاق جيد، وبالتأكيد لها منافع صحية كبيرة.
قد يهمك: علامات ارتفاع ضغط الدم عند الشباب
الكركدية
- أثبتت الدراسات أن الكركديه المجفف له تأثير رائع وممتاز، حيث استخدامك بأي طريقة من الطرق يساعد على تخفيض ضغط الدم.
- وفي محاولة معملية على مجموعة من البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المرتفع، سوف يعطيهم 3 أكواب من الكركديه المنقوع في اليوم.
- ووجدوا أنه له فاعلية قوية جداً في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- أيضاً الكركديه يعتبر مُدر للبول، والذي بدوره يزيل الصوديوم من الدم، ويساعد في استقرار ضغط الدم.
- كما يعتبر الكركديه من العناصر الرائعة لصحتك بشكل عام، ولضغط دمك بشكل خاص.
بذور الحبة السوداء “الكمون الأسود”
- هذا العلاج التقليدي والمستخدم منذ قرون طويلة، استخدم كنوع من أنواع التوابل، لكن أيضا كان يستخدم في بعض الأغراض الطبية.
- والدراسات العلمية تقترح أن الاستخدام اليومي لبذور الكمون الأسود أو المستخلص الخاص به لمدة شهرين.
- تلك التي تؤثر بشكل مباشر في أصحاب ضغط الدم المرتفع بالإيجاب، خاصةً مرضى ضغط الدم المرتفع المزمن.
- أيضاً الكمون الأسود له القدرة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، والتي لها منافع صحية لصحة عضلة القلب.
- كذلك أيضاً نفس التأثيرات ظهرت في دراسة أخرى تمت على 70 متطوع ما بين عمري 34 إلى 63 عام، باستخدام زيت الكمون الأسود لمدة 8 أسابيع في تجربة طبية.
بذور الكرفس
- إن بذور الكرفس أو الكرفس نفسه من الأعشاب المستخدمة عادة لإعطاء طعم الشوربة.
- كذلك بعض المعجنات، وقد استخدمت الكرفس في علاج ارتفاع ضغط الدم في الصين منذ قديم الأزل على الدراسات المعملية.
- تلك التي أثبتت قدرته على أن يكون فعال في علاج ذلك المرض.
- كما يمكنك أيضاً استخدام البذور أو حتى عمل عصير من نبات الكرفس كاملاً .
- أيضاً الكرفس ربما يساعد أن يكون مدر للبول بشكل جيد، والذي يشرح قدرته على التأثير على ضغط الدم.
- كما إن الباحثون وجدوا العديد من المواد في الكرفس، والتي ربما تلعب دوراً مهماً في تخفيض ضغط الدم.
- ولكن يظل على الرغم من ذلك نحتاج لدراسات بشكل أكبر.
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من الأشياء في التحكم في ضغط الدم، وعلى دراسات حيوانية أوضحت أن للزنجبيل القدرة على تحسين الدورة الدموية.
- وأيضا يعمل على تهدئة العضلات حول الأوعية الدموية، ومنها إزالة ضغط الدم المرتفع أما بالنسبة للدراسات للإنسان مازالت بعيدة ولم تصل إلى دور حاسم.
- تبدو التجربة خير دليل على فائدة الزنجبيل في التحكم في ضغط الدم.
- ومن الشائع استخدام الزنجبيل في الأطعمة الآسيوية حيث هو مكون أساسي، يمكن إضافته للأطعمة.
- سواء كان الزنجبيل طازج عن طريق بشره أو استخدام الزنجبيل المطحون.
- ويمكن وضعه على أطباق النودلز او الخضار أو اضافته على أطباق الحلويات، ويمكن عمله مثلما يتم عمل الشاي بالضبط وتقريباً هي تلك الطريقة المتداولة.
الكاكاو
- كما إن هناك مادة سحرية في الكاكاو أو في الشكولاتة مليء به مادة سحرية، تسمى اللفافان وهو نوع من أنواع المضادة للأكسدة الموجود داخل الكاكاو.
- والذي يساعد في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- بعض الأبحاث اقترحت أن اللفلافان الموجود في الكاكاو، ربما يزيد من قدرة الأكسدة النترات في الأوعية الدموية مسببة في تقليل معدل ضخ الدم
- أيضاً تقارير نشرت في العديد من المجلات العلمية بعض من الاختبارات العلمية على الشوكولاتة والكاكاو، وتأثيرها على ضغط الدم لدى البالغين.
- كما ووجد أن استهلاك الكاكاو الغني بتلك المادة لمدة من أسبوعين حتى 8 أسابيع، قادر أن يقلل مستوى ضغط الدم.
موضوعات مرتبطة بالضغط
“بجانب هذا كله يا صديقي فهناك أشياء عليك أن تكون حاسماً معها لأنك لو شربت تلك الأعشاب كلها سوياً، دون أن تحذر منها فليس هناك داعي لتلك الفوائد.