كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
نقدم لكم اليوم كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل حيث أن الجميع يسعى للحصول على القوام الممشوق.
والجسد المتناسق، والرشاقة والخفة، وخاصة النساء، ويتبع الكثير أساليب عديدة من رياضة وحميات غذائية، وأنواع كثيرة من الوصفات وبرامج التخسيس.
في هذا الموضع نتعرف علي نظام جديد ضمن الأنظمة الغذائية وهو كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل والذي قد يستخدمه البعض لعمل الرجيم حسب فصيلة الدم.
محتويات المقال
كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
تعريف رجيم فصيلة الدم
من المعروف أنه يوجد أربعة فصائل للدم و هم ” A – B – AB – O ” وبحسب هذا الرجيم لكل فصيلة منهم.
نظام مختلف للأكل وطريقة معينة في التعامل مع الأطعمة، فهناك أطعمة يجب تناولها وأطعمة أخرى يجب الابتعاد عنها وتجنبها.
كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
الأطعمة المناسبة لأصحاب فصيلة الدم (A)
- وتسمى فصيلة الدم ( A )الزراعية، ويجب على أصحاب هذه الفصيلة تناول الكثير من النباتات، حيث أنها تعتمد على الخضار و الفواكه مع الكثير من النشويات و التقليل من الدهون و البروتينات.
- وذلك بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الفصيلة و الذي يساعد على هضم اللحوم بجميع أنواعها.
الأطعمة المسموح بها لهذه الفصيلة هي
- (الدجاج و الديك الرومي – السلمون و التونا – حليب الصويا – جبنة الماعز – الزبادي – الأرز – الشعير و الشوفان – الخبز – الخضار – الخوخ – الزبيب – التين – الاناناس – زيت الزيتون – المياه المعدنية – عصير الجزر – القهوة – الثوم).
اقرأ أيضا: نظام غذائي للتنحيف في شهر فقط
الأطعمة الممنوعة لهذه الفصيلة
- ( البطاطس، الكرنب الأحمر، المشروم، الموز، البرتقال، الشاي الأخضر، الفلفل بأنواعه، المايونيز، الخل، اللحم الأحمر، الروبيان، زيت الذرة، الدقيق الأبيض، الطماطم).
الأطعمة المناسبة لأصحاب فصيلة الدم ( B )
- أصحاب هذه الفصيلة يمكن لهم أكل النباتات والخضراوات، ومعظم اللحوم (باستثناء الدجاج)
- أيضا يمكن أن يتناولوا بعض منتجات الألبان.
الأطعمة المسموح بها لهذه الفصيلة
- ( لحم الغنم، لحم الارانب، الديك الرومي، البيض، الحليب، الزبادي، جبنة الغنم، الأرز، الشوفان، البطاطس، المشروم، التين، الاناناس، التمر، الجريب فروت، الشاي الأخضر والأسود، البقدونس، البروكلي، الزبد ).
الأطعمة الممنوعة لهذه الفصيلة
- ( الدجاج، البط، الجبن الأصفر، الآيس كريم، الخبز الأبيض، الكيك، زيت دوار الشمس، الذرة، السمسم، الفول السوداني، الطماطم، العدس، المشروبات الغازية).
الأطعمة المناسبة لأصحاب فصيلة الدم ( AB)
- تعرف هذه الفصيلة على أنها مزيج بين فصيلتي ( A وB )، ومن الأكلات المسموح بها لهذه الفصيلة، المأكولات البحرية، التوفي، منتجات الألبان، الحبوب
- كما يجب على أصحابها تجنب الأطعمة التالية ( الفاصوليا، الذرة، لحم البقر، والدجاج.
الأطعمة المناسبة لأصحاب فصيلة الدم ( O)
- على أصحاب فصيلة الدم ( O )، أن يتبعوا نظامًا غذائيًا مرتفع البروتين، يعتمد على تناول اللحوم، الأسماك، الدجاج، الفواكه والخضراوات، والتقليل من النشويات.
الأطعمة المسموح بها لهذه الفصيلة
- ( لحم الغنم، البقر، العجل، الدجاج، البط، الديك الرومي، التونة، الحليب، القمح، زيت الزيتون، الخضروات الورقية، البصل، الفلفل الأحمر، الجزر، الطماطم، الهليون، جميع الفواكه التي لها لون أحمر أو أزرق أو بنفسجي، التفاح، التين، الموز، الكمثرى، المياه المعدنية، النعناع، الشاي الأخضر ).
الأطعمة الممنوعة لهذه الفصيلة
- ( الأسماك المدخنة، القمح الأبيض، الذرة، زيت الفول السوداني، البقوليات، الكرنب، القرنبيط، البرتقال، الفراولة، القهوة، عصير الليمون، الشاي، عصير البرتقال، التفاح، الخل، الكاتشب).
- ملحوظة : يجب أن تعتمد الأنظمة الغذائية الأربعة على أطعمة حقيقية وصحية، ولا يدخل في أي نظام منهم الأغذية المصنعة .
شاهد أيضا: فوائد اللب الأبيض للضغط والتخسيس وأضراره
كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
برنامج رجيم حسب فصيلة الدم (A )
وجبة الفطور
- شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ من النوم مع القليل من عصير الليمون على الريق.
- 1 كوب كورن فليكس مضاف إليه حليب الصويا.
وجبة خفيفة ما بين الفطور والغداء
- تناول ثمرة متوسطة من الفاكهة.
وجبة الغداء
- طبق سلطة خضراء مكونة من ( خس، كرفس، بصل، طماطم، خيار).
- يضاف إليها جبن أبيض خالي الدسم مع ورقة من النعناع وشريحة من الخبز.
- يمكن إستبدال هذه الوجبة بـ :
- 2 سمكة مشوية
- أو قطعتين من الدجاج المشوي
- مع نصف رغيف خبز بلدي وشرائح من الخس.
وجبة العشاء
- طبق من العجة المكونة من:
- 2بيضة.
- وحدات من المشروم.
- ربع رغيف بلدي .
- ملحوظة : ينصح بممارسة بعض أنواع الرياضة مثل (السباحة، المشي السريع، واليوجا للحصول على نتائج أفضل وأسرع.
كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
برنامج رجيم حسب فصيلة الدم ( O )
وجبة الإفطار
- كوب من حليب الصويا.
- بيضة مسلوقة.
- كوب من عصير الأناناس أو الخوخ.
وجبة الغداء
- قطعة برجر من لحم البقر الصافي.
- شريحتان من الخبز الأسمر.
- طبق من السلطة الخضراء مكون من ( الخس، والبقدونس، والبصل، والجزر، والخيار مع زيت الزيتون).
- يمكن استبدال قطعة البرجر في وجبة الغذاء بأي نوع من اللحوم الحمراء عبارة عن قطعة من اللحم.
- أو نصف فرخة مشوية منزوعة الجلد.
- أو سمكتان مشويتان.
وجبة سناكس ما بين الغداء والعشاء
- حبة من التفاح أو أي ثمرة فاكهة من المسموح بها لهذه الفصيلة.
وجبة العشاء
- 2 سمكة مشوية + بعض شرائح الخس.
- ملاحظة : يجب ممارسة الركض وتمرينات الايروبكس لمدة ستين دقيقة تقريبا.
كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
برنامج رجيم حسب فصيلة الدم ( B )
وجبة الفطور
- كوب من الماء مع الليمون.
- نصف حبة من الجريب فروت.
- 2 بياض بيضة.
- شريحتين من خبز القمح.
وجبة الغذاء
- طبق من سلطة الخس والفول النابت والكرفس والخيار.
- نصف مربع من الجبن مع صلصة زيت الزيتون.
- طبق من الأرز البني.
- شريحة من خبز الصويا.
وجبة العشاء
- شريحة من السلمون مع البروكلي.
- فاصوليا مسلوقة.
- طبق من سلطة الخس والخيار والفول النابت مع صلصة زيت الزيتون والليمون.
قد يفيدك أيضا: أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم وطرق التخلص منه
كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل
برنامج رجيم حسب فصيلة الدم (AB )
وجبة الفطور
- كوب من الماء مع إضافة عصير حبة من الليمون.
- عصير جريب فروت.
- شريحة من التوست مع القليل من مربى الدايت.
- أو قطعة من الجبن خالي الدسم مع توست للريجيم.
وجبة الغداء :-
- قطعة من السمك المشوي.
- طبق من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون.
- ربع رغيف بلدي.
ما بين الغداء والعشاء
- كوب من عصير الفواكه الطبيعي.
وجبة العشاء :-
- طبق صغير من الخضار المطبوخ على البخار.
- ملاحظة : – يفضل ممارسة رياضة اليوجا والأيروبيك.
ملحوظة هامة على رجيم فصائل الدم
هناك بعض الخبراء والأطباء وأساتذة التغذية، يؤكدون على عدم وجود أي صلة بين فصيلة الدم والنظام الغذائي الذي نأكله.
وهناك أيضا بعض المخاوف حول رجيم فصيلة الدم، حيث يذكر فيها أن الوجبات الغذائية الموصي بها مجموعات الدم O و A تستثني إلى حد كبير المجموعات الرئيسية من الأطعمة.
مثل منتجات الألبان على سبيل المثال، حيث يؤدي ذلك إلى خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
كما أن تجنب اللحوم لبعض الفصائل يؤدي إلى استهلاك كمية قليلة من الحديد، التي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم (الأنيميا).
قد يهمك أيضا: فوائد اللب السوري للتخسيس وأضراره
وفي نهاية رحلتنا حول كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل أتمنى أن يكون جميع القراء الذين يبحثون عن طرق رجيم مميزة، وسوف انتظر المزيد من التعليقات حول هذا الصدد ليستفيد منها الأخرين.