ما هو الامينو وما أفضل أنواع الامينو أسيد للتضخيم وحرق الدهون
يعتبر الامينو أسيد هو أحماض أمينيه يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة، وهناك عشرون حمض أميني.
ينقسموا إلى أحماض أمينيه أساسية وأحماض أمينيه غير أساسية، وتعد الأحماض الأمينية الغير أساسية يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه.
أما الأحماض الأساسية وعددها ثماني أحماض أمينيه لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وتتوافر الأحماض الأمينية في الكثير من الأطعمة والمكملات الغذائية.
من الممكن الحصول على الأحماض الأمينية الأمينو أسيد بشكل طبيعي من دون اللجوء إلى المكملات الغذائية، فالأمينو أسيد يوجد في الكثير من الأطعمة.
مثل البيض، واللحوم بأنواعها، والحليب ومشتقاته، والبقوليات، الفول الصويا، وبعض الخضروات والفاكهة، ولذلك سوف يقدم لكم موقع مقال ما هو الامينو وما أفضل أنواع الامينو أسيد للتضخيم وحرق الدهون.
محتويات المقال
الأحماض الأمينية الغير ضرورية هي:
- Cystine
- Glutamic Acid
- Arginine
- Asparagine
- Ornithine
- Proline
- Glycine
- Serine
- Tyrosine
- Alanine
- Ornithine
مصدر الأحماض الأمينية في الطعام:
ينقسم البروتين إلى نوعين بروتين كامل يحتوي على 9 أحماض أمينيه أساسية وبروتين غير كامل ينقصه حمض أو حمضين من 9 أحماض أساسية.
البروتين الكامل: هو البروتين من مصدر حيواني مثل اللحوم بأنواعها ومنتجات الألبان والبيض وبعض من المصادر النباتية مثل الكينوا وفول الصويا.
البروتين الغير كامل: هو البروتين من مصادر نباتية مثل الخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات، النباتين يقومون بخلط المصادر النباتية المختلفة للحصول على بروتين كامل فيأكلون مثلاً خضرة مع بقليات، فيحصلون على وجبة كاملة البروتين.
شاهد أيضًا : علاج مرض السرطان نهائيًا باستخدام أقراص فيمارا
مكمل الأمينو:
مكمل الأمينو بدأن في ثمانينات وتسعينيات القرن الماضي عندما ذات صيت أبطال كمال الأجسام المصريين.
مثل الشحات مبروك وأنور العماوي فبدأت هذه اللعبة في الانتشار وبدأ الأبطال في تناول كميات كبيرة جدًا من الهرمون والمنشطات للتضخيم ونفخ أجسامهم.
وهؤلاء مدربون في الصالات ولم يكن من المنطقي أن يصف هؤلاء المدربون ضخام الجسم المنشطات للشباب الصغير.
فبدأوا في بيع حبوب الأمينو الآمنة صحيًا لهم، على أنها سر التضخيم والكتلة العضلية الكبيرة لديهم.
ما هي مكونات مكملات الأمينو؟
- أمينو 1000.
- أيضا أمينو 2000.
- أيضا أمينو 2222.
- أمينو 2500.
- مأ أمينو 2700 من يونيفرسال.
- aAAmino fuel
- Amino Beef
- Amino Liquid
هذه هي المكملات التي تحتوي على بروتين أرز صويا وواي بروتين ويكونوا معبئين في كبسولات وهذا المنتج يحتوي على كافة الأحماض الأمينة المطلوبة.
كما يمكنك قراءة: فوائد وأضرار الدهون المشبعة والغير مشبعة بالتفصيل
أمينو لحرق الدهون والتخسيس:
الكثير من الأشخاص يظنون أن الأمينو عامل لحرق الدهون، ولكن هو عبارة عن طعام مثل الحليب والتونا والدجاج.
فهذه الأطعمة لها دور هم في حرق الدهون، ويعتبر أيضًا الأمينو مثل هذه المأكولات يعمل على حرق الدهون بالجسم.
يحدث التخسيس عندما تتناول سعرات حرارية أقل مما تستهلك، ومن الممكن حساب احتياجاتك اليومية من السعرات.
وتناول 20% إلى 30% أقل مما حسبت، لكي يعوض الجسم مما يحرقه من دهون الجسم.
قد يهمك أيضا: فوائد وأضرار الأشعة السينية على جسم الإنسان
كيفية استخدام امينو وجرعته:
- على الأشخاص الذين يريدوا تناول الأمينو عليهم تناول قرصين قبل كل وجبة، وقرصين قبل التمرين.
- وقرصين بعد التمرين، هذه هي الجرعة التي تنصح بها شركة Optimum منتجة المكل.
- وعند تناول هذه الأقراص فهذا يعني أن نتناول 10 أقراص يوميًا، وبالتالي تنتهي العبوة في أقل من شهر.
- ويمكن لشخص الذي يتناول الأمينو أن يوفر أمواله وأن يقلل من تناول أقراص الأمينو ويستبدله بالبيض واللحوم ومنتجات الألبان في وجباتك.
- وأكتفي بقرصين قبل وبعد التمرين، أي 4 أقراص كل يوم.
أمينو للتضخيم:
يعني التضخيم زيادة كميات السعرات الحرارية التي تتناولها، لكي يزيد وزنك ووزن عضلاتك فلو احتياجاتك من السعرات 2500 سعر حراري، تناول 10% زيادة من السعرات فوق احتياجاتك لكي يزيد وزنك.
أي تتناول 2750 سعر حراري كل يوم، من الممكن حساب احتياجاتك من السعرات على حاسبة السعرات الحرارية، وهذه أقصر طريقة للتضخيم.
وهي تعتبر زيادة وزنك بشكل ثابت كل أسبوع، إضافة إلى السعرات الزائدة وتمارين الحديد، وهناك مكملات ممتازة أفضل كثيرًا من الأمينو للتضخيم:
- الواي بروتين.
- الكرياتين.
- البيتا الأنين.
- السيترولين ماليت.
فوائد الأمينو:
- لها دور كبير في شفاء مرضى الفشل الكلوي، الذين تتعب كليتهم من تكسير البروتين وما يخلقه من مخلفات نيتروجينية.
- وكبار السن الذي لديهم عجز في إنزيمات تكسير البروتين بالمعدة، حيث أن الأحماض الأمينية تمتص سريعًا في الدم بدون الحاجة لتكسير البروتين.
- له دور في القضاء على الأنيميا، فالكثير من المصابين بفقر الدم من الكبار يتناولونه ويتم شفاءهم بشكل أسرع ومباشر.
- له دور كبير للأشخاص الرياضيين حيث أنه يعطيهم طاقة وقدرة.
شاهد أيضا: فوائد وأضرار الأشعة السينية على جسم الإنسان
وقد قدمنا إليكم في هذا المقال ما هو الأمينو وما أفضل أنواع الأمينو أسيد للتضخيم وحرق الدهون.
ويمكنكم الاستفادة عن التعرف على أمينو لحرق الدهون والتخسيس، وعليكِ يا سيدتي أن لا تترددي في وضع تعليق فنحن في انتظار استفساراتكم للرد عليها في أقرب وقت ممكن.