رجيم التفاح 10 كيلو في اسبوع
يمكن الاعتماد على التفاح في إجراء الرجيم، فهو يعتبر وجبة غذائية ذات سعرات عالية، كما أنها يساعد في خفض الوزن، وبذلك يمكن الاعتماد على طريقة رجيم التفاح 10 كيلو في أسبوع للتخلص من الوزن الزائد، فهو يتميز بالعديد من الفوائد للجسم، ويساعد في الحصول على الوزن المثالي.
رجيم التفاح 10 كيلو في أسبوع
يمكنك تطبيق رجيم ال10 كيلو خلال أسبوع، وذلك بتناول التفاح الأخضر للحصول على الوزن المثالي، وذلك باتباع الآتي:
- تناول تفاحة خضراء واحدة مع قطعة من الجبنة، ونصف رغيف خبز فقط على وجبة الفطور.
- ثم بعد ذلك تناول تفاحة صغيرة الحجم مع القليل من الأرز في وجبة الغذاء.
- وفي وجبة العشاء، يمكنك تناول تفاحة أو اثنين فقط.
- وبين وجبة الغذاء، ووجبة العشاء، يمكنك تناول تفاحة واحدة مع علبة زبادي.
شاهد أيضًا: الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر في الرجيم
رجيم التفاح باستخدام الزبادي
يمكنك أيضًا خسارة وزن 10 كيلو من جسمك خلال أسبوع، وذلك باستخدام التفاح الأخضر مع الزبادي كالآتي:
- في اليوم الأول وفي اليوم الثمي قم بتناول تفاحة خضراء، مع شرب كمية كبيرة من الماء، والمشروبات الساخنة بدون سكر، وذلك على مدار اليوم.
- وفي اليوم الثالث والرابع، قم بتناول تفاح أخضر مع كوب من الحليب الخالي الدسم، وذلك في الإفطار، مع تناول تفاحة في الغذاء مع الزبادي، وفي العشاء نصف تفاحة مع قطعة خبز بالجبن.
- في اليوم الخامس والسادس يمكنك تناول أطعمة خالية من الدسم، مع تناول التفاح الأخضر.
- وعند اتباع هذا الرجيم، لا بد من المشي يوميًا ساعة على الأقل، للحصول على نتائج سريعة.
رجيم التفاح والماء لخسارة الوزن
يمكنك اتباع هذا النوع من الرجيم لفقد 10 كيلو من الوزن بسهولة، ولكنه يحتاج إلى إرادة كبيرة لتطبيقه، لأنه من أصعب أنواع رجيم التفاح، وهو كالتالي:
- لا بد من تناول 12 كوب من الماء يوميًا، خلال اتباع هذا النوع من الرجيم.
- ولا بد من ممارسة الرياضة، والحصول على قدر كافي من النوم عند اتباع الرجيم.
- وفي اليوم الأول لا تقم بتناول وجبات غذائية أخرى غير تناول التفاح الأخضر مع الماء فقط.
- أما في اليوم الثاني قم بتناول خس مع ليمون وتفاح أخضر، وخل، وجبن، وتناول 2 لتر من الماء على الأقل على مدار اليوم.
- وفي اليوم الثالث قم بتناول قطعة من الخبز، مع شريحة لحم، وتفاحة، وبعض الخس والبصل والجزر.
- أما في اليوم الرابع فقم بتناول شريحة من الخبز، مع شريحة من اللحم، مع السلطة الخضراء، أو تناول سمك التونة مع الليمون.
- وفي خامس يوم يمكنك تناول البيض المقلي، مع شريحة من الخبز، والسلطة الخضراء، مع التفاح الأخضر.
- وبعدها كرر خطوات الرجيم في الأيام الخمس الأخرى المتبقية بنفس الطريقة.
- سيساعدك هذا الرجيم في التخلص من دهون الخصر المتراكمة، كما ينظف معدتك.
رجيم التفاح الأخضر مع القرفة
تعتبر القرفة من الأعشاب المتميزة، التي تساعد في خسارة الوزن، وتجعل الجسم يفقد الكثير من السعرات الحرارية العالية، ولذا يمكنك اتباع الرجيم الآتي:
- إضافة ثمرة من التفاح الأخضر، مع ملعقتان من القرفة، وملعقة من العسل الأبيض.
- ثم ضع الخليط في الخلاط لكي يتجانس.
- ثم تناول هذا الخليط على مدار اليوم لمدة 10 أيام، مع تناول خضروات وزبادي ووجبات خفيفة.
اقرأ أيضًا: رجيم التفاح هل هو الرجيم الأسرع؟
فوائد رجيم التفاح للجسم
يحب الكثير من الأشخاص اتباع رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد، وذلك لما له من فوائد كثيرة للجسم، منها الآتي:
- يساعد التفاح الأخضر في التخلص من الوزن الزائد بالجسم بسهولة، كما أنه يساعد في الإحساس بالشبع.
- يمنع التفاح الأخضر تراكم الدهون في الجسم، ويقللها.
- يمنع تكون الخلايا الضارة في الجسم، ويعمل على إصلاح خلايا الجسم التالفة.
- يحافظ على نسبة السكر في الدم، وبالتالي هو مفيد للغاية لمرضى السكر.
- يحتوي على الكثير من الأنزيمات، والعناصر التي تساعد في هضم الطعام سريعًا.
- يقي الجسم من الأمراض السرطانية.
- يحتوي على عناصر هامة، تساعد في إذابة دهون البطن، وتحرقها.
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة للجسم، والألياف الغذائية.
- يعمل على إزالة شحوب البشرة، فهو يجدد خلايا البشرة، ويجعلها أكثر حيوية، وصحة، وإشراقًا.
نصائح ضرورية لمن يطبق رجيم التفاح
عند تطبيق رجيم التفاح 10 كيلو في أسبوع، لا بد من اتباع مجموعة من النصائح الضرورية، للحفاظ على الوزن المثالي، وهي كالتالي:
- الوجبات التي يتم تناولها مع التفاح لا بد أن تحتوي على البروتين.
- بعد الانتهاء من الرجيم، يجب ألا تقوم بتناول كمية كبيرة من الطعام، وحتى لا يعود الجسم إلى زيادته في الوزن مرة أخرى.
- يجب ألا تقوم بتكرار هذا الرجيم إلا بعد مرور ستة أشهر بعد إجراؤه.
- أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر في كل صباح.
- لا بد من تجنب تناول الحلويات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر عند اتباع هذا الرجيم.
- لا بد من تناول كمية كافية من الماء، لا تقل عن 2 لتر يوميًا عند تطبيق هذا الرجيم.
- ويجب مراعاة رياضة المشي يوميًا، لمدة نصف ساعة على الأقل.
شاهد من هنا: رجيم التفاح السحري لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع
من الجدير بالذكر، أن رجيم التفاح 10 كيلو في أسبوع من أكثر أنواع الرجيم المحبب، فهو يحقق خسارة للوزن في وقت قياسي، كما أنه قادرًا على إحساسك بالشبع.
كما أنه يمد الجسم بالعديد من الفوائد الغذائية، ويحميه من الضعف، وقد أوضحنا لكم اليوم أكثر من طريقة لعمل هذا الرجيم عبر موقعنا maqall.net.