فوائد الفول للحامل
الحامل تحتاج إلى عناية صحية مكثفة، حتى تتمتع هي وجنينها بصحة جيدة تساهم في النمو السليم له، لذلك ينصح الأطباء بتناول أنواع مختلفة من الأطعمة والابتعاد عن أنواع أخرى.
ومن الأطعمة التي يُنصح بها، وتُعتبر من الأطعمة المفيدة للأم في هذه الفترة الفول المدمس، وهو ما سنتحدث عنه في هذا المقال.
محتويات المقال
فوائد الفول للحامل بشكل عام
تتمثل هذه الفوائد في الآتي:
- احتوائه على نسبة عالية من مادة الحديد، والتي تُعتبر وسيلة حماية للأم من فقر الدم في فترة الحمل.
- يحتوي الفول أيضًا على أحماض أمينية متعددة تحمي الجهاز العصبي للأم.
- يساهم في تعديل الحالة المزاجية للحامل مما يقلل من نسبة تعرضها للاكتئاب.
- احتوائه على حمض الفوليك والذي يعمل على الحد من تشوهات الجنين وكذلك تعمل على زيادة معدل تكوين كريات الدم الحمراء، وتدعيم وبناء خلايا الجسم تعويضًا عن الخلايا التالفة.
- يرفع من معدل نشاط الدورة الدموية والتي تساهم في الحد من الإصابة بالإجهاد والتعب.
- يساهم في التقليل من خطر الإصابة بسكر الحمل.
- يساهم في حماية الأم من خطر الإصابة بالإمساك.
- يقوى ويدعم الجهاز المناعي للأم والجنين.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد وأضرار الفول
فوائد الفول المدمس للحامل في الشهور الأولى
يحتوي على حمض الفوليك:
حيث أن حمض الفوليك الموجود بالفول يعمل على تدعيم صحة الحامل في الشهور الأولى.
منع العيوب الخلقية:
وذلك لاحتوائه على مادة الفولات، حيث تمنع العيوب الخلقية عند الأطفال.
نمو صحي للجنين:
حيث أن الفول يحافظ على الجنين من العيوب الخلقية الأساسية مثل: عدم اكتمال نمو الحبل الشوكي، عدم اكتمال نمو خلايا الدماغ، حيث أن نمو الطفل يكون أكثر سرعة في الأسابيع الأولى أثناء الحمل.
منع الإجهاض:
حيث يساهم الفولات الموجود في الفول على الحد من خطر التعرض للإجهاض في الشهور الأولى من الحمل، كما أنه يقلل من خطر الولادة المبكرة.
كمية الفول الموصي بها في الحمل
في أول ثلاثة أشهر:
يجب أن تتناول الأم ½ كوب فول (420 جرام).
باقي الشهور للحامل:
ابتداء من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع 3 أكواب (510 جرام).
أثناء الرضاعة الطبيعية:
مقدار نصف كوب إلى ثلاثة أكواب.
أضرار الفول الأخضر على الحامل
يجب على الأم الحامل ألا تُكثر من تناول الفول الأخضر في الشهور الأولى من الحمل وبالأخص أول ثلاثة أشهر لأنه يحتوي على مقدار كبير من فيتامينA، يزيد عن حاجة الطفل، مما يساهم في نمو بشكل غير صحيح.
فوائد الفول النابت للحامل
- يحتوي الفول النابت على العديد من الأحماض الهامة التي تحتاجها الأم الحامل مثل (A,B,C,E)
- يعمل على زيادة الأحماض الدهنية، والمعادن التي تتعلق بالبروتين، والتي يُسهل على الجسم امتصاصها.
- يعمل على تزويد الجسم بعناصر غذائية مفيدة لصحة الأم والجنين.
- يحتوي على حمض الفوليك، والذي له فوائد عديدة في تدعيم صحة الإنسان.
الفول السوداني
يعتبر الناس الفول السوداني نوع من أنواع المكسرات، ولكنه يعتبر من البقوليات التي تضم (العدس، الفول، الصويا)، بعض الناس تفضله نيئًا والبعض الآخر يأكله محمصًا.
فوائد الفول السوداني للحامل
يحتوي الفول السوداني على العديد من المميزات فيما يخص المرأة الحامل، وذلك نظرًا لوجود العديد من البروتينات، والفولات.
فمن المهم أن تدرك أن الفولات من أهمّ الفيتامينات التي تناسب الحمل؛ حيث أنه يرفع من معدل عملية نمو الدماغ والحبل الشوكيّ، ولهذا السبب فإنه يحد من فرص الإصابة بتشوهات خلقية للجنين.
من الجدير بالذكر أن بعض الأشخاص يكون لديهم حساسية من الفول السوداني، ولهذا السبب إذا كانت المرأة الحامل مصابة بالحساسية ضد الفول فلا يجب أن تغامر وتتناوله على أي حال.
ومن المهم أن تعرف أن هناك دراسات أثبتت أن الأمهات الذين يتناولون الفول السوداني في فترة الحمل، تقل لدى أطفالهم نسبة الإصابة بالحساسية من الفول السوداني.
فوائد الفول السّودانيّ
- يعطي إحساسًا رائعًا بالشبع، مما يساهم في تقليل الوزن والتخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه يحتوي على ألياف غير ذائبة في الماء وبروتينات ودهون.
- هكذا تدعيم صحة القلب لأنه يحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم لصحة القلب ومنها فيتامين النياسين أو B 3 والمغنسيوم والنحاس.
- هكذا يحد من تكوين حصوات المرارة التي تتكون بسبب الزيادة الكبيرة في نسبة الكوليسترول في الجسم.
أضرار الفول السّودانيّ
- التسمم بالأفلاتوكسين ويصاب الشخص بهذا المرض بسبب التخزين الخاطئ للفول السوداني مما ينتج عنه الإصابة بمشاكل في الكبد تتمثل في اصفرار العينين وفقدان الشهية.
- الحد من قدرة الجسم على امتصاص بعض المعادن مثل حمض الفيتيك الذي يؤدى إلى عدم القدرة على امتصاص الحديد والزنك بواسطة الجهاز الهضمي.
شاهد أيضًا: ما هو الفول الأسود وما فوائده؟
فوائد الفول المدمس للحمية الغذائية
- حيث أنه يشكل الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، كما أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها أثناء فترة الريجيم.
- هكذا يحد من نسبة الدهون الموجودة في الجسم.
- يدعم الجسم ويقويه ويمنحه القوة لممارسة الرياضة أثناء إتباع الحمية.
فوائد الفول للأطفال
- لاحتوائه على مادة التربتوفان، فإنه يعمل على تنظيم معدل نوم الأطفال بشكل جيد.
- يحتوي على قدر كافي من الكربوهيدرات التي تساهم في نمو الطفل بشكل طبيعي ودون التعرض لأي مخاطر، كما أنه يمد الجسم بالطاقة.
- هكذا يحتوي على مقدار كبير من الألياف الغذائية، التي تساهم في تدعيم الجهاز الهضمي وتسهيل أدائه لوظائفه.
- هكذا تدعم الجهاز المناعي للطفل.
- لاحتوائه على عنصر الحديد والزنك فإنه يعمل على حماية الجسم من خطر الإصابة بالأنيميا، وكذلك يساعد على نمو الطفل بشكل طبيعي.
وفوائد الفول الصحية
- هكذا يقلل من خطر التعرض للتوتر والإجهاد، الذي يصيب الإنسان؛ نظرًا لأنه يحتوي على سعرات حرارية بنسبة مفيدة.
- له دور هام في تدعيم صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يعمل على تنظيم معدل الكوليسترول في الدم.
- هكذا يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض السرطانية مثل تلك التي تصيب الفم نظرًا لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
- يساهم في تنظيم مستوى ضغط الدم، وحماية الإنسان من الإصابة بانخفاض ضغط الدم، خاصة فيما يخص النساء.
- له دور هام في تكوين كرات الدم الحمراء، مما يساهم في تقوية العظام والحفاظ على صحتها.
- هكذا يحمل الكثير من الخصائص التي تعتبر مدرة بالبول.
- يحتوي على عدد كبير من الألياف والبروتينات والمعادن الهامة، التي لها دور كبير في تنظيم مستوى السكر بالدم.
- يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وكذلك السكتات الدماغية التي قد يتعرض لها الإنسان.
علاقة الفول بالخمول والتعب
هكذا هناك العديد من الأقاويل التي ترددت في الفترة الأخيرة وتفيد بأن تناول الفول له تأثير سلبي على حالة الإنسان العقلية والذهنية، حيث يصيب الجسم بالكسل والخمول.
لكن الدراسات أثبتت أن هذا غير صحيح، حيث أن الدماغ تعمل على إرسال المواد الكيميائية الهامة للجسم بعد تناول وجبة الفول.
تلك المواد التي تسمى بالموصلات العصبية مما يزيد من شعور الفرد بالسعادة والبهجة.
شاهد أيضًا: طريقة تفريز الفول الاخضر
هكذا وفي النهاية نرجو أن تكونوا قد استمتعتم معنا بالمعلومات التي قدمناها عن الفول وفوائده للحامل.