معلومات عن فوائد المساج

يعد المساج تلك العملية التي يتم من خلالها تدليك للجسم بالضغط عليه، وتحريكه باستخدام أسلوب معين بهدف تنشيطه وإنعاشه، فضلًا عن زيادة تدفق الدورة الدموية خلال تلك المنطقة، ويعد المساج الخاص بالجسم، من أهم التقنيات العلاجية التي لها العديد من الفوائد الصحية على عضلات الجسم.

حيث أكد على ذلك الكثير من العلماء، ويتم التدليك من خلال فرك العضلات والأوتار والجلد والأربطة، ويقوم المساج بتقليل آلام أسفل الظهر، كما أن للمساج العديد من الفوائد النفسية.

أنواع المساج والتدليك

هناك العديد من أنواع المساج والتي يمكن ذكرها كما يلي:

• المساج السويدي، وهو يعد من أشهر أنواع المساج المعروفة، ويتم من خلال اتباع حركة اليد لإيقاع معين.
  • يعمل على تحفيز الأعصاب كما يساعد في تدفق الدم في المنطقة المحددة من الجسم ولمدة طويلة، كما يشمل الحركات الدائرية، والاهتزاز والضغط المهدأ والمحفز للمنطقة التي يقوم بعمل المساج لها.
• -مساج تدليك الأنسجة العميقة، ويتم من خلاله استخدام الحركات البطيئة، إلا أنها تكون أكثر قوةً وانتقاءً لأهدافها من الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة المتصلة، وهذا يساعد بصورة كبيرة في تعافي العضلات من إصاباتها.
• المساج المخصص للرياضيين، وهذا النوع يعد من أهم الأنواع التي يهتم بها الرياضيين.
• مساج تدليك نقاط القدح، ويركز هذا النوع من المساج على المناطق التي من شأنها تجديد العضلات عند إصابتها ببعض الأضرار.

شاهد أيضًا: كيف يتم تنشيط الدورة الدموية

الفوائد العامة للمساج

• يعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية، وهو ما يمد الجسم بالطاقة بهدف القيام بالعديد من الأنشطة المختلفة بنوع من الحيوية والنشاط.
• يساعد في التخفيف من الضغوط النفسية، كما له الفضل في تحسين الحالة المزاجية، ومن ثم فهو يعمل على تقليل الإصابة بالاكتئاب، كما أنه يخفف من حدته.
• يساعد على استرخاء الجسم، وهو ما يساهم بشكل كبير في النوم بسهولة، وامكانية التخلص من الأرق.
• المساج يعمل بصورة كبيرة في جعل الجلد ناعمًا وأكثر مرونة.
• يساعد في تأخير أو منع حدوث عملية الضمور في العضلات، والتي تنتج عن الخمول الذي قد يحدث من خلال طول مدة العلاج أو الجراحة، أو قد يحدث نتيجة التقدم في العمر.
• يساهم بصورة كبيرة في جمال لون البشرة، حيث يقوم بعملية التخلص من الخلايا الميتة للبشرة، كما يعمل على تجديد الأنسجة، والتي من ضمنها بعض التجاعيد والحروق.
• يعد من الأمور الهامة التي تعمل على إزالة آلام العضلات، والتي قد تظهر من خلال القيام بمجهود عضلي كبير، وبالتالي فهو مفيد لفئة الرياضيين على وجه الخصوص.
• يساعد بصورة كبيرة في معالجة الصداع المزمن، ويرجع السبب لكون المساج يقلل من التوتر الذي قد يكون سببًا للصداع.
• يعمل على تقوية مناعة الجسم، حيث أن التدليك يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، والتي تقوم بدورها في تنشيط الجهاز المناعي.

فوائد المساج للجسم

المساج له العديد من الفوائد الصحية والنفسية، والتي منها ما يلي:

• يخفف آلام العضلات: حيث يعمل المساج على تخليص العضلات من السموم والفضلات والشوائب التي تتراكم فيها، كما يساعد في زيادة معدل الدم المتدفق للعضلات.
• التخلص من القلق والاكتئاب: فقد أجريت دراسة عام 2005م على مجموعة من النساء التي أصيبت بسرطان الثدي، ومن خلال ذلك عانت من اكتئاب شديد، وبعد عمل المساج لهن ساعد بصورة واضحة على التخفيف من الاكتئاب لديهن.
• الاسترخاء والنوم بعمق: فعند القيام بعمل المساج يشعر الإنسان بالحاجة إلى أخذ قسط عميق من النوم، ويرجع السبب للراحة الكبيرة التي تأتي من خلال عمل المساج.
• تعزيز جهار المناعة: حيث أن المساج يزيد من عدد الخلايا الخاصة بكرات الدم البيضاء على وجه الخصوص، وتقوم كرات الدم البيضاء على مواجهة الامراض التي قد تصيب الإنسان، كما يعتقد بعض الأطباء بأن المساج يساعد على دعم الجهاز المناعي لدي المصابين بمرض الإيدز.

شاهد أيضًا: معلومات عن فوائد الرقص

فوائد المساج للرجال

من المؤكد أن صحة الدورة الدموية تعد من الامور الهامة لتعزيز الوظيفة الجنسية للرجال، ويقوم المساج بالتقليل من ارتفاع ضغط الدم.

كما يساعد بشكل جيد على إبطاء معدل ضربات القلب.

بالإضافة لما يقوم به من المساعدة على الاسترخاء، وكل هذه الأمور تعمل بشكل كبير في تعزيز الصحة الجنسية للرجال.

يعد المساج من أكبر المسكنات الطبيعية للآلام.

فيخفف المساج الألم الخاصة بالتهاب المفاصل لدى الرجال.

وإصابات الظهر، والصداع النصفي، فضلًا عن العديد من الإصابات الرياضية الأخرى التي قد تصيب الرجال.

يعد التدليك من الأمور التي تحسن الدورة الدموية بصورة جيدة.

وهذا يساعد على تدفق الدم إلى كافة الأجهزة الموجودة بالجسم.

كما يعمل على تحسن الدورة الدموية الجيدة للجلد أيضًا، مما قد يقلل من علامات التمدد.

من فوائد المساج للرجال تحسين وظائف الجهاز المناعي، من خلال تحفيز الجهاز اللمفاوي.

والذي يساعد على تخليص الجسم من النفايات والسموم ومسببات الأمراض، حيث يتدفق السائل الليمفاوي من خلال عملية التدليك.

يعمل المساج على التخفيف من الألم من خلال الحد من التوتر العضلي.

ومن خلال إطلاق سراح المواد الطبيعية الكيميائية لتخفيف الألم في الدماغ.

فوائد المساج للنساء

يعد المساج من العمليات الهامة جدًا والمفيدة بشكل كبير لدي النساء، حيث يعمل على تخفيف الآلام والقلق والتوتر الناتج من التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية وما يصاحبها من أعراض مزعجة.

وفيما يلي بعض فوائد المساج للنساء:

• التحكم في الاضطرابات العاطفية، حيث يساعد المساج على التحكم في الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق.
• فالمساج والاسترخاء يمكن أن يكون سببًا لتحسين الحالة الذهنية.
• التحكم في الإجهاد، حيث أن الاستمرار في المساج بصورة منتظمة يعد من التقنيات الفعالة لإدارة الإجهاد.
  • والتي تكون غالبًا ناتجة عن الإجهاد من خلال التزامات المنزل والعمل والأسرة.
  • ومن خلال عمل المساج مرة أو مرتين في الأسبوع.
  • فإن ذلك يساهم في عملية استرجاع النشاط الممتع والمريح.

موانع المساج

هناك بعض الموانع التي قد تكون سببًا في عدم القيام بالمساج والتي منها ما يلي:

• وجود مشاكل خاصة بأحد المفاصل.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• الإصابة بمرض السرطان.
• المعاناة من حدوث جلطات في الأوردة.
• حدوث تمزق في إحدى عضلات الجسم.
• وجود مشكلة صحية في عضلة القلب.
• إصابة العمود الفقري بأي علة أو مرض.
• المعاناة من صعوبة في التنفس، أو من الربو الشعبي.
• الإصابة بنزيف في الرئتين أو القلب أو المثانة.

ماذا يحدث في الجسم خلال المساج؟

لقد أجمع العديد من المعالجين بالمساج، على أن المساج يساعد على تخليص الجسم من السموم وتحسين الدورة الدموية.

فقد اكتشف الباحثون أن 45 دقيقة من التدليك قد تعمل على انخفاض طفيف في مستويات الكورتيزون في الدم.

وهو الهرمون الذي يتم افرازه من الغدة الكظرية، ويعد المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

وعند زيادة إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم.

فإنه يؤدي لحدوث متلازمة تسمى ” كوش ينغ” والتي عمل على تغيرات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي.

كما أن هذه المدة من المساج تساعد على انخفاض السيتوكينات.

والتي تساهم في انخفاض أعراض الحساسية، واعطاء دفعة لخلايا الدم البيضاء لمكافحة التلوث.

شاهد أيضًا: تدليك الجسم وتعلم فن المساج بالكامل في البيت

وفي النهاية نكون قد وصلنا لكل ما يخص المساج من فوائد عديدة تخص الرجال والنساء، كما تعرفنا على الفوائد الهامة التي تسهم في العلاج من بعض الأمراض وكذلك الفوائد النفسية.