فوائد بذور الشمام للجسم
فوائد بذور الشمام للجسم، الشمام هو أحد النباتات الصيفية الذي يلقى إقبالًا كثيرًا من الأشخاص ويسمى البطيخ الأصفر أو الكانتلوب، وبذره يميل إلى اللون الأصفر الباهت يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فبذور الشمام التي نتخلص منها لها العديد من الاستخدامات والتي سنعرضها في المقال التالي.
محتويات المقال
القيمة الغذائية لبذور الشمام
تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من المواد الغذائية الهامة، حيث يحتوي كل مائة جرام من بذور الشمام بالتفصيل على الآتي:
- ٣٢جرام من الصوديوم،٤٥جرام من الكالسيوم،٥١ ٥مللجرام من الماغنسيوم7,28 ميلجرام من الحديد،755 ميلجرام من الفوسفور، 99 ميلجرام من الصوديوم،648 ميلجرام من البوتاسيوم،10,24مللجرام من الزنك، 58 مليجرام من حمض الفوليك
- كما أن العديد من فوائد بذور الشمام تنبع من احتوائها على نسبة عالية من فيتامينات المجموعة ب والأحماض الأمينية والدهون المشبعة وغير المشبعة المهمة للجسم.
- ولكن عليك الحذر من أن بذور الشمام ورغم فوائدها العديدة فإنها قد تكون مصدراً للسعرات الحرارية، فكوب واحد من بذور الشمام المجففة والمحمصة يحتوي على ما يقارب 600 سعر حراري.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الشمام للحامل ؟
فوائد بذور الشمام للجسم
فوائد الشمام للبشرة
- ينعم البشرة ويحميها من الجفاف والتقشف، كما يُزيل الخلايا الميتة والتالفة عن البشرة وكذلك كل ما يعلق بالبشرة من مواد ضارة وأتربة وبالتالي يجددها ويرطبها ومنحها اللمعان.
- يقلل ظهور علامات الشيخوخة وتجعد الوجه والخطوط الدقيقة على البشرة وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين د.
- يُعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب البشرة؛ مثل: الأكزيما والحكة وحب الشباب وما يتركه من آثار وندبات، يجعل البشرة بيضاء ويمنحها مظهراً جذاباً ومتألقًا نظرًا لاحتوائه على حمض الفوليك، يُزيل الكلف والنمش عن البشرة،
وصفات الشمام للبشرة
لتجديد خلايا البشرة
- يتم ذلك عن طريق تدليك كمية من عصير الشمام على البشرة وتركه لمدة عشرين دقيقة على الأقل ثم غسلها بالماء لنرى النتيجة.
لإزالة الخلايا الميتة والتالفة عن البشرة
- طريقة الاستخدام: نخلط ملعقة كبيرة من الشمام المهروس واللبن الرائب أو كوب من الزبادي، والشوفان المطحون، ثم تدليك الخليط على البشرة ونتركه لمدة ثلاثين دقيقة حتى يجف وبعدها غسلها بالماء، وللحصول على النتائج المرغوب فيها يجب تكرار الخليط ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
للتخلص من علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة
- تدليك البشرة بشرائح الشمام لمدة عشرين دقيقة، وبعد ذلك غسلها بالماء.
لإزالة الحروق والندوب عن البشرة
- تدليك كمية من عصير الشمام على البشرة وتركه لمدة عشر دقائق ثم غسلها بالماء وسوف تري النتائج.
علاج الالتهابات والأكزيما
- وضع كميه من عصير الشمام على البشرة، وتركه لمدة ثلاثين دقيقة، وبعد ذلك غسلها بالماء.
لإزالة النمش والكلف وعلامات الشيخوخة
- نضع علي قطنه نظيفة عصير الشمام، ثم تدليك البشرة بالخليط لمدة عشرين دقيقة، وبعد ذلك غسلها بالماء.
لتبييض وتنعيم البشرة
- خلط نصف كوب من كل من: الشوفان المطحون، واللبن الرائب أو الزبادي، والشمام المهروس، ثم تدليك الخليط على البشرة، وتركه لمدة عشرين دقيقة على الأقل، وبعدها غسلها بالماء.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد بذور البطيخ المحمص
فوائد الشمام للشعر
- يحتوي الشمام على العديد من العناصر المغذية للشعر والتي تحافظ على نموه السليم ومنع تساقطه، فهو يحتوي على شكل من أشكال فيتامين (B) المهم لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
- كما يحتوي الشمام على كمية كافية من إينوزيتول الذي يحمي من التساقط ومن هنا فإن التناول المنتظم لهذه الفاكهة يساعد في تطويل الشعر وتخليصك من تساقطه.
- وكما يعمل الشمام كمكيف مثالي للشعر خلال أشهر الصيف عن طريق استخدام كوب من عصير الشمام على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق ثم يغسل بالشامبو.
- كما يستخدم في تطويل الشعر حيث أن الشمام يحتوي على جميع العناصر الغذائية الحيوية والمعادن المطلوبة من أجل الحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروه الرأس.
- كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين والتي يتم تحويلها إلى فيتامين (A) داخل الجسم الضروري لصحة الشعر ولنموه الطبيعي.
فوائد الشمام للجسم
- إن تناول الشمام له أهمية لتقوية جهاز المناعة حيث يحتوي الشمام على فيتامين C، الذي يساعد على تقوية مناعة الجسم عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء وهي بدورها تعمل على التصدي للفيروسات والبكتيريا ومنع انتشارها.
- وبالتالي يساعد الشمام على وقاية الجسم من الأمراض المناعية، ذلك فضلًا عن فوائد الشمام للبشرة.
- حيث تحتوي ثمرة الشمام على الكولاجين الذي يساعد على بناء الخلايا وشفاء الجروح بشكل سريع.
- كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على سلامة البشرة وترطيبها.
- وحمايتها من الجفاف والأشعة الضارة، بالإضافة إلى أنه يمنع تجلط الدم.
- حيث يحتوي الشمام على مادة الأدينوساين وهي مادة تعمل على منع تجلط الدم.
- وكما يسهل مرور الدم في الشرايين.
- وبالتالي يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية والشمام أثناء فترة الحمل وجد أن له أهمية كبيرة.
- حيث يحتوي الشمام على حمض الفوليك الهام للأم في فترة الحمل والذي يساعد على تغذية الجنين ووقايته من التشوهات الخلقية.
- كما أن الشمام مفيد لصحة العين حيث يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على تحسين الرؤية.
- والحفاظ على صحة العين وحمايتها من الإصابة بالعديد من الالتهابات.
- يساعد الشمام على التقليل من التدفق الشديد للدم أثناء فترة الدورة الشهرية.
- كما أن شرب عصير الشمام من الممكن أن يمنع الجلطات.
فوائد أخرى للشمام
- تحتوي ثمرة الشمام على كميات عالية من الألياف الغذائية.
- وهي عنصر أساسي لحركات الأمعاء بطريقة سليمة وصحة الجهاز الهضمي.
- لذلك فإن تناول كمية مناسبة من الشمام الذي يحتوي على الألياف الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تقليل الإمساك وجعل حركات الأمعاء منتظمة.
- الشمام يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك.
- حيث أظهرت الأبحاث أن حمض الفوليك قد يساعد في توفير الحماية في مرحلة مبكرة من السرطان.
شاهد أيضًا: فوائد وأضرار البطيخ