فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام

فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام حيث تعد الأحماض الأمينية واحد من أهم الأحماض التي تقوم على نمو البروتينات، وهي تأتي من خلال الطعام الصحي كما يتم تناولها عن طريق أخذ الأدوية التي تكون مكملات غذائية، وسنعرض تلك الفوائد في الآتي.

فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام

زيادة نمو العضلات

• يقوم الكثير من الأشخاص بأخذ الأحماض الأمينية حتى تساعدهم في بناء العضلات، ونموها.
  • حيث يقوم حمض يسمى حمض الليوسين بجعل الجسم يقوم بإنتاج البروتينات.
• تتسم هذه البروتينات بالأهمية، حيث أنها تساعد في نمو العضلات.
  • وقد يحتاج أيضا نمو العضلات إلى كل الأحماض الأمينية ليس فقط حمض الليوسين.

تقليل ألم العضلات

من فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام أن الأحماض الأمينية تقوم بالتقليل من التشنج الذي يشعر به الشخص في عضلاته عقب قيامه بممارسة الرياضة، وقد يدوم ألم العضلات إلى مدة تبلغ حوالي 72 ساعة.

تقليل الشعور بالتعب

• يشعر الإنسان بالتعب من خلال قيامه بممارسة الرياضة، وقد يحدث هذا الألم خلال الفترة الطويلة التي يقوم فيها بالتمرين، وكذلك أيضا نقص التغذية الجيدة.
• الجسم يقوم في هذه الحالة باستخدام ما يسمى بالأحماض الأمينية كأحد مصادر الطاقة.
• وينتج عن ذلك قلة الأحماض الأمينية داخل الدم وزيادتها في الدماغ.
• فيقوم الدماغ من خلالها بعدة تفاعلات ينتج عنها تحويل الأحماض إلى ما يسمى السيروتونين، والذي يجعل الشخص يحس بالتعب عقب الانتهاء من التمارين.

منع فقدان الكتلة العضلية

• يقوم الجسم بفقدان العضلات حينما يتم تكسير البروتين أثناء قيام الجسم ببناء العضلات، وهذا دليل واضح وبين على نقص التغذية.
• بالإضافة إلى أنه يحدث مع مرضى السرطان، وكذلك أيضا مع الذين يعانون من الشيخوخة.
• فمن فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام أنها تساعد على تثبيط عملية التكسير التي تحدث في البروتينات فينتج عنها عدم قيام الجسم بفقد الكتلة العضلية.

ننصح بقراءة: فوائد اللوبيا الخضراء لكمال الأجسام

أنواع الأحماض الأمينية وفوائدها للجسم

الليسين

• هو أحد الأحماض الأمينية التي تتسم بالأهمية، والتي تجعل الجسم يقوم ببناء العضلات
• بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية العظام، وكذلك يعمل على تنظيم الهرمونات التي توجد داخل الجسم.

الهيستدين

• يقوم الهستدين بجعل الخلايا التي توجد في الدم تنمو بالإضافة أيضًا إلى أنه يقوم بعملية تعيد عمل الأنسجة التي تكون تالفة داخل الجسم.
• نقص الهيستدين داخل الجسم ينتج عنه فقر في الدم.

الميثيونين

يقوم الميثيونين بامتصاص مادة الزنك من داخل الجسم بالإضافة أيضا إلى مادة السيلينيوم، وكذلك الرصاص وله فوائد هامة لكل من الجلد، وكذلك الشعر.

الثريونين

يتكون الثريونين من مادة تسمى مينا الأسنان، وكذلك أيضا من مادة الكولاجين بالإضافة إلى مادة تسمى الإيلاستين.

الليوسين

• الليوسين يقوم على تنظيم السكر الذي يوجد في الدم، وهو أيضا يساعد العضلات على النمو.
• وعندما ينقص حمض الليوسين من الجسم يتساقط الشعر ويشعر الإنسان بالتعب.

الإيسولوسين

يقوم حمض الإيسولوسين بشفاء الجروح، وكذلك أيضا يعمل على ضبط السكر الذي يوجد في الدم، ويوجد داخل ما يسمى بالأنسجة العضلية.

الفالين

يعمل حمض الفالين على زيادة التركيز، وتحسين المزاج، وقلة هذا الحمض في الجسم ينتج عنها الأرق، وضعف في القوى العقلية.

فينيل ألانين

يعد هذا الحمض محفز للجسم كي يقوم باستخدام البروتينات الأخرى، وكذلك أيضا الأنزيمات، وقلة هذا الحمض في الجسم يسبب مرض الأكزيما بالإضافة إلى ضعف الذاكرة.

شاهد أيضًا: فوائد الحمص المسلوق لكمال الاجسام

مصادر غذائية غنية بالأحماض الأمينية

• الهيستريين والذي يوجد داخل اللحوم بأنواعها، وكذلك أيضا داخل الأسماك، وأيضا الحبوب.
• اللايسين يوجد داخل اللحوم، وكذلك أيضا يوجد داخل بيض الدجاج وفول الصويا بالإضافة إلى الفاصوليا السوداء.
• الثريونين يوجد داخل الجبن الذي يتم إعداده في المنزل بالإضافة أيضا إلى جنين القمح.
• الفالين يوجد داخل الحبوب بأنواعها وفول الصويا، وكذلك أيضا يوجد داخل الفول السوداني.
• اللوسين ويوجد داخل الألبان، وكذلك أيضا يوجد داخل الخضروات والفطر.
• الفينيل ألانين ويوجد داخل المكسرات بأنواعها، واللحوم بأنواعها وفول الصويا.
• التريبتوفان يوجد داخل جميع الأطعمة التي تكون غنية بالبروتينات.
• الإيسولوسين ويوجد داخل اللحوم بأنواعها، وكذلك أيضا المكسرات بأنواعها.
  • بالإضافة إلى الأسماك والدواجن، وغيرهم الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الأحماض.

قد يهمك أيضا: ما هو الكارنتين لكمال الاجسام

التفاعلات الدوائية للأحماض الأمينية

• اللفودوبا: حيث تقوم الأحماض الأمينية بتقليل كمية مادة الليفودوبا التي يقوم جسم الإنسان بامتصاصها لذلك لا تقوم بأخذهم معًا.
• الديازوكسيد: لا تقم بأخذ هذه المادة مع ما يسمى بالأحماض الأمينية فهي تؤثر على نسبة البروتين الذي ينتجه الجسم.
• الأدوية الخاصة بمرضى السكري: لا تؤخذ الأحماض الأمينية مع أدوية السكر حيث أن جميعهم يعمل على انخفاض نسبة السكر في الدم.

لا تنسى قراءة: فوائد واضرار ال bcaa

وبذلك فقد قمنا في هذا المقال بعرض فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام، وكذلك أيضا ذكرنا بعض من أنواعها، والأدوية التي تتفاعل معها، وبعض الأطعمة التي توجد بها، وذلك بشكل يسير ومفصل حتى تستفيدوا الاستفادة الكاملة من هذا العرض أتمنى أن ينال إعجابكم.