فوائد عصير الموز بالحليب والتمر

فوائد عصير الموز بالحليب والتمر، من المعروف أن الموز غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما أن الحليب غني بالكالسيوم المفيد لصحة العظام، وبلا شك التمر أيضا يحتوي على عناصر غذائية مفيدة جدًا لصحة الجسم.

ولذلك عند مزج كلًا من الموز والحليب والتمر في مشروب واحد فإنه سيمد الجسم بالعناصر والفيتامينات المهمة، وهو ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع.

فوائد عصير الموز بالحليب والتمر

سنعرض في السطور التالية فوائد الموز والحليب عند مزجهم في مشروب واحد:

فوائد الموز بالحليب

من أكثر المشروبات التي يفضلها الكثير من الناس مشروب الموز والحليب، ظنًا منهم انه مفيد، ومن أهم فوائد عصير الموز بالحليب ما يلي:

غني بالعناصر الغذائية

• من أهم مميزات عصير الموز باللبن هو أنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان كالبوتاسيوم، والبروتينات، ومجموعة فيتامينات ب.
  • بالإضافة للفسفور، وللكالسيوم؛ وهو العنصر الرئيسي والضروري لصحة العظام.
  • كما أنه يفيد في تقليل الشعور بالتقلصات العضلية، بالإضافة لوظيفة الأعصاب.
• كما أن الموز غني بالألياف الغذائية، والمنجنيز، بالإضافة للبوتاسيوم، ولفيتامين ب6.
  • مما يجعله الغذاء الأفضل لزيادة العناصر الغذائية بالنظام الغذائي.

شاهد أيضا: فوائد الموز بالحليب لزيادة الوزن

المساعدة على تخفيف ألم العضلات

• من أهم مميزات مشروب الموز بالحليب أنه يساعد على تخفيف الإصابة بألم العضلات خصوصًا بعد ممارسة التمرينات الرياضية.
  • ولذلك يفضل تناوله بعد أداء التمرينات للحصول على نتائجه المميزة.
• يرجع سبب قدرة عصير الموز بالحليب على تعافي العضلات بعد أداء التمرينات الرياضية.
  • هو أن اللبن يحتوي على كميات عالية من البروتينات بالجودة العالية، كمصل اللبن.
  • بالإضافة للكازين – المعروف إنجليزيًا باسم Casein-.
• كما أن الموز غني بالكربوهيدرات التي تعمل على تعويض الفاقد من المخزون الخاص بالجلايكوجين في العضلات.
  • ولهذا من الممكن أن نقول إن خلط الموز بالحليب قد يساهم في نمو العضلات وبنائها.
  • بالإضافة لتعافيها بعد ممارسة التمرينات.

فوائد التمر

تتعدد فوائد التمر الصحية، والتي من الممكن حصرها في النقاط التالية:

العناصر الغذائية في التمر

• من أهم مميزات التمر أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تجعله يساعد على الوقاية من الإمساك.
• يحتوي التمر على المركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة كالفلافونيدات – المعروفة إنجليزيًا باسم Flavonoids -.
  • وأيضا الكاروتينات – المعروفة إنجليزيًا باسم Carotenoids -.
  • بالإضافة لحمض الفينوليك – المعروف إنجليزيًا باسم Phenolic Acid-.
  • الذي يمتلك القدرة على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة.
• يعد التمر من المصادر الغنية بالبوتاسيوم، وأيضا الحديد، والماغنسيوم، كما أنه غنية بفيتامينات ب كالفولات.
  • وحمض البانتوثينك – المعروف إنجليزيًا باسم Pantothenic Acid-.
• ولذلك فتتعدد فوائد عصير الموز بالحليب والتمر لأن كلًا منهم يُلقي بعناصره الغذائية في المشروب ليستفيد الجسم منه.

قد يهمك: فوائد الموز على الريق للجسم .. لن تصدق كمية الفوائد

دراسات حول فوائد التمر

• أشارت إحدى الدراسات العلمية التي تم نشرها عام 2015، والتي تم إجرائها على الفئران.
  • إلى أن العناصر الغذائية الموجودة في ثمار التمر يمكن أن يكون لديها التأثير المفيد في الوقاية من الإصابة بالزهايمر.
  • أو حتى تأخير ظهوره، أو إبطاء الإصابة به.
• وأشارت إحدى الدراسات المخبرية التي تم نشرها عام 2005م إلى أن ما يُعرف بمركب الجلوكان – المعروف إنجليزيًا باسم Glucan –.
  • والمتواجد بالتمر لديه أنشطة قوية مضادة لنمو الأورام.
  • ولكن هذه الدراسة أولية، فتحتاج لمزيد من الدراسة للتأكد من فاعليتها على الإنسان.
• أوضحت دراسة تم نشرها عام 2015م أن تناول التمر يساعد على الوقاية من سرطان القولون، بدون حدوث أي تغيير بالميكروبات المعوية.
  • وأشارت ذات الدراسة إلى أن الأفراد الذين استهلكوا عدد 7 ثمرات من التمر الذي يزن 50 جرام تقريبًا زادت لديهم الحركة الخاصة بالأمعاء.
  • بالإضافة لانخفاض التركيز الخاص بالأمونيا في البراز.
  • وللسمية الجينية – المعروف باسم Genotoxicity – بالسائل المتواجد بالبراز بشكل ملاحظ جدًا.
• أشارت دراسة أولية تم نشرها عام 2009 إلى أن تناول حبات التمر خصوصًا ” نوع الحلاوي ” للأفراد الذين يتمتعون بالصحة الجيدة.
  • قد يكون له التأثير الملحوظ في المعدلات الخاصة بالدهون الثلاثية بالدم، بالإضافة للإجهاد التأكسدي.
  • ولكن تحتاج هذه الدراسة لمزيد من الأبحاث لتأكيد فاعليتها.
• أشارت إحدى الدراسات التي تم نشرها عام 2015م، والتي تم إجرائها على الفئران.
  • إلى أن تناول التمر من الممكن أن يحسن من شكل الحيوانات المنوية وحركتها لدى الفئران التي تعاني من العقم.
  • وهو الناتج عن تعرضها لمادة باراسيتامول – المعروفة إنجليزيًا باسم Paracetamol -.
  • ولكن يجب العلم أن التمر لم يؤثر على التركيز الخاص بالحيوانات المنوية لديهم.

فوائد التمر للولادة

• أوضحت أحدى الدراسات التي تم نشرها عام 2011م أن تناول التمر في أخر أربعة أسابيع من الحمل.
  • ساعد على تقليل الاحتياج للتحريض الصناعي، والاحتياج إلى تعزيز المخاض بشكل كبير.
• حيث أظهرت الدراسة ونتائجها أن السيدات في مرحلة الحامل اللواتي قاموا بتناول عدد 6 ثمرات من التمر بشكل يومي.
  • زاد عندهن متوسط توسيع عنق الرحم، بالإضافة للأغشية السليمة.
  • كما أن 96% منهن قد خضعوا إلى المخاض الطبيعية بسبب تناولهن للتمر.
• ويمكن أن ترجع هذه الفوائد لما يحتويه التمر من مركبات مرتبطة بالأوكسيتوسين ومستقبلاته – المعروف إنجليزيًا باسم Oxytocin -.
  • كما أن لديه التأثير المماثل للأوكسيتوسين بالجسم، وهو الهرمون الذي يتسبب في حدوث تقلصات المخاض خلال الولادة.
• يعد التمر من أهم المصادر الجيدة للسكريات الطبيعية، بالإضافة للسعرات الحرارية المهمة للمحافظة على المعدلات الخاصة بالطاقة خلال المخاض.
  • كما أنه غني بمركبات التانين – المعروفة إنجليزيًا باسم Tannin – التي أظهرت الدراسات أنها تساهم في حدوث انقباضات الرحم وتسهيلها.

اخترنا لك: ما هي فوائد الموز والحليب

تأثير عصير الموز بالحليب والتمر في الوزن

• يحتوي مشروب الموز باللبن والتمر على كميات معتدلة من السعرات الحرارية.
  • والتي في حالة تخزينها قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة مع مرور الوقت.
  • ولذلك من المفضل تناول هذا المشروب باعتدال.
• وبالرغم من هناك بعض الحميات الغذائية التي تدعي أن استهلاك عصير الموز بالحليب والتمر يساعد على التخسيس.
  • إلا أن هذه الحميات معتمدة على الحرمان، وتسمح باستهلاك مشروب الموز باللبن والتمر فقط بحيث يكون اللبن خالي من الدسم.
• ويجب العلم أنه من المفضل اتباع مثل هذه الحميات الغذائية، بسبب عدم المقدرة على اتباع سياستها لمدة طويلة.
  • كما أنها لا تسمح للفرد باختيار الأغذية الصحية.
  • ولذلك فإنها وإن كانت لديها القدرة على التخسيس وحرق دهون الجسم.
  • إلا أنه من المحتمل أن يعود الوزن المفقود بمرور الوقت بمجرد الرجوع للحمية الغذائية الطبيعية.
• ولذلك لاستغلال جميع فوائد عصير الموز بالحليب والتمر يفضل اتباع إحدى الأنظمة الغذائية الصحية التي يقوم بتحديدها أخصائي التغذية.
  • ليقوم بتنويع الأغذية الذي يحصل عليها الفرد بدلًا من اتباع  حمية غذائية مقتصرة على نوع واحد أو بعض الأنواع المحددة من الغذاء.
• ولذلك من المفضل تناول عصير الموز بالحليب والتمر للاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في كلًا من الموز والحليب والتمر.
  • مع ضرورة تناوله باعتدال حتى لا يتسبب في زيادة الوزن مع مرور الوقت.

في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على فوائد عصير الموز بالحليب والتمر.

وذلك من خلال عرض فوائد الموز والحليب على حدا، وفوائد التمر على حدا، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.