فوائد البرتقال الاخضر للحامل
فوائد البرتقال الأخضر للحامل، سنتعرف عليها فيما يلي حيث يعتبر البرتقال من أهم الفواكه المغذية للمرأة الحامل والجنين، وبمجرد أن نخبرك بمدى أهميته،
ستعرف بنفسك فوائد البرتقال الأخضر بالنسبة للحوامل، بالإضافة إلى قدرته المذهلة على تطوير الجنين بشكل عام.
فقد أشاد العديد من الأطباء حول العالم بالقدرة غير العادية للبرتقال على علاج بعض أعراض الحمل المزعجة لدى المرأة الحامل، كما أشاروا إلى فوائده الكبيرة على الجنين أيضًا.
محتويات المقال
تعرف على البرتقال الأخضر
- تنتمي ثمار البرتقال إلى الحمضيات، وهي من أشهر الفاكهة في العالم، وقد بدأت زراعتها منذ آلاف السنين في شرق آسيا.
- حيث تُزرع في المناطق الأكثر سخونة في العالم، ونعلم أنها تستطيع تؤكل طازجة أو عصير.
- لاحظ أن تناول البرتقال الأخضر الطازج أفضل لما يحتويه من ألياف جيدة وقليل من السكر.
- وذلك لتحقيق فوائده الصحية المتمثلة في الحد من أمراض القلب، وتكوين حصوات الكلى.
- حيث يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية.
- كما يحتوي على أهم الفيتامينات، مثل فيتامين ج وفيتامين B1، بالإضافة إلى حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة.
اقرأ المزيد: فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم
فوائد البرتقال الأخضر للحامل
- يعتبر تناول البرتقال الأخضر آمنًا للحوامل، طالما أنه يتم تناوله باعتدال.
- ومن فوائد البرتقال للحامل احتوائه على كميات مناسبة من فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم.
- وهو أمر ضروري للحامل، ولكن عندما يتم الإفراط في تناوله سوف يترك الآثار الجانبية.
- والتي تتمثل في الحصول على كمية كبيرة من الألياف، التي تؤثر سلبًا على الهضم مثل الإسهال وتقلصات المعدة.
- ومن ناحية أخرى فإن استهلاكه المفرط وكذلك الحصول على باقي مصادر فيتامين سي يزيد من مشاكل الحموضة.
ومن فوائد من البرتقال للحوامل ما يلي:
يحسن وظيفة الجهاز المناعي
- تعد النساء الحوامل عرضة للحساسية أو الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء.
- لكن البرتقال الأخضر يحتوي على الأنثوسيانين والبوليفينول والفلافونويد الحمضي.
- وأحماض الهيدروكسيسيناميك التي تدعم خصائصه العلاجية.
- ويساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد، مما يساهم في تكوين العظام والأوعية والغضروف وتشكيل الأنسجة.
يعزز نمو الدماغ
- يضاعف حاجة المرأة الحامل من 5 إلى 10 أضعاف من حمض الفوليك.
- مما يقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة وينمي الدماغ، والخلايا، وأنسجة الدم، بالإضافة إلى تحسين وزنها عند الولادة.
يقلل الإمساك
- محتواه من الألياف يسهل مرور الأمعاء ويقلل من الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم.
يحافظ على صحة الجهاز التنفسي
- يوفر كمية كبيرة من الكاروتين الذي يحافظ على التنفس الصحي أثناء الحمل وبعده.
يتحكم في ضغط الدم
- كما أن فوائد البرتقال للحوامل تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب محتواه الجيد من البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم.
يرطب الجسم
- حيث يحافظ على مستويات السوائل في الجسم، فهو مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم.
يقلل من تكوين حصوات الكلى
- حيث يزيد من إفراز حمض الستريك، مما يزيد من درجة الحموضة في البول، جعله أقل حمضية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يحافظ على صحة البشرة
- بمحتواه المضاد للأكسدة يحافظ على ترطيب البشرة، ويساعد على التخلص من حب الشباب.
شاهدي أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟
تعرف على فوائد البرتقال الأخضر للجنين
فإن البرتقال الأخضر يفيد الجنين أيضًا، حيث تفيد خفايا البرتقال الأخضر المزيد عن الجنين وحده، وتتمثل فوائد البرتقال للجنين في النقاط التالية:
- حيث يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يحمي الجنين من احتمال حدوث تشوهات خلقية.
- يحتوي البرتقال على الكثير من السوائل، التي يمتصها الجنين بسهولة من خلال المشيمة.
- يساعد على تقوية أسنان ولثة الجنين، وهذا سينعكس على صحة أسنانه بعد الولادة.
- يحتوي على نسبة من الكالسيوم القادر على تقوية عظام الجنين، ويساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم، حتى لو جاء من وجبة أخرى.
- ينشط خلايا الدماغ المتكونة في الجنين ويعمل على نمو عقله، مما يجعله من الأطفال الأذكياء الذين يحبون الاستكشاف والتعلم في المستقبل.
- يساهم في تكوين خلايا الدم.
- يحمي المشيمة التي يحصل الجنين من خلالها على طعامه وشرابه.
قد يهمك: أسهل طريقة لعمل مربى البرتقال في المنزل
تعرف على معدل تناول البرتقال الأخضر يوميًا للحامل
حيث يوجد هناك بعض النصائح للنساء الحوامل فيما يتعلق باستهلاك الحمضيات، بالإضافة إلى الكمية المناسبة لهم حتى لا تضر الجنين والصحة، على النحو التالي:
- يجب عدم تناول البرتقال بكثرة في اليوم، حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الجسم.
- كما ذكرنا في البداية يحتوي البرتقال على الكثير من فيتامين سي، وزيادة كمياته ستؤدي إلى زيادة مستوى الفيتامين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حموضة البول.
- تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب الحموضة المعوية.
- الاستهلاك المفرط للبرتقال الأخضر أو عصيره يسبب ارتجاع الأمعاء على وجه الخصوص، وذلك لزيادة نسبة الحموضة التي يحتويها.
- تناول برتقالة يوميًا أو كوبًا صغيرًا من عصير البرتقال.
- يمكن أن يحل الليمون محل البرتقال، لزيادة حموضة الليمون مقارنة بالبرتقال، بينما يحتوي البرتقال على حمض الليمونين.
- من الأفضل تناول البرتقال الأخضر في كثير من الأحيان بدون العصير، وذلك لاحتوائه على ألياف مهمة لجسم المرأة الحامل.
- يجب غسل البرتقال جيدًا قبل تناوله، للتأكد من عدم وجود بقايا للمبيدات أو السموم أو الأوساخ داخل المسام المفتوحة.
- إن الاعتدال في الاستهلاك اليومي للبرتقال سيفيدك ويتجنب الآثار الجانبية البسيطة التي لا تقارن بفوائده العديدة.
- كما تعد للمرأة الحامل في غنى عنه، وذلك بسبب توترها وقلقها في هذا الوقت تحديدًا بسبب قرب موعد الولادة.
ما هي القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر؟
- أشاد العديد من الأطباء حول العالم بالقدرة غير العادية للبرتقال الأخضر على علاج.
- بعض أعراض الحمل المزعجة لدى المرأة الحامل، كما أشاروا إلى فوائده الكبيرة على الجنين.
- على الرغم من أن البرتقال من ثمار الحمضيات المعروفة والتي نراها كل عام في الشتاء.
- إلا أنه يعتبر من الموالح بسبب محتواها العالي من الملح، لذا فهو منعش ومصدر للطاقة.
- وتجدر الإشارة إلى قيمة البرتقال الأخضر الغذائية حيث توفر ثمرة متوسطة الحجم حوالي 60 سعرة حرارية.
- كذلك 15 جرامًا من الكربوهيدرات وكمية قليلة من البروتين.
- كما أنها تغطي حوالي 95٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ج، ومن ناحية أخرى توفر مستويات جيدة من الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد، لاحظ أن 100 جرام منه توفر العناصر الغذائية.
- أيضًا يحتوي على نسبة كبيرة من الماء بنسبة 85 بالمائة.
- ويحتوي على نسبة كبيرة من الفوسفور وأملاح اليود.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية للجسم (الحديد -البوتاسيوم).
- ويحتوي على حمض الليمونين.
- غني بفيتامين سي.
- وأخيرًا تشمل مكوناته فيتامينات A وB1 وB
تعرف على فوائد الفاكهة للحامل
- عندما تكونين حاملاً، من المهم تناول الأطعمة المغذية وتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية من الدهون والسكريات الصناعية والمواد الحافظة.
- قد لا تعلمين أن هناك دراسات تشير إلى تناول الدهون، مثل الوجبات السريعة أثناء الحمل، يمكن أن تجعل طفلك في حالة من العادات الغذائية السيئة على مدى فترات زمنية طويلة.
- وبعد أن تزول قد تسبب مشاكل في التمثيل الغذائي ووظائف الأعضاء.
بعد معرفة فوائد البرتقال الأخضر للحامل، يمكنك الآن تناوله بشغف لجني فوائد البرتقال للحامل والجنين معًا، لأنها ستريحك من العديد من أعراض وتوترات الحمل في بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة التي سيحصل عليها جنينك