فوائد الكركم مع العسل قبل النوم
فوائد الكركم مع العسل قبل النوم، يحتوي الكركم والعسل على العديد من العناصر الغذائية الطبيعية التي تمد جسم الإنسان بالكثير من الطاقة والحيوية.
كما تحافظ العناصر الموجود بالكركم والعسل على كسب المناعة اللازمة لجسم الإنسان للوقاية من بعض الأمراض والفيروسات، وذلك بفضل عناصرهم واحتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
محتويات المقال
عشب الكركم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في التصدي لبعض الأمراض مثل الالتهابات العظمية، والتهاب المفاصل.
وتساعد في علاج هشاشة العظام وبعض أنواع السرطانات، بفضل مادة الكركمين التي تعد من أهم خصائصه.
شاهد أيضاً: فوائد الكركم للجسم وطريقة استخدامه
عسل النحل
لقد جعل الله سبحانه وتعالى النحل يجول في الأرض ليعثر على رحيق ويخرج لنا العسل، وقال فيه رب العزة “فيه شفاء للناس”، ويعد العسل من أفضل الأطعمة على وجه الأرض، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تجعله مصدر أساسي في الوقاية من الأمراض.
عشب الكركم وعسل النحل
إذا قمنا بدمج عشب الكركم وما يحتويه من عناصر غذائية خاصة، وعسل النحل لما يحتويه من فيتامينات ومعادن كثيرة.
يصبح لدينا خليط غاية في الروعة، ويمثل عناصر غذائية متنوعة، ربما تجعل لنا حصنا من الأمراض والأوبئة والفيروسات، غير المذاق الرائع والمميز لمشروب الكركم والعسل.
العناصر الغذائية في العسل
يحتوي عسل النحل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة في الوقاية وعلاج الأمراض والمساعدة على الاسترخاء والنوم وهي كالاتي.
- 3.59 جرام من الماء.
- 63.8 من السعرات الحرارية.
- 17.2 جرام من السكريات.
- 17.3 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.063 جرام من البروتينات.
- 0.042 جرام من الألياف الغذائية.
- 1.26 مللي من الكالسيوم.
- 0.088 مللي من الحديد.
- 0.42 مللي من المغنسيوم.
- 0.84 مللي من الفسفور.
- 10.9 مللي من البوتاسيوم.
- 0.84 مللي من الصوديوم.
- 0.046 مللي من الزنك.
- 0.008 مللي من النحاس.
- 0.017 مللي من المنغنيز.
- 0.105 مللي من فيتامين ج
- 0.008 مللي من فيتامين ب 2
- 0.005 مللي من فيتامين ب 6
وهذه العناصر موجودة في ملعقة واحدة من عسل النحل تزن 21 جرام فقط.
شاهد أيضاً: ما هي فوائد الكركم
العناصر الغذائية في الكركم
يعتبر عشب الكركم من الأعشاب الذي استخدمت في أدوية الطب البديل على مر العصور.
وله العديد من الفوائد ويتمتع بعناصر غذائية غنية جدًا تساعد في الاسترخاء والحد من التوتر وفيما يلي سنقوم بعرض هذه العناصر.
- البروتين بمقدار 9.07 جرام.
- الكربوهيدرات بمقدار 67.1 جرام.
- الحديد بمقدار 55 مللي.
- المغنيسيوم بمقدار 208 مللي.
- الفسفور بمقدار 299 مللي.
- البوتاسيوم بمقدار 2080 مللي.
- الصوديوم بمقدار 27 مللي.
- الزنك بمقدار 4.5 مللي.
- فيتامين ك بمقدار 13.4 مللي.
- فيتامين ج بمقدار 0.7 مللي.
وهذه العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من الكركم.
فوائد تناول الكركم مع العسل قبل النوم
- يساعد تناول كوب من مشروب الكركم والعسل قبل النوم في تقليل التوتر والقلق ويساعد على الاسترخاء الذهني والعضلي للجسم، ومزج العسل مع الكركم والحليب يعطي نتائج ممتازة في تحسين جودة النوم والخروج من الضغوط اليومية.
طريقة تحضير مشروب الكركم بالعسل
يمكنك تناول الكركم والعسل من خلال مشروب ساخن لذيذ يمكنك تحضيره بسهولة فقط اتبع الخطوات والمكونات التالية.
المكونات
- كوب من الحليب مع اختيار النوع المفضل من الحليب، سواء بقري أو حليب جوز الهند أو الماعز.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل بالمذاق الذي تفضله.
- عدد 1 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون أو الكركم المبشور.
طريقة التحضير
- قم بوضع الحليب على نار هادئة حتى يتم التسخين.
- قم بإضافة الكركم مع التقليب المستمر لمدة 5 دقائق.
- ارفع المشروب من على النار وقم بإضافة العسل إليه.
- تناول المشروب وهو دافئ.
يمكنك زيادة نسبة عسل النحل للتحلية أو حسب الرغبة.
شاهد أيضاً: تجربتي مع شرب الكركم على الريق
فوائد الكركم والعسل للجسم
يشكل مزج الكركم والعسل خليط رائع له العديد من الفوائد الصحية، لما يحتويه من عناصر غذائية مختلفة تساعد في تقوية الجهاز المناعي بالجسم، كما أن للكركم مع العسل فوائد أيضاً في حال استخدامها على البشرة.
وبفضل البروتينات الموجودة يمكن الاعتماد على هذا الخليط في معالجة الهالات السوداء، وشد الوجه والحماية من التجاعيد، واليكم بعض الفوائد الأخرى.
تنشيط الذاكرة وعلاج الزهايمر
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في تنشيط الذاكرة وتستخدم في الخطة العلاجية البديلة لعلاج الزهايمر، حيث انه تزيد من نمو الخلايا العصبية بالمخ.
إنقاص الوزن والتخلص من الدهون
أثبتت بعض الأبحاث والدراسات التي أجريت على مادة الكركمين بالإضافة إلى عسل النحل في بعض الحالات، أنها تساعد في إنقاص الوزن وتعد مادة الكركمين من المواد التي تساعد بشكل كبير في انقاص الوزن وحرق دهون أسفل البطن للتخلص من الكرش.
استخدام الكركم بالعسل للبشرة
تشير بعض الدراسات العلمية أن العسل يحتوي على الكثير من المواد المفيدة للبشرة كما أن الكركمين الموجود في الكركم يساعد في التعافي من الجروح ويستخدم في علاج حب الشباب ومقاومة أمراض الشيخوخة التي تظهر على الوجه وبعض التصبغات.
تحفيز الخلايا السرطانية
أشارت بعض الأبحاث العلمية أن الكركم بما يحتويه من عناصر وعلى مادة الكركمين، تساعد في موت الخلايا السرطانية.
دون التأثير على الخلايا السليمة في الجسم وتثبيت نمو الخلايا السرطانية الضارة، وتساعد مادة الكركمين في بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الأمعاء وسرطان الثدي، وسرطان المعدة، وسرطان الجلد.
تأثير الكركم والعسل على صحة القلب
تساعد مادة الكركمين الموجودة في الكركم في تقليل الكوليسترول الضار بالجسم، وقد يساعد هذا في، انخفاض معدل الإصابة ببعض الأمراض القلبية والجلطات وأمراض الشرايين والأوعية الدموية.
شاهد أيضاً: فوائد ماسك الكركم للبشرة الدهنية
فوائد مادة الكركمين الموجودة في الكركم
تعتبر مادة الكركمين الموجودة في الكركم من أكثر العناصر أهمية حيث أنها تساعد جهاز المناعة في التصدي للإصابة ببعض الأمراض وتستخدم في العديد من الحالات مثل:
- علاج هشاشة العظام.
- تقليل آلام التهاب المفاصل.
- تقوية عظام الجسم وعدم الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- علاج بعض الأمراض الجلدية وحب الشباب.
- كما يساعد الكركم في خفض نسبة السكر في الدم.
- يساعد في تنشيط الكبد.
- كما يستخدم في علاج الصدفية.
- عامل جيد في علاج السمنة وإنقاص الوزن.
- كما يستخدم مع العسل والليمون للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد.
- يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
- يعزز جهاز المناعة وتعمل على تنشيطه.
- إعطاء بشرة نضرة ومتوهجة.
- المساعدة في التئام الجروح.
- كما يفيد صحة الجهاز التناسلي.
- مضاد طبيعي للالتهاب.
- علاج بعض مشاكل الرئة.
فوائد الكركم مع العسل قبل النوم للأطفال
- يوجد الكثير من الفوائد للأطفال عند تناولهم مشروب الكركم بالعسل أو أي من العنصرين بمفرده، حيث أن مشروب الكركم بالعسل يساعد الأطفال على النوم الهادئ.
- كما يساعد في تقليل بعض التقلصات في المعدة، ولكن عليك أولا أن يتجاوز عمر طفلك العام الأول ثم تناول هذا المشروب بعد استشارة الطبيب ربما له بعض الآثار الجانبية من طفل لأخر.
شاهد أيضاً: فوائد الكركم مع الحليب للجنس
نصائح تهمك
احرص على عدم تناول مشروب الكركم بالعسل إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين، والسكري، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد، وغيرها من الأمراض الذي يجب عليك إتباع نظام غذائي معين.
كما احرص على عدم تناول الكركم بشكل مستمر لفترات طويلة إلا تحت إشراف الطبيب المعالج أو استشاري التغذية الخاص بك للوقوف على عدد الجرعات التي يمكن أن تتناولها بدون أن تؤثر على صحتك.
وبهذا نكون قد تعرفنا على فوائد الكركم مع العسل قبل النوم.