فوائد عصير البرتقال للرجيم
يعتبر عصير البرتقال من أهم العصائر التي يوصى بها أطباء التغذية لأنه يحتوى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة منها الكالسيوم وفيتامينات كثيرة أيضًا، لهذا السبب يدخل في أكثر أنواع الرجيم المعروفة.
لأنه خالي من أي دهون وقليل السعرات الحرارية مقارنة بباقي أنواع الفاكهة التي قد تحتوى على سعرات حرارية عاليه مثل الموز أو المانجو، ومن خلال السطور القادمة سنوضح فوائد عصير البرتقال من أجل التخسيس.
محتويات المقال
فوائد عصير البرتقال والليمون للرجيم :
- عليك أن تقوم بمعرفة فوائد عصير البرتقال في الرجيم وعلى ماذا يحتوى هذا العصير الرائع الذي ينصح به الكثير، سنطرح لكم فوائد هذا العصير المميز بالتفصيل من خلال النقاط القادمة.
- يحتوى عصير البرتقال على الكثير من فيتامين سي كما يسمى أو يعد المصدر الرئيسي والأساسي لفيتامين سي، وهذا الفيتامين يساعد بشكل كبير على امتصاص الكالسيوم بطريقة واضحة وكبيرة.
- يعتبر فيتامين سي من العصائر التي لها القدرة على التخلص من الالتهابات بشكل كبير.
- يعتبر أيضًا من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة في كمية الدهون لذلك ينصح بها الكثير من الأطباء للإكثار من تناولها خلال فترات الحمية الغذائية.
- يعد البرتقال من أنواع الفاكهة التي تقى الجسم من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض السمنة وذلك يرجع لمحتواه من فيتامين ج، كما يحتوي أيضًا على مكسبات مضادة للأكسدة تقى من الأمراض.
- كما للبرتقال القدرة على تقليل الانتفاخ و احتواءه على فيتامين ج يساعد الجسم على امتصاص الحديد بسهولة.
- يعد البرتقال من الفواكه التي تخلص الجسم من السموم بطريقة بسيطة.
هل البرتقال ينحف ؟
- يتساءل الكثير حول هذا الموضوع هل من الممكن أن يدخل البرتقال ضمن مكونات الحمية الغذائية، وهل له علاقة بالتخسيس أم لا، سنتحدث عن البرتقال وكيفية تضمينه ضمن الحمية الغذائية وطريقة التخسيس أو والتنحيف بواسطة البرتقال.
- يحتوى البرتقال على القليل من السعرات الحرارية والقليل من الدهون والبروتين أيضًا، لذلك يتضمن ضمن الحمية الغذائية ويوصى به الكثير من أطباء الرجيم.
- كما يساعد البرتقال في عملية الأيض أو بما تسمى بالتمثيل الغذائي، وأجريت إحصائيات تتحدث أن لقشر البرتقال فائدة كبيرة في والتنحيف لأنه يقوم بحرق الدهون.
- طريقة التخسيس بواسطة قشر البرتقال هي كالتالي طحن وتجفيف قشر البرتقال وثم غليه مع كوب ماء والشرب قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم حتى يقوم بمفعوله.
- لقشر البرتقال فوائد كثيرة منها أنه يحمى البشرة من الأمراض المسرطنة كما أنه يقوم بإزالة البقع الداكنة ويقللها ويخفف منها، كما لقشر البرتقال فوائد أخرى مثل التحسين من نضارة البشرة ويحميها من الفيروسات والبكتريا.
شاهد ايضًا : طريقة استخدام فول الصويا المطحون مع اللبن للرجيم
رجيم البرتقال والزبادي
- كما ذكرنا من قبل أهمية البرتقال في الحمية الغذائية، سنذكر لكم أيضًا رجيم ممتاز لإنقاص الوزن في فترة وجيزة وهو رجيم البرتقال والزبادي الذي سيجعلك انحف وأجمل بكثير من قبل، تابعي معنا هذا الرجيم سنطرحه لك بالتفصيل.
- يعتمد الرجيم على تناول لتر أو لتر ونصف تقريبًا من عصير البرتقال يوميا مع تناول الزبادي بكمية معينه لمدة 3 أيام وبهذه الطريقة يتم التخلص من الماء الزيادة بالجسم وبالتالي ينقص الوزن تلقائيا.
- ولكن هذه الطريقة لا يحبها البعض لأنها تعتمد على خسارة الوزن عن طريق خسارة المياه وفقدها التي توجد بالجسم وبالتالي يصبح الجسم خالي من الماء، وكلنا نعلم مدى أهمية الماء للجسم بشكل دوري.
- وتوجد طريقة أخرى لهذا الرجيم وهو تناول ثمرة برتقال قبل كل وجبه.
- وتعتمد أيضًا على تواجد الزبادي في أحد الوجبات وبالتالي تقلل من شهيتك نحو الطعام، وهذا الرجيم يستجيب له البعض لأنه غير قاسى وستلاحظين الفرق في مدة لا تزيد عن أسبوع.
طرق رجيم البرتقال المختلفة
- كما تتواجد طريقة ثالثة لرجيم البرتقال والزبادي.
- وهذا النوع يعتبر أقسى أنواع الرجيم.
- وفية يعتمد الشخص على تناول البرتقال والزبادي فقط بدون إدخال أي نوع طعام أخر.
- ولكن يجب أن لا تزيد مدة هذا الرجيم عن ثلاث أيام متتالية والفترة بين الرجيم.
- وتكراره يجب أن لا يقل عن شهر واحد حتى لا تأذي جسمك.
- لأنه سيجلب لك المخاطر إذا تكرر في مدة أقل من شهر.
- يجب عليك أن تعلم هذا الرجيم سيؤثر على عملية الفيتامينات في جسمك.
- لأنك ستضل تتناول البرتقال والزبادي فقط.
- فقد يحتاج جسمك أنواع من الفيتامينات الأخرى التي يجب عليك أن تمدها إلى جسمك.
- يجب أيضًا أن تشرب 2 لتر مياه يوميًا.
- كما يجب أن تتناول بعض الأعشاب الحية التي سوف تفقدك الشهية نحو الطعام بعض الشيء.
- وإذا كنت من الأشخاص الغير المرضى بهذه الأمراض مثل السكر والقلب والضغط.
- يجب ليك أن تقوم بمراجعة طبيبك قبل البدء في هذا الرجيم حتى يقدم لك النصيحة التي تناسب جسمك ووزنك وصحتك.
شاهد ايضًا : كيفية عمل فيشار بدون زيت للرجيم
البرتقال السكري والرجيم
- يعتقد الكثير أن البرتقال السكري له علاقة قوية بالرجيم.
- ويمكنه أن يكون إحدى مكونات الحمية الغذائية التابعة لنا.
- ولكن قد يتساءل البعض هل هذه المعلومة صحيحة أم لا.
- لذلك سنتناقش حول هذه المعلومة ونتأكد منها معًا، من خلال السطور القادمة تابع معنا.
- من المعلومات التي يجب عليك معرفتها خلال قيامك برجيم ما أن تمنع جميع السكريات البيضاء.
- وتتناول الأشياء التي بها سكر طبيعي مثل الفاكهة أو العسل الأبيض.
- ويعتبر البرتقال السكري به سكر فاكهه ويسمي بالفراكتوز أي أنه سكر طبيعي.
- لذلك لا يوجد أي مشكلة إذا تناولت البرتقال السكري أثناء الحمية لأنه لن يضرك بشيء أبدا.
- يجب عليك عدم امتناع جسمك عن السكريات الطبيعية.
- حتى لا يحدث لك هبوط في الدورة الدموية أون يتغير معدل ضغطك.
- لذلك لا ضرر من إدخال الفواكه التي تحتوي على سكريات طبيعية في الرجيم.
رجيم البرتقال فقط مجرب
- سنطرح لكم اليوم رجيم البرتقال الذي له القدرة على إنقاصك من 2 إلى 3 كيلو أسبوعيا بدون تعب أو حرمان من باقي أنواع المأكولات.
- سنشرح لكم هذا الرجيم وكيفيه إتباعه بطريقة صحيحة حتى نلاحظ النتائج في فترة زمنية صغيرة.
- كما يعتبر رجيم البرتقال من أنواع الرجيم المميزة جدا لقدرتها على إنقاص الوزن بصورة سريعة والتخلص من السموم التي توجد في الجسم بصورة طبيعية.
- يجب عليك أن تكون على معرفة بأن هذا الرجيم لا يناسب أصحاب الأمراض الآتية.
- مثل السكر والقلب والضغط لأنه يعتبر قاسي على الصحة الجسمانية ولا يمكن أن يتعدى ال3 أيام.
- من اللازم الإلتزام بشرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا حتى يتم تعويض الفاقد من الماء للجسم، كما سيساعدنا كثير في نتائج الرجيم.
- كما لفيتامين سي الكثير من الفوائد التي تساعدنا على حماية الأسنان.
- وحماية العظام من الهشاشة والأمراض الكثيرة التي من الممكن أن تصاب بها.
- يوجد أنواع من رجيم البرتقال يقتصر على تناول البرتقال فقط إذا كان ثمرة أو عصير.
- بدون أي إضافات أخرى ويعتبر هذا النوع من الأنواع القاسية لرجيم البرتقال.
شاهد ايضًا : أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم وطرق التخلص منه
في نهاية موضوعنا نتمنى أن نكون قد تم توضيح طرق رجيم البرتقال، وكيفية استخدام البرتقال بطريقة صحيحة لإنقاص الوزن.
بدون متاعب أو إجهاد قاسي على الجسم ونتمنى بالنهاية أن نكون افدنا حضرتكم من خلال موضوعنا اليوم بكل ما هو مفيد.