معلومات عن فوائد الفيتامينات
معلومات عن فوائد الفيتامينات، تعتبر الفيتامينات من ضمن المركبات التي يحتاج إليها جسم الإنسان بكميات قليلة، وتختلف الكميات مع اختلاف نوع الفيتامين، حيث يوجد ثلاثة عشر نوعًا منها، واليوم في هذا المقال يسعدنا أن نقدم لكم شرحًا مبسطًا يعرفنا على معلومات عن فوائد الفيتامينات فتابعونا لتتعرفوا على التفاصيل.
محتويات المقال
فوائد الفيتامينات
هناك العديد من فوائد الفيتامينات ومنها:
- يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف.
- يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- حماية العين من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تقوية طاقة الجسم.
- كما يساعد على الحماية من فقدان الذاكرة.
- بينما يساعد على الوقاية من أمراض السرطان.
- كذلك يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
شاهد أيضًا: الفرق بين الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون
أضرار الفيتامينات
هناك العديد من أضرار الفيتامينات ومنها:
- مشاكل بالجهاز الهضمي.
- إمساك، واضطرابات بالمعدة.
- الحساسية، والطفح الجلدي.
- دوخه، والتهاب بالحلق.
- تسبب بعض مشاكل لمريض الكبد.
الأطعمة الموجود بها الفيتامينات المفيدة للجسم
هناك بعض من الأطعمة التي تحتوي على بعض من الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم ومنها:
فيتامين A
- كما يوجد في اللبن، والبيض، والكبد، والجزر، والبطاطا، والخضار، والمشمش، والخوخ، ويسبب النقص في هذا الفيتامين لالتهاب العين وجفاف بالجلد وفقدان الشهية.
فيتامينD
- كذلك يوجد في البيض، والزبدة، والجبن، والسمك، وأشعة الشمس، أما نقصه فيؤدي إلى الكساح ولين العظام، وضعف الأسنان.
فيتامينB
يتقسم للعديد من الأنواع ومنها:
فيتامين B 1
- كذلك يوجد في الخميرة، الكبد، ولحوم البقر، والبازيلاء، والبقوليات، والجوز، أما نقصه يسبب زيادة في ضربات القلب، ودوار وقيء، وانخفاض ضغط الدم، والشعور الدائم بالتعب والاضطراب.
فيتامينB 2
- كما يوجد في اللبن، والقلب، والكبد، والكلية، واللحم، والألياف والخضار، يسبب نقصه احمراراً في الجلد والعين، وضعف البصر، وتقرح العين واللسان
فيتامين B 12
- أيضًا يوجد في كافة الأطعمة المستخرجة من الحيوانات، ويؤدي نقصه إلى الإصابة بالأنيميا، وضعف عام في الجسم.
فيتامين E
- كذلك يوجد في الخضار الغنية بالألياف، والزيوت النباتية.
فيتامين K
- بينما يوجد في الخضروات الطازجة، وصفار البيض، والكبد، والفول، ويسبب نقصه إلى نزيف الدم.
فيتامين C
- كما يوجد في الحمضيات، والفلفل الأخضر، الطماطم، والفراولة.
المعادن المفيدة لجسم الإنسان
هناك العديد من المعادن المفيدة لجسم الإنسان ومنها:
الكالسيوم
- بالإضافة على ذلك يوجد في اللبن، والخضار، والبروكلي والكرنب، ونقصه في الجسم يسبب الكساح، وهشاشة في العظام، وضعف الأسنان.
الفسفور
- كما يوجد في اللحم، والسمك، واللبن، والبيض، والحبوب المجففة، والدواجن بأنواعها.
الصوديوم والكلور والبوتاسيوم
- علاوة على ذلك يوجد في ملح الطعام، والبرتقال، وخميرة البيرة.
المغنيسيوم
- يوجد في القواقع البحرية، والجوز والبندق.
تابع أيضًا: ما هي أغنى الفواكه بالفيتامينات
الكبريت
- يوجد في القمح، والجبنة، والعدس، والفستق.
اليود
- كما يوجد في الملح والأغذية البحرية، وأعشاب البحر.
أضرار نقص فيتامين ب عند الحامل
هناك العديد من الأضرار عند نقص الفيتامين لدى الحامل ومنها:
- الإصابة بفقر الدم.
- التعرض لمرض هشاشة العظام.
- الشعور بالغثيان الشديد والقيء.
- تساقط الشعر.
- الشعور بفقدان الشهية.
- الشعور بالإرهاق والتعب.
أضرار نقص فيتامين ب عند الجنين
هناك العديد من الأضرار التي تصيب الجنين عند نقص الفيتامين ومنها:
- الإجهاض المتكرر، والولادة المبكرة قبل أن ينمو الجنين.
- تشوهات خلقية للجنين.
- كما يسبب تشوهات في العمود الفقري للجنين.
- أيضًا خلل في تطور المخ والنخاع الشوكي للجنين.
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم
هناك العديد من الأعراض لنقص الفيتامين بالجسم ومنها:
- الإصابة بالعمى الليلي.
- يسبب نقص الفيتامين بعض المشاكل بالعين.
- يسبب جفاف بالجلد.
- يقلل من جهاز المناعة.
- فقدان الوزن.
- الشعور بالارتباك والتوتر.
- فقدان بالذاكرة.
- قرح بالفم واللسان.
- بعض المشاكل بالجهاز الهضمي.
أسباب نقص التغذية
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية ومنها:
- كما يجب اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر إلى الفيتامينات والعناصر المفيدة للجسم.
- الإصابة بمرض أو تناول دواء يعيق امتصاص أحد العناصر.
- أيضًا التعرض لنقص الحديد بالنسبة للمرأة الحامل.
- كذلك التعرض لعمليات الجراحة التي تقلل من فقدان الشهية.
أسباب نقص الحديد بالجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لنقص الحديد بالجس ومنها:
- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالصداع والدوخة.
- الجفاف والاحمرار بلون البشرة.
- تقصف وتكسر الأظافر وضعفها.
- تقرح بالفم واللسان.
- الشعور بالقلق.
أعراض نقص البوتاسيوم
هناك العديد من أعراض نقص البوتاسيوم ومنها:
- الشعور بالضعف، والإرهاق
- تشنج العضلات، والشعور بالألم.
- الشد العضلي.
- الإمساك، الانتفاخ. خفقان القلب.
- صعوبة التنفس.
فوائد الكالسيوم للجسم
هناك العديد من الفوائد للكالسيوم ومنها:
- كما يساعد على التخلص من مشكلة عسر الهضم.
- التخلص من ارتفاع نسبة البوتاسيوم بالدم.
- أيضًا يساعد على الوقاية من انخفاض الكالسيوم.
- بينما يساهم في السيطرة على نسبه الفسفور لدى مريض الكلى.
- ولذلك يساعد على التخلص من التهابات العظام.
فوائد الحديد للجسم
هناك العديد من فوائد الحديد ومنها:
- التخلص من فقر الدم بالجسم.
- بينما يعالج مرض القلب وتصلب الشرايين.
- تقوية العظام ونموها.
- كذلك يساعد على القيام ببعض من التمارين الرياضية.
- كما يقلل من فقر الدم لدى النساء الحامل.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- أيضًا يخلص الجسم من التعب والإرهاق.
- أخيرًا يحسن من التركيز.
اخترنا لك: ما هي الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة في الخس
وفي النهاية نرجو أن نكون قدمنا لكم موضوعًا شاملًا ومفيدًا عن معلومات عن فوائد الفيتامينات الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين، المعادن المفيدة للجسم، فوائد الكالسيوم للجسم، وفوائد الحديد، ولا تنسوا مشاركته مع أصدقائكم ومعارفكم على مواقع التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق أسفل المقال بعد قراءته.