أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة

أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة، عندما يكون الموضوع متعلق بالحفاظ الجمال والشباب، فنجد العديد من الأشخاص يبحثون لإيجاد حلول، وطرق تحميهم من تغيرات التقدم في السن، وبدء ظهور علامات الشيخوخة.

حيث أن الشيب يبدأ في الظهور والبشرة تتغير والصحة تبدأ في التراجع، مع العلم بأن البشرة هي أول شيء يبدأ الظهور عليها التقدم في السن.

ومقاومة الشيخوخة الفعالة والناجحة تكون من خلال التركيز على النشاط والصحة، وتناول الفيتامينات التي تقوم بمكافحة الشيخوخة.

يمكنكم معرفة أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة من خلال موقع مقال.

نبذة عن الشيخوخة وأعراضها

هي عبارة عن مرحلة من مراحل الحياة، فهي عملية نفسية، جسدية، اجتماعية، كما إنها المرحلة النهائية من العمر.

وهي لا تبدأ بنفس الوقت لدى جميع الأشخاص وليس من السهل تحديده، ولكن في الغالب تبدأ من عمر 60 عام أو من عمر 65 فأكثر.

وعلامات مرحلة الشيخوخة تبدأ بفقدان الشخص، لقدرته على القيام بالواجبات والأعمال العادية المعتادة.

كما أن الشيخوخة ظاهرة طبيعية ملحوظة مع الصبغ والخطوط الدقيقة، بقع، تجاعيد، قشور، ولا يمكن منع الشيخوخة.

ولكن قد نستطيع تأجيلها مع القيام بالعناية بالبشرة ومن الطرق التي نستطيع تأجيلها بها القيام، باستخدام الفيتامينات، والمعادن لمكافحة الشيخوخة.

شاهد أيضًا: ما هو المقصود بالفيتامينات

أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة

قام العلماء ببعض الدراسات والأبحاث العلمية للفيتامينات التي تحارب الشيخوخة، وتوصلوا إلى العديد من الفيتامينات، ومن أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة ما يلي:

فيتامين A

• يساعد فيتامين A على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما إنه يقوم بتعزيز توصيل الأكسجين لجميع انسجه الوجه.
  • مما ينتج عنه إنتاج وإفراز الكولاجين والذي يقوم بحماية البشرة من ظهور البقع الداكنة والخطوط الدقيقة بها وتقليل ظهور التجاعيد.
  • بالإضافة إلى إنه يقوم بتجديد البشرة وعلاج الوجه الشاحب.

فيتامين B3

• يعد فيتامين B3 من الفيتامينات المهمة والمفيدة والتي لها دور فعال وكبير في الحماية من إصابة البشرة بالحساسية والجفاف، وذلك لأنه يقوم بترطيب البشرة بشكل كافي وحمايتها.

فيتامين C

• يعد فيتامين C من مضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة التي تحتاج إليها البشرة وجسم الإنسان لإنتاج الكولاجين.
• حيث إنه يعد البروتين الرئيسي لإفادة البشرة، كما أن فيتامين سي يقوم بالمساعدة على تنظيم إنتاج وإفراز الميلانين في الجلد.
  • مما ينتج عنه وقاية الجلد من التجاعيد واستعادة مرونته.

فيتامين H

• كما يتم استخدام فيتامين H في منتجات التجميل للاهتمام بالبشرة وتقويتها، كما إنه يساعد في الحصول على بشرة نضرة وناعمه في جميع الأوقات.
• بالإضافة إلى حماية البشرة من التجاعيد والحصول على بشرة أصغر من العمر الحقيقي لها.

فيتامين K

• يعد فيتامين K من الفيتامينات المهمة والتي تقوم بالمساعدة في تعزيز الدورة الدموية وتقوية الشعيرات الدموية في البشرة.
  • مما يقوم بالحماية من ظهور هالات سوداء حول العين.
• بالإضافة إلى وقاية الجلد من الشيخوخة المبكرة من خلال تحسين نسيج الجلد.

تابع أيضًا: أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية

الفيتامينات الأخرى المفيدة لمكافحة الشيخوخة

يوجد بعض الفيتامينات التي تفيد البشرة وتقوم بمكافحة الشيخوخة غير فيتامين A وفيتامين C وفيتامين B3 وفيتامين H وفيتامين K، وهذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين B1

• يطلق عليه اسم ثيامين، وهو مفيد للبشرة حيث يساعد في الحصول على بشرة أصغر سناً ومشرقة ويقوم بتأخير ظهور التجاعيد وجفاف الجلد والبقع المصاحبة للشيخوخة.
• بالإضافة إلى أنه يقوم بتحسين الدورة الدموية وحصول الجلد على الأكسجين الكافي لها.

فيتامين B5

• يطلق عليه اسم حمض البانتوثنيك، وهو فيتامين مضاد للشيخوخة للبشرة الجافة، كما أن جلد البشرة الجافة يكون خالي من الرطوبة.
• مما يجعله قابل لظهور القشور والتجاعيد به بكل سهولة وفي وقت مبكر، وفيتامين B5 يقوم باستعادة نسبة PH الطبيعية للجلد.
  • وذلك يساعد في الحصول على بشرة رطبة وناعمة ونضرة والتخلص من التجاعيد.

فيتامين B12

• يطلق عليه اسم كوبلامين وهو مفيد جداً للجلد ويجعله رطب وأصغر سناً، كما إنه يقوم بحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، بالإضافة إلى توفيره حماية ضد الشيخوخة المبكرة.

فيتامين E

• يعد فيتامين E فيتامين الجمال، عند التعرض لأشعة الشمس الضارة فإنه يسبب تدمير إنتاج الميلانين والكولاجين.
• مما ينتج عنه إصابة البشرة بالجفاف وظهور علامات التقدم في السن وبقع داكنة وقشور، وعند الحصول على فيتامين E، فإنه يقوم بعلاج التجاعيد والخطوط الدقيقة والقشور، حيث أنه يعد مضاد للشيخوخة.

نصائح لمكافحة الشيخوخة

يوجد بعض النصائح التي عند القيام بإتباعها فإنه تساعدك في مكافحة الشيخوخة، والحصول على صحة جيدة وبشرة أكثر نضارة وإشراقاً، وأهم هذه النصائح ما يلي:

• عدم القيام بالتدخين.
• تناول الفيتامينات اليومية.
• القيام بممارسة التمارين الرياضية وبعض الأنشطة العقلية كل يوم.
• القيام بإتباع نظام غذائي صحي.
• عدم التعرض لأشعة الشمس والبرد المفرط.
• محاولة الحفاظ على صحة السمع والبصر.
• أيضًا القيام بالمحافظة على الوزن الصحي للجسم.
• كذلك المتابعة مع الطبيب دائماً، حيث يوجد بعض الأعراض المصاحبة للشيخوخة مثل هشاشة العظام، ارتفاع ضغط الدم، انخفاض الكولسترول.

اختارنا لك: هل نقص الفيتامينات يؤدي إلى تساقط الشعر

كانت هذه نبذه عن أفضل 5 فيتامينات لمكافحة الشيخوخة، كما يمكنكم معرفة بعض المعلومات عن الشيخوخة، ومعرفة بعض الفيتامينات الأخرى المفيدة لمكافحة الشيخوخة.