كم عدد السعرات الحرارية في التين البرشومي 

التين هو واحد من الثمار التي تعرف منذ القدم في جميع بلاد العالم، وبالرغم من أننا نطلق عليه ثمرة إلا أنه في حقيقة الأمر عبارة عن زهرة قد أعيد انقلابها على نفسها.

وقد تمت زراعته وعرفت في البداية في دولة تركيا والجهة الشمالية من الهند، حتى وصلت بعد ذلك إلى الكثير من الدول التي توجد في البحر المتوسط.

وقد أصبح كل من تركيا واليونان وأمريكا وإسبانيا من الدول الأساسية في تجفيف التين وإنتاجه التين البرشومي غني جدًا بالكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.

هذا لما يشتمل عليه من قيم غذائية كبيرة جدًا، ومن خلال ما يلي في هذا المقال المفصل سوف نتعرف معًا على السعرات الحرارية التي توجد في التين البرشومي وأبرز فوائده.

أهم الفوائد للتين البرشومي

أشجار التين تنتمي إلى عائلة أشجار التوت، وهو نوع من أنواع الفواكه التي لها طعم مستساغ ومحبوب عند الكثير من الأشخاص.

ويمكن استخدامه في أكثر من مجال، وله فوائد عديدة للجسم البشري منها:

• التين البرشومي يعد من الملينات الطبيعية والتي تعالج حالات الإمساك المزمنة، هذا بجانب أنه يساهم في التخلص من الإمساك بشكل نهائي.
• يعمل على معالجة ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة في دم الإنسان.
  • ويساعد في تخفيض نسبتها بشكل كبير.
• التين يساعد في حماية القلب والشرايين من الأمراض المزمنة للقلب.
  • وخصوصًا قصور الشريان التاجي وغيره من أمراض القلب.
• التين البرشومي له دور بارز وفعال في معالجة السرطان الذي يصيب منطقة القولون.
• يحمي من الإصابة بجميع أنواع السرطانات وخصوصًا سرطان الثدي.
• يقي من الارتفاع الكبير الذي يحدث في مستوى ضغط الدم، ويساعد في تخفيضه بشكل كبير.
• التين نوع من الفواكه لا يساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم فهو مناسب بشكل كبير لمرضى السكر.
• يساهم بشكل كبير في معالجة ما يصيب الشعب الهوائية من التهابات مزمنة.
• يعالج الأمراض التي يمكن أن تصيب الجهاز التناسلي.
• يعمل على تقوية العظام وزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم بشكل كبير.
• يقوم التين البرشومي بمعالجة أمراض الضعف الجنسي بشكل كبير.
• يعالج مرض الأنيميا بكفاءة عالية حيث أنه غني بعنصر الحديد المسئول عن هذه المهمة في جسم الإنسان.

شاهد أيضًا: فوائد التين الشوكي للجسم

القيمة الغذائية للتين البرشومي

لا شك أن التين البرشومي كفاكهة مفيد جدًا للجسم البشري، حيث أنه يمده بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها لجسم الإنسان، هذا بجانب ما يشتمل عليه من كمية كبيرة من الألياف فهو يشتمل في تركيبه على الآتي:

• التين يشتمل على نسبة كبيرة من فيتامين أ.
• يشتمل أيضًا على فيتامين ب 1، ب 2.
• كما أنه يشتمل على نسبة كبيرة جدًا من الكالسيوم والبوتاسيوم وعنصر الحديد الهام لعلاج الأنيميا.
• بالإضافة إلى نسبة لا بأس بها من عنصري الفوسفور والمنجنيز.
• التين يعد من الأمراض التي تقاوم الكثير من الأمراض الخطرة بشكل كبير.
  • مثل أمراض السرطان والقلب والكثير من الأمراض المستعصية.

السعرات الحرارية في التين البرشومي

• بالرغم من اعتقاد البعض أن التين البرشومي غنى جدًا بالسعرات الحرارية.
  • إلا أن الدراسات العلمية أثبتت أن ثمار التين البرشومي من الفواكه التي لا تشتمل على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
• التين البرشومي من الثمار التي تعمل على تقليل الوزن بشكل ملحوظ.
  • فهو دائمًا الاختيار الأول والأمثل لمن يقوم بعمل ريجيم وإتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
• الحبة الواحدة من التين البرشومي تشتمل على 47 سعر حراري.
  • فهي نسبة بسيطة من السعرات التي تدخل للجسم.
• يشتمل أيضًا على 2 جرام من الألياف، وهي ما تجعله يساعد على الطبيعة بشكل كبير.
  • ويساعد في نفس الوقت على تقليل الوزن الغير مرغوب فيه لدي الأشخاص.
• يساعد التين على وصول الإحساس بالشبع للجسم إلى ذروته.
  • ومن ثم يمنع الشخص من تناول كميات كبيرة من الحلويات.
  • والأطعمة التي تشتمل على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

شاهد أيضًا: فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون والثوم

التين البرشومي وتقليل الوزن

كما ذكرنا أن التين البرشومي يمكن الاستفادة منه بشكل كبير في عملية تقليل الوزن، لذا من خلال ما يلي سوف نتعرف على كيفية استخدامه في الحصول على وزن مثالي:

• يجب القيام بتناول كمية من التين البرشومي بشكل معتدل وتجنب تناول الفواكه والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • حيث أن هذا يعمل على إمداد الجسم بالسكريات المطلوبة له مع تجنب الزيادة المفرطة في السعرات الحرارية.
• يمكن القيام بتناول بعض الأطعمة المختلفة التي تستخدم في تقليل الوزن.
  • مع عدم الاعتماد بشكل كلي على التين البرشومي.
  • حيث أن الأنظمة الغذائية التي يتم فيها تنوع الأغذية.
  • وخصوصًا التي تشتمل على نسبة عالية من الألياف هي تلك التي يمكنها تقليل الوزن بشكل صحي دون حدوث أي مضاعفات.
• يمكن استخدام التين مع بعض الأغذية الأخرى.
  • وذلك للحصول على وجبة كاملة مثالية تمد الجسم بالكثير من احتياجاته اليومية التي يحتاج إليها مع تجنب الزيادة في الوزن.
• يفضل تناول التين في صورته الطازجة مع الحذر الشديد من تناول التين المجفف أو الذي يتم دخوله في عمل المربات.
  • هكذا حيث أن هذا يساعد في تقليل نسبة السكر الداخلة للجسم البشري التي يمكن أن تسبب زيادة فادحة في الوزن.
  • نظرًا لأن التين المجفف يشتمل على حوالي 93 سعر حراري.
• هكذا تجنب تناول التين البرشومي في هيئة مربى.
  • حيث أنها تقلل النتيجة المرغوبة في تقليل الوزن بل بإمكانها القضاء عليها بشكل نهائي.

شاهد أيضًا: فوائد التين للمعدة والقولون

هكذا قرائنا الأعزاء بهذا نكون قد تناولنا مع حضراتكم موضوع السعرات الحرارية التي توجد في التين البرشومي.

وأبرز فوائده للجسم البشري بالتفصيل من خلال موقعنا مقال ونرجو أن نكون قد أضفنا لحضراتكم معلومات جديدة ومفيدة.

رجاء نشر هذا المقال عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة حتى تعم الفائدة، مع تمنياتنا لحضراتكم دوام الصحة والعافية.