ما هو سبب تشنج العضلات المستمر ؟

ما هو سبب تشنج العضلات المستمر ؟، يعاني الكثير من ألم شديد ومفاجئ بمعظم عضلات الجسم ولا يعلمون شيء عن السبب، لذلك اليوم سوف نعرض أسباب تشنج العضلات وطرق العلاج وبعض النصائح العامة لذلك.

تشنج العضلات

تشنج العضلات هو ألم لا إرادي ينتج من انقباض أحد عضلات الجسم نتيجة للتعرض لسبب ما مفاجئ، قد يصاب الإنسان بتشنج العضلات عضلة واحدة بالجسم أو بعدد متكرر.

بعد قيام الكثير من الأطباء بعمل الفحوصات اللازمة للكثير من هذه الحالات تبين إن تشنج العضلات ينتج للكثير من الأسباب أبرزها التمارين الرياضية القاسية.

شاهد أيضًا: أعراض تمزق عضلات أعلى الظهر

ما هو سبب تشنج العضلات المستمر

1. التمارين الرياضية، أكبر عدد من الأشخاص التي تعاني من تشنج العضلات هم الرياضيين، ذلك نتيجة لقيام الرياضي بالتمارين الشاقة فترة طويلة متواصلة، فيحدث إرهاق العضلات مما يسبب تشنجها.
2. المعادن، إصابة جسم الإنسان بفقر كبير في الفيتامينات والمعادن والأملاح، فمن الهام أن يتوفر نسب طبيعية من كل هذه العناصر لكي تساعد على تقوية العضلات، لذلك فإن نقص أي منهم يكون سبب أول لتشنج العضلات.
3. قلة الدم، يجب أن يصل الدم لجميع عضلات الجسم، لكن يوجد الكثير من الحالات التي تعاني من تصلب الشرايين المؤدية إلى قلة الأكسحين المسبب عدم وصول الدم إلى جميع عضلات الجسم فينتج عن ذلك تشنج بالعضلات.
4. تعرض عضلات الجسم للإجهاد بشكل دائم، يواجه الإنسان الكثير من الأمور الصعبة بالحياة مما يتسبب كثيرًا على تعرضه للضغط النفسي، والعمل الشاق المؤدي تشنج مفاجئ ومتكرر بالعضلات.
5. كلوريد الصوديوم، هو من العناصر الهامة التي تحتاج إليها عضلات الجسم، فان التعرض لساعات طويلة تحت أشعة الشمس يسبب استنزاف كبير لهذا العنصر فيتسبب بتشنج العضلات
6. الإصابات، أحيانًا كبيرة يصاب الشخص بتشنج بالعضلات نتيجة الإصابة بحادثة أدت إلى كسور عميقة بالجسم، في هذه الحالة قد يطرأ قيام عضلات الجسم بالتشنج لكي تمنع منطقة الكسر من الحركة.

علاج تشنج العضلات المستمر

• التدليك، يمكنك عمل تدليك خفيف العضلة المصابة بالتشنج، لكن يجب الحرص الشديد على عدم إرهاق العضلة بالتدليك يفضل التدليك لمدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق، ويفضل تدليك المنطقة المجاورة لمكان الإصابة.
• الثلج، في الكثير من الحالات يتم استخدام الثلج لكي يساعد على تخفيف آلام التشنج، يمكنك ذلك بإحضار كيس نظيف والقيام بوضع كمية مناسبة من الثلج به، ثم القيام بوضعها فوق الجزء المصاب.
• الحرارة، يمكنك أيضًا علاج تشنج العضلات بواسطة الحرارة، أي تقوم بعمل كمادات ساخنة فوق المنطقة المصابة، أو تقوم بتسخين فوطة أو قطعة من القماش ووضعها فوق المنطقة المصابة.
• حمام ملح، ينصح بالقيام بعمل حمام ملح للمنطقة المصابة بالتشنج، ذلك عن طريق القيام بإحضار كمية مناسبة من الماء الساخن ووضع بها كمية من الملح، ثم القيام بوضعها فوق منطقة التشنج.

شاهد أيضًا: ما هو أفضل غذاء لبناء العضلات

نصائح للوقاية من تشنج العضلات

• القيام بتناول جميع الأطعمة الغنية بنسب كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم يوميًا، هذا يساعد كثيرًا على تقوية عضلات الجسم ومنع إصابتها بالتشنج.
• الحرص الشديد للتعرض لأشعة الشمس يوميًا خلال الفترة ما قبل الظهيرة للحصول على نسبة جيدة من فيتامين “د”، يجب الحظر من التعرض لأشعة الشمس بعد الظهر فهي تتسبب بتشنج العضلات.
• الحرص الشديد على تناول المكملات الغذائية التي تضم عنصر المغنيسيوم والكالسيوم، فهما مهمان كثيرًا لتقوية عضلات الجسم، يجب على السيدة الحامل تناولهم بشكل مستمر لتجنب الإصابة بتشنج العضلات.
• يجب تناول الأطعمة والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، كما يجب الحرص على الابتعاد التام عن الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في زيادة الوزن.
• ننصح بزيارة الطبيب عند تكرر الإصابة بتشنج العضلات، أو عند طول فترة الإصابة بتشنج العضلات للاطمئنان انه لا يوجد أسباب صحية خطيرة تؤدي إلى ذلك التشنج.
• عند القيام بالتمارين الرياضية يفضل أخذ استراحة بين كل تمرين، تقوم بتناول مشروب يساعد على تزويد الجسم بالطاقة عوضًا عن الطاقة التي تم استنفادها في التمرين السابق.

أنواع تشنج العضلات

ليس كل الم تشعر به داخل العضل يكون ناتج عن تشنج واحد، لكن أكدت الكثير من الأبحاث العلمية على وجود أنواع كثيرة لتشنج العضلات، ولكل نوع أسبابه الخاصة التي أدت إلى حدوثه، من أهم الأنواع.

1. تشنج كلي العضلات، ينتج هذا التشنج نتيجة القيام بالأعمال الشاقة التي تحمل على جميع أجزاء الجسم، فبالتالي يصاب الجسم بتشنج كلي للعضلة.
2. تشنج جزء من العضلات، وهذا يحدث نتيجة نقص عنصر الكالسيوم بالجسم، فتصاب بعض أجزاء العضلات بالتشنج لفترات بسيطة للغاية، هذا التشنج يكون إشارة للجسم بان العضلة تحتاج إلى الكالسيوم.
3. تشنج مع فقدان وعي، هذا النوع من التشنجات لا يصيب جميع الأشخاص، بل هو يصيب عدد معين من الأشخاص وهم المرضى الذين يعانون من حالات صرع، فيجب التوجه إلي الطبيب في هذه الحالة.
4. تشنج عصبي بجميع عضلات الجسم، هذا النوع من التشنج يتم من خلال تعرض المصاب للعديد من المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز العصبي، ينصح بالابتعاد عن الانفعال والتوتر مع زيارة الطبيب المتخصص.
5. تشنج العادي، هذا التشنج يصاب به الكثير من الأشخاص نتيجة الوقوف لساعات طويلة، أو الجري لمسافات طويلة، أو العوم أيضًا لفترة طويلة، ينتج عن ذلك تقلص عضلة واحدة بالجسم لفترة معينة ثم تزول.

شاهد أيضًا: تمارين لتقوية عضلات الظهر

في نهاية المقال عن ما هو سبب تشنج العضلات المستمر؟، أتمنى أن أكون قد قدمت لكم كل ما تحتاجون إليه من معلومات عن معرفة سبب تشنج العضلات، كما ادعوكم لمشاهدة المزيد من المقالات المميزة على موقعي.