أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على سير العمليات الحيوية بجسم الإنسان بشكل صحيح، لذلك يجب علينا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم.

أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

• غالبا ما يحدث نقص في نسبة المغنيسيوم في حالة عدم قدرة الجسم على استخلاص حاجته من عنصر المغنيسيوم من الطعام الذي يتناوله يومياً.
• أو أن الكلى تقوم بطرد كميات كبيرة من المغنيسيوم خارج الجسم نتيجة خلل ما، وتوجد أسباب أخرى عديدة نذكر بعض منها فيما يلي:

الإصابة بمرض السكري

• كلما ارتفعت نسبة الجلوكوز في الكلى أدى ذلك إلى زيادة طرد المغنيسيوم خارج الجسم.
• ومن المحتمل أن الأشخاص المصابين بالمرض السكري والذين يعانون من زيادة مقاومة الأنسولين تتضاعف لديهم مشكلة نقص عنصر المغنيسيوم.
• وذلك بسبب زيادة ما يعرف بــ الحمض الكيتوني السكري (Diabetic ketoacidosis) الذي يتسبب في انخفاض معدلات المغنيسيوم لدى مرضى السكري.

الحمل والرضاعة الطبيعية

حيث تفقد المرأة الحامل وكذلك الأم التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية في تغذية المولود نسب كبيرة من المغنيسيوم والتي تحافظ على الوزن الطبيعي للجنين، وتساعد المولود على تكوين الأسنان والعظام.

الإسهال

• يؤدي الإسهال المزمن إلى حدوث خلل واضطرابات في توازن الأيونات بجسم الإنسان، مما يتسبب ذلك في حدوث خلل في معدلات المغنيسيوم وانخفاضها.
• كما أن المصابين بما يعرف بـ (داء كرون أو التهاب القولون التقرحي) المصاحب لحالات الإسهال المزمن يعانون كذلك من انخفاض مستويات المغنيسيوم.

تناول بعض الأدوية

• توجد أنواع معينة من الأدوية قد تتسبب لمن يتناولها فقد كمية كبيرة من المغنسيوم مثل أدوية مدرات البول.
• بالإضافة إلى الأدوية المستخدمة في معالجة خلل الهرمونات، وأدوية المضادات الفطرية، أدوية حموضة المعدة، كذلك الأدوية التي تستخدم في العلاج الكيماوي لمرضى السرطان.

سوء التغذية

• في بعض الأحيان قد يصاب الإنسان بسوء التغذية بسبب فقدانه الرغبة في تناول الطعام، حيث تعرف هذه الحالة بـ (النهام العصبي Bulimia).
• حيث لا يستطيع الجسم الحصول على الفائدة الكاملة من الأطعمة والمشروبات التي يتم يتناولها الشخص، وبالتالي يعاني الإنسان من انخفاض شديد في مستويات المغنيسيوم.

إدمان الكحول

يعتبر تناول المشروبات الكحولية بشكل مفرط من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث خلل بالأيونات، مما يتسبب ذلك فقد الجسم لكميات كبيرة من المغنيسيوم تفوق المعدلات الطبيعية.

التقدم في السن

يعتبر التقدم في العمر من أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث تقل كفاءة العمليات الحيوية بجسم الإنسان تدريجياً كلما تقدم به العمر وبالتالي يصبح عرضة لانخفاض معدلات المغنيسيوم بشكل كبير.

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم

أعراض نقص المغنيسيوم

بعد التعرف على أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم فإنه يوجد العديد من الاضطرابات والأعراض الناتجة عن انخفاض مستويات المغنيسيوم بالجسم ومن أهمها ما يأتي:

تشنجات العضلات

قد يؤدي نقص المغنيسيوم بالجسم إلى حدوث نوبات تشنجية وذلك نتيجة تدفق الكالسيوم بكميات كبيرة عن المعدل الطبيعي الذي تحتاجه الخلايا العصبية، وهذا بدوره يؤدي إلى تحفزها وحدوث التشنجات.

هشاشة العظام

وبناء على أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم فإن انخفاض مستويات المغنيسيوم عن المستوى الطبيعي يؤدي إلى تقلص كتلة العظام بالجسم.

ارتفاع ضغط الدم

ومن خلال إجراء العديد من الأبحاث والدراسات على الحيوانات توصل العلماء إلى أن نقص المغنيسيوم قد يسبب ارتفاع في ضغط الدم، ولكن لا زال هذا الربط قيد الدراسة.

عدم انتظام ضربات القلب

نتيجة لارتفاع ضغط الدم الذي يسببه نقص المغنيسيوم فإن هذا يؤدي إلى حدوث اضطراب وخلل في ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية.

الربو

• يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم إلى تراكم الكالسيوم على الرئتين وكذلك على العضلات الممتدة على بطانة المجاري التنفسية.
• وهذا بدوره يؤدي إلى انقباض العضلات، وقد يلاحظ الشخص صعوبة شديدة في عملية التنفس، إلى جانب ذلك فإن المغنيسيوم يتواجد بمعدلات منخفضة جد ى لدى الأشخاص المصابين بالربو.

أمراض نفسية

ومن أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم إصابة الشخص بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب حيث يؤثر نقص المغنيسيوم على الإفرازات الهرمونية المتعلقة بالحالة المزاجية.

اقرأ من هنا عن: نقص المغنيسيوم في الجسم

أعراض نقص المغنيسيوم لدى النساء

• لا يوجد اختلاف كبير في الأعراض لدى النساء عما تظهر على الرجال من فقدان الشهية والقيء والغثيان والإرهاق والتشنجات العضلية.
• إلى أن أكثر ما يثير القلق عند النساء هو زيادة احتمالية إصابتهم بهشاشة العظام فيما بعد فترة الطمث.
  • كذلك تسمم الحمل وضعف نمو الجنين.
• حيث يؤدي نقص معدلات المغنيسيوم عن المستوى الطبيعي له إلى حدوث الكثير من التغيرات في أيض الكالسيوم.

فوائد المغنيسيوم لدى النساء

يعد المغنسيوم من أهم المعادن المفيدة والضرورية لصحة الجسم، حيث يتميز بالعديد من الفوائد ومن أهمها ما يأتي:

• الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome).
• تقليل التشنجات العضلية أثناء فترة الحمل.
• تخفيف احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وما ينتج عنها.

أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال

هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تشير إلى انخفاض مستويات المغنسيوم في جسم الأطفال ومن أبرزها ما يلي:

• خلل واضطراب في نبضات القلب.
• الإصابة بمرض السكري.
• صعوبة الهضم وما ينتج عنه من مشاكل واضطرابات بالجهاز الهضمي.
• الإحساس بالاختناق أثناء تناول الطعام بسبب صعوبة البلع.
• فقدان الشهية والرغبة في تناول الطعام مما ينتج عنه خسارة الكثير من الوزن.
• التعرض لخطر الإصابة بفرط الحركة.
• تلف الخلايا الدماغية وكذلك الرئتين.
• اضطرابات بالجهاز العصبي.
• الحساسية تجاه سماع الأصوات المرتفعة.
• كثرة الشعور بالعطش بصورة دائمة.
• الشعور بالكثير من التشنجات أثناء التبول.

التخلص من نقص المغنيسيوم لدى الأطفال

هناك العديد من النصائح والإرشادات للتخلص من مشكلة نقص المغنيسيوم لدى الأطفال وهي كالتالي:

• الحرص على تجنب الأدوية والأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم لدى الأطفال.
• تناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالمغنيسيوم.
• مد الطفل بالسوائل اللازمة بشكل مستمر.

تشخيص حالة نقص المغنيسيوم

• عادة ما يطلب الطبيب عمل تحليل دم يسمى بـ Total Serum Magnesium Test لاختبار مستوى المغنيسيوم في الدم.
• حيث يستخدم هذا التحليل في تشخيص اضطرابات الجهاز الهضمي، وفحص مشاكل الكلى.
  • وأيضاً مرض السكري في الحالات المتقدمة.
• فإذا كانت نتيجة التحليل تتراوح بين (1.7) و (2.3) ملغ / ديسيلتر.
  • فهذا يدل على أن المغنيسيوم موجود بالجسم بمعدله الطبيعي، أما إذا انخفضت النتيجة عن هذا المعدل.
  • فذلك يعني الإصابة بنقص المغنيسيوم في الجسم والعكس.

علاج نقص المغنيسيوم في الجسم

• غالباً ما ينصح الأطباء بتناول الأطعمة بعنصر المغنيسيوم إلى جانب بعض المكملات الغذائية التي تعمل على تعويض المغنسيوم الذي يفقده الجسم.
• ولكن في حال وصول نقص المغنيسيوم لمعدلات مرتفعة فإن ذلك يشكل خطورة بالغة على صحة الفرد.
  • فيلجأ الطبيب لحقن المريض بالمغنيسيوم في الدم مباشرة.
• هناك العديد من الأنواع المختلفة والمتعددة من الأطعمة التي إذا تناولها الفرد يومياً فسوف تمد الجسم بما يحتاجه من المغنيسيوم.
• ومن هذه الأطعمة الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، البقوليات، الفواكه، الشوفان، بذور الكتان، البروكلي، الأفوكادو، بذور القرع، بذور الشيا، الجزر، الأرز.
• بالإضافة إلى المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو والبندق وزبدة الفول السوداني والفشار، وأيضا الأسماك مثل السلمون، وصدور الدجاج.
• كما تؤثر أيضاً العادات الغذائية لدى الفرد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم من الأطعمة والمشروبات التي يتناولها، فينصح بما يلي:
  • تناول الخضروات طازجة أفضل من طهيها.

علاج نقص فيتامين د

• يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو قبلها بساعتين.
• الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.

كما يمكنك التعرف على: أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل

وفي نهاية المقال عبر موقع مقال maqall.net نكون قد تحدثنا عن أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم الذي يعتبر من أهم العناصر الضرورية للجسم، وفي حالة حدوث أي خلل به سواء بالزيادة أو بالنقص ينتج عنه العديد من المشاكل بجسم الإنسان.