اسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها

اسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها، وما هي الأعراض الطبيعية لدى النساء أثناء الدورة الشهرية؟ وما هي الأعراض التي تستدعي استشارة الطبيب؟ هذا ما سنجاوب عنه في المقال، فقد يكون سبب القشعريرة نتيجة لتغيرات

هرمونية وقد يكون بسبب نقص في معادن وعناصر مهمة للجسم أو نتيجة لمرض خطير، وطرق التخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية يكون باتباع بعض طرق العلاج لتقليل حدة الألم، أما الأعراض فقد تكون عابرة أو خطيرة، وللتعرف على إجابة كل هذه الأسئلة بتفصيل أكثر تابع معنا هذا المقال.

اسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها

• تشعر بعض النساء بقشعريرة أثناء الدورة الشهرية، ويرجع السبب في ذلك إلى التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تحدث لجسم المرأة في هذه الأثناء.
• كما يمكن أن تصاب النساء قبل الدورة الشهرية بالقشعريرة ويشعرن بالبرد؛ ويعتبر الأطباء أن هذا من الأعراض الطبيعية المصاحبة للدورة الشهرية، ولا تدعو للقلق.
• أما عن طرق التخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية، فيكون بتهيئة الجسم قدر الإمكان للتغيرات الفسيولوجية والنفسية، وفيما يلي الكثير من التفاصيل حول أسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها.

شاهد  أيضاً: أسباب القشعريرة أثناء النوم للأطفال

اسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية

يرجع الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية إلى تغيرات هرمونية وفسيولوجية، كالتالي:

• تشير مكتبة الطب الوطنية الأمريكية (United States National Library of Medicine) إلى حدوث ضعف في جهاز المناعة عند النساء أثناء الدورة الشهرية؛ نتيجة لخلل في هرمونات الجهاز المناعي، مما يجعلهن عرضة للإصابة بالبرد، ويتبع ذلك الشعور بالقشعريرة التي تعتبر أحد أعراض البرد.
• تؤثر الهرمونات التي تتحكم في الدورة الشهرية مثل هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون على درجات الحرارة في جسم المرأة؛ فيؤثر ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين قبل الدورة الشهرية على درجة حرارة بالانخفاض مما يتسبب في برودة الأطراف (اليدين والقدمين) وبالتالي الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية وقبلها.
• البروستاجلاندين (Prostaglandin)؛ وهي مركبات كيميائية لها الكثير من الوظائف والتي منها المساعدة في تنظيم وظائف الرحم والأمعاء ودرجة حرارة الجسم وتنظيم الهرمونات، وإفراز هذه المركبات أثناء الدورة الشهرية يؤثر على درجة حرارة الجسم مع بعض الأعراض الأخرى مثل الغثيان؛ مما يتسبب في الشعور بقشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
• خمول الغدة الدرقية يتسبب في الشعور بالبرد والقشعريرة؛ لذلك يجب الذهاب للطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومعرفة سبب القشعريرة.

طرق التخلص من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية

يمكن علاج القشعريرة التي تصيب النساء أثناء الدورة الشهرية وقبلها باتباع بعض طرق العلاج، ومن أهمها ما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات بنسبة كبيرة وخاصة الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي واللفت والعنب الأحمر.
• التقليل من التوتر والقلق، لأن من الأعراض الطبيعية للدورة الشهرية الشعور بالتوتر، وعندما تكون صحة المرأة النفسية غير جيدة يضيف هذا مزيد من التوتر إلى التوتر الطبيعي المصاحب للدورة الشهرية.
• التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة؛ فتناول هذه المشروبات يعمل على رفع مستوى الأدرينالين مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر وزيادة أعراض الدورة الشهرية.
• تناول الأطعمة التي تساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم، مثل منتجات الصويا وتشمل: حليب الصويا ودقيق الصويا والتوفو والميسو، ويمكن تناولها من خلال الأطعمة مباشرة أو في شكل مكملات غذائية.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة أثناء الدورة الشهرية؛ حتى يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تدفق الدم إلى اليدين والقدمين والتقليل من الشعور بالبرد والقشعريرة.
• أخذ الراحة الكافية، وعمل كمادات دافئة في المنطقة أسفل البطن للتقليل من الألم والشعور بالبرد.
• تناول المشروبات الدافئة التي تقلل من الشعور بالبرد والقشعريرة مثل مشروب النعناع والريحان وشاي الزنجبيل واليانسون والقرفة.
• ارتداء جوارب لتدفئة القدمين.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا، لتخليص الجسم من السموم، وتقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل القلق والتوتر والقشعريرة.
• الحرص على تناول ثلاثة وجبات خلال اليوم وخاصة وجبة الإفطار.
• إضافة الألياف إلى النظام الغذائي وتوجد في الأرز البني والبازلاء والعدس والفاصوليا والكمثرى والتفاح والبرتقال.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ب12) والحديد؛ حيث أن نقص هذه الفيتامينات والعناصر في الجسم يتسبب في الشعور بالبرد والقشعريرة، والأطعمة التي تساهم في علاج هذه المشكلة تشمل الكبد والبقوليات واللحوم الحمراء والسبانخ والمحار.
• يجب علاج مشكلة ارتفاع الكوليسترول في الدم، حيث يتسبب في زيادة الشعور بالقلق وبرودة اليدين والقدمين، وهذا يزيد من القشعريرة أثناء الدورة الشهرية.
• يجب استشارة الطبيب، حيث أن الشعور بالبرد والقشعريرة يمكن أن يكون نتيجة لخمول أو كسل في الغدة الدرقية.
• يجب تناول الأطعمة التي تعمل على طرح الإستروجين من الجسم، لأن إعادة امتصاصه تعني ارتفاع مستواه في الجسم وزيادة الشعور بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية؛ ويمكن خفض مستواه عن طريق تناول الألياف غير الذائبة مثل الحبوب الكاملة وبذور الكتان والبطاطس ودقيق الشوفان والملفوف.
• نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى القشعريرة والتشنجات قبل وأثناء الدورة الشهرية، كما يتسبب أيضًا في رفع مستوى الإستروجين في الجسم وهو ما يزيد الشعور بالبرد؛ لذلك يُنصح بزيادته في الجسم عن طريق تناول الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والأسماك والذرة الصفراء.

اقرأ أيضاً: التنميل بعد عملية الغضروف وعلاجه

أعراض أثناء الدورة الشهرية

تظهر على المرأة أثناء الدورة الشهرية بعض الأعراض الطبيعية؛ نتيجة لتغير الهرمونات الأنثوية في هذه الفترة، ومن أبرزها ما يلي:

• آلام في منطقة الحوض، وتقلصات في المعدة؛ نتيجة زيادة مركب البروستاجلاندين والذي يتسبب في تغيير الهرمونات وزيادة حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بالتقلصات والألم.
• ارتفاع وانخفاض درجة حرارة الجسم؛ ويحدث ذلك بسبب التقلب في مستويات الهرمونات عند المرأة، فهرموني الإستروجين والبروجسترون يكونا بين الارتفاع والانخفاض.
• الانتفاخ والتورم؛ ويرجع ذلك إلى ارتفاع هرمون الإستروجين في الجسم، حيث يزيد من احتباس السوائل في الجسم وكبر حجم الثديين وتورم اليدين والقدمين.
• ظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب؛ بسبب زيادة الهرمونات الأنثوية أثناء الدورة الشهرية، وزيادة هذه الهرمونات تنشط إفراز الغدد الدهنية مما يتسبب في انسداد مسام البشرة وظهور حب الشباب والدمامل.
• الشعور بالقيء والغثيان؛ نتيجة لتأثير تغيرات الهرمونات والمركبات الكيميائية على وظائف الأمعاء.

أعراض أخرى

• آلام في العظام وخاصة أسفل الظهر.
• الصداع.
• القلق والتوتر والتقلبات المزاجية.
• اضطراب في الشهية؛ إما فقدان الشهية أو الشراهة في الاكل.

متى يجب زيارة الطبيب؟

قد تظهر بعض الأعراض الحادة على المرأة أثناء الدورة الشهرية؛ مما يستعدي استشارة الطبيب، وفيما يلي أهم هذه الأعراض:

• اختلال درجات الحرارة في الجسم أثناء الدورة الشهرية بين ارتفاع درجة الحرارة وانخفاضها لدرجة الشعور بالقشعريرة، وقد يتخطى حدود الأعراض الطبيعية إلى المرض؛ فقد تشير إلى مشاكل في الغدة الدرقية، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب.
• زيادة مدة الدورة عن سبعة أيام، فمتوسط فترة الطمث عند السيدات خمسة أيام، وتعتبر الزيادة عن سبعة أيام عرض يستدعي الذهاب للطبيب، أما قلة فترة الطمث فتكون مؤشر على الاقتراب من سن اليأس.
• نزول الدم بغزارة، فزيادة مقدار دم الطمث قد يكون مؤشر على وجود الأمراض والسرطانات مثل تكيس المبايض وسرطان الرحم والتهاب بطانة الرحم.

شاهد من هنا: تنميل الأطراف عند الحامل

اسباب القشعريرة أثناء الدورة الشهرية وطرق التخلص منها؛ كان هذا موضوع المقال، وفد عرضنا الأسباب التي تؤدي إلى شعور بعض النساء بالقشعريرة أثناء الدورة الشهرية، وطرق التخلص من هذه القشعريرة باتباع بعض العادات الصحية وتجنب العادات الصحية الخاطئة التي تؤدي إلى الإصابة بها والتي غالبًا ما تكون بسبب سوء التغذية.

مع بيان الأعراض الطبيعية التي تعاني منها معظم النساء، والأعراض الحادة التي تتطلب الذهاب للطبيب.