خطورة النوم بعد الأكل

خطورة النوم بعد الأكل، يعد النوم بعد الأكل أسوأ شيء قد يقوم به الإنسان على الإطلاق، لما له من أضرار على صحة الإنسان، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت بعد تناول الطعام من أجل عملية الهضم، ولذلك سوف نحدثكم عن خطورة النوم بعد الأكل وكيفية تجنب هذا.

فوائد النوم

يعد النوم من الأشياء الضرورية لجسم الإنسان، ولابد أن يأخذ كل شخص منا قسطاً كافياً من النوم بشكل يومي حتى يستطيع استعادة نشاطه والقيام بجميع أمور الحياة المختلفة، وفي السطور القادمة سوف نحدثكم عن فوائد النوم والتي منها:

• إمداد الجسم بالطاقة: يساعد النوم على استعادة نشاط الجسم وامداده بالطاقة اللازمة، وذلك عن طريق تجديد خلايا الجسم بشكل مستمر وتعويض الخلايا التالفة، وذلك يرجع إلى زيادة نسبة البروتينات التي ينتجها الجسم خلال فترة النوم.
• يزيد مناعة الجسم: نجد أنه خلال فترة النوم يزداد نشاط الجهاز المناعي لدى الإنسان مما يساعد على حماية الجسم من الأمراض المناعية ويمنع تراكم السموم في الجسم والوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد.
• ينمي القدرات العقلية: نجد أن أخذ قسط كافي من النوم يساعد على تقوية الذاكرة وتحسين عمل الدماغ وكل هذا يعمل على تنمية القدرات العقلية وزيادة الإبداع.
• يحسن أداء الرياضيين: نجد أن الأشخاص الرياضيين يحرصون على النوم بشكل كافي وذلك لأن النوم يزيد من نشاطهم وسرعتهم أيضاً.
• يزيد من نضارة البشرة: مما لا شك فيه أن النوم يزيد من نضارة وإشراق البشرة كما أنه يقضي على حب الشباب ويعمل على تأخير ظهور التجاعيد في البشرة.
• ينظم مستوى السكر: نجد أن أخذ قسط كافي من النوم بشكل يومي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
• يحافظ على وزن الجسم: أكدت الابحاث أن النوم يساعد على الحصول على شكل مثالي وخاصةً الأشخاص الذين يعانون من النحافة، وذلك لأن النوم يساعد على استرخاء المعدة وتوقف نشاطها اثناء النوم مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام على هيئة دهون.
• القيام بالأعمال اليومية: يساعد النوم على ممارسة الحياة اليومية بشكل سليم، وذلك لأن النوم يساعد على هدوء الأعصاب وزيادة التركيز وهذا على عكس الأشخاص الذين لا يحصلون على النوم بشكل كافي نجد أنهم يعانون دائماً من التوتر وقلة التركيز والقلق.

شاهد أيضًا: ما هي أسباب الفزع أثناء النوم

خطورة النوم بعد الأكل

النوم بشكل مباشر بعد تناول الطعام يعمل هذا على اختلاط عملية الهضم، وعدم الشعور بالراحة أثناء النوم، ومن الممكن أن يتطور الأمر والإصابة ببعض الأمراض.

جميعنا نعلم الأن فوائد النوم لكن يجب اختيار الوقت المناسب للنوم، وذلك لأن هناك بعد الأوقات التي يشكل فيها النوم خطورة على حياة الإنسان مثل النوم بعد الأكل، يشكل النوم بعد الأكل خطورة كبيرة على صحة الإنسان ومنها:

• السكتة الدماغية: هناك العديد من الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين ينامون بعد الأكل مباشرة وأكدت إصابة العديد منهم بالسكتة الدماغية، وهذا على عكس الأشخاص الذين ينامون بعد عدة ساعات بعد الأكل.
• حرقة وآلام المعدة: يتسبب النوم مباشرةً بعد الأكل في الإصابة بحرقة المعدة وذلك نتيجة لزيادة إفراز أحماض المعدة واتجاهها نحو الحلق والصدر، كما أنه يزيد من التجشؤ والشعور بالطعم الحامض في الفم.
• ارتجاع حمض المعدة: ينتج هذا الارتجاع نتيجة النوم ورجوع الحمض الموجود في المعدة نحو الحلق مما يتسبب في الإحساس بحرقان شديد في فم المعدة ويطلق على هذه الحالة ارتجاع في المريء أيضاً.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: إذا تطور الأمر في النوم بصورة مستمرة بعد الأكل يتسبب هذا بحدوث مضاعفات وقصور في الجهاز الهضمي.
• الإصابة بالجلطات: هناك العديد من الأبحاث التي أكدت أن النوم بعد الأكل بصورة مباشرة يجعل الإنسان عرضة إلى الإصابة بالجلطات.
• زيادة الوزن: أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بزيادة الوزن هم من ينامون بعد الأكل مباشرةً وذلك يرجع إلى توقف حرق السعرات الحرارية.
• مشاكل في النوم: قد يشعر البعض باضطراب أثناء النوم بعد الأكل وذلك نتيجة لوجود اضطرابات في المعدة.

أضرار كثرة النوم

مما لا شك فيه أن النوم مفيد جداً لصحة الإنسان، لكن على الجانب الأخر الإفراط وكثرة النوم له أضرار كثيرة عليه لا حصر لها ومن هذه الأضرار:

• الشعور بالألم والصداع: قلة الحركة والنوم لفترة طويل في السرير تسبب آلام في الجسم وخاصةً الظهر، كما أن كثرة النوم تساعد على الشعور المستمر بصورة مستمرة وذلك نتيجة لتحفيز الناقلات العصبية في الدماغ.
• قلة التركيز: كثرة النوم وزيادته عن الحد المسموح به تعمل على الحد من النشاط العقلي وتسبب الهرم للدماغ.
• زيادة الوزن: يعاني معظم الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة من السمنة وزيادة الوزن، وذلك يكون نتيجة لقلة حركتهم وقلة عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها الشخص في اليوم مقارنتاً بالأشخاص التي تنام لعدة ساعات أقل.
• الإصابة بمرض السكري: هناك بعض الأبحاث التي تنص على أن كثرة النوم عن الحد المعتاد تتسبب في زيادة نسبة السكر في الدم مما يجعل الشخص عرضة للإصابة بمرض السكري.
• الإصابة بأمراض القلب: يتسبب النوم لفترات طويلة إلى الإصابة بأمراض القلب وهناك بعض الأبحاث التي أثبتت أن نسبة الإصابة بأمراض القلب مرتفعة لدى النساء وهذه نتيجة لكثرة نومهم.
• الشعور بالاكتئاب: يساعد النوم لفترات طويلة على شعور الشخص بالاكتئاب كما أثبت أن كلما زادت فترات النوم كلما استمر شعور الشخص بالاكتئاب.

شاهد أيضًا: ما هو تعريف إضطرابات النوم

أسباب كثرة النوم

يوجد العديد من الأسباب التي قد تتسبب في كثرة النوم وشعور الشخص أنه يريد النوم بشكل مستمر، ومن هذه الأسباب:

• الاكتئاب: يعاني مرضى الاكتئاب من الشعور المستمر بالنوم وذلك للهروب من الواقع.
• تناول الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تتسبب في زيادة الشعور بالنوم.
• مشاكل في الغدة الدرقية: إذا كان الشخص يعاني من قصور أو مشاكل في الغدة الدرقية فإنه قد يشعر بالرغبة في النوم بشكل كبير، ويجب علاجها على الفور لأن هذا قد يتسبب في مضاعفات كثيرة.
• أمراض القلب: يعاني مريض القلب من كثرة النوم بشكل كبير وهناك بعض الأدوية التي تتسبب في الشعور بأن الجسم في الحاجة إلى النوم بصورة مستمرة.

نصائح للحصول على نوم هادئ

هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها من أجل الحصول على نوم هادئ ومريح ومنها:

• ممارسة التمارين الرياضية: يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي مثل رياضة المشي ولكن يجب تجنب ممارسة أي تمارين قبل النوم مباشرةً.
• الابتعاد عن المنبهات: يفضل تجنب شرب المنبهات وخاصةً قبل النوم من أجل الحصول على نوم مريح ومن هذه المنبهات (الشاي والقهوة) وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تجنب الأطعمة الدسمة: يجب الامتناع تماماً عن تناول الأطعمة الدسمة في المساء ولكن يفضل استبدالها بالأطعمة الخفيفة.
• تجنب النوم أثناء النهار: يفضل تجنب النوم أثناء النهار لأنه قد يتسبب في الشعور بالأرق في الليل.
• اللبن الدافئ: شرب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.

شاهد أيضًا: فوائد الثلج للبشرة قبل النوم

وقد وصلنا إلى نهاية مقالنا خطورة النوم بعد الأكل، ونتمنى اتباع التعليمات من أجل الحصول على نوم هادئ وتوخي خطورة النوم بعد الأكل لما لها من أضرار على الصحة.