مخاطر الإكثار من تناول حمض الفوليك
مخاطر الإكثار من تناول حمض الفوليك، يعتبر حمض الفوليك، المعروف باسم فيتامين B9، أحد الفيتامينات المعقدة ويستخدم لبناء خلايا الدم الحمراء، وهو أيضًا أحد الفيتامينات المهمة لاستقلاب البروتين والدهون، وله دورًا مهمًا في الحفاظ على الأمعاء وتكاملها.
محتويات المقال
الأحماض الأمينية
- الأحماض الأمينية هي الوحدة الأساسية لبناء البروتينات والببتيدات، من أجل أن ينتج الجسم ما يحتاجه من الأحماض الأمينية، فإنه يهضم البروتينات، وبالتالي تحطيم البروتينات إلى أجزائها الأساسية.
- وهي الأحماض الأمينية، فهي المادة الرئيسية المسئولة عن تكوين الأجسام المضادة، التي تهاجم الأجسام الغريبة التي تدخل الجسم، بالإضافة إلى تأثيرها على الفيتامينات والمعادن، بحيث تؤدي وظائفها ومهامها.
- إلى أقصى حد عند هضمها، لأن الأحماض الأمينية تنقل الأكسجين في الهيموغلوبين وتوزيعه في مختلف أعضاء الجسم وغيرها.
- العديد من الوظائف الحيوية المهمة داخل الجسم، ويتم إعطاء هذه الأحماض في كثير من الحالات، بما في ذلك إعطاء حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.
شاهد أيضًا: أسباب مرض فقر الدم بعوز حمض الفوليك
المقصود بحمض الفوليك
- حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب قابل للذوبان في الماء ويحدث بشكل طبيعي في الغذاء، وحمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لهذا الفيتامين.
- وله دور ضروري في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والجهاز العصبي والعضلات والأنسجة، يلعب حمض الفوليك دورًا في وإنتاج الحمض النووي، والحمض النووي الريبي، ويحتاج جسم الإنسان إليه بشدة.
- في فترات معينة مثل المراهقة والحمل والطفولة، ويعمل فيتامين ب 9 كداعم لفيتامين ب 12 ويتحكم في سيطرته على خلايا الدم الحمراء وعملية إنتاجه لأنه موزع رئيسي للحديد في جميع أنحاء الجسم.
- وفي حالة نقص فيتامين ب 9 يمكن للشخص أن يصاب بفقر الدم، وحمض الفوليك هو أحد المكملات الغذائية الأساسية للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى عن طريق تناول الحديد مع حمض الفوليك.
- وفيتامين ج كما تنصح المرأة الحامل بتناول التمر، بالإضافة إلى استخدام الكالسيوم وذلك بعد استشارة الطبيب.
فوائد حمض الفوليك
- حمض الفوليك ضروري للتطور السليم لجسم الإنسان، لأنه يساهم في إنتاج المواد الوراثية المعروفة باسم DNA، ويساعد أيضًا في انقسام الخلايا والعديد من الوظائف الجسدية الأخرى.
- يعزز الحمل الصحي حيث بسبب مشاركته في تكوين الحمض النووي، حمض الفوليك هو عنصر أساسي في النظام الغذائي للحمل، أثناء الحمل، تزداد المتطلبات إلى حمض الفوليك للمساعدة في دعم نمو الجنين وتطوره.
- لذلك، يوصي العديد من المهنيين الصحيين بالبدء في تناول المكملات الغذائية أو تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك قبل الحمل لمنع العيوب الخلقية، واحدة من أهم فوائد حمض الفوليك.
- هي قدرته على الحد من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي التي يمكن أن تؤثر على الدماغ أو العمود الفقري أو الحبل الشوكي، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان حيث أظهر بحث جديد أن حمض الفوليك.
- قد يساعد في منع أنواع معينة بسبب السرطان، أو الحفاظ على مستويات كافية من حمض الفوليك أو زيادة تناولك لمصادر غذائية ومكملات غذائية قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس وسرطان الثدي.
- كما وجد أن تناول حمض الفوليك مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمريء والمبيض.
- يدعم صحة القلب حيث تسبب أمراض القلب حوالي ثلث الوفيات في جميع أنحاء العالم، ولحسن الحظ تشير الدراسات إلى أن حمض الفوليك يفيد صحة القلب وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة.
- ومع أمراض القلب، ترتبط مستويات عالية من حمض الفوليك بمستويات أقل من الهموسيستين، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تسهم في تكوين جلطات الدم وتؤدي إلى تضيق وتصلب الشرايين، وزيادة تناولها.
- يمكن أن يساعد حمض الفوليك في خفض مستويات الهوموسيستين للوقاية من أمراض القلب.
- وتؤثر مستويات الهوموسيستين العالية أيضًا على صحة العظام، وتظهر الدراسات أن حمض الفوليك يمكن أن يخفض مستويات الهوموسيستين ويؤثر على استقلاب العظام لتعزيز صحة العظام بشكل أفضل.
فوائد حمض الفوليك للشعر
- يساعد على علاج مشكلة تساقط الشعر، خاصة بالنسبة للحامل التي لديها تساقط شعر واضح. يحفز نمو الشعر عند الرجال والنساء ويجعله أطول وأكثر كثافة، ويسرع حمض الفوليك إنتاج الخلايا السليمة وتقسيمها.
- وبالتالي يحسن نمو الشعر، يمنع ظهور الشعر الرمادي في الشعر، ويقول خبراء الصحة أن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى الشعر الرمادي، يساعد في علاج داء الثعلبة، وقد ثبت أن الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك.
- يعمل بشكل فعال للغاية في علاج الصلع الذكري، ويجعل الشعر لامعًا وحيويًا؛ وذلك لاحتوائه على الدهون والفيتامينات اللازمة لتحسين جودة الشعر، ويساعد تناول البيوتين مع حمض الفوليك على زيادة سرعة نمو الشعر.
- حيث تبدأ النتائج في الظهور بعد بضعة أشهر من الاستخدام، ويساعد تناول الزنك مع حمض الفوليك على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
- من أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الجسم، مما يؤثر بدوره على الشعر وسوء التغذية هي ما يلي.
- بعض الأمراض التي تعوق عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي والتي تسبب نقص حمض الفوليك، وهذه الأمراض مثل مرض كرون وأمراض الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنواع معينة من السرطان.
- ومشكلات خطيرة في الكلى تتطلب غسيل الكلى، أو أسباب وراثية إن الطفرة الجينية الموجودة لدى بعض الأشخاص تعوق عملية تحويل الفوليك إلى شكل قابل للاستخدام. الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- لأن بعض الأدوية يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك عند تناولها، بما في ذلك الفينيتوين، تريميثوبريم- سلفاميثوكسازول، ميثوتريكسات، وسلفاسالازين.
- الاستهلاك المفرط للكحول، لأن الكحول يتعارض مع امتصاص حمض الفوليك ويعمل على إطلاقه من الجسم مع البول.
شاهد أيضًا: معلومات عن حمض اللينوليك
أعراض نقص حمض الفوليك
- الأعراض التي يمكن أن تحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك هي تورم واحمرار اللسان، والإعياء، ظهور الشعر الرمادي.
- اضطرابات النمو، تقرحات فموية، العيوب الخلقية للجنين، فقر الدم وأعراضه من ضيق التنفس، ضعف عام في الجسم، التعب والإرهاق المستمران.
- الجلد الشاحب، التهيج الشديد، والرغبة المستمرة في النوم.
الأثار الجانبية أضرار حمض الفوليك
- الحفاظ على الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك يحمي من التلف والآثار الجانبية، وهو للبالغين 400 ميكروغرام يوميًا، وللحوامل 600 ميكروغرام يوميًا، يمكن أن يؤدي تجاوز الجرعات الموصى بها إلى مجموعة من الآثار الجانبية.
- إخفاء نقص فيتامين ب 12 بحيث لا يحدث إلا عندما يسبب مشاكل عصبية لا يمكن إصلاحها.
- تسريع تطور أضرار تلف ما قبل الورم الذي يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطانات أخرى لدى بعض الأشخاص، أو التقليل من النمو المعرفي لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و5 سنوات.
- إذا كانت الأم تستهلك 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وإذا استهلكت أقل فلن يتسبب في ضرر.
- يسبب تقلصات المعدة، والإسهال، والطفح الجلدي، واضطرابات النوم، والتهيج، والارتباك، والغثيان، واضطراب المعدة، والتغيرات السلوكية، والنوبات، وانتفاخ البطن، والآثار الجانبية الأخرى.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
- يمكن للشخص الحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية، خاصة في الخضروات الورقية مثل اللفت الأخضر والسبانخ والفاصوليا والخس والبازلاء، ويمكن الحصول عليه أيضًا من الفراولة.
- وأنواع مختلفة من الفلفل والملفوف والقرنبيط، وتعتبر بذور عباد الشمس أيضًا مصدرًا غنيًا لحمض الفوليك، وكبد البقر مصدر غني بحمض الفوليك، وتحتوي حبوب الإفطار على ما بين 25٪ و100٪ من حمض الفوليك.
هل حمض الفوليك يؤخر الدورة؟
- عند الإجابة عن سؤال ما إذا كان حمض الفوليك يؤخر الدورة، تجدر الإشارة إلى أن تناوله عن طريق الفم يعتبر آمنًا جدًا لمعظم الناس، حيث أن معظم البالغين لا يعانون من أي آثار جانبية، خاصة عندما يكونون بجرعات أقل من 1 ملغ لكل يوم.
- ومع ذلك، فمن المحتمل أن استهلاك كميات كبيرة من حمض الفوليك، خاصة على المدى الطويل، يعتبر غير آمن، وعلى الرغم من أن بعض الدراسات أكدت أن استخدام جرعات تصل إلى 5 ملغ في اليوم آمن
- تم إجراء بعض الدراسات والبحوث للعثور على إجابة للسؤال، وأظهرت النتائج أن تناول الفولات مرتبط عكسياً بطول الدورة الشهرية، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و30 عامًا
- وقد ثبت الدراسات أيضًا أن تناول حمض الفوليك أدى إلى تقصير الدورة الشهرية.
نصائح واحتياطات قبل تناول الفوليك
فيما يلي أهم الاحتياطات والنصائح التي يجب اتخاذها قبل تناول حمض الفوليك.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول حمض الفوليك والتأكد من أنك لست مصابًا
- بالحساسية تجاهه.
- أمراض الكلى أو غسيل الكلى.
- فقر الدم الخبيث.
- فقر الدم الذي تم الكشف عنه عن طريق الاختبارات المعملية.
- إدمان الكحول.
- عدم الإصابة بعدوى.
شاهد أيضًا: ما لا تعرفه عن حمض الكلوروجينيك
في نهاية رحلتنا مع مخاطر الإكثار من تناول حمض الفوليك، يجب عليك أن تحافظ على توفير الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك لما له من دور مهم في مجموعة متنوعة من الوظائف الحيوية في الجسم.