نظام غذائي لمرضى السكر والضغط

نظام غذائي لمرضى السكر والضغط، في غالبية طرق العلاج التي يعتمد عليها الأطباء ليس فقط الأدوية والعقاقير الطبية وإنما أيضًا يعتمد العلاج بشكل كبير على النظام الغذائي المتبع، والنظام الغذائي له دور كبير في التخلص من الكثير من الأمراض.

ولا يعتمد النظام الغذائي فقط على من يحتاجوا التخلص من المرض ولكن من أهم الوسائل السهلة والبسيطة التي تعمل على الحفاظ على الجسم سليمًا، وقد تختلف الأنظمة الغذائية من فرد لأخر.

وكذلك من مرض إلى الأخر وذلك يكون تبعًا لما يحتاجه الجسم، وفى هذا المال سنقوم باستعراض الأنظمة الغذائية التي يحتاجها كل من مريض الضغط والسكر.

العلاقة بين الإصابة بمرض السكر والإصابة بالكولسترول والضغط

• يصاب مريض الضغط والكولسترول بالسكر نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
• يقوم الكولسترول بزيادة معدلات السكر في الدم من أجل تعويض الفاقد من هرمون الأنسولين.
• الإصابة بالكولسترول عامل مهم جدًا في زيادة وزن المريض مما يؤدي بالطبع إلى ارتفاع نسبة الإصابة بمرض السكر في الدم.

شاهد أيضًا: الآثار الجانبية لحبوب جلوكوفانس لمرضى السكري

النصائح المهمة التي يجب إتباعها بالنسبة لمرضى السكر والضغط والكولسترول

1. ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة مستمرة.
2. المتابعة الدورية مع الطبيب خاصًة في حالة الإصابة بالسكر والضغط.
3. تناول السوائل الطبيعية بصورة مستمرة.
4. تناول كميات كافية من المياه لتعويض الفائدة منها في الجسم والتي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون بداخل الجسم.
5. تقسيم الوجبات التي يتناولها الفرد إلى ثلاثة وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين.
6. الوجبات الأساسية يجب أن تكون متكاملة العناصر والمكونات الغذائية المهمة للجسم والتي تمد الجسم بالفاقد.
7. الاعتماد على مضغ الطعام بصورة بطيئة ومضغ الطعام جيدًا حتى لا يصاب الشص بعسر هضم وبذلك يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي.
8. الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
9. تناول كميات كافية من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على ألياف من أجل تسهيل حركة الهضم في الجهاز الهضمي.
10. التقليل من تناول اللحوم الحمراء.
11. هكذا تناول اللحوم البيضاء وكذلك الأسماك.
12. الاهتمام بالفحص الدوري وكذلك الفحص التراكمي للسكر للتعرف على معدلات ونسبة السكر بداخل الدم.
13. المتابعة مع الطبيب المختص بالجانب الغذائي لوضع خطة شاملة في النظام الغذائي المناسب لكل حالة.
14. تنظيم وقت تناول الطعام.
15. التعرف على مكونات الأطعمة قبل تناولها من أجل الابتعاد عن أضرار.
16. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات عالية والتعويض عنها بالفاكهة والخضروات التي تحتوي على سكريات طبيعية.
17. استبدال الدهون المشبعة بالزيوت الطبيعية.
18. تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 والتي بدورها تقلل نسبة الكولسترول في الدم.

نظام غذائي لمرضى السكر والضغط

وجبة الإفطار وتتمثل فيما يلي:

• تناول كوب من الزبادي.
• تناول ربع من العيش أو الخبز الأسمر.
• تنول قطعة صغيرة من الجبن القريش.
• استخدام زيت الزيتون مع الجبن القريش.

وجبة الغداء وتختلف وجبة الغداء عن الإفطار

• سمك مع أرز وسلطة خضراء عليها زيت زيتون.
• سمك مشوي مع أرز وسلطة وطحينة.
• ربع قطعة فراخ مشوية مع أرز أبيض وسلطة.
• شوربة وأرز.

وجبة العشاء وتتمثل فيما يلي:

• كوب من اللبن الرائب ونوع من أنواع الفاكهة.

شاهد أيضًا: فوائد التمر لمرض السكري

ما هو النظام الغذائي المتبع لمرضى السكر

النظام الغذائي المتبع لمرضى السكر يختلف عن الأمراض الأخرى وأيضًا يختلف النظام الغذائي لمريض السكر النوع الأول عن مريض السكر من النوع الثاني، وسوف نعرض كل ما يخص النوعين ويتمثل فيما يلي:

النظام الغذائي الذي يجب إتباعه لمرضى السكر من النوع الأول ويتمثل فيما يلي

1. التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها تتحول إلى سكريات في الجسم.
2. تناول كميات كبيرة من الفاكهة لتعويض السوائل المفقودة، وبذلك يتم استبدال السكر المصنع بأخر طبيعي.
3. التقليل من تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة نشويات عالية والتي بدورها أيضًا تتحول إلى سكريات في الدم مثل البطاطا الحلوة والبطاطس.
4. الإكثار من تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة نشويات أقل أو تكاد تكون معدومة مثل الطماطم والخيار والجزر.
5. تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف من أجل تسهيل عملية الهضم في الجهاز الهضمي.
6. وتناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة.
7. تناول الأطعمة البروتينية ولكن بصورة معتدلة.
8. الاعتماد في المواد البروتينية على اللحوم البيضاء والابتعاد عن اللحوم الحمراء.
9. تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3.
10. تناول الطعام التي تحتوي على دهون غير مشبعة مثل المكسرات.

النظام الغذائي الذي يجب إتباعه في النوع الثاني من مرض السكر

• هكذا تعتبر نفس مكونات النظام الغذائي الخاص بالنوع الثاني من السكر هي نفسها التي توجد في النظام الغذائي المتبع في النوع الأول من السكر، ولكن يظهر الاختلاف في النسب التي يجب إتباعها عند تناول الأطعمة المخصصة.
• المكسرات تمثل طعامًا جيدًا لمرضى السكر من النوع الثاني.
• اللحوم مصدر مهم للبروتين وخاصة لمصابي النوع الثاني من السكر عن مصابي النوع الأول.
• الخضروات يجب الاعتماد فيها بصورة كبيرة على الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف.
• الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة سوائل عالية.

شاهد أيضًا: فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الاستعمال

كما ذكرنا سابقًا أن النظام الغذائي الصحي لا يعتمد فقط على مرضى السكر والضغط والكولسترول وغيرها من الأمراض وإنما إتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحصول على جسم مثالي خالي من الأمراض.

ويقلل التعرض للإصابة للأمراض، يجب التحكم في نوعية الأطعمة التي نوم بتناولها بصورة مستمرة للحفاظ على الصحة في أفضل حال.