فوائد العنب البناتي للتخسيس
فوائد العنب البناتي للتخسيس، يعتبر العنب من الفواكه الصيفية التي يحبها الجميع ولكن لا يعلمون فوائده الكثيرة، فقد أوضح أحد خبراء التغذية أن العنب يعمل على زيادة نشاط التمثيل الغذائي والذي يكون دوره هو حرق الدهون بالجسم، وسنتعرف بهذا المقال على فوائده.
محتويات المقال
فوائد العنب البناتي للتخسيس
1- مقاومة الالتهابات
- يعمل العنب على تقليل المخاطر من الإصابة بالالتهابات التي تصاحب أمراض الروماتيزم، والنقرس والربو، وهذا لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- كما إنه أيضًا يعمل على تطهير المثانة ويسهل عملية التخلص من البول، كما إنه يعمل على تنشيط الكبد ويقوم بالمحافظة على وظائفه.
- يدعم إفراز الصفراء بشكل منتظم، كما إنه يعمل على تخفيف العدوى التي تسبب الالتهابات للفم وهذا يكون عن طريق شرب عصير العنب.
2- مكافحة مرض السرطان
- يعد العنب مصدر غذائي مهم به الكثير من المواد التي تفيد الجسم، ومن أهم هذه المواد الكاروتينات كمادة الريسفيراترول، ومادة البيتا كارتين.
- كما يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور والمسببة الرئيسية لهذا المرض.
3- مقاومة أمراض القلب
- إن العنب يعمل على تعزيز وظيفة الأوعية الدموية، كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يوجد به مركبات تعمل على تقليل الالتهابات التي تصيب القلب، وتقلل من تراكم الصفائح الدموية التي تكون سبب في تصلب الشرايين.
- يحتوي العنب على مادة الريسفيراترول التي تقاوم تصلب الشرايين.
4- تنظيف الكلى وتنشيط الكبد
- يعد عصير العنب أحد الوسائل الطبيعية لإدرار البول، وتنظيف الكلى.
- كما إنه يعمل على تطهير الكبد وتنشيطه فإنه يؤدي بذلك إلى تخلص الجسم من السموم، وهذا لاحتوائه على الكثير من المعادن المختلفة.
فوائد فعاله للعنب
- علاج فعال للربو، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الترطيب.
- يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة التي تعمل على تقوية العظام.
- يقي من أمراض القلب.
- يعمل العنب كعلاج لتهيج المعدة.
- يساعد في تخفيف إجهاد الجسم، ويمده بالطاقة.
- يعتبر العنب مصدر مهم غني بمركبات الفلافون والتي تعمل كعلاج الاضطرابات الشبكية وبالتالي تحسين الرؤية.
- إن العنب يقوم بالتقليل من ظهور حب الشباب، ويساعد على تنعيم البشرة.
- علاج للإمساك وهذا لأنه يحتوي على الألياف الطبيعية.
- علاج لعسر الهضم والصداع النصفي.
- يساعد على توازن الكوليسترول بالدم، كما أن له القدرة في السيطرة على مرض السكري.
- علاج اضطرابات الكلى.
- يقي من سرطان الثدي.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات والجراثيم.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وأيضًا من خطر إعتام عدسة العين.
- إن العنب غني بمضادات الأكسدة، فإنها مركبات تعمل على إصلاح ضرر الخلايا الناتج عن الجذور التي تسبب الإجهاد.
- يعتبر العنب مصدر لفيتامين ك، والذي يغطي كوب واحد والذي يساوي حوالي مائة واحد وخمسون غرامًا من الكمية الموصي باستهلاكها.
- إن نقص هذا الفيتامين يزيد من خطر الإصابة بالنزف.
- احتوائه على فيتامين ج، والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، كما تعمل على إصلاح الأنسجة.
- احتوائه على البوتاسيوم يعد ضروريًا لوظائف القلب والكلى، كما يعمل على نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات.
فوائد العنب حسب درجة الفعالية
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث إن تناول العنب أو غيره من الأطعمة الغنية بمركبات البوليفينول والتي تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- إن هذه المركبات تكون متواجدة بالعنب الأحمر، فهي تعمل على تحسين وظائف الطبقة البطانية الموجودة في الأوعية الدموية للمصابين بأمراض القلب التاجية.
- يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية فإن تناول مكملات العنب الغذائية لمدة اثنا عشر أسبوعًا، والتي تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية والفسيولوجية.
- التقليل من أعراض الشيخوخة في البشرة، حيث أوضحت الأبحاث إن تناول مواد تحتوي على قشور العنب لمدة شهرين تحسن من المؤشرات التي ترتبط بتقدم السن.
- خفض مستوى ضغط الدم، أثبتت الدراسات إن مركبات البوليفينول التي توجد بالعنب تعمل على تحفيز الارتخاء الوعائي، وتقوم على خفض الضغط.
- التقليل من خطر الإصابة بمضاعفات المتلازمة الأيضية.
- تقليل من خطر الإصابة بتنكس الشبكية.
- التخفيف من الإمساك، وهذا لاحتواء العنب على الألياف التي تساعد الجسم في الحفاظ على رطوبته، وتنظم حركة الأمعاء.
- من فوائده أيضًا التقليل من خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
- التخفيف من السعال والإسهال.
أضرار العنب
- إن تناول العنب بكميات مناسبة من الطعام يعد آمن على الأغلب، ولكن يجب الحذر من إعطاء حبة عنب كاملة للطفل الذي يكون خمس سنوات أو أقل.
- وهذا لتجنب اختناقه، وينصح عند إعطاءه للطفل تقطعيه إلى نصفين، أو أرباع قبل إعطائه للطفل.
- أما إذا تم تناول العنب بكميات كبيرة يكون آمن بشكل محتمل، حيث تكون هذه الكميات من العنب المجفف أو الزبيب أو الطازج، وهذه الكميات قد تسبب الإسهال.
- يوجد بعض الأشخاص المصابين بحساسية العنب، فعند تناوله أي منتجات بها العنب يحدث لهم تقيؤ وغثيان، عسر الهضم واضطراب المعدة والسعال.
- كما قد يحدث لهم مشاكل بالعضلات.
- أما المرأة الحامل والمرضعة لم يصدر أي تقرير خاص بهم عن إذا ما كان تناولهم للعنب آمن أم لا، لذلك ينصح الأطباء بتناول الكمية الموجودة في الطعام.
القيمة الغذائية للعنب
- يحتوي العنب على العديد من عناصر تفيد الجسم ولكل منها وظيفة فالجسم ومنها:
- البروتين وقيمته الغذائية تكون نسبتها 0.81 غرام.
- الكربوهيدرات ونسبتها تكون ثلاثة عشر وثلاثة وتسعون في المائة غرام.
- الكالسيوم حوالي سبعة وثلاثون ملغرام.
السعرات الحرارية في العنب
- السعرات الحرارية بالعنب الأحمر والأخضر دون بذور تكون حوالي مائة واحد وخمسون لكل كوب.
- أما في العنب الأسود فيحتوى على ستون سعرة حرارية.
- العنب الأمريكي فيحتوي على سعرتين حراريتين.
- العنب المسكدين فيحتوي على حوالي ثلاثة سعرة حرارية.
- أما العنب المعلب يكون به مائتين سعرة حرارية، والعنب المجفف به مائة وثمانية سعرة حرارية لكل ربع كوب.
فوائد العنب للشعر
- يساعد العنب في التخلص من قشرة الرأس والشيب، كما يساعد في علاج كل هذه الأعراض.
- يساعد في مقاومة الجلد الدهني، وفي حالة الحكة التي تصيب الأطفال يفضل استخدام زيت بذور العنب، وهذا لأنه يعمل على إزالة الطبقة الجافة التي تسبب الحكة.
- يستخدم في علاج تساقط الشعر وهذا لأنه يحتوي على فيتامين هـ وحمض اللينوليك المتواجد في العنب لتقوية بصيلات الشعر، مما يجعل الشعر صحي وقوي.
هل العنب يزيد أم ينحف الوزن؟
- يذهب البعض إلى أطباء للتخسيس لمساعدتهم على التخسيس، حيث يكون الوزن لدي البعض يؤثر على القلب، كما أنه يعتبر سبب أساسي في الإصابة بالسرطان.
- إن زيادة الوزن تتسبب في التهاب المفاصل وقلة الحركة وصعوبتها، وتسبب الكثير من الأمراض الخطيرة الأخرى، فيجب القضاء عليها عن طريق إتباع نظام غذائي.
- أوضحت بعض الدراسات أنه يوجد بعض الفواكه التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد وهي العنب، وهذا لاحتوائه على نسب كبيرة من الألياف.
- ولكن ينصح بالعنب الأسود ويكون بشكل خاص الوجبة الأساسية مع كمية ماء مناسبة، وبناء على ذلك يستفيد الجسم من المواد الغذائية والفيتامينات المتواجدة بالعنب.
- تناول ثلاثة أكواب من عصير العنب ولكن يكون خال من البذور والقشور فإن له القدرة على إنقاص الوزن، ولكن عدم تناول أي وجبة أخرى معه.
فوائد العنب للتنحيف
- يساعد على خفض الوزن، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع حيث إنه يحتوي على سكريات طبيعية التي لا تزيد الوزن.
- بما يجعل الشخص يحصل على كفايته الغذائية من الطعام الأمر الذي يجعله لا يرغب في تناول الطعام وبالتالي سيتم فقط الكثير من الدهون في الجسم.
- يسهل من عملية هضم الطعام وتميزه باحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
وبذلك نكون قد أوضحنا كل ما هو خاص بفوائد العنب البناتي للتخسيس، حيث إن العنب يتمتع بمذاق رائع ومذاق لذيذ، وملمس ناعم، ومن أنواعه العنب الأسود والأخضر والأحمر، وكل من هذه الأنواع له فائدة تفيد الجسم وتحميه من الأمراض.