فوائد الشاي الأخضر للتنحيف
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف، يعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات الأكثر شيوعًا على الإطلاق وبتكرار تناوله يعمل كعلاج لمشاكل صحية شائعة بالجسم.
محتويات المقال
نبذه عن الشاي الأخضر (Green tea)
- يستخلص الشاي الأخضر من نبته تعرف باسم(Camellia sinensis) الموجودة بالصين.
- كما يستخدم الشاي الأخضر في الطب الصيني كعلاج للعديد من المشاكل الصحية.
- من المشاكل الصحية التي يقوم الشاي الأخضر بعلاجها على سبيل المثال الصداع وتصلب الشرايين وزيادة الوزن والزهايمر وحالات الاكتئاب وغيرهم.
قد يهمك: الشاي الأخضر لتخسيس الكرش
تناول الشاي الأخضر على الريق
- نؤمن أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تعمل على تجديد الحيوية والنشاط خلال اليوم لذا فينصح بشربه في الصباح على الريق.
- كأنه يمنحنا جرعة كافية من أشعة الشمس لكي نصبح على أتم الاستعداد لبدء يوم جديد مليئًا بالهدوء والحيوية.
- يفضل تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق لاحتوائه على المعادن والفيتامينات مضاد للأكسدة والتي بدورها تعمل على ما يلي:
- يساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة للوصول لجسم مثالي ورشيق
- كذلك تنشيط الجسم وزيادة طاقته والتخلص من الإرهاق والتعب
- تقوية عضلة القلب.
- تنشيط خلايا البنكرياس لأنه يعمل على إفراز الأنسولين اللازم للجسم
- كذلك عملية إفراز الأنسولين تساعد مرضى السكر في تنظيم مستوى السكر في الدم
- ضبط مستوى الكوليسترول لمن يعانون من اضطراب الكوليسترول
- كما يزيد تدفق الدورة الدموية
حرق الدهون وتقليل الوزن
- يعمل الشاي الأخضر على زيادة عملية الأيض بالجسم وهي التي تسمح للجسم بتحويل الشراب والطعام إلى طاقة يمكن إعادة استخدامها.
- فهو يحتوي على مادة الكافيين ومضادات للأكسدة والمسئولين عن تسريع عملية الأيض المشار إليها بعالية.
- أيضا يحتوي الشاي الأخضر على مضاد للأكسدة الذي يعمل على تقسيم الدهون وزيادة الهرمونات المسئولة عن التخلص من الدهون بالخلايا الدهنية.
- بالإضافة لتقليل الدهون الموجودة بالبطن (الكرش).
- تعد دهون البطن (الكرش) من أخطر دهون الجسم لذا يفضل شرب الشاي الأخضر قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة.
- فهو يعمل على ملئ المعدة وإحساسها بالشبع الأمر الذي يجعلك تقلل من تناول الوجبة الرئيسية التالية.
- يساعد الجسم في التخلص السريع من الدهون وتقليل امتصاص الجسم للدهون وذلك للحصول على وزن مثالي
شاهد أيضا: ماسك الشاي الأخضر للبشرة الجافة والدهنية والمختلطة
السعرات الحرارية التي يعمل الشاي الأخضر على حرقها
- تعددت الدراسات حول عدد السعرات التي يعمل الشاي الأخضر على حرقها بجسم الإنسان.
- فهي تتراوح بين 70 إلى 100 سعر حراري على مدار اليوم الواحد..
- وبدراسة أخرى تتراوح النسبة من 40 إلى 60 سعر حراري باليوم الواحد.
- ويرجع ذلك لعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص نفسه في اليوم.
- لذا فيجب تناول الشاي الأخضر بحد أدني ثلاثة أكواب باليوم الواحد بالإضافة لإتباع نظام غذائي سيلم لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن وسريع.
القيمة الغذائية الموجودة بكوب واحد من الشاي الأخضر
أثبتت الدراسات أن كوب من الشاي الأخضر يحتوي على ما يلي:
- طاقة = حوالي 2 سعر حراري.
- ماء = حوالي 245 جرام.
- حديد = 0.05 مللي جرام.
- بروتين = حوالي 0.54 جرام.
- فيتامين ب 6 = حوالي 0.012 مللي جرام.
- بوتاسيوم = حوالي 20 مللي ى جرام.
- ماغنيسيوم = حوالي 1 مللي جرام.
- صوديوم = 1 مللي جرام.
- زنك = حوالي 0.02 مللي جرام.
- نياسين = حوالي 0.073 مللي جرام.
- ثيامين = حوالي 0.017 مللي جرام.
- ريبوفلافين = حوالي 0.142 مللي جرام.
أضرار الشاي الأخضر
كثرة تناول الشاي الأخضر عن الحد المسموح به تؤثر سلبًا على الجسم التي قد تؤدي لظهور بعض الآثار الجانبية منها على سبيل المثال:
الشعور بألم في المعدة، الإسهال، الإمساك، مشاكل بالنوم، عدم انتظام ضربات القلب، التشنجات، الانفعالية
يرجع ذلك نتيجة لوجود مستخلصات مستخرجة من الشاي الأخضر التي تعمل على خسارة الوزن.
وكثرة تناول مستخلص الشاي الأخضر يسبب مشاكل بالكلى والكبد وتقليل من امتصاص الحديد الموصل للدم التي تجعل الجسم يشعر بالمشاكل المنوه عنها بأعلاه
للحصول على أقصى استفادة من الشاي الأخضر
- يفضل أن تختار نوع الشاي الأخضر المفضل لك بعناية كافية حتى يمد جسمك بالطاقة الكافية واللازمة لك في اليوم.
- وإن كنت سبق وأن تذوقت الشاي الأخضر ووجدت مذاقه مُرُّا، فيرجع ذلك لأنك تركته في الماء لفترة طويلة
- فعليك أن تترك توليفة من الشاي الأخضر بنكهتك المفضلة سواء ساده أو بالفاكهة وضعه في الماء الذي قمت بغليه واتركه في الماء لمدة تزيد عن دقيقتين حتى يبرد…
- فان ذلك يعمل على إطلاق تلك النكهة الرائعة المنعشة التي تمدك بالطاقة
- وان كنت تفضل شيئا حلوًا في الصباح فعليك بانتقائك لنوعك المفضل من الشاي الأخضر بفاكهتك المميزة
اقرأ أيضا: الشاي الأخضر للكرش في أسبوع
في نهاية مقالنا أتمنى لكم أن تكونوا أدركتم فوائد الشاي الأخضر للتنحيف عن طريق استخدامه بالحد المسموح به يوميًا، وعدم الإفراط في تناوله لعدم الوقوع في أضراره ونلقاكم في مقال أخر جديد ومفيد.