فوائد الخبز البر لتنحيف 7 كيلو في أسبوع واحد

فوائد الخبز البر لتنحيف 7 كيلو في أسبوع واحد، نقدم لكم في هذا المقال موضوع شامل كامل عن فوائد الخبز البر لتنحيف 7 كيلو في أسبوع واحد حيث نقدم لكم طريقة سحرية للتنحيف باستخدام الخبز البر ونقدم مجموعة نصائح مفيدة في نهاية المقال.

ما هو الخبز البر :-

الخبز الأسمر أو خبز البر أو خبز حبوب القمح الكامل عبارة عن مجموعة من الكربوهيدرات المعقدة، وهو أكثر أنواع الخبز استخداما في البرنامج الغذائي الخاص بالتخسيس.

وهو خبز مفيد للصحة لأنه غني بالبروتينات، والفيتامينات مثل فيتامين ب، غني بالحديد والزنك والماغنيسيوم والنحاس والألياف الغذائية.

شاهد أيضًا : كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم

فوائد الخبز البر :-

خبز البر له الكثير من الفوائد التي يمكن أن نتحدث عنها في مقال طويل منفصل ولكن سوف نوضح في هذه الفقرة بعض فوائد الخبز البر حيث انه ينظم الجسم والعمليات الحيوية به.

خبز البر مفيد جدا لعلاج أمراض الجهاز الهضمى والكبد، الخبز البر أو كما يطلق عليه العامة الخبز الأسمر مفيد وبه العديد من الفيتامينات والعناصر، ومن الهام أن يكون من أساسيات اليوم في الطعام.

القيمة الغذائية للخبز البر :-

• سوف نوضح القيمة الغذائية للخبز البر لكل 100 جرام حيث أن العنصر الغذائي به ماء تصل إلى 39.01 جرام ويحتوي على 252 سعراً حراريّاً ويحتوي على بروتين 12.4 ودهون تصل إلى 3.50 غرام.
• يحتوي كل 100 جرام من الخبز البر على كربوهيدرات بنسبة 42.71 جراماً وألياف غذائية تصل إلى 6.0 غرام كالسيوم يصل إلى 161 مليغراماً، بالإضافة إلى حديد يصل إلى 2.47 مليغرام.
• يحتوي كل 100 جرام من خبز البر على مغنيسيوم بنسبة 75 مليغراماً وفسفور بنسبة 212 مليغراماً، ويحتوي على كمية من البوتاسيوم تصل إلى 254 مليغرام صوديوم بنسبة 455 مليغراماً وزنك 1.77.

استخدامات الخبز البر :-

• خبز البر له استخدامات كثيرة من أبرزها استخدامه للتنحيف وهو موضوع مقالنا اليوم وسوف نتحدث عنه في فقرة منفصلة، ولكن من استخدامات الخبز البر المتنوعة انه يصلح لعمل الفتوش اللبناني والسلطات.
• يمكن أن نطحنه ويصبح متعدد الاستخدامات مثل البقسماط المطحون، يمكن أن نقوم بتحميص واختراع اكلات شهية بواسطته.
• وأثبتت التقارير أن تناول خبز البر بدلًا من الخبز العادي بشكل يومي يساعد على الشعور بالراحة ويقلل السعرات الحرارية ويمنع السمنة ويضبط مستويات السكر والضغط ويقلل الكوليسترول.

شاهد أيضًا : فوائد قشر الليمون للرجيم

فوائد الخبز البر لتنحيف 7 كيلو في الأسبوع الواحد :-

الخبز البر أو الأسمر له العديد من الفوائد الصحية على رأسها الفوائد الخاصة بنظام غذائي مميز للرجيم والتخلص من الدهون والوزن الزائد والقضاء على البدانة.

ومن فوائد الخبز الأسمر أو البر للتنحيف ما يلي:

• يحتوي خبز البر على حبوب كاملة بها الكثير من الألياف الغذائية.
• يساعد خبز البر على حركة الأمعاء بشكل سليم.
• يعمل خبز البر على زيادة نمو البكتيريا الصالحة المفيدة في القولون.
• تناول خبز البر يعطي الشخص شعورا وإيحاء بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
• يدخل خبز البر في أي برنامج غذائي خاص بالتنحيف لأنه من حبوب القمح الكاملة التي تساعد في التخلص من الدهون.
• يساعد خبز البر على حرق الدهون المتراكمة.
• يحمي خبز البر من أمراض القلب.
• تنصح المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بتناول خبز البر أو الخبز الأسمر.

طريقة سحرية للتنحيف باستخدام الخبز البر :-

سوف نقدم في هذه الفقرة طريقة سحرية للتنحيف باستخدام الخبز البر ونقدم نظام غذائي لمدة أسبوع وفي 7 ايام سوف تلاحظي الفرق، مع التنويه على ان النظام المقدم في هذه الفقرة ليس مقدم من طبيب مختص لذا يمكن التغيير فيه.

في اليوم الأول يجب تناول الخبز الأسمر مع بيضة مسلوقة وعدم تناول اي نشويات أخرى مثل الخبز العادي او الارز والمكرونة، وفي الغداء نتناول تونة أو سمك بدون عيش مع سلطة وفي العشاء زبادي.

يتم تطبيق اليوم الأول في جميع الأيام التي تليه مع امكانية تغيير التونة او السمك وفراخ مشوية بكمية قليلة أو قطعة لحم مشوي، وامكانية تغيير البيض المسلوق بالخضار والفاكهة مثل التفاح والخيار.

عند اتباع هذا النظام سوف تلاحظين الفرق بنفسك في ايام قليلة وسوف تشعرين أن جسمك في صحة أفضل وتكونين قد اعتادت على استبدال الخبز العادي بخبز البر.

الفوائد المتعددة لخبر البر :-

من الفوائد المتعددة الخبز البر أنه مصدر للحديد ينقل الأكسجين في الدم، ومفيد في فترة الحمل لأنه يعالج مرض فقر الدم ويعزز من قوة وصلابة العظام.

خبز البر يمد الجسم بالطاقة ويعزز قوة العضلات، ويحافظ على الجهاز العصبي، ويعوض خبز البر خلايا الدم الحمراء المفقودة، ويحمي الأجنة في سن مبكر من عيوب الأنبوب العصبي و السنسنة المشقوقة ومن انعدام الدماغ.

يحافظ خبز البر على صحة الجهاز المناعي، ويحمي جميع خلايا الجسم من الأكسدة ولأنه غني في محتوياته بعنصر السيلينيوم.

مجموعة نصائح حول التنحيف :-

نقدم لكم مجموعة نصائح حول التنحيف نتمني ان تحرصوا على الاهتمام بها وهي كما يلي:

• يجب الاهتمام باتباع نظام رياضي وممارسة الرياضة مع نظام التنحيف.
• يجب الاهتمام بان يكون نظام التنحيف صحي حتى لا يصاب الجسم بفقر الدم.
• يجب الابتعاد عن جميع نظم التنحيف أثناء فترة الحمل والرضاعة لأنها قد تشكل خطر على الأم والجنين.
• يجب عدم الإسراف في تناول اي شئ حتي إن كان شيء صحي مثل خبز البر.

شاهد أيضًا : كم ينحف رجيم التمر واللبن في الأسبوع

وفي نهاية مقال فوائد الخبز البر لتنحيف 7 كيلو في أسبوع واحد نتمنى ان يلتزموا بالنظام الذي قدمنا لكم واتركوا لنا في التعليقات النتيجة وما هي الدوافع التي تشجع على النحافة حتى يستفاد منها غيركم ولا تنسوا مشاركة المقال مع كل من يرغب في التنحيف.