السعرات الحرارية في الجاتوه
السعرات الحرارية في الجاتوه، يحتوي الجاتوه على سعرات حرارية عالية جدًا، فكل 100 جرام من الجاتوه يحتوي على 305 سارة حراري.
ولمزيد من التفاصيل يرجى متابعة المقال حتى تتعرف على السعرًات الحرارية في الجاتوه.
وكل ما يخص السعرًات الحرارية العالية التي يمكنك الابتعاد عنها.
محتويات المقال
السعرات الحرارية في الجاتوه
الكيكات والتورتات والجاتوهات عالية للمواد والحلويات التي تحتوي على سعرًات حرارية عالية جدا ولكن هناك أوقات معينة يمكنك تناول الجاتوه ولا تتأثر صحتك أو يزداد وزنك بسببها.
نجد أن هناك أنواعًا من الجاتوه فلكل نوع السعر الحراري الخاص به.
فما هي السعرًات الحرارية في الجاتوه والأنواع الأخرى، فسوف نتعرف على الأشهر:
- الكيك الإسفنجي فقط يحتوي على 115 سعرًا حراريًا.
- أما القطعة الواحدة من كيكة القهوة بالقرفة تحتوي على 135 سعرًا حراريًا.
- قطعة التشيز كيك تحتوي على 250 سعرًا حراريًا.
- قطع واحدة من جاتوه الشيكولاتة والكريمة تحتوي على 600 سعر حراري.
- أما قطعه الكيك مع كريمة الشوكولاتة تحتوي على 560 سعرًا حراريًا.
- كيكة الأناناس المقلوبة تحتوي على 260 سعرًا حراريًا.
- من خلال يزيد دراسة أثبتت أن الركيكة الإسفنجية العادية أو الجاتوه الخفيف الرقيق هو الذي يحتوي على سعرًات حرارية منخفضة.
- لكن جاتوه الشكولاتة والكريمة الأكثر احتواء على سعرًات حرارية عالية.
- الذي يجعل الجاتوه يحتوي على سعرًات حرارية عالية هم المحتويات التي تحتويها قطعة الجاتوه من الدهون المشبعة والمواد الحافظة.
- التي تضاف إلى الكيكة عندما تقوم بصنع هي التي تؤثر على السعرًات الحرارية لذلك يمكنك استخدام بعض البدائل.
اقرأ أيضا: طريقة عمل جاتوه شاتوه
البدائل الصحية
البدائل الصحية التي تساعدك على انخفاض بعد السعرات الحرارية وسوف نوضح لكم المزيد من المواد التي يمكنك استخدامها كبدائل الصحية.
- من الممكن أن تقوم باستبدال الشوكولاتة بالحليب والتي تحتوي على نسب عالية من السكر بالشوكولاتة المدارك أو الداكنة.
- فهذه الشوكولاتة مفيدة جدًا وتعطيك نفس الشكل والطعم الشكولاتة المدارك غنية جدًا بمضادات أكسدة.
- ومفيدة لصحتك كذلك يمكنك استبدال بدائل السكر كاستخدام السكر الصحي ويوجد منتجات كثيرة ويكون متوفرا بكثرة.
- كذلك يمكنك استبدال الدهون في بعض وصفات الكيك ولن تؤثر هذه البدائل أو عند إزالتها تمامًا على ملمس وطعم الكيك الخاص بك.
- كذلك يمكنك تقليل كمية السكر الموجودة في فلن تؤثر على الطعم فستصبح صحية وخفيفة أكثر.
- أو استبدال السكر بالسكر الصحي مثل سكر ستيليا وهذا السكر يتم استخراجه من النبات فيكون آمنًا تمامًا.
- يوجد بدائل أخرى يمكن الاستعانة بها وهي بدائل الدقيق العادي فمن الممكن استخدام دقيق اللوز أو دقيق القمح الكامل أو مثل وصفات كثيرة تصنع من دقيق اللوز.
- يمكنك استبدال الزيت والمواد الدهنية السائلة بالمواد السائلة من العصائر أو اللبن وكل هذه البدائل حتى نقوم بتقليل كمية الدهون والسكريات الموجودة في قطعه الجاتوه.
- حتى تقوم بخفض نسبة الكوليسترول والدهون يمكنك الاستعانة به مواد سائلة مثل الماء عوضا عن البيض.
- السعرًات الحرارية في الجاتوه يمكنك التقليل منها وأخذ فوائد صحية لتناول كيك الجاتوه كمْ تناول الشوكولاتة الدارك أو تناول بعض المكسرات أو الفواكه.
- بإضافتها بكميات كبيرة وبكذا سوف تكون غنية بالفيتامينات والمعادن الموجودة في المكسرات والفاكهة يمكن تحويل الشيء غير الصحي إلى طعام صحي تمامًا وكل هذا في أيدنا نحن.
- أما أختار الطعام الصحي المتوازن أو نختار الطعام الذي يؤدي إلى السمنة والزيادة الرهيبة في الوزن.
متى احتاج السعرات الحرارية في الجاتوه
- يحتاج اللاعبون والرياضيون إلى قطع من الكيك والجاتوه ونضيفه إلى وجربته قبل التمرين لإعطاء طاقة كبيرة.
- فقد تساعدك هذه السعرًات الحرارية الموجودة في الجاتوه على الوصول ليه هدفك بشكل سريع.
- فهي تحتوي على مكونات يحتاجها الرياضين أو لاعبي كمال الأجسام مثل الكالسيوم الموجود في الحليب والبيض وهما المصدر الرئيسي للبروتين والكالسيوم كذلك.
شاهد أيضا: هل الكيك المنزلي يزيد الوزن
فوائد الجاتوه
- يمنحك الجاتوه الطاقة التي تحتاجها لممارسة أعمالك اليومية إذا كانت ربة منزل في يكون لديها عمل شاق يتطلب منها تناول قطعة بسيطة من الجاتوه.
- في بداية اليوم حتى تمنحها الطاقة اللازمة لها لما تحتويها من حليب وبيض ودقيق وسكر وهي المصدر والمكون الرئيسي له.
- الدقيق والسكر المكون الرئيسي للكربوهيدرات زيت فهي تمد الجسم والعقل والعضلات بالطاقة التي يحتاجها حتى يحصل على كمية كبيرة من الطاقة تجعله يستيقظ ونشط باق اليوم.
- الجاتوه الذي يحتوي على كميات كبيرة من الفواكه والمكسرات يساعد على الهضم كذلك من الفواكه التي تكون بكثرة على قطع الجاتوه هي التوت البري والأناناس والتفاح.
- وهي جميعها مصادر غنية جدًا بالألياف الصحية التي يحتاجها الجسم بكثرة.
- الحل في ذلك هو اختيار قطعه الجاتوه التي تناسبك وتمنحك طاقة عالية ولا تضر بصحتك.
- ونجد أن أنسب وقت في تناول قطعه الكيك والجاتوه الخاصة بك هي وقت الإفطار أو بعد الإفطار بساعة.
- حتى تكون في بداية الحرق ولا يتوقف جسمك بعد ذلك إذا أكلت في ساعات متأخرة من الليل في هكذا يكون توقف الحرق تمامًا في جسمك.
- ولا تستفيد بهذه السعرات والطاقة ولكن تصبح دهون مخزنة داخل جسمك فقط وتحتاج وقتًا طويلًا لحرق.
- كمية الدهون التي تخزن داخل جسدك قد تحتاج إلى ساعتين من ممارسة الرياضة لحرقها.
- تحدثنا كثيرًا عن السعرًات الحرارية في الجاتوه ولم نعرف ما هي السعرًات الحرارية سوف نتحدث عن السعرًات الحرارية بالتفصيل في السطور القادمة تابع معنى حتى تتعلم وتعرف المزيد من المعلومات.
- السعرًات الحرارية هي السعرًات التي يحتاجها جميع أجزاء جسم الإنسان حتى يقوم كل جزء من جسمه بممارسة المهمة الخاصة به.
- فإذا أكل الإنسان وجبة وكانت سعرًات حرارية عالية تخزن داخل الجسم وتكون دهون لا فائدة لها تمامًا.
- لذلك عليك التفكير جيدا قبل تناول أي وجبة إذا كانت هذه الوجبة جسمك سوف يحتاج لها أم سوف يخزنها إلى دهون.
اخترنا لك: السعرات الحرارية في السكر العادي
تابع فوائد الجاتوه
- يحصل جسم الإنسان على السعرًات الحرارية من خلال الأطعمة المختلفة التي يتناولها جميع المشروبات والمأكولات التي تدخل جسم الإنسان تختلف سعراتها الحرارية.
- وإذا زاد تؤدي إلى السمنة يؤدي بعد ذلك إلى حدوث أمراض كثيرة يجب عليك اتباع أنظمة رياضية معينة حتى تقوم بحرق كمية الدهون الزائدة عن الحد التي دخلت جسمك.
- أو القيام ببعض الأنشطة اليومية حتى لا يمرض جسمك أي لا تجلس في مكانك لفترات طويلة وتكون دائمًا حركه.
السعرات التي يحتاجها الإنسان
- يختلف جسم كل شخص عن الآخر بالسعرًات الحرارية اللازمة له وكذلك يختلف جسم الرجل عن المرأة.
- فلكل جسم طبيعته الخاصة التي يحتاج سعرًات حرارية تناسبه فعلي سبيل المثال.
- متوسط جسم الرجل يحتاج إلى 2500 إلى 2800 سعر حراري في اليوم.
- بينما جسم المرأة يحتاج إلى 2000 إلى 2200 سعر حراري في اليوم وبالتأكيد هذه ليست مقياس.
- لأن يختلف من رجل إلى آخر ومن امرأة إلى أخرى وكل ذلك بحسب كمية الحركة والمجهود الذي يبذله كل شخص منا.
- لذلك نجد أن السعرًات الحرارية في الجاتوه من أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرًات حرارية عالية جدًا في قطعه الجاتوه الواحدة تحتوي على 500 سعر حراري.
- وهذا بالنسبة للجاتوه الذي يحتوي على شوكولاتة وكريمة، لذلك يجب الحد من تناوله في الأوقات المناسبة كما سبق أن ذكرنا.
- حتى لا نصاب بأمراض القلب أو الضغط بسبب هذه السعرًات الحرارية العالية التي دخلت جسمنا.
اخترنا لك أيضا: طريقة عمل الكيكة الإسفنجية نجلاء الشرشابي
في نهاية مقال اليوم لقد تعرفنا على السعرات الحرارية في الجاتوه وبالتفصيل لكل انواع الجاتوه، وما هي السعرًات الحرارية المناسبة والأوقات المناسبة لتناول الجاتوه.
ونرجو متابعة المزيد من المقالات التي تنشر عبر موقعنا الإلكتروني.