السعرات الحرارية في الشاي

السعرات الحرارية في الشاي، يفضل الكثير من الناس في مصر تناول الشاي مرات عديدة خلال اليوم الواحد، ويريد الكثير منهم وخصوصًا الذين يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن معرفة كم سعرة حرارية في كوب الشاي، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع.

السعرات الحرارية في الشاي

تختلف السعرات الحرارية في الشاي باختلاف الاضافات التي يتم وضعها معه سواء كان سكر أو لبن أو بدون اضافات نهائيًا.

السعرات الحرارية في الشاي السادة

يحتوي كأس الشاي الواحد الغير مضاف إليه أي نوع من السكريات أو أي مواد أخرى على 2 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الشاي المحلى بالسكر

• يحتوي كأس الشاي المحلى بالسكر بمعلقة كبيرة منه على 49 سعر حراري.
• بينما يحتوي كأس الشاي المحلى بالسكر بمعلقة صغيرة منه على 16 سعر حراري فقط.

السعرات الحرارية في الشاي باللبن

• تحتوي كل معلقة كبيرة من اللبن منزوع دسمه على خمسة سعر حراري.
• ولكن تحتوي كل معلقة كبيرة من اللبن كامل دسمه على تسعة سعر حراري.

شاهد أيضا: فوائد الشاي الأخضر للكرش

فوائد الشاي

• بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في الشاي، سوف نتحدث عن فوائد الشاي المتعددة.
  • حيث أنه يحتوي على ما يعرف بمركبات البوليفينولات التي تعمل على تعزيز أنشطة الجسم بيولوجيًا.
• ومن أهم فوائد الشاي أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة لجسم الإنسان.
• حيث يحتوي الشاي مركبات كيميائية قد يتجاوز عددها الألفين، ومن أهم هذه المركبات ما يعرف بالفينولات مثل الفلافونويدات.
  • بالإضافة للأصباغ كالكاروتينات، والكلوروفيل، وأشباه المواد القلوية كالثيوفيلين.
    • – المعروف إنجليزيًا باسم Theophylline-.
  • بالإضافة للثيوبرومين، ولليغنان، وللكربوهيدرات، وللدهون، وللبروتينات.
• ومن اهم فوائد الشاي أيضا أنه غنية بالأحماض الأمينية كأحد الانواع الخاصة بالثيانين – المعروف باسم L-theanine-.
• كما أنه غني بالفيتامينات المفيدة للجسم كفيتامين ج، وفيتامين هـ، بالإضافة لفيتامين ب2.
• يحتوي الشاي على كميات كبيرة من المعادن الغذائية بالإضافة للعناصر الشحيحة.
  • – المعروفة إنجليزيًا باسم Trace element – كعنصر الفورايد الموجود بكثرة في الورق الخاص بالشاي.
    • ويزيد تركيز هذا العنصر كلما تم تخزينها مدة أكبر من الوقت.
• من أهم فوائد الشاي أيضا انه من غني بالكافيين ويعد من المصادر الطبيعية له ما لم يتم محوه بالمعالجة.

قد يهمك: تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف

أضرار الشاي

• بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في الشاي، وذكرنا فوائده المتعددة، سنتحدث الآن عن أضراره.
• وتكمن أضرار الشاي في تناوله بكمية كبيرة خلال اليوم، فتكون أضراره ما يلي:

تقليل امتصاص الجسم للحديد

• يحتوي الشاي على مركب يعرف بالعفص أو بالتانين، وهذا المركب مرتبط بالحديد الذي يمكن الحصول عليه خلال تناول بعض الأغذية.
• ويعمل هذا المركب على تقليل امتصاص الجسم للحديد خلال تواجدهما بالجهاز الهضمي.

الشعور بالتوتر والقلق والأرق

• كما ذكرنا سابقًا أن الشاي غني بالكافيين، وهو من المواد المنبه، وفي حالة تناول الشاي بكميات كبيرة يتسبب في زيادة الشعور بالقلق والتوتر.
• كما أن الكافيين الموجود فيه يقلل من إنتاجية الجسم لهرمون الميلاتونين مما يؤدي للإصابة بالأرق.

الإصابة بحرقة الفؤاد

• يؤدي زيادة الكمية الخاصة بالكافيين في الجسم بسبب تناول كمية كبيرة من الشاي إلى زيادة ارتخاء العضلات المتواجدة بالمنطقة السفلية من المريء.
• كما أن هذه المادة تساعد على زيادة إنتاجية المعدة للأحماض وحدوث ارتجاع تلك الأحماض للمريء، مما يتسبب في زيادة الشعور بحالة حرقة الفؤاد.

الغثيان والدوار والصداع

• هناك أفراد مصابون بالحساسية، ويؤدي شربهم للشاي بكوب أو أكثر إلى أصابتهم بالتهيج بالأنسجة الموجودة بالجهاز الهضمي، وذلك نتيجة لاحتوائه على مادة العفص.
• وفي حالة الإصابة بهذه الحالة تظهر الأعراض الخاصة بالغثيان بالإضافة للشعور بالألم في المعدة.
• كما أن شرب الشاي بكمية كبيرة وبشكل متكرر يتسبب في الإصابة بالصداع المزمن.
  • كما قد يتسبب في حدوث الدوار أيضا، وهذا من النادر حدوثه.
  • ولكن يحدث في حالة شرب الشاي بعدد أكواب يتراوح بين ستة إلى أثني عشر كوب في اليوم.

اخترنا لك: فوائد الشاي الأحمر للتنحيف

في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في الشاي.

وذكرنا فوائد الشاي المختلفة بالإضافة إلى اضرار الشاي في حالة تناوله بكميات كبيرة.

عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.