مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

أغلب الأشخاص تبحث عن مشروبات تخفض الدهون الثلاثة وتحد من هذه المشكلة، حيث أصبحت مشكلة ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الأفراد.

خاصة في حالة عدم تناول الأغذية الصحية والحصول على نسبة كبيرة من الدهون الغير صحية.

الدهون الثلاثية والكولسترول

الكولسترول والدهون الثلاثية من أحد أكثر الأمراض الخطيرة انتشارًا في الوطن العربي، ويصاب الفرد بهذا المرض نتيجة تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تفوق الحد الطبيعي.

حيث يبدأ الجسم في هذا الوقت بتخزين الدهون الزائدة والفائضة عن حاجة الجسم، لاستخدامها في وقت لاحق، الجدير بالذكر أيضًا أن للكولسترول نوعين، نوع ضار، ونوع نافع.

وتبدأ حدوث المشكلة وإصابة الفرد بارتفاع في نسبة الكولسترول في حالة ارتفاع نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية.

ولذلك يبحث الكثير من الأفراد عن طرق علاج بسيطة باستخدام الوصفات الطبيعية، أو عن طريق مشروبات تخفض الدهون الثلاثية وتساعد على الحد من حدوث المشكلة.

شاهد أيضًا: هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوخة؟

كيفية اكتشاف ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

توجد بعض العلامات الرئيسية التي تدل على احتمالية الإصابة بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ومن أبرز هذه العلامات ما يلي:

• ظهور بقع وتكتلات جلدية شاحبة تتشكل على أماكن محددة في الجسم، مثل منطقة محيط العين، أصابع اليدين والقدمين، المفاصل، وبعض الأماكن الأخرى في الجسم.
• تراكم الدهون في أماكن محددة من الجسم بكثرة، مثل منطقة البطن والأرداف.
• ثم يتم الكشف عن ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بشكل دقيق عن طريق إجراء تحليل الدم للتأكد من وجود المشكلة أم لا والعمل على حلها.

طرق تساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول

هناك الكثير من الطرق التي تساعد كثيرًا في خفض نسبة الدهون الثلاثية، ومن أهم أولى الطرق التي تساعد على خفض الدهون تغيير أسلوب الحياة والحفاظ على تناول الغذاء الصحي.

ومن أهم النصائح التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ما يلي:

• الحفاظ على تناول مشروبات تخفض من الدهون الثلاثية.
  • والتي سوف نذكر إليكم بعضها من خلال هذا المقال.
• تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الجوز، زيت الزيتون، الأفوكادو.
  • وكل هذه الأطعمة سوف تساعد على رفع الكولسترول النافع وخفض الكولسترول الضار.
• كما يجب تناول الأغذية الغنية بالأوميجا3 والأحماض الدهنية، التي تعزز من صحة القلب.
  • وتساهم في التقليل من احتمالية إصابة الأفراد بأمراض القلب والسكر وتصلب الشرايين.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة والأغذية الصناعية التي تحتوي على نسبة غنية من الزيوت والدهون المهدرجة والغير مشبعة.
• الحفاظ على تناول الكثير من الأغذية الغنية بالألياف الغذائية.
  • والتي تساعد كثيرًا في خفض نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول الضار.
  • مثل تناول الحبوب الكاملة، البقوليات، الفواكه، والعدس.
  • كما تساعد أيضًا الألياف الغذائية على تعزيز حركة الجهاز الهضمي.
  • والتقليل من مشكلة اضطراب المعدة.

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للتخلص من الدهون والشحوم الزائدة في الجسم.
• الامتناع عن التدخين تمامًا.
  • فيعتبر التدخين من أكثر العوامل السلبية التي تساعد على رفع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
• الابتعاد عن تناول مشروبات الكحول.
  • وذلك لأنها تتسبب في رفع نسبة إصابة الكبد بالأضرار وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، والإصابة بأمراض القلب.
• الحرص دائمًا على إنقاص الوزن وإتباع الأنظمة الغذائية للوصول إلى الجسم المثالي الرشيق والتخلص من الدهون الزائدة.

اقرأ أيضا: تحليل Triglyceride الدهون الثلاثية وأهميته وقراءة النتائج

مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استخدام بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من مشكلة الدهون الزائدة وارتفاع نسبة الدهون، حيث توجد مشروبات تخفض الدهون الثلاثية ومن أهمها ما يلي:

شاي الكركم

•  من أحد العلاجات الطبيعية المميزة؛ والتي تساعد كثيرًا على خفض نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الجسم.
• وذلك بفضل احتواء شاي الكركم على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساعد كثيرًا على علاج هذه المشكلة.
• ويمكن تحضير شاي الكركم عن طريق استخدام ملعقة واحدة من مسحوق الكركم مع كوب واحد من الماء.
  • أضيفي مسحوق الكركم بعد غليان الماء.
  • ثم يترك المشروب جانبًا مغطى حوالي 5 دقائق.
  • ثم يوضع في أكواب التقديم ويشرب مرتين على الأقل يوميًا.

عصير الجزر

• عند البحث عن مشروبات تخفض الدهون الثلاثية.
  • سوف نجد أمامنا عصير الجزر العصير المثالي الذي يحتوي على الكثير من العناصر المغذية للجسم.
• حيث يساعد الجزر على تخليص الجسم والكبد من السموم والدهون الزائدة.
  • وبالتالي سوف يساعد كثيرًا في خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية.
• ويمكن عمل عصير الجزر بالطريقة التالية: قومي بخفق حوالي أربع ثمرات من الجزر.
  • مع 2 ملعقة من السكر، وكوب من عصير الليمون.
• تخفق المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى يمتزج الخليط.
• ثم يصبح بعد ذلك جاهزاً، ويمكن تناوله مرتين على الأقل في الأسبوع.

عصير التفاح

•  يعد التفاح من أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة.
  • حيث يساعد كثيرًا على إمداد الجسم بالفوائد، وحمايته من الإصابة بالأمراض.
• وعند الرغبة في إنقاص نسبة الدهون الثلاثية والحفاظ على الجسم من خطر الإصابة بارتفاع نسبة الدهون.
  • يمكنك تجربة عصير التفاح للوقاية من الإصابة بالمرض.
• استخدمي في هذه الوصفة حوالي ثلاث ثمرات من التفاح مع كمية مناسبة من السكر حسب الرغبة، وكوب من الماء.
• تضاف جميع المكونات السابقة إلى الخلاط الكهربائي ويخفق المزيج حتى تحصلين على المشروب.
  • وينصح بتناول عصير التفاح أكثر من مرة في الأسبوع.

الزنجبيل

• يحتوي الزنجبيل على نسبة غنية من المركبات الكيميائية التي تساعد على خفض معدل نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة والكولسترول الضار في الدم.
  • وفي حالة المعاناة من ارتفاع الدهون يمكنك عمل مشروب الزنجبيل بكل سهولة عن طريق وضع حوالي ثلاث ملاعق من الزنجبيل مع كمية مناسبة من السكر وعصير الليمون.
• أضيفي المزيج السابق إلى ثلاث أكواب من الماء على النار، ثم تقلب المكونات حتى الغليان، ويرفع المشروب بعد ذلك من على النار ويقدم ساخناً بعد أن يصفى جيدًا.

بعض المشروبات والوصفات الأخرى التي تخفض من الدهون الثلاثية

من أبرز مشاكل ومخاطر الإصابة بارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول، احتمالية الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين، لذلك ننصحك دائمًا بتناول مشروبات تخفض الدهون الثلاثية كالآتي:

عصير الجريب فروت

• أكدت الدراسات العلمية على أهمية الجريب فروت في التخلص من مشكلة ارتفاع الدهون الثلاثية.
  • والتقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض.
• ولتحضير عصير الجريب فروت، يمكنك استخدام حبة واحدة مع حبة من الليمون.
  • وتخفق المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي.
  • وتقدم بعد ذلك في كأس التقديم.

مشروب الشمر

• يعد الشمر من أحد الأعشاب الطبيعية المستخدمة للتخلص من العديد من المشكلات المرضية.
  • ومن أهم هذه المشكلات خفض مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
• ولعمل مشروب الشمر، ضعي ملعقة واحدة من بذور الشمر في كوب من الماء وضعي الخليط السابق على نار هادئة.
• أضيفي بعد ذلك للخليط كمية قليلة من أوراق النعناع وعصير الليمون.
  • ويترك المزيج حتى الغليان.
  • ويصفى بعد ذلك مشروب الشمر جيدًا.
  • وينصح بتناوله قبل تناول الطعام بربع ساعة على الأقل.

شاهد من هنا: هل البيض يرفع الدهون الثلاثية؟

وفي الختام نكون قد تعرفنا على مشروبات تخفض الدهون الثلاثية والكولسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى التعرف على أهم النصائح للوقاية من الإصابة بمشكلة ارتفاع الدهون الثلاثية.

وذلك للحفاظ على صحة الجسم، والوقاية من الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب وأمراض تصلب الشرايين والأوعية الدموية والجلطات.