تنشيف الجسم من الماء الزائد

كيف يمكن تنشيف الجسم من الماء الزائد؟، يعتبر الماء مكون أساسي من المكونات التي تدخل في تركيب جسم الإنسان، كذلك فإنه يلعب دوراً كبيراً في الوظائف الحيوية الخاصة بالجسد.

مثل تنظيم الجسم لعمليات الإخراج، واعتدال درجة حرارته، ولكن أحيناً ما تحتبس تلك المياه في الجسد، فما هي الأسباب؟ هذا ما سوف يطلعكم عليه موقعنا maqall.net.

أسباب احتباس الماء في الجسم

على الرغم من الأهمية البالغة للماء بالنسبة للجسد، إلا أن احتباسه داخل الجسد بكميات كبيرة يتسبب في العديد من مظاهر الضرر مثل:

• تورم الأطراف والأصابع.
• زيادة الوزن غير المبرر بدون تناول كميات كبيرة من الطعام.
• حدوث انتفاخ واضطرابات داخل المعدة.

ويعتبر ذلك مصدر من مصادر الإزعاج لدى المرضى، ولعل السبب في ذلك هو:

• فشل الجسم في تخلصه من ذلك الماء الزائد عبر الأنسجة.
• ويحدث ذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الطقس من حولنا.
• كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح.
• قلة الحركة عن الشكل كافي الذي يساعد في تنشيف الجسم من الماء الزائد.

شاهد من هنا: ما فائدة شرب الماء

أعراض احتباس الماء في الجسم لدى البالغين

وتتلخص اشهر أعراض احتباس السوائل داخل الجسم وبخاصة عند البالغين فيما يلي:

• انتفاخ بعض المناطق الموجودة في الجسم خاصةً البطن.
• حدوث تورمات في القدم والكاحل والساق.
• حدوث تيبّس المفاصل.
• تورم الفخذين والوجه والبطن.
• حدوث انثناءات في الجلد بعد ضغطك عليه لبضع ثوان.
• تقلبات غير مفهومة في وزن الجسم.
• ويعد من أهم تلك الأعراض هو تمدد ولمعان جلد المريض، أو تغير لونه.
• الشعور بالآلام الحادة في الأطراف وعدم الشعور بالراحة.
• حدوث زيادة في الوزن بشكل سريع خلال أيام أو أسابيع سريعة.

كما توجد بعض الأعراض التي تتطلب الزيارة الفورية للطبيب المختص، وتتلخص فيما يلي:

• آلام في الصدر وعدم القدر على التنفس بشكل سهل، قد يدل هذا على الوزن الرئوية، تلك التي تطلب تدخل طبيب فوراً.
• المعاناة من آلام لا تتوقف في القدم مع تورمها، قد يدل ذلك على حدوث خيار الأوردة العميقة في القدم.
• التقيؤ وزغللة الرؤية والصداع الشديد واختلال الأوزان أو الدوار، ما يدل على احتمالية وجود استسقاء في الدماغ.

أعراض احتباس الماء في الجسم لدى الأطفال

شأنهم اقرب بشأن البالغين، حيث تظهر لهم بعض الأعراض الدالة على وجود ماء زائد داخل جسم الطفل، كما يلي:

• حدوث تورمات شديدة في القدمين والكاحلين.
• كذلك حدوث انتفاخ في الكف والوجه.
• حدوث انتفاخ في بطن المريض.

اقرأ أيضًا: وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد

كيفية تنشيف الجسم من الماء الزائد

هناك عدة طرق يمكنك اتباعها حتى تتخلص من احتفاظ الجسم بالماء الزائد تحت الجلد، بعضها عن طريق الأودية، والآخر كالتالي:

• البعد عن تناول الأطعمة المليئة بالأملاح، حيث أن الملح يعتبر من الأطعمة الرائدة في زيادة قدرة الجسم على احتباس الماء.
• ويعد السبب في ذلك هو احتواء الملح على كمية كبيرة من عنصر الصوديوم.
• لذلك قم باستبدال كل الموالح خاصةً الصناعية، بفواكه وخضروات طبيعية.
• حاول الإكثار من تناول الطعام المليء بعنصر البوتاسيوم، فإنه على خلاف الصوديوم يقوم بمساعدة الجسم في التخلص من المياه الزائدة.
• حيث يعمل البوتاسيوم على تحقيق توازن داخل جسم الإنسان مع عنصر الصوديوم.
• لذلك قم بتناول الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من البوتاسيوم، مثل الموز والفاصوليا والطماطم.
• حافظ على ممارسة الرياضة بشكل كبير، لأنها تساعد على تخلص الجسم من المياه الزائدة، ويتم ذلك من خلال التعرق.
• ولكن مفعول الرياضة يعتبر قصير المدى، لذلك ينصح بممارستها بشكل منتظم ويومي.
• البعد عن أكل النشويات المكررة بشكل كبير، حيث أنها تزيد من نسبة السكر في الدم، ما يترتب عليه زيادة إفراز الأنسولين.
• وذلك يؤدي لاحتفاظ الجسم بالملح، عن طريق إعادة امتصاصه من خلال الكليتين، فيترتب على ذلك احتباس المياه في الجسد.
• يمكن إجراء عملية استبدال لتلك النشويات المكررة كما في الدقيق الأبيض، بالحبة الكاملة من القمح أو الشوفان.
• شرب كميات معتدلة من الشاي والقهوة، حيث يساعد الكفايين على إدرار البول، ما يساعد على التخلص من الماء الزائد.
• الحصول على قدر كافي ومعتدل من النوم، حيث يقوم النوم على تنظيم العمليات الحيوية داخل الجسم.
• ما يساعدنا عن طريق النوم تحقيق التوازن المطلوب والطبيعي للمياه داخل الجسم، و تنشيف الجسم من الماء الزائد.

العلاقة بين الإجهاد واختزان المياه في الجسم

من المثبت وجود علاقة طردية تجمع بين الإجهاد الشديد واحتفاظ الجسم بالماء بشكل اكبر، ويتضح ذلك فيما يلي:

• يتسبب الإجهاد الكبير وعلى المدى الطويل، من حدوث زيادة في هرمون الكورتيزون في الجسد.
• وذلك يتسبب في احتباس المياه والسوائل في الجسد ويزيد من نسبة المياه.
• كذلك فإن هرمون الكورتيزون مع الإجهاد يتسببان سوياً في زيادة الهرمون المضاد لإدرار البول، والذي يعمل على التحكم في نسبة توازن المياه في الجسم.
• وكما هو متعارف عليه من خلال الدراسات، فإن هذا الهرمون يعمل من خلال إرساله للكلى إشارات لإخبارها عن كمية الماء المطلوب ضخها مرة أخرى إلى الجسد.
• وعند محافظتك على مستوى جهد قليل، يساعد هذا الهرمون على إحداث توازن للماء في الجسم بشكل طبيعي.

شاهد أيضًا: حبوب تنشيف الجسم من الماء

وبذلك نكون قد عرضنا بشيء من التفاصيل أسباب وكيفية علاج وتنشيف الجسم من الماء الزائد، وكذلك أعراضه لدى البالغين والأطفال، والأوقات التي تتطلب فوراً اللجوء للطبيب المختص.