ريجيم العروسة السريع مجرب
ريجيم العروسة السريع مجرب، تريد كل فتاة مقبلة على الزواج قواما ممشوقا وجذابا، حتى تظهر رشاقتها وخفتها عندما ترتدي فستان زفافها، وهنا تبحث عن الريجيم لتقليل وزنها، ولتخفي آثار إنقاص الوزن لذلك نقدم لكم ريجيم العروسة السريع مجرب.
محتويات المقال
ريجيم العروسة السريع مجرب
هنا سنساعدك في التغلب على هذا الأمر، لتحافظي على صحتك ويصبح وجهك مشرقا وتستعيدي وزنك المطلوب في آن واحد وهو كالتالي:
1- اليوم الأول
- تناولي في الإفطار خبز مخصص لأصحاب الريجيم مع الخيار.
- وقطعة جوافة أو تفاح في الغذاء كما ترغبين.
- وقطعة من الكيوي في العشاء مع قطعة من سلطة الجبن القريش وكوب من اللبن خالي الدسم.
ومن هنا نقدم لك المزيد عن: طريقة عمل رجيم الفواكه الكيميائي
2- اليوم الثاني
- قطعة فاكهة وبطاطس مسلوقة عند الإفطار.
- شريحة من السمك المشوي مغطاة بورقتين جرجير ومعه قطعة خبز في الغذاء.
- وفي العشاء سلطة من الخضروات المتنوعة مع وربع فرخة مسلوقة.
3- اليوم الثالث
- بطاطس مشوية في الفرن وقت الإفطار ثم قطعة فاكهة.
- وفي الغداء قطعتين من التفاح وحبات خوخ كما تريدين.
- تناولي طبق كبير غني بالخضروات في العشاء بيضة وقطعة فاكهة حسب الرغبة.
4- اليوم الرابع
- بيضتان مسلوقتان في الإفطار.
- أكثري من تناول فاكهة وقت الغداء.
- قليل من الخبز خالي الدسم في العشاء مع فاكهة وبطاطس مسلوقة.
5- اليوم الخامس
- قطعة من الجبن القريش عند الإفطار.
- وفي الغداء شوربة خضار خالية الدسم.
- سلطة خضراء وقت العشاء معه قطعة من الفراخ المسلوقة.
6- اليوم السادس
- في الإفطار تناولي عصير البرتقال.
- فاكهة مختلفة مع خضار سوتيه عند الغداء.
- وفي العشاء خذي قطعة كيوي وقطعة من اللحم المشوي مع الكوسة.
ولا تتردد في زيارة: خلطة الرجيم الفرنسي لإنقاص الوزن
7- اليوم السابع
- تناولي في الإفطار قطعتين من الجزر المشوي مع الجبن القريش والسلطة.
- وطبق غني بالكوسة المتبلة مع جزر مسلوق وقت الغداء.
- وفي العشاء قطعتين من السمك المشوي مع طبق خضار مشكل.
نصائح ريجيم العروسة السريع مجرب
- تناولي كمية كبيرة من الماء مع تقليل مرات الإفطار طوال هذه الفترة، كما ينصح بشرب كوب من القهوة بشرط خلوها من السكر، ومراعاة الالتزام بالمواعيد في الوجبات الثلاث.
- في يومك الأول والثاني اكتفي بتناول قطعة خفيفة من الفراخ المشوية مع السلطة في الغداء، وقطعة من الموز مع القليل من الخضار في العشاء.
- وفي يومك الثالث والرابع تناولي طبق صغير من الخضار مع قطعة جبنة قريش، وعند العشاء خس وجزر وخيار وجرجير بيضتان مسلوقتان.
- أثناء يومك الخامس والسادس احرصي على شرب الماء بكثرة والزبادي وفى العشاء 4 ثمرات موز.
- وأخيرا في يومك السابع تناولي الزبادي خالي الدسم حسب رغبتك مع مراعاة شرب الماء أثناء الغداء والعشاء معهم 4 قطع من الكيوي.
نظام غذائي من ريجيم العروسة السريع مجرب
1- وجبة الإفطار
- 1/2 قطعة توست لمدة شهر.
- بطاطس مشوية.
- علبتين من الزبادي.
- قطعة من الجبن معها كوب من اللبن خالي الدسم.
2- وجبة الغداء
- 4 ملعقة كبيرة المكرونة المسلوقة لمدة شهر.
- طبق من الخضار السوتيه أو المشوي على البخار والكوسة والسبانخ والبامية.
- قطعتين من السمك المشوي، وفي حالة الرغبة في التغيير يمكنك تناول ½ فرخة مشوية مع 2 ملعقة من المكرونة المسلوقة.
- سلطة.
3- وجبة العشاء
- جزر مسلوق، أو طبق مكرونة بالتونة.
- جزر وخيار وجرجير وخس وبنجر.
- 2 علبة زبادي سريع الهضم.
- قطعتين من الخوخ ومعهم ما تفضلين من أنواع الفاكهة الأخرى.
معلومات حول ريجيم العروسة السريع مجرب
- تناولي دائما الخضروات والفواكه لأنها تحتوي على الفيتامينات اللازمة للجسم وتمده بالطاقة وتحافظ على البشرة ونضارتها.
- استبدلي السكريات بأخرى مفيدة كالفاكهة، وقللي من النشويات قدر المستطاع أو ابتعدي عنها تماما.
- أكثري من تناول البروتينات وخاصة الأسماك لاحتوائها على الفسفور ومعادن أخرى مهمة للجسم، وتجنب اللحم البقري.
- تناولي الفواكه والخضروات والسلطة بكميات كبيرة ولمدة أسبوعين قبل تحديد موعد الزواج بفترة كافية، توقفي عن ممارسة أي أنشطة رياضية لضمان نزول الوزن بأسبوع قبل الزفاف ومنعا لإرهاق بشرتك.
إرشادات ريجيم العروسة السريع مجرب
- يمكن إنقاص الوزن مع اتباع الإرشادات الصحية وهو إتباع نظام صحي مناسب لكي.
- تناولي جبنة قريش في الإفطار مع قطعتين من السمك المشوي عند الغداء بهما رائحة التوابل التي تساعد على الشبع.
- تناول الخس والجزر والجرجير والخيار والطماطم بكميات مناسبة للعشاء، وبعض المقرمشات الخفيفة بدون ملح أو توابل وكوب من الزبادي مع ثمرة فاكهة.
- تناول بطاطس مسلوقة في أثناء، وفى الغداء طبق من التونة في حدود 160 جرام بلا أي إضافات، أو ربع فرخة مشوية مع القليل من التوابل.
- اتبعي نصائح الطبيب للوصول إلى قوام ممشوق فعليك الالتزام بوجبة الإفطار بيضة ومعها قطعة جبن قريش، وفى الغذاء تناولي الكفتة المشوية مع الرز في الفرن.
- وعن العشاء تناول 4 أطباق من السلطة ومكوناتها جزر وخيار وخس وجرجير وخضرة وبنجر لتمد الجسم بالفيتامينات، والوجبات الخفيفة كوبان من عصير البرتقال وعصير الجوافة وكيوي.
- تناولي طبق أرز مسلوق، مع 4 أكواب من اللبن الرائب خالي الدسم، وكوب من عصير بنجر لما به من فوائد عديدة للجسم والذاكرة والبشرة والشعر.
ما لا تعرفه عن ريجيم العروسة السريع مجرب
- يعد من أسهل طرق الرجيم لكل عروس تحب أن تظهر بإطلالة مختلفة وفاتنة، ويوجد أنواع مختلفة من المكسرات نظراً لوجود نسبة عالية من الألياف التي تصل بكى إلى حد الشبع ومن فوائده.
- هناك بعض من المكسرات تعمل على خسارة الوزن بدون مرض مثل الكاجو وعين الجمل.
- هناك أقوال بأن المكسرات تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ولكن ثبت عكس من تجارب حقيقة لفتيات خسرت وزنها بهذه الطريقة الأمنة.
- يساعد الفستق على خسارة الوزن لاحتوائه على مضادات أكسدة، كما أن كوب واحد منه من الفستق يساعد على سد الشهية ويولد إحساس بالامتلاء ومنه الحلبي.
- وليس له سعرات حرارية مقارنة بغيره وبخاصة الغير مقشر منه لاحتواء كل حبة منه على ستة من السعرات الحرارية.
- ويعتبر الزبيب من الوجبات الخفيفة وبلا دهون مشبعة ونسبة قليلة من السكر، وله فوائد عدة، بالطاقة والنشاط لوجود الألياف التي تسهل حركة الأمعاء مع الشعور بالراحة.
- وإذا تناولت كمية تناولت كمية قليلة من العناصر الغذائية، وعلمت ما يكفي من السعرات الحرارية وتجنب شرب المياه الغازية الضارة، والتزمت بالمشروبات الهادئة كالنعناع واليانسون.
- فستصل إلى خسارة الوزن بمقدار 30 كيلو في مدة تتراوح بين الأسبوعين وهذه نتيجة مرضية جدا في وقت قياسي.
- وعليك بالصبر في أول 5 أيام، لأنها تعتبر أهم وأصعب مرحلة في النظام الغذائي.
- وفي هذه الفترة لابد من شرب الماء بكثرة، والالتزام بكميات الطعام المتبعة، حتى لا تعود لنفس الوزن السابق وربما أكبر من ذي قبل، نوع في مصادر الأطعمة ولا تكتفي بنوع واحد.
- لأن الحرمان الشديد يضر بالصحة جدا ويؤدي في بعض الأحيان إلى افتقاد جزء هام من عضلات الجسم وبالتالي فقدان الفيتامينات والأملاح وبعض العناصر الكاملة.
- ويؤثر على الصحة العامة للجسم ومنها النضارة، والحيوية وصغر السن.
- ويعتبر المعدل الطبيعي لنزول الوزن بين 8 إلى 9 كيلو في الشهر، بما يتناسب مع صحة ووزن الذي يختلف من فتاة لأخرى طبقا لوضعها وظروفها الخاصة.
- ولتجنب الأمراض يفضل اتباع رياضة محببة بجانب أي نظام غذائي حتى يحدث توازن فعلي بين النظام الغذائي وكتلة الجسم.
كما أقدم لك من هنا: جدول رجيم الدكتورة هنادي البدر
في الختام نكون قد أوضحنا لكم كافة الأمور التي تخص ريجيم العروسة السريع مجرب، وكيف تخسرين وزنك بطريقة صحية من خلاله ودون معاناة وتستطيع الثبات على وزنك باتباع خطوات مضمونة.