طريقة عمل أكلات لزيادة الوزن بسهولة
طريقة عمل أكلات لزيادة الوزن بسهولة، الجسم الممشوق المثالي هو حلم تريد تحقيقه كل سيدة وفتاة، فكان من يريد أن يتخلص من زيادة الوزن، وهناك فئة أخرى تبحث عن طريق لزيادة الوزن، بطريقة طبيعية، وسوف نطرح لكم اليوم في مقالنا عن طرق لتحضير الوجبات التي تعمل على زيادة الوزن.
محتويات المقال
طريقة عمل أكلات لزيادة الوزن بسهولة
هناك العديد والعديد من وصفات الأطعمة، التي تلعب دور كبير في زيادة الوزن بشكل طبيعي، بدون حدوث مشاكل وسوف نتعرف على كيفية تحضيرها.
1_ وصفة الحليب بالعجوة
المقادير
- كوب من اللبن الدافئ.
- عدد 2 قطعة من العجوة بحجم علبة الكبريت.
- ثلاث معالق من المكسرات المجروشه.
شاهد أيضًا: فوائد حبوب القمح لزيادة الوزن
طريقة التحضير
- قومي بوضع اللبن على النار واتركيه حتى يسخن بشكل كامل، قومي بوضع قطع العجوة.
- اتركيه يبرد قليلاً، ثم قومي بوضع المكسرات المجروش.
- قومي بتناول هذه الوصفة، مرتين على مدار اليوم.
2_ وصفة الحلبة بالعسل والحليب
المقادير
- خمس معالق من الحلبة.
- عسل نحل.
- عدد 2 كوب من الحليب.
طريقة التحضير
- قومي بأخذ الحلبة وقومي بغسلها جيداً، ثم ضعي عليها نصف لتر من الماء واتركيها تغلي لمدة نصف ساعة.
- ثم قومي بتصفيتها، وخذي مشروب الحلبة في إناء آخر، وضعي عليه الحليب وعسل النحل، واتركيه لمدة خمس دقائق.
- ويصبح المشروب جاهز، قومي بتناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم، وسوف تلاحظي التغير الكبير في وزنك.
2_ وصفة زيت الحلبة
المقادير
- زيت الحلبة.
- عصير طبيعي (حسب الرغبة).
- عسل نحل للتحلية.
الطريقة
- قومي بوضع بعض من قطرات زيت الحلبة على العصير وقومي بخلطهم.
- ثم قومي بإضافة عسل النحل.
- قومي بتناول هذه الوصفة مرة في الصباح ومرة في المساء.
3_ وصفة الفواكه المجففة
مقادير الوصفة
- ربع كيلو من التين المجفف.
- ربع كيلو من الزبيب.
- ربع كيلو من المشمش المجفف.
- مكسرات.
كيفية التحضير
- قومي بأخذ الفواكه المجففة السابق ذكرها، وقومي بغسلها وتنقع ليلة كاملة.
- بعد ذلك صفيها جيدًا، وضعي عليها المكسرات بأنواعها المختلفة.
- قومي بتناولها بين الوجبات كل يوم.
4_ وصفة اللحم المقلي
مقادير
- نصف كيلو من اللحم الكندوز المقطع على شكل شرائح.
- نصف كوب من عصير بصل.
- عصير الطماطم.
- عدد 2 ملعقة من الكاتشب.
- ملعقة من الملح.
- نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
الطريقة
- قومي بوضع شرائح اللحم في عصير البصل وعصير الطماطم والملح والفلفل الأسود والكاتشب.
- اتركي شرائح اللحمة في الخليط السابق، لمدة ساعتين.
- ثم ضعي اللحم في زيت غزير حتى تنضج.
شاهد أيضًا: وصفة لزيادة الوزن في أسبوع بدون الحلبة مجربة
وصفة البطاطا بالقشدة لزيادة الوزن
المقادير
- نصف كيلو من البطاطا المسلوقة، المهروسة جيداً.
- علبة من القشدة.
- كوب من اللبن كامل الدسم.
- زبيب وجوز هند، الكمية حسب الرغبة.
- ثلاث معالق من السمن البلدي.
- مقدار من السكر المطحون (الكمية حسب المذاق).
الطريقة
- قومي بإحضار صينية متوسطة الحجم، وضعي بها جزء من السمن البلدي.
- ثم قومي بوضع البطاطا وعليها الزبيب وجوز الهند والسكر واللبن وقومي بخلطهم جيدًا، أفرديها في صينية.
- ثم ضعي علبة القشدة على الوجه.
- قومي بوضع اللبن عليها، ثم ادخليها في فرن ساخن حتى تأخذ اللون الذهبي.
وصفة الطحينة بالبقدونس للتسمين
المقادير
- نصف كيلو من السمسم المحمص.
- ثلاث معالق من زيت عباد الشمس.
- عدد 2 ملعقة من الخل.
- عدد 2 فص من الثوم المفروم.
- علبة من الزبادي كاملة الدسم.
- عصير ليمونه واحدة.
- ملح وشطه حسب الرغبة.
- خمس معالق من البقدونس المقطع.
طريقة التحضير
- قومي بوضع السمسم في جهاز طحن التوابل، ثم اطحنيه جيداً حتى يخرج الزيت منه.
- بعد ذلك ضعي كوب من الماء الدافئ، وعليه الخل والزيت وقومي بخلطهم جيداً.
- ثم ضعي علبة الزبادي وعصير الليمون والثوم المفروم وقومي بضربه في الخلاط الكهربي جيداً، حتى يأخذ قوام ثقيل.
- ثم ضعي عليها البقدونس المقطع واخلطيهم.
- تقدم الطحينة بجانب الوجبات، بشكل يومي.
وصفة الخميرة لاكتساب وزن زائد
المقادير
- كيس من الخميرة الفورية.
- عدد 2 ملعقة من عسل النحل.
- ماء دافئ.
كيفية التحضير
- قومي بوضع الخميرة في الماء الدافئ.
- وضعي عسل النحل حسب التحلية وقومي بخلطهم.
- قومي بشرب هذه الوصفة، كل يوم على الريق.
وصفة مميزة لزيادة الوزن
1_ وصفة القثاء مع البلح الرطب
المقادير
- ثلاث حبات من القثاء المقطع على شكل حلقات.
- عدد سبع حبات من البلح الرطب.
طريقة تطبيق الوصفة
- قومي بتناول البلح والرطب والقثاء مرة في الصباح ومرة في المساء.
- قومي تكرار هذه الوصفة، أربع مرات في الأسبوع.
نصائح لزيادة الوزن بشكل طبيعي وسهل
- يفضل تناول العديد من الأطعمة، الغنية بالسكريات التي تفيد الجسم.
- تناول المكسرات المحمصة مثل (اللوز، والبندق، والكاجو) وغيرها من أنواع المكسرات بين الوجبات، والفواكه المجففة أيضاً.
- تناول أطعمة تحتوي على النشويات مثل (الأرز والمكرونة، والخبز الأبيض) وغيره من أنواع المخبوزات المختلفة.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل (الجبن بأنواعها والزبادي والزبد والقشدة) وغيرها من منتجات الألبان.
- الإكثار من تناول العصائر مثل (عصير القصب، عصير المانجو، عصير تمر هندي، عصير الفراولة) وغيرها من أنواع العصائر الأخرى.
- عمل التحاليل والفحوصات، لمعرفة سبب نزول الوزن، وعمل تحليل للغدة الدرقية، لأنها تكون سبب شائع لخسارة الوزن بشكل كبير.
- تناول وجبة بعد العشاء، تتكون من بروتين ونشويات وسلطة عليها زيت زيتون وعصير طبيعي مثل عصير المانجو.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة بروتين عالية مثل اللحوم والدواجن وأنواع الأسماك المختلفة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل فهي تكون عامل كبير على فتح الشهية.
- تناول وجبات بها سعرات حرارية عالية مثل، الكيك وجاتو والبسبوسة وغيرها من الحلويات الشرقية والحلويات الغربية.
شاهد أيضًا: ما هي طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء؟
وفي نهاية مقالنا عن طريقة عمل أكلات لزيادة الوزن بسهولة، نرجو أن نكون قد وضحنا، كل الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن بكل سهولة في وقت قصير.