الشاى الاخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل

الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل، نقدم لكم اليوم الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل الشاي الأخضر عبارة عن مشروب مفيد للصحة يستخدم في جميع أنحاء العالم للتخسيس او كمشروب مفيد للصحة.

والشاي الأخضر منتشر على وجه الخصوص دول آسيا، لأن أفضل انتاج له يكون في دولتي الصين واليابان.

وكان يستخدم في دولة الصين في الطب الصيني القديم يعالج بعض المشاكل الصحية.

لان الشاي الأخضر ينتج بدون اكسدة فهو يحافظ على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي لها اثر إيجابي على الصحة.

الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل

سوف نستعرض لكم اليوم في موضوع الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل.

حيث أن هناك الكثير من الفوائد الهائلة لشرب الشاي الأخضر منها التخسيس وفقدان الدهون وبالتالي فقدان الوزن.

إلّا أنّ بعض الدراسات الحديثة حذرت من بعض الأضرار المتعلقة بتناول الشاي الأخضر إذا تم شربه بكميات كبيرة جدا.

ونصح الأطباء أن لا يزيد مقدار الشاي الأخضر المتناول يوميا عن 4 أو 5 أكواب في اليوم كحد أقصى.

وهناك بعض الأضرار للشاي الأخضر مثل انه يساهم في ضعف امتصاص الحديد في الجسم، وضعف عنصر الكالسيوم في الجسم.

وقال الأطباء إن إذا ما تمّ تناول الشاي الأسود او الأخضر مع أي مصدر من مصادر الحديد والكالسيوم في نفس الوقت، فان الشاي يؤثر على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم.

ويقلل الشاي الأخضر من نسبة الحديد في الجسم مما يؤدي لفقر الدم وحدوث الانيميا خصوصا عند الأطفال والحوامل والسيدات اللاتي يرضعن أطفالهن.

ولذلك يجب أن نبحث عن أنسب الأوقات التي يمكننا فيها أن نتناول الشاي الأخضر بحيث نأخذ منه الفوائد ونبعد الي قدر الإمكان عن المخاطر التي يسببها الشاي الأخضر.

اخترنا لك: تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف

الأوقات المناسبة لتناول الشاي الأخضر

تعتبر أفضل الأوقات لتناول الشاي الأخضر هي أوقات قبل تناول وجبات الطعام، مثل: أوقات ساعات الصباح الباكر قبل الاكل الخاص بوجبة الإفطار بفترة من ساعة إلى ساعتين.

يمكن تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات أو بعدها بحوالي ساعتين على الأقل.

ويفضل تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم أو بعد تناول آخر وجبة بفترة قصيرة.

وينصح بتناول الشاي الأخضر مع الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية لمن يريد فقدان الدهون بين الوجبات.

ويكون الشاي الأخضر بمثابة منبه يزيد من نشاط الجسم ومن حرق الدهون في الجسم.

ويساعد الشاي الأخضر الإنسان على الشعور باليقظة مما يؤثر على نشاط الإنسان ويساعد على زيادة حركة الإنسان، مما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.

ويقلل الشاي الأخضر من نسبة امتصاص الجسم للدهون فيجعل الجسم نحيف، كما يوجد بالشاي الأخضر الكاتيكينات التي تساعد على خفض وزن الجسم.

ويوجد في الشاي الأخضر الكافيين بنسبة مناسبة ويحتوي على بعض المركبات المتعددة مثل الفينول الذي له دور في إفراز هرمون النورادرينالين المفيد في حرق دهون الجسم.

شاهد أيضًا: فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش

طريقة تجهيز الشاي الأخضر للشرب

يتم نقع الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي لمدة حوالي دقيقتين على الأقل ثم يتم شربه في الأوقات التي ذكرناها.

وقال الأطباء أن الإطالة في النقع قبل شرب الشاي الأخضر تتسبب في فقدان بعض الزيوت المفيدة الطائرة لذا يجب عدم إطالة فترة النقع.

و يعتبر الشاي الأخضر له فوائد صحيةً كثيرة وليس فقط فيما يحتوي الشاي الأخضر من العناصر الغذائية الأساسية، بل لاحتوائه على الفلورايد واحتوائه على مركبات الكاتيكين التي تعمل كمضادات للأكسدة.

ويرفع الشاي الأخضر من نسبة مقاومة الجسم للأكسدة ويخفف من الإجهاد مما يساعد في تأخير ظهور الشيخوخة وآثارها في الخلايا.

ويحارب الشاي الأخضر الأمراض وله دوراً كبيرا في محاربة السمنة وزيادة الدهون في الجسم.

التي تؤدي لارتفاع الوزن ويساعد على زيادة نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية في جسم الانسان السمين.

فوائد الشاي الأخضر

يمكننا سرد الفوائد المختلفة لتناول الشاي الأخضر وهي كما يلي:

• يمكن استعمال الشاي الأخضر كمساند للعلاج بالحمية الغذائية ويمكن استخدامه إلى جانب ممارسة الرياضة للتنحيف والنقص من مقدار الدهون في الجسم.
• ولا يمكن الاعتماد على الشاي الأخضر فقط كعلاج لمرضى السمنة وإزالة الدهون فهو مساعد فقط.
• يساهم الشاي الأخضر في الحماية من العديد من الأمراض وخصوصا أمراض مرتبطة ببعض أنواع السرطان، مثل: الإصابة بسرطان الرئة، أو سرطان القولون، أو سرطان المعدة.
• ويكافح الشاي الأخضر العديد من أنواع السرطانات الأخرى مثل الإصابة بسرطان المريء، وسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، أو سرطان البنكرياس، وسرطان الرحم، واحيانا سرطان المستقيم، وسرطان المريء، والإصابة بسرطان الكبد.
• يخفض الشاي الأخضر من نسبة السكر في الدم وانسولين الدم، بالإضافة إلى أنه يلعب دور ضد بعض الأضرار التي تدمر الجسم بسبب الإصابة بمرض السكري.
• يساعد الشاي الأخضر على خفض نسبة الكولسترول الكلي في الدم ويخفض من نسبة الكوليسترول السيء.
• ويحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين التي تساعد على خفض خطر الإصابة بارتفاع في ضغط الدم.
  • ويمكن أن يستخدمه المريض بالضغط والسكر للعلاج بجانب الادوية والعلاج الأساسي.
• يساعد الشاي الأخضر على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
• يساعد الشاي الأخضر الجسم من الحفاظ على نفسه من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، والأمراض التي تصيب اللثة.
  • والتي تتسبب في سقوط الأسنان بسبب أن يوجد في الشاي الأخضر مركبات الكاتيشين التي تحمي الأسنان لاحتوائه على مادة الفلور المفيدة للثة والأسنان.

تكملة فوائد الشاي الأخضر

• يحتوي الشاي الأخضر على الفينول التي تحمي الجسم من أنواع البكتيريا الخطيرة التي تلعب دوراً أساسياً في مقاومة تسوس الأسنان.
• يساعد الشاي الأخضر على حماية الجسم من من الأشعة فوق البنفسجية.
  • بالإضافة الى انه يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من أنواع البكتيريا والڤيروسات والفطريات.
• ويستخدم الصينيون الشاي الأخضر الحماية من الإصابة بالأنفلونزا والتيفود والاسهال والامساك غيرها من أمراض منتشرة.
• الشاي الأخضر له دور كبير يعمل على خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر
  • ومرض الباركنسون وبعض الأمراض الأخرى مثل الإصابة بتلف الأعصاب.
• الشاي الأخضر له دور في تقوية العظام والحماية من البكتيريا الملوية البابية.
• الشاي الأخضر له فوائد إيجابية على صحة الإنسان ومزاجه حيث يساعد على التخلص من حالة الاكتئاب.
  • والقضاء على الشيخوخة المبكرة والمحافظة على المزاج الجيد للإنسان وراحة البال.

ننصح بقراءة: اسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين

بعض اضرار الشاي الأخضر

بالرغم من الفوائد الكثيرة للشاي الأخضر إلا أنه هناك بعض الأضرار في الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل كما يلي:

• إذا تم تناول الشاي الأخضر بنسبة أكبر من أربعة أكواب في اليوم ينقص من الحديد والفيتامينات والكالسيوم في الجسم.
• وقامت العديد من الأبحاث لتثبت موضوع ان الشاي الأخضر يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم ويسبب مشاكل خاصة بقرحة المعدة.
• ويؤثر الشاي الأخضر على الحمل وخصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى.
• ولا ننصح المرأة الحامل بتناول الشاي الأخضر ابدًا حتى ولو لمرة واحدة في اليوم.
• ويجب تناوله في الوقت المناسب وتحري الأوقات المفضلة لشرب الشاي.
  • الأخضر وشربه بكميات مناسبة حتى لا يؤثر على المعادن والفيتامينات والكالسيوم.
• والأوقات المناسبة تكون عند الصباح الباكر أو عند تناول الوجبات قبلها بحوالي من ساعتين الى حوالي ثلاث ساعات.

شاهد ايضًا : اسرع واسهل طرق التخسيس بدون رجيم بالاعشاب

والنصيحة التي نقدمها هي شرب الشاي الأخضر قبل العشاء او قبل النوم أو الشاي قبل تناول وجبة العشاء لكي يملأ المعدة ويساعد على خفض الشهية مع سرعة الحرق والشاي الأخضر قبل النوم مباشرة يمنحك نوم هادئ لأن به مركبات تساعد على الاسترخاء والهدوء بالإضافة لفقدان الوزن، وسوف انتظر تعليقاتكم ليستفيد منها الأخرين.