كم مدة شرب الحلبة لزيادة الوزن بسرعة
كم مدة شرب الحلبة لزيادة الوزن بسرعة يحتاج الكثير ممن يعانون من النحافة الشديدة أو الأنيميا إلى الزيادة من وزنهم بعض الشيء، وهو ما يدفعهم إلى القيام بالعديد من التجارب، وتعد الحلبة من أكثر المشروبات التي تساعد في الزيادة من وزن الجسم بصورة واضحة.
ولذلك تعد هي الخيار الأمثل والأول عند الرغبة في زيادة الوزن، وخلال المقال الآن سنتعرف على المدة المناسبة لتناول الحلبة.
محتويات المقال
تعريف الحلبة
- تعد الحلبة من النباتات التي يتم استخدامها كتوابل، ويتم استخدامها كذلك كمكمل غذائي يتم الاعتماد عليه في علاج مرض السكري، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، والزيادة من وزن الجسم.
- وذلك لما تحتوي عليه الحلبة من خصائص تتشابه كثيرًا مع هرمون الأستروجين عند الإناث.
اقرأ المزيد: عدد السعرات الحرارية في الحلبة بالعسل الأسود
كم مدة شرب الحلبة لزيادة الوزن
تساعد الحلبة كثيرًا في زيادة الوزن من خلال استخدامها بأكثر من طريقة، وفيما يلي أهم الطرق التي يمكن تناول الحلبة بها:
- في شكل الأقراص أو الكبسولات التي تتواجد في المتاجر التي تعمل في مجال الأطعمة الطبيعية.
- استخدام الحلبة في صورة بذور في الكثير من المواصفات.
- استخدامها في صورة مسحوق.
- تحميص البذور واستخدامها بدلًا من حبوب القهوة.
- تعتمد المدة التي يحدث خلالها زيادة في وزن الجسم على كمية الحلبة التي يتم تناولها، وأيضًا على طبيعة كل جسم، ولذلك من الأفضل أن يتم استشارة مختص في مجال التغذية حتى يتم الحصول على أقصى فائدة ممكنة من تناول الحلبة.
طرق استخدام الحلبة لزيادة الوزن
تختلف طرق استخدام الحلبة لزيادة الوزن، ولكل شخص حرية اختيار الطريقة الأنسب له، وفيما يلي توضيح أهم طرق تناول الحلبة:
أولًا
- وضع كوب من الماء في إناء على النار وتركه حتى الغليان، وعقب الغليان يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى الماء وتركه ليغلي لمدة دقيقتين ثم يتم رفعه من على النار.
- يفضل تناول المشروب بشكل يومي لثلاثة مرات حتى يصل الجسم إلى الوزن المرغوب فيه.
- ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء، حيث يعمل ذلك على زيادة الشهية والتي يترتب عليها تناول كميات أكبر من الطعام لزيادة الوزن.
ثانيًا
- يتم مزج ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة إلى كلٍ من 250 مللي من العسل النحل، و250 مللي أيضًا من اللوز والجوز، و125 مللي من السمسم.
- خلط كافة المكونات جيدًا حتى تتشكل عجينة.
- يتم تقسيم العجينة إلى كرات بحجم مناسب.
- يتم تناول تلك الكرات بانتظام لمدة لا تقل عن 3 أسابيع حتى تبدأ النتائج بالظهور.
ثالثًا
- تحضير ملعقة كبيرة من كلٍ من الزعتر، والفستق، والحلبة، والزبيب.
- وضع كافة المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج كافة المكونات جيدًا.
- بعد خلطهم يتم إضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي إليه.
- يجب الانتظام على تناول الخليط مرتين يوميًا لمدة أسبوع على الأقل.
رابعًا
- إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة إلى نصف كوب ماء.
- تناول المزيج يوميًا في كل صباح ومساء حتى الوصول إلى الوزن المرغوب فيه.
شاهد أيضًا: كم كوب من الحلبة يسبب الإجهاض؟
فوائد الحلبة للجسم بشكل عام
- بجانب دورها الفعال في زيادة وزن الجسم إلا أنها لها عدد كبير من الفوائد الهامة للجسم، حيث تحتوي الحلبة على الكثير من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم، والصوديوم، والفوسفور.
- والمغنسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 1و2و3و7، والكولين، والفولات، وفيتامين أ، والإينوسيتول، والحديد، وألياف ضد الذوبان.
تفيد الحلبة الجسم أيضًا بعدد كبير من الفوائد والتي تتمثل فيما يلي:
- زيادة إدرار الحليب للسيدات خلال فترة الرضاعة، حيث تحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تعمل على تعويض أي نقص في كافة الفيتامينات خلال فترة الحمل والرضاعة.
- وقاية إصابة الجهاز العصبي من شعور الإجهاد، والتوتر، والقلق الشديد.
- علاج الكثير من المشاكل التي تصيب البشرة والتي منها الالتهابات، والأكزيما، والحروق.
- خفض مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى ضبط مستواه لكل من يعاني من ارتفاع في نسبته.
- هكذا يساعد في التخفيض من مستوى الكوليسترول الضار الموجود في الجسم، وهو ما ينتج عنه التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض القلب.
- تحمي الجسم من الإصابة بكثير من الأمراض مثل الإنفلونزا والبرد.
قيمة الحلبة الغذائية
هكذا فيما يلي توضيح للقيمة الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من بذور الحلبة:
- سعرات حرارية بقيمة 323 سعر حراري.
- ماء بقيمة 8.84 ملي لترات.
- بروتين بقيمة 23 جرام.
- كربوهيدرات بقيمة 58.35 جرام.
- دهون بقيمة 6.41 جرام.
- كالسيوم بقيمة 176 جرام.
- ألياف بقيمة 24.6 جرام.
- حديد بقيمة 33.53 ملي جرام.
- فسفور بقيمة 296 جرام.
- مغنسيوم بقيمة 191 جرام.
- صوديوم بقيمة 67 ملي جرام.
- بوتاسيوم بقيمة 770 ملي جرام.
- نحاس بقيمة 1.11 ملي جرام.
- زنك بقيمة 2.5 ملي جرام.
- سيلينيوم بقيمة 6.3 ميكرو جرام.
- منجنيز بقيمة 1.28 ملي جرام.
- فيتامين ب 1 بقيمة 0.322 ملي جرام.
- فيتامين ب 2 بقيمة 0.366 ملي جرام.
- وفيتامين ب 3 بقيمة 1.64 ملي جرام.
- فيتامين ب 6 بقيمة 0.6 ملي جرام.
- وفيتامين ج بقيمة 0.3 ملي جرام.
- فيتامين أ بقيمة 60 وحدة دولية.
- فولات بقيمة 57 ميكرو جرام.
قد يهمك: طريقة عمل الحلبة المنبتة وفوائدها
الأضرار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول الحلبة
- هكذا بالرغم من وجود عدد كبير من الفوائد الموجودة في استخدام الحلبة للجسم بشكل عام ولزيادة الوزن بشكل خاص، إلا أن هناك عدد من الأضرار الجانبية التي قد تنتج في حالة الإفراط في تناولها، وفيما يلي توضيح لتلك الأضرار:
معاناة مرضى السكري من بعض المشاكل
- مستخلصات الحلبة تساعد في الخفض من مستوى السكر في الدم، بينما تتسبب الحلبة كمكملات غذائية بجانب استخدام الأدوية الخاصة بمرض السكري إلى حدوث انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم، وهو ما يشكل تهديد كبير على حياة المرضى.
حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي
- هكذا ينتج عن تناول ما يزيد عن 100 جرام يوميًا من الحلبة إلى حدوث الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي.
- ومن بين تلك المشاكل الغازات، والغثيان، واضطرابات المعدة، والانتفاخ، وفي بعض الحالات التي يحدث فيها إفراط في تناول الحلبة قد ينتج عنها الإصابة بإسهال أو تشنجات في المعدة.
رائحة كريهة للبول
- هكذا يتسبب تناول الحلبة في اكتساب البول رائحة كريهة، وذلك بجانب اكتساب الجسم كذلك رائحة كريهة.
مشاكل متنوعة
- أشارت الكثير من الدراسات التي تم إجرائها على الحلبة أن الإفراط في تناولها قد يتسبب في حدوث تلف في الحمض النووي، وبعض المشاكل العصبية، وخفض مستوى الخصوبة، وارتفاع نسبة الإجهاض.
نصائح عامة بهدف زيادة وزن الجسم بصورة صحيحة
هكذا بجوار استخدام الحلبة لزيادة الوزن هناك أكثر من نصيحة يمكن من خلالها الزيادة من وزن الجسم بصورة صحيحة، وفيما يلي أهم تلك النصائح:
- الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المضرة، والسعرات الحرارية الضارة، والتي من بينها الطعام المقلي، والمشروبات الغازية.
- هكذا تناول قدر كافي من الماء يوميًا بعد تناول مشروب الحلبة، وذلك حتى تتمكن المعدة من امتصاص كافة المكونات المهمة، والاستفادة من الفوائد الكبيرة للحلبة في الزيادة من وزن الجسم.
- الانتظام على الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والتي تتميز بارتفاع قيمتها الغذائية، ومن أهم الأمثلة على ذلك كلًا من البطاطا، والفاصولياء، والحبوب الكاملة، والفول السوداني.
هكذا ينتهي مقالنا عن المدة المناسبة التي يحتاج إليها الجسم لزيادة الوزن عن طريق تناول الحلبة، والذي تعرفنا من خلاله عن أهم الطرق التي تساعد في زيادة الوزن، وأهم التحذيرات من الإفراط في تناولها، وفي الختام نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.