هل الفلافل مسموح في الكيتو
هل الفلافل مسموح في الكيتو نجيب عن هذا الطرح عبر موقعنا على maqall.net حيث يعد نظام الكيتو دايت واحد من بين أشهر أنظمة الحمية الغذائية.
ويساعد في خفض الوزن إذا ما تم اتباع مختلف الخطوات، والحرص على تناول الوجبات الغذائية التي يسمح بها هذا النظام الغذائي، ولذا يفضل فيه تقديم تناول بعض أنواع من الوجبات على وجبات وأصناف أطعمة أخرى.
محتويات المقال
هل الفلافل مسموح في الكيتو
هل الفلافل مسموح في الكيتو نجيب عن هذا السؤال بالتفصيل من خلال ما يلي في تلك السطور المقبلة:
- الفلافل من أنواع الأكلات المسموحة في نظام الكيتو دايت ولكن بشروط، وهي أن يتم تحضير الفلافل وفق طريقة مخصوصة، كي تكون صالحة للتناول أثناء اتباع حمية الكيتو.
- توجد وصفة معينة من الفلافل من المهم أن يقوم متبعي الحمية باللجوء لها حال الرغبة في تناول وصفة الفلافل ضمن وجبات النظام.
- من الممكن أن يتم تحضير الوصفة من دون الفول أو الحمص، أنهم مكونين تعلو فيهما نسبة المواد النشوية، وهذا محظور في نظام الكيتو دايت لخفض الوزن.
شاهد أيضا: الخضار المسموحة في الكيتو
مكونات فلافل الكيتو دايت
يمكن إعداد أفضل وجبة من الفلافل من خلال الاستعانة بمكونات مهمة تساعد في عمل أفضل وصفة ممتازة من الفلافل لا يؤثر تناولها بالسلب على نتيجة اتباع نظام الكيتو دايت، والمكونات تكون كما يلي:
- عدد 2 بصلة متوسطة مبشورة ناعم
- فصين من الثوم
- كزبرة خضراء.
- بقدونس مفروم.
- كوب واحد فقط من مكون دقيق اللوز.
- عدد 7 قطع من القرنبيط المسلوق.
- بهارات مشكلة.
- كمون.
- نصف ملعقة كركم.
- نصف ملعقة بابريكا.
- عدد 1 بيضة مخفوقة.
- ملح حسب الرغبة.
طريقة تحضر الفلافل المسموحة في الكيتو
يمكن اتباع خطوات بسيطة، تستهدف تحضير أفضل وصفة من وصفات الفلافل، والتي يمكن تناولها كوجبة إفطار، أو غذاء مع السلطة في نظام الكيتو، ومن أهم خطوات تحضيرها ما يلي في تلك الفقرات الآتية:
- الخطوة الأولى تكون بإحضار جميع المكونات أمامنا على منضدة المطبخ.
- يتم إحضار وعاء لخلط كل المقدار.
- وضع القرنبيط في الكبة لفرمه ناعم.
- يتم وضعه في الوعاء، مع دقيق اللوز والملح والبهارات.
- أضيفي البقدونس والكزبرة الخضراء مع البصل والثوم، ويتم التقليب بشكل جيد لكل المكونات.
- من المهم إضافة البيض، ومزجه بشكل سريع حتى لا يتكتل في الخليط.
- لا بد وأن تكون الخلطة متماسكة نوعًا ما بحيث يسهل تشكيلها وتسويتها.
اقرأ أيضا: رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل
طريقة تسوية فلافل الكيتو دايت
يمكنك تسوية الفلافل بتلك الطريقة بدون زيت كالتالي:
- ضبط الفرن على درجة حرارة متوسطة.
- يتم استخدام صينية مناسبة، ومن المهم وضع ورق الزبدة في الصينية.
- يتم تشكيل الفلافل لكريات صغيرة وتوضع فوق ورق الزبدة.
- إدخال الصينية للفرن، ومدة التسوية لا تزيد على خمس عشر دقيقة.
- بعد أن تتم التسوية، وتأخذ الفلافل لون مناسب، تخرج من الفرن، ويتم تقديمها مع السلطة.
هل البقوليات بشكل عام مسموحة في الكيتو؟
لا، تعد نوعيات البقوليات المختلفة من أكثر المواد الغذائية التي تتوفر فيها مكونات نشوية بشكل كبير، وهذا ما يحول دون استخدامها في إعداد وصفات طعام الكيتو دايت، وفيما يلي مزيد من المعلومات حول البقوليات وعدم السماح باستعمالها في الكيتو دايت:
- الفول: من أكثر نوعيات البقول غير المسموح بها في هذا النظام الغذائي، فأكثر من 32 في المائة من تركيبته الغذائية تحتوي على مواد نشوية.
- الحمص: ممنوع تناوله في الكيتو، حيث يحتوي على نسبة 39 في المائة كربوهيدرات.
- العدس: أحد أنواع البقول المحظور تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو الغذائية، فيحتوي كوب واحد من العدس على أكثر من 39.5 في المائة من النشويات.
بدائل البقوليات في نظام الكيتو
من الممكن الاعتماد على بعض المكونات الغذائية، والتي تحل محل البقوليات لعمل بعض الوصفات المشبعة بما لا يخل بنظام حمية الكيتو، ومن بين تلك المواد الغذائية ما يلي ذكره في تلك النقاط المقبلة:
- القرنبيط المفروم واحد من البدائل النافعة للغاية، ويمكن استعماله في إعداد الكثير من الوجبات التي يصلح تناولها في الكيتو دايت.
- المكسرات من بين أفضل المكونات الممتازة التي من خلالها من الممكن أن تتوفر وجبات سناك مميزة ومفيدة للجسم، منحه الطاقة والفيتامينات والعناصر المغذية للجسم.
هل التمر مسموح في نظام الكيتو؟
على الرغم من كون السكريات لن تكون مجدية حال الرغبة في المحافظة على الحالة الكيتونية للجسم؛ حتى يستمر حرق الدهون.
إلا أن تناول بعض وحدات من التمر يكون مفيد، ولن يخرج الجسم من حالة الحرق، ومن المعلومات حول فائدة التمر في الكيتو ما يلي:
- تناول من ثمرة إلى ثلاث ثمرات من التمر مفيد لكل من يتبع حمية الكيتو.
- يحد التمر من الشعور بالدوار.
- يساعد في تحسين حالة الهضم، وذلك لأن التمر من المكونات المحتوية على سكر طبيعي بسيط، وألياف غذائية تكافح الإمساك، واضطراب الهضم.
- التمر مقاوم لحالة الالتهابات.
- من المكونات الغذائية المشبعة.
شاهد من هنا: متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو
هل الفلافل مسموح في الكيتو من بين الأسئلة التي تراود متبعي الحمية، ولكن في هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن من المهم أن يتم تناول وصفة الفلافل بدون أن ندخل فيها المواد النشوية.
ونستعيض عنها بمكونات أخرى مسموحة في هذا النظام، وذلك حتى تكون نتيجته في إنقاص الوزن إيجابية، ومن الأفضل مع تناول الغذاء المسموح أن يتم تناول كمية مناسبة من الماء؛ لتجنب التعرض لثبات الوزن.