رجيم اللبن فقط كم ينقص
رجيم اللبن فقط كم ينقص، كثيرًا من النساء اللواتي يحرصن على المحافظة على رشاقتهن، أو ممن يحاولن إنقاص وزنهن، يتساءلن عن أنواع الحميات الغذائية، أو الرجيم الذي ينقص الوزن سريعًا، فالآن ومن خلال هذا المقال، سوف أذكر لكم عبر موقع مقال maqall.net أنظمة رجيم فعالة، ومنها رجيم اللبن.
محتويات المقال
رجيم اللبن فقط كم ينقص
- يبحث الكثير من الأشخاص عن رجيم مناسب لينقص عدد معين من الكيلوجرامات من الجسم، وذلك لأي سبب ما، سواء مرضي أو مجرد محافظة على اللياقة البدنية.
- هناك نوع من أنواع الرجيم، يسمى رجيم اللبن فقط، وهو ينقص حوالي 7 كيلوجرام في أسبوع، وهو نظام ممتاز لمن يريدون إنقاص الوزن سريعًا.
- تم ظهور العديد من الأنظمة الأخرى، والتي حققت نجاحات كبيرة مع بعض الأشخاص، والذين منهم من يعانون من أمراض صحية، تتطلب منهم نزول الوزن، مثل السكر، والضغط وأمراض العظام أيضًا.
- وللإجابة عن السؤال القائل رجيم اللبن فقط كم ينقص؟ نستطيع أن نؤكد أن كل طبيعة جسم غير الأخرى، فهو فالطبيعي ينقص من 5 إلى 7 كيلو جرام أسبوعيًا.
كما أدعوك للتعرف على: تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن
فكرة رجيم اللبن
- تعمل خطة رجيم اللبن فقط، بناءًا على تقليص حجم المعدة تدريجيًا مع كل يوم يتبع فيه الرجيم، حتى يشعر الشخص بالشبع أسرع مما كان عليه.
- وعند نقصان الوزن، والحصول على الجسم المناسب، يتم عمل تثبيت للوزن، عن طريق نظام صحي متكامل العناصر الغذائية، ويتبع الشخص كنظام حياة، ليست فترة وتنقضي.
- يجب إدخال بعض الأعشاب الصحية لهذا النظام، وذلك لمدى فعاليتها في الإحساس بالشبع لاحتوائها على الألياف الغذائية، وذلك مثل حبوب بذر الكتان المفيدة في إنقاص الوزن.
إرشادات يجب إتباعها مع رجيم اللبن
- يجب شرب الماء بكمية مناسبة، تصل إلى حوالي 8 كوب يوميًا على الأقل، فالماء حارق طبيعي لدهون الجسم، ولا تحتوي على أي سعرات حرارية.
- عدم شرب أي من أنواع العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية، حتى التي يرجون لها، أنها مناسبة للدايت، فهي تحتوي على مادة تسمى الاسبرتام، مضرة بالجسم وتؤثر سلبيًا على الرجيم.
- يمكن تناول الأعشاب الطبيعية مثل الينسون والنعناع، والبابونج وغيرها بدون سكر، أو يمكن استخدام بدائل التحلية المنتشرة في الأسواق، وذلك تحت إشراف الطبيب.
- مسموح أيضًا بالشاي والقهوة غير محلاة أيضًا، مع عدم الإفراط في شربهم، مرتين يوميًا على الأكثر، لأن زيادة مادة الكافيين في الجسم، تؤثر أيضًا سلبيًا على الرجيم.
- يجب أن يكون طبق السلطة بدون جزر أو طماطم، وذلك لاحتوائهم على نسب عالية من الأملاح، تؤدي إلى حبس السوائل في الجسم، والجزر سعراته الحرارية عالية إلى حد ما.
- يلزم الامتناع نهائيًا عن تناول الحلويات والسكريات أثناء إتباع الرجيم، فهي العامل الأساسي المسبب لتخزين الدهون في الجسم.
- يمكن تناول الحلويات بكميات صغيرة جدًا، وذلك عند الحصول على الوزن المناسب.
- يجب أخذ أعشاب ملينة للمعدة، وذلك لعدم الإصابة بالإمساك، والذي بدوره يعطل نزول الوزن، كما يجب تناول الطعام ببطيء، وذلك لأن الجسم يشعر بالشبع تلقائيًا بعد 20 دقيقة.
- ضرورة التأكد من أن اللبن المستخدم أثناء هذا الرجيم، من النوع الجيد، والذي يحتوي على البكتيريا النافعة التي تحسن عملية الهضم، وتنقي الجسم من السموم، وتعمل على تقليل الدهون الضارة.
- الالتزام بعمل التمارين الرياضية بصورة يومية، ومحاولة المشي السريع لمدة نصف ساعة في اليوم، وأيضًا كثرة الحركة من خلال أي نشاط يومي، يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- من خلال تطبيق هذه المعلومات بدقة، مع نظام الرجيم، نسوف نعرف بأنفسنا رجيم اللبن فقط كم ينقص؟، لأن التجربة خير دليل.
كما يمكنكم الاطلاع على: رجيم التمر واللبن بالتفصيل وأضراره
رجيم اللبن فقط لإنقاص 7 كيلو جرام في الأسبوع
- يمكن إتباع هذا الرجيم للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، وإلا يجب مراجعة الطبيب المختص حتى لا نصاب بأي مضاعفات.
- فيما سبق أجبنا عن سؤال رجيم اللبن فقط كم ينقص؟، ووجدنا أنه إذا تم إتباعه بحذافيره دون تغيير، وأيضًا إتباع الإرشادات، سوف نحصل على النتيجة المرجوة دون شك.
اليوم الأول
وجبة الإفطار
ثابتة طوال مدة إتباع الرجيم، وهي تتكون من:
- 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + كوب لبن.
وجبة الغذاء
- كوب لبن + قطعة لحم ستيك بدون ملح + طبق سلطة خضراء بدون طماطم ولا جزر.
وجبة العشاء
- قطعة جبن قريش صغيرة وخيارة وكوب لبن أو زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الغذاء
- ربع دجاجة مسلوق أو مشوي منزوعة الجلد + علبة زبادي أو لبن مع ملعقة من بذر الكتان مطحون.
وجبة العشاء
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء، مكونة من خس وكرنب وفلفل وخيار وبقدونس.
اليوم الثالث
وجبة الغذاء
- قطعة جبن قريش حجم نصف الكف.
- كوب لبن أو زبادي.
- حبة خيار.
وجبة العشاء
- قطعة أو ربع دجاجة لحم مسلوق أو مشوي، حسب الرغبة.
اليوم الرابع
وجبة الغذاء
- ثمرة أو ثمرتين كيوي.
وجبة العشاء
- علبة لبن أو زبادي مع ملعقة بذر الكتان.
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
اليوم الخامس
وجبة الغذاء
- طبق خضار مسلوق قليل الملح قدر المستطاع.
وجبة العشاء
- علبة تونة مصفاة من الزيت، أو جمبري، أو سمك مشوي.
- كوب من اللبن أو الزبادي مع بذر الكتان المطحون.
اليوم السادس
وجبة الغذاء
- 2 بيضة مسلوقة وسلطة وكوب لبن.
وجبة العشاء
- علبة زبادي أو كوب لبن، ثمرة كيوي.
اليوم السابع
وجبة الغذاء
- سمكتين مشوي.
- طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
علبة زبادي ملعقة بذر الكتان مطحون.
اقرأ أيضا: تجربتي مع رجيم 1000 سعرة
بهذا القدر من السطور الفضية، والتي تحمل معلومات ذهبية عن رجيم اللبن فقط كم ينقص، وذلك لكل شخص يريد إنقاص وزنه.
فمن الضروري اتباعها بشكل صحيح ومضبوط، حتى يتم الحصول على الوزن المثالي، والجسم الرشيق.