تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف
تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف، تكررت تلك الجملة كثيرًا على المواقع الإلكترونية المختلفة، حيث يعتقد الجميع أن الشاي الأخضر له مفعول سحري للتخسيس ولكي تتأكد من تلك المعلومة، تعرف معنا تجارب بعض المستخدمين للشاي الأخضر وأهميته في التخسيس.
محتويات المقال
تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف
- تقول إحدى السيدات المجربة للشاي الأخضر أثناء رحلتها في فقدان الوزن، أن الشاي الأخضر ساعدها كثيرًا في الحصول على الوزن المثالي.
- ولكنها ذكرت أن تناول الشاي الأخضر بمفرده ليس أمرًا كافيًا للحصول على وزن مثالي يناسبك.
- فلقد كانت تتبع معه الأنظمة الغذائية الصحية مرة، ونظام الصيام المتقطع مرة، ومرة أخرى كانت تحسب عدد السعرات اللازمة لها وتقليلها لفقدان وزنها.
- ومع كل تلك الأنظمة المختلفة لمحاولة فقدان الوزن، كانت تتناول أكواب الشاي الأخضر.
- وتذكر أنه له دور كبير في مساعدتها على حرق الدهون والتخلص منها.
شاهد أيضا: تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
- يعتبر الشاي الأخضر من الأعشاب التي تساعد في فقدان الوزن بشكل كبير جدًا.
- كما أنه يخلصك من جميع السموم الموجودة داخل الجسم، ويحتوي على عناصر غذائية على رأسهم مضادات الأكسدة.
- يساعد الشاي الأخضر في التخلص من دهون البطن والكرش المزعج، حيث أنه يقلل من فرصة امتصاص الكربوهيدرات، تلك الكربوهيدرات التي تتراكم في هيئة دهون داخل البطن.
- يفضل تناوله في بداية اليوم على الريق، وتكراره على مدار اليوم مرة أخرى أو مرتين.
- يوجد الشاي الأخضر في أكثر من شكل، حيث يوجد على هيئة كبسولات وهذا ما وجدناه مؤخرًا.
- ولكن من أبرز صور الشاي الأخضر، أنه يوجد على هيئة أوراق خضراء.
- ونقوم بوضع تلك الأوراق في ماء ساخن وشربها، ويجب أن يكون الماء ساخن وليس مغليًا.
- كما أن له العديد من الفوائد الأخرى بجانب التخسيس وفقدان الوزن مثل:
- يعمل الشاي الأخضر على ضبط معدل ضغط الدم، كما يحافظ على القلب وصحته.
- حماية المريء من التعرض لمرض السرطان.
- يخلص الجسم من السموم ويعمل على حمايته من الفيروسات.
- يقلل من فرصة حدوث التهابات الحلق.
- يحافظ على نسبة السكر في الدم، ومنع ارتفاعها.
- له دور هام للبشرة والحفاظ عليها ومنع التجاعيد.
- يساعد الشاي الأخضر بشكل كبير على النوم والراحة بشكل كافي.
- يساعد في الحفاظ على الأسنان.
الشاي الأخضر للتخسيس
- لا يمكننا القول أن الشاي الأخضر هو الشيء السحري الذي يخلصك من وزنك بكل سهولة، فمن الأساس لا يمكننا الاعتماد على الشاي الأخضر بمفرده.
- فلابد من إتباع أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعدك في خسارة الوزن بشكل صحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
- ومن أفضل الأنظمة التي من الممكن اتباعها هو النظام الذي يضمن الوجبات التالية:
وجبة الفطار اليوم الأول
بعد مرور نصف ساعة يمكنك تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب زبادي أو لبن خالي الدسم.
وجبة غذاء اليوم الأول
طبق من الخضار السوتية + ربع فرخة مشوية أو طبق سلطة فراخ.
وجبة عشاء اليوم الأول
2 ثمرة فاكهة + كوب زبادي.
وجبة فطار اليوم الثاني
كوب عصير طازج بدون سكر + شوفان.
وجبة غذاء اليوم الثاني
طبق سبانخ + قطعة من اللحم أو صدر الدجاج المشوي.
وجبة عشاء اليوم الثاني
طبق سلطة + قطع أخرى من صدر الدجاج أو 2 بيضة مسلوقة.
وجبة فطار اليوم الثالث
قطعة من الجبن القريش أو أي نوع جبنة قليلة الملح + حبتان من الخيار.
وجبة غذاء اليوم الثالث
3 ملاعق مكرونة + طبق سلطة + قطعة لحم مشوية أو مسلوقة.
وجبة عشاء اليوم الثالث
كوب عصير ليمون + سلطة تونة + حبة طماطم.
وجبة فطار اليوم الرابع
بيضة مسلوقة + 2 معلقة فول + ربع رغيف + حبة خيار.
وجبة غذاء اليوم الرابع
غذاء مفتوح.
وجبة عشاء اليوم الرابع
طبق سلطة أو ثمرتين من الفاكهة.
وجبة فطار اليوم الخامس
ثمرة موزة + 2 بيضة مسلوقة.
وجبة غذاء اليوم الخامس
نصف كيلو سمك مشوي + طبق سلطة.
وجبة عشاء اليوم الخامس
كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
وجبة فطار اليوم السادس
2 قطعة من البان كيك بدقيق القمح + كوب عصير طازج بدون سكر.
وجبة غذاء اليوم السادس
4 ملاعق من الأرز + طبق خضار كبير + ربع أرنب مشوي أو ربع فرخة مشوية.
وجبة عشاء اليوم السادس
ثمرتين فاكهة + كوب زبادي.
وجبة فطار اليوم السابع
بيضة مسلوقة + ربع رغيف.
وجبة غذاء اليوم السابع
1 سمكة مقلية كبيرة منزوعة الجلد + طبق سلطة.
وجبة عشاء اليوم السابع
ثمرتين فاكهة.
يجب الحرص على تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح قبل الفطار يوميًا وكوب آخر قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة.
قد يهمك: فوائد الشاي الأخضر للتنحيف
كيفية استخدام الشاي الأخضر للتخسيس
- يمكنك شرب من كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا، أحدهما على الريق ويرجع ذلك إلى حسب مدى استهلاك الفرد للكافيين.
- فمن المعروف أن الشاي الأخضر به كمية من الكافيين مما تساعد في أكسدة الدهون الزائدة.
- فإذا كنت من الذين يتأثرون سلبًا من زيادة الكافيين فلابد من عدم الإفراط في تناول الشاي الأخضر.
- ويجب العلم أن الجرعات الزائدة من الشاي الأخضر لها الكثير من السلبيات على صحة الإنسان بالرغم من أنه عشب طبيعي صحي وله العديد من الفوائد.
أضرار الشاي الأخضر للتنحيف
- كما علمنا أن للشاي الأخضر الكثير من الفوائد خاصًة عند الحاجة إلى فقدان الوزن الزائد.
- ولكنه أيضًا له كم من السلبيات يجب أخذها في الاعتبار وأخذ كامل الحظر من تلك الأضرار، على رأس مشاكل الشاي الأخضر ما يلي:
أضرار الشاي الأخضر للرجيم
- يؤثر الشاي الأخضر على الرجيم وذلك عند استخدامه بكميات كبيرة يوميًا من أجل خسارة الوزن.
- حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين قد تضر المتناول بشكل كبير.
- كما أنه يقوم بتجنب عناصر الحديد والكربوهيدرات من الطعام، وبالتالي يتم حرمان الجسم من كل تلك العناصر الغذائية.
- ويؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل مثل الصداع والإمساك والكثير من المشاكل الأخرى في الجهاز الهضمي.
أضرار الشاي الأخضر على الكلى
- أثبت علميًا أن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر تؤثر سلبًا على الكلى وتؤدي تلك الكميات الكبيرة إلى حدوث فشل كلوي.
- ولكن القصد من الشاي الأخضر ليس على أنه المشروب ولكن يقصد الشاي الأخضر في المكملات الغذائية، إنما مشروب الشاي الأخضر ليس له أضرار على الكلى.
أضرار الشاي الأخضر للرجل
- أثبتت الدراسات أنه يوجد علاقة بين زيادة تناول الشاي الأخضر والتأثير على الحيوانات المنوية للرجل، ومن ثم التأثير على الجهاز التناسلي بالكامل للرجل.
- كما أن هناك بعض الدراسات التي أقيمت على الحيوانات فقط، وتم إثبات أن إعطاء الشاي الأخضر لمدة شهر متواصل للفئران يؤثر على معدل الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون.
- كما أن إعطاء كميات قليلة من الشاي الأخضر لذكر ذباب الفاكهة يؤثر على الخصيتين ويؤدي إلى ضمورهما.
أضرار الشاي الأخضر للحامل
- يؤدي زيادة تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين إلى خطر الإجهاض للمرأة الحامل أو التأثير على حياة الجنين بالسلب.
- لذلك لا ينصح نهائيًا أن تتناول المرأة الحامل أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.
أضرار الشاي الأخضر على الكبد
- يزيد الشاي الأخضر من أمراض الكبد لذا لا يفضل نهائيًا على مرضى الكبد تناول الشاي الأخضر، ويجب استشارة الطبيب قبل تلك الخطوة.
أضرار الشاي الأخضر على العظام
- يؤدي الإفراط في تناول الشاي الأخضر إلى التعرض لمرض هشاشة العظام وذلك لأنه يساعد في خروج الكالسيوم في البول.
- فإذا كنت تعاني من هشاشة العظام بالفعل يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي، وأخذ بعض المكملات التي تحتوي على الكالسيوم معه.
اخترنا لك: فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن ذكرنا لكم تجربتي مع الشاي الاخضر للتنحيف وأهمية الشاي الأخضر للتخسيس وأفضل الأنظمة الغذائية التي تتبع معه، بالإضافة إلى أضرار الشاي الأخضر بشكل عام.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.