شد ترهلات الثدي في أسبوع
شد ترهلات الثدي في أسبوع، عزيزتي حواء من منا لا يحلم بجسم رشيق مشدود القوام ذات خصر نحيف وصدر مشدود، عليك متابعة هذا المقال حتى تتعلمي بعض الأمور.
تلك التي يجب أن تتبعيها حتى تقومي بشد ترهلات الثدي في أسبوع تابعي معانا.
محتويات المقال
كيفية شد ترهلات الثدي في أسبوع
بما أن حلم كل فتاة هي شد ترهلات الثدي، لذلك سوف نسعى جاهدين لبيان ذلك وتوضيحه أينما كانت ظروفك ولا يكلفك ذلك الذهاب إلى أي مكان وأينما كنت.
يوجد عدة خطوات يجب عليك اتباعها والمداومة عليها أيضًا حتى تصبح عادة يومية عندك أساسية وثابتة أثناء يومك.
- أولاً التدليك بحركات دائرية لمدة دقائق ينشط الدورة الدموية وشد ترهلات الجلد.
- ثانيًا يجب عليك اختيار حمالة صدر مناسبة من حيث نوع الخامة يجب أن تكون قطنية وأيضًا المقاس ليست واسعة ولا ضيقة.
- ثالثًا يجب خلع حمالة الصدر عند النوم.
- رابعًا عند الجلوس يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم يجعل الصدر مشدودًا دائمًا وذو جاذبية.
- خامسًا التدليك يساعد على شد الترهلات ونستخدم التدليك بالماء الساخن ثم الماء البارد.
- سادسًا وأخيرًا ممارسة الرياضة وهي من أهم الطرق للحصول على شد ترهلات الثدي في أسبوع.
تابع أيضا: تكبير الثدي في ساعة
تمارين شد ترهلات الثدي في أسبوع
تتعرض السيدات لعوامل كثيرة تؤدى إلى ترهلات في منطقة الثدي فبعد مرحلة الحمل والرضاعة تحديدًا تهن العضلات وتضعف.
مما يترتب عليه فقدان الشكل التي تحلم به كل سيدة، لذلك عليك سيدتي اتباع بعض الإيروبيك والتمارين حتى تقومي بشد ترهلات الثدي في أسبوع.
التمرين الأول
تقومين بالاستلقاء على ظهرك ثم تحملي أي وزن في يديكي وتحديدًا تكون أصابعك للخارج أيضًا اتجاه القدم والوزن.
بحيث يكون الاستلقاء بالعرض وتقوم بإنزال الوزن حتى يوشكان أن يلمسا الأرض ونقوم بتكرار هذه الخطوة لأعلى.
التمرين الثاني
أيضًا سوف يستخدم الأوزان في هذا التمرين، استلقى على الأرض وتكون اليدان في هذا التمرين مثنيتين بجوار جسمك مباشرة.
تحملين وزنًا في كل يد ثم قومي برفعها لأعلى ويصل إلى الاستقامة وعند التنزيل انزلي الأوزان.
حتى يصبحوا قريبين من جسمك ويكرر هذا التمرين لمده ١٥ مرة.
التمرين الثالث
- هو تمرين يمارسه معظمنا وهو تمرين (الضغط) يمارس هذا التمرين عن طريق الوقوف على أصابع يديك ثم أصابع قدميك وتقوم بإنزال ركبك على الأرض.
- وتكون اليدان مفتوحتان على الأرض والمسافة بينهم أوسع من الكتفين على قدر استطاعتك افتح يديك، ولكن المسافة بين القدمين تكون قريبتين من بعضهم.
- هناك شيئًا ضروريًا أيضًا وهو أن يكون الجسم في خط مستقيم من أول الرأس وحتى القدمين.
- وقومي بإنزال جسمك حتى يلامس الأرض والمحاولة قدر الاستطاعة النزول وذلك مع المحافظة على أن يكون المرفقين في زاوية ٤٥ درجة مع الجذع.
- ثم عودي مرة أخرى إلى البداية وهذا التمرين مارسيه ١٥ مرة أو ١٠ مرات كحد أدنى واستريحي لمدة دقيقتين.
- ثم كرريها مرة أخرى مثل المرة الأولى كحد أدنى ١٠ ضغطات في التمرين.
التمرين الرابع
- وهذا التمرين يتمثل في الاستلقاء على الأرض، ثم قومي بثني ركبتيك وتظهر من الجانب شكل المثلث والقاعدة هي الأرض.
- وأيضًا سوف نستخدم الأوزان، فعليك حمل الوزن في كل يد وارجعي يديك خلف رأسك حتى تصبح يداك وجذعك في خط واحد.
- ثم قومي برفع يديك لأعلى سوف يصبح وضعهم عموديًا على الأرض، وبعد ذلك ارجعيها إلى الخلف مرة ثانية.
شاهد أيضا: أفضل علاج لشد الثدي وتدويره ورفعه من أول استعمال
التمرين الخامس
استلقي بجسمك على الأرض بشكل مسطح وامسك وزنًا في كل يد وقومي بإرجاع اليدين إلى الخلف.
وبعد ذلك قومي بثني الركب على الأرض ليصبح الشكل مثلثًا وقاعدته الأرض حركي اليدين لترجع إلى وضع متوازي مع الجسم.
بحيث تصبح الأوزان بجوار الركبة وأخيرًا يرجع الوزنان لأعلى الرأس وهما موزيان الأرض تحديدًا.
التمرين السادس
- يتم الوقوف وحمل الأوزان في اليد وتكون الساقين متفرقه قليلًا
- ثم نرفع اليد لأعلى بشرط أن تكون على نفس الخط مع جسمك.
- ثم انزلي يديك إلى تحت فيصنع مرفق مقوس بزاوية قدرها ٤٥ درجة والساق والكتف أيضًا على خط مستقيم واحد.
- وأخيرًا دعي اليدين وهما على نفس الوضع يتقابلان عند المرفق.
التمرين السابع
ضعي كرسي وقفي أمامه ولكن ظهرك يكون وجهك للحائط مثلًا وظهرك للكرسي ثم قومي بالسند على الكرسي بيديك.
ثم يتم النزول والصعود معتمدة في ذلك على الاتكاء على الكرسي والعكس وأيضًا من أعلى لأسفل مع ثني المرفق ومدة بالقدر المستطاع أي للنهاية.
التمرين الثامن
سوف نعتمد على الأوزان، ولكن هذا التمرين بسيط عن التمارين السابقة:
- ففي البداية نامي على الأرض واجعلي يديك مثنيتين.
- ثم بعد ذلك ارفعيها لأعلي حتى تصبح في وضع مستقيم.
- وبعد ذلك انزليها ومحكي الأوزان أو (الدميل) فتصبح يديك قريبتين من جسمك.
- ويكرر التمرين للحصول على نتائج فعالة.
أسباب ترهلات الثدي
يعاني الكثير من النساء من ثدي مترهل فهيا بنا نتعرف على هذه الأسباب حتى تتفادي حدوثها.
وتحصلين على جسم مثالي وثدي مشدود ولا تلجئين لشد ترهلات الثدي في المنزل ولا غيرها.
الزواج والحمل والرضاعة
نتيجة لتغير الهرمونات بعد الزواج بالطبع لما تتعرض له السيدات من حمل ورضاعة، فإن ذلك يؤثر بالسلب على جسم المرأة عامة.
وخصوصًا الثدي ويحدث أثناء الحمل تغير في الهرمونات تفرز المشيمة هرمونًا يساعد أنسجة الثدي يكبر.
حتى يكون اللبن تتسع القنوات الخاصة بإفراز اللبن حسب كمية اللبن التي يستطيع تخزينها.
وبعد الولادة يصغر الثدي مرة أخرى فيصبح مترهلًا ويؤثر بالتالي على نفسية السيدات.
التقدم في العمر
عندما تصل المرأة إلى منتصف الثلاثينيات يبدأ الجسم في والترهل بالطبع بسبب ارتخاء الأنسجة بسبب التقدم في العمر والوصول إلى مرحلة الشيخوخة.
مما يعرض السيدات إلى الترهل في شكل الثدي مما يجعلهم يبحثون على طرق لشد ترهلات الثدي في المنزل.
ومن الجدير بالذكر أن الترهلات تختلف كذلك من فتاة لأخرى حسب حالة الجسم والحالة الصحية لها.
زيادة الوزن
نجد أن السيدات ذات الوزن الزائد عن الحد الطبيعي يزيد حجم الثديين ويترهل، مما يجعلهم ذات مظهر متدل تبحث السيدة عن طرق لشد الثدي المترهل في المنزل.
التدخين
التدخين يؤثر بشكل سلبي على البشرة والجلد ويجعلها تفقد بالطبع حيويتها ومرونتها فيتسبب في ترهلات في مناطق متفرقة من الجسم وخصوصًا الثديين.
الجينات الوراثية
تلعب العوامل الوراثية دورًا كبيرًا في حمل جينات وصفات بين أفراد العائلة، فإذا تواجد فرد يحمل تلك الخصائص لاسيما أن تحمله بعض سيدات العائلة فترث الثدي المترهل.
كيفية الاعتناء والحفاظ على الثدي مشدود
هناك خطوات بسيطة وسهلة للاعتناء والمحافظة على ثدي مشدود، ومنها:
- تجرى كل السيدات وراء هذا الحلم وهو الصدر المشدود فتبحث على كل الطرق التي تساعدها في الحصول ثدي مشدود خال من الترهلات.
- ارتداء حمالة الصدر المناسبة مع حجم الثدي فلا تكون ضيقة جدًا أو واسعة جدًا.
- أثناء التمارين يجب لبس حمالة الصدر الخاصة بممارسة الرياضة فالصدر يتمدد أثناء التمارين ودون لبس الحمالة المناسبة ومع كثرة الحركة يسترها الثدي.
- قومي بعمل مساج دائم على منطقة الثدي وهذا التدليك يكون بعمل حركات دائرية على الثديين.
- مما يحفز وينشط الدورة الدموية ويفضل عمل هذا التدليك بعد الاستحمام مباشرة، أيضًا هذا المساج يحافظ على نعومة بشرتك وترطيبها.
- هذه الطريقة تجعلك تحافظين على مظهر جذاب ومشدود تتمتعين بالأنوثة ومظهر جذاب أكثر جمالاً.
- تلجأ بعض السيدات إلى التداول ببعض الأعشاب التي تساعد في شد ترهلات الثدي في المنزل، ومن هذه الأعشاب:
- زيت اللوز.
- وزيت الصويا.
- زيت الحلبة.
- وزيت بذور الورد.
تابع أيضا: أفضل شي لتكبير الثدي
وفي النهاية نود أن نكون وصلنا إلى توصيل المعلومة بشكل بسيط إلى أذهان القارئ ومعرفة طرق شد ترهلات الثدي في المنزل.
وبعض التمارين البسيطة التي تساعدك، ولاسيما أن هذا الموضوع حلم عدد كثير من نساء الوطن العربي فنتمنى أن ينال إعجابكم.