علاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت
علاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت، النحافة من المشكلات التي يعاني منها العديد من الفتيات والشباب على حد سواء، وفي هذا المقال نوضح علاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت من خلال وصفات طبيعية لا تؤثر على الصحة، وذكر بعض أنواع الأدوية، ونصائح لعلاج النحافة وزيادة الوزن.
محتويات المقال
النحافة والأسباب المؤدية إليها
تعرف النحافة بشكل علمي على أنها نقص ملحوظ في الوزن عن المعدل الطبيعي، ويوجد العديد من الأسباب المؤدية للنحافة من أهمها:
- سوء التغذية: وهو عدم تناول الطعام بشكل متنوع يحتوي على بروتين وفيتامينات وأملاح ونشويات، وليس بقصد قلة الطعام.
- الوراثة: يمكن أن تكون النحافة وراثية في أفراد الأسرة.
ننصحكم بزيارة مقال: معلومات عن علاج النحافة عند الاطفال
وصفات طبيعية لعلاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت
1- الحلبة لعلاج النحافة
- أكل الحلبة الخضراء يؤدي لزيادة الوزن.
- غلي القليل من الماء وإضافة ملعقة من مسحوق الحلبة، ويتم غليه لمدة دقيقة ويصفى، ثم إضافة العسل للتحلية، ويشرب ثلاث مرات في اليوم، حتى نصل للوزن المطلوب.
- إحضار نصف كوب من الماء وإضافة ملعقة ونصف من زيت الحلبة ويشرب في الصباح وقبل النوم.
- الحلبة مع العسل والسكر وإضافة الماء وتغلى على نار، ويتم تناول كوب من المشروب في الصباح والمساء.
- إضافة ملعقة صغيرة من الحلبة على لتر ماء، ويتم غليه لمدة دقيقة، ويشرب منه كل ساعة.
- خلط زيت الحلبة مع زيت الخروع بنسب متساوية، وتقوم بتدليك المكان الذي تريد زيادته بهذا الخليط.
2- الكزبرة لعلاج النحافة
- يتم تناولها في هيئة مسحوق.
- يتم أخذ ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد كل وجبة.
- يمكن إضافة الكزبرة مع السلطة لإضافة قيمة غذائية لها.
- تناولها لمدة شهر فهي تساعد على علاج النحافة وزيادة الوزن.
3- حب العزيز في زيادة الوزن
- يطحن حب العزيز ثم إضافة حلبه والقليل من المكسرات ويضاف إلى كوب حليب، ويشرب لمدة شهر أربع مرات في اليوم.
- يترك حب العزيز في الماء لمدة يوم كامل، ويتم هرسه بطريقة جيدة، ثم يصفى ويضاف إليه السكر للتحلية، ويشرب لمدة أسبوعين.
إليكم من هنا: علاج النحافة بالخميرة والأعشاب
وصفات تم استخدامها لعلاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت
- خلط القليل من المكسرات من جوز ولوز وتمر وعسل، وتشكيلها على هيئة قطع متوسطة، وتناول ٣ قطع في اليوم.
- إضافة ملعقتين من الحلاوة الطحينية على علبه زبادي، وتؤكل في الصباح على الريق.
- إضافة ملعقة متوسطة من ورق الجوز على كوب ماء ساخن لمدة ربع ساعة، ويصفى ويشرب منه كوب بعد الغداء وبعد العشاء بساعتين.
- تناول فاكهة الكيوي فهي تساعد على زيادة الوجه.
- تناول الحمص والزبيب والتين المجفف يعملوا على زيادة الوزن بشكل أسرع.
- خلط التين المجفف مع اليانسون في القليل من الماء، ويتم تسخينه على نار هادئة، ويتم تناول هذا الخليط لمدة ٤٠ يوم على الإفطار.
- تناول ١٥٠ جرام من الزبيب كل يوم.
- تناول ملعقة من السمسم ثلاث مرات في اليوم.
- تناول ملعقتين عسل نحل في اليوم.
- تناول ثمرة موز ثلاث مرات في اليوم باستمرار.
أطعمة لعلاج النحافة وزيادة الوزن
الحليب: مصدر غني بالبروتين والكربوهيدرات والدهون والكالسيوم، يساعد على زيادة الوزن، فتناول الحليب مع ممارسة تمارين رفع الأثقال يؤدي إلى بناء العضلات:
- المكسرات: تحتوي على البروتينات والدهون الصحية، وهي من الأطعمة التي تتميز بانها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، واستخدامها يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
- اللحوم الحمراء: تحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم في صنع البروتين والأنسجة، فهي من أفضل الأطعمة لزيادة كتلة الجسم العضلية، ومن المكملات المهمة للعضلات.
- سمك السلمون: يحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية والبروتينات العالية، التي تساعد في بناء عضلات الجسم وزيادة الوزن.
- الفواكه المجففة: تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مفيدة جدا في علاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت.
- الأفوكادو: يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، وبوتاسيوم، وفيتامين ك، بالإضافة إلى انه يحتوي على سعرات حرارية عالية ومفيد في علاج النحافة.
- البطاطا: تحتوي على نسبة عالية من النشويات والسعرات الحرارية، التي تساعد على زيادة الجليكوجين في عضلات الجسم.
اقرأ من هنا: علاج فقدان الشهية والنحافة
أدوية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
- الحقن لزيادة الوزن: وذلك من خلال هرمون المينابولين، ديورابولين.
- تعمل حقن الهرمون على بناء الأنسجة في الجسم وتحسين حالة الجسم.
- تستخدم هذه الحقن في حالات الأمراض المزمنة التي يقل فيها البناء الجسمي نتيجة الأمراض.
- وتستخدم في فتح الشهية مع النظام الغذائي لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
- تساعد في زيادة القدرة البنائية للجسم.
- الجرعة: حقنة كل أسبوع أو ٣ أسابيع، ويفضل أنتحدد الجرعة باستشارة الطبيب لنوع الحالة، ونوع الحقن المناسبة.
بروتين البودر سوستاجين لزيادة الوزن
- قامت بعض شركات الأدوية بإعداد أنواع من الأدوية لكي تساعد في علاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت، بروتين البودر يكون في شكل بودرة تحتوي على بروتين وفيتامين ودهون.
- مصرح باستخدامه من جهة أطباء التغذية، ويستخدمه المصابين بالنحافة كغذاء مكمل لعلاج النحافة، ويعرف باسم سوستاجين.
النظام العلاجي بودر البروتين
- الإفطار: تناول الجبن مع معلقتين عسل نحل بالقشطة.
- وعندما ترغب في الأكل مؤقتا تناول ملعقتين سوستاجين على كوب ماء.
- الغداء: ٢٠٠ جرام من اللحوم أو السمك، أرز، ملعقة صغيرة عسل أسود.
- العصر: قطعة من الكيك مع كوب حليب مضاف إليه ملعقة حلبة ناعمة.
- العشاء: بطاطس باللحمة المفرومة، كوب زبادي مع ملعقة عسل اسود، ملعقتين عسل نحل.
- وقت النوم: يضاف ٣ ملاعق سوستاجين على كوب من الحليب الدافئ.
مكمل الزنك الغذائي
- مكملات الكرياتين: تشبه مكملات البروتين تستخدم لزيادة الكتلة العضلية في الجسم.
- مكملات الثيامين: تعمل على زيادة الشهية وعلاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت.
- دواء اوكساندرولون: يعتبر أحد مشتقات هرمون التستوستيرون، فهو يعمل على زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- دواء ميجيسترول: فاتح للشهية.
اقرأ أيضاً: اسماء ادوية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
نصائح لعلاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في المكسرات، والزبدة، البقوليات، والأفوكادو، والنشويات، مثل المكرونة والأرز.
- تناول عدد كبير من الوجبات الصغيرة في اليوم الواحد.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، لأنه عنصر مهم لتكوين العضلات التي تزيد الوزن مثل منتجات الألبان، البيض، اللحوم والأسماك.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لزيادة الوزن مثل البطاطا، العدس، الفاصوليا البيضاء الشوفان.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والزيوت الصحية، التي تتميز بأنها مرتفعة السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو.
- تناول أطعمة صحية متنوعة تمنح الجسم تغذية سليمة وتحتوي على كافة العناصر من الفيتامينات والمعادن.
- تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية الصحية مثل العصائر الطازجة من الفاكهة والخضروات، الحليب المخفوق بالفواكه مع إضافة العسل.
- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وتكون مرتفعة السعرات الحرارية مثل:
- كوب حليب مع نصف من سلطه التونة وإضافة الخبز.
- ربع كوب من المكسرات المتنوعة مع ١٤ جرام من الشوكولاتة.
- رقائق الشوكولاتة مع ملعقتان من زبدة الفول السوداني.
- ممارسة تمارين رفع الأثقال لزيادة كتلة العضلات.
اقرأ من هنا: خلطة تسمين مضمونة ومواد طبيعية لاتفوتكم ودعي النحافة الى الابد
هناك الكثير من الوصفات الطبيعية لعلاج النحافة وزيادة الوزن في أسرع وقت منها الحلبة بكل أشكالها وكذلك الأطعمة الصحية من منتجات الألبان والمشروبات الطازجة، والأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات نشويات وبروتين كل هذا يعالج النحافة ويزيد الوزن.