تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو
يبحث الكثير من الناس عن أسهل وأسرع الطرق لإنقاص الوزن والحصول على جسد رائع وصحي، وذلك لأن الوزن الزائد يجعل الشخص يشعر بعدم الثقة تمامًا في نفسه وسط أصدقائه وعائلته، وللتعرف على طرق تخفيف الوزن في أسبوع 10 كيلو من خلال موقع maqall.net تابع هذا المقال.
محتويات المقال
تخفيف الوزن في أسبوع 10 كيلو
في السطور التالية ستتعرف على أفضل الأعشاب التي تساعد على تخفيف الوزن في أسبوع 10 كيلو:
القرفة
فيما يلي أبرز المعلومات الخاصة بخسارة الوزن عن طريق عشب القرفة بسهولة:
- يوجد الكثير من الدراسات التي أكدت على أن عشب القرفة يساعد في إنقاص الوزن بشكل مثالي وسريع جدًا.
- بالإضافة إلى أن القرفة تساعد في تحسين الحساسية التي يسببها الأنسولين الناتج عن زيادة الوزن.
- ويساهم أيضًا مشروب القرفة في علاج مستويات السكر الموجودة في الدم، والكوليسترول، وعلاج مرضى السكري.
- ولتحضير هذا المشروب كل ما عليك فعله هو وضع القرفة في كوب مناسب ثم وضع الماء المغلي عليها.
شاهد أيضا: وصفات للتخسيس السريع جدًا بدون رجيم
الحلبة
فيما يلي كافة الأمور التي يجب أن تعلمها عن عشب الحلبة:
- تعتبر الحلبة من الأعشاب التي تساعد في تقليل تناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم.
- وهذا الأمر يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ جدًا وبطريقة سريعة.
- وقال بعض العلماء أن الحلبة تساعد في علاج جميع مشاكل الهضم، بالإضافة إلى نقص الدهون الموجودة في الجسم.
- وللتحضير قم بوضع حبيبات الحلبة مع الماء على درجة حرارة متوسطة حتى الغليان، ثم تناولها بدون سكر.
الزنجبيل
لتحضير عشب الجنزبيل الذي يساعد على إنقاص الوزن يجب اتباع ما يلي:
- يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي تخص التخسيس السريع، حيث يساعد في خسارة 10 كيلو في الأسبوع بطرق متنوعة.
- يقوم الزنجبيل بإنقاص وزن الجسم عن طريق زيادة درجة حرارة جسم الشخص بشكل عام.
- وتلك الزيادة في درجات الحرارة تساعد على تقليل الدهون بشكل فعال للغاية.
- يتحكم الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بالشخص من خلال التحكم في شهيته.
- يساهم أيضًا مشروب الزنجبيل في تقليل كتلة الجسم، التي بدورها تقوم بإنقاص الوزن.
- ولتحضير مشروب الزنجبيل، قم بوضعه مع الماء على درجة حرارة عالية حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم وضعه في كوب مناسب وشربه دون سكر.
خلطة خل التفاح لإنقاص الوزن
فيما يلي الطريقة الكاملة لتحضير خلطة خل التفاح التي تساعد في خسارة الوزن بشكل ملحوظ جدًا خلال الأسبوع الواحد:
- أول مكون يجب توافره للخلطة هو ملعقة واحدة مناسبة من الشمر.
- ملعقة واحدة كبيرة من القهوة الخضراء الطازجة.
- كمية قليلة من خل التفاح، ويجب أن يكون خل عضوي.
- ملعقتين من عشب الكمون.
- لتر كامل من المياه.
- ملعقتين من الحبوب السوداء.
- كمية مناسبة من أعشاب الأوميجا، وتلك الكمية يفضل أن تكون ملعقة واحدة مناسبة.
- قم بإحضار وعاء كبير، ثم قم بوضع المياه المخلوطة مع الأعشاب بداخله.
- بعد ذلك اترك الخليط حتى يبرد، ثم قم بوضع ملعقة كبيرة من خل التفاح داخل الخليط البارد.
- قم بخلط خل التفاح مع المياه الموضوع بها الأعشاب بطريقة جيدة للغاية.
- قم بوضع الخلطة في الثلاجة، ويجب أن تتناول هذا المشروب بشكل يومي حتى يعطي لك النتائج الواضحة التي تريدها.
مشروب الزنجبيل والليمون والقرفة لخسارة الوزن
فيما يلي المكونات الأساسية لتحضير هذا المشروب:
- ملعقة واحدة كبيرة من القرفة.
- ملعقة واحدة مناسبة من عصير الليمون الطازج.
- كوب واحد فقط من المياه.
- كمية مناسبة من عشب القرفة.
- كمية مناسبة من الكمون.
- قم بخلط جميع المكونات السابقة معًا، ثم قم بوضعها على النار حتى تغلي.
- يحتوي هذا المشروب على الكثير من المكونات التي تساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل سريع جدًا.
اقرأ أيضا: كيفية استخدام قشر البرتقال لتخسيس 10 كيلو في أسبوع
نظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن
يعتبر نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الشهيرة جدًا والفعالة التي تساعد في تخفيف الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ، وفيما يلي أبرز المعلومات الخاصة به:
- هو عبارة عن نظام يتم اتباع نمط أطعمة معينة فيه، بالإضافة إلى الامتناع عن تناول الطعام لمدة قصيرة بطريقة منتظمة.
- ويتم في هذا النظام استهلاك الوجبات الغذائية خلال مدة زمنية معينة قصيرة خلال اليوم بأكمله.
- ولهذا النظام الكثير من الطرق المختلفة منها نظام 8/16 ساعة، حيث يتم الامتناع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة.
- ثم تناول الوجبات خلال 8 ساعات فقط في اليوم، ومن الممكن أن تمتد تلك الفترة من ساعات الظهيرة إلى 8 مساءًا.
- وهناك أيضًا نظام تبادل أيام الصيام، وهو عبارة عن صوم يوم بعد يوم، ويتم في هذا النظام استهلاك 25٪ فقط من السعرات الحرارية أو 30٪.
- وفي باقي الأيام يجب على الشخص تناول الأطعمة الغذائية بشكل طبيعي جدًا، ولكن الحرص على تجنب فرط تناول الأغذية.
- واتباع نمط غذائي منتظم وصحي خلال الأيام التي لا يمتنع فيها الشخص عن تناول الطعام.
نصائح هامة لخسارة الوزن بشكل طبيعي
من أهم النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها أثناء خسارة الوزن ما يلي:
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل: المكسرات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
- تناول كميات كبيرة جدًا من المياه لا تقل عن 3 لتر في اليوم الواحد.
- تناول كميات معينة ومحددة من الدهون الصحية في اليوم الواحد.
شاهد من هنا: رجيم 10 كيلو في اسبوع تفاح اخضر
في نهاية هذا المقال تكون قد تعرفت على طرق تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو، حيث يمكنك خسارة وزنك الزائد بسهولة في الأسبوع الواحد عن طريق اتباع نظام صحي معين مثل: نظام الصيام المتقطع، أو نظام الكيتو.