هل الزبيب يزيد الوزن
هل الزبيب يزيد الوزن، موقع مقال maqall.net يستعرض لكم اليوم كافة التفاصيل عنه، حيث أنه إحدى الأسئلة التي ينتج عنها الجدال الكبير والآراء المتناقضة، ولذلك يحاول الكثير معرفة العلاقة التي تربط بين الزبيب وبين زيادة الوزن أو نقصانه.
محتويات المقال
الزبيب وقيمته الغذائية
- الزبيب في الأصل عنب تم تجفيفه لأغراض عديدة ويتوفر في جميع المواسم بشكل دائم.
- يعد الزبيب من الأطعمة الصحية المفيدة للجسم إن تم الاعتدال في تناوله.
- يحتوي الزبيب على مجموعة كبيرة من العناصر والكربوهيدرات والألياف التي بإمكانها التحكم في الوزن وإنقاصه أو زيادته.
- وبالتالي لمعرفة هل الزبيب يزيد الوزن يعد استفسار معتمد على كمية السعرات الحرارية التي يجنيها الجسم منه.
- حيث يتوفر 150 سعر حراري في حوالي 50 جرام من الزبيب، وتتواجد الكربوهيدرات بنسبة تقارب 40 جرام به.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: فوائد الزبيب للمعدة والقولون
هل الزبيب يزيد الوزن
- للتصديق على تساؤل هل الزبيب يزيد الوزن بالإيجاب لابد من معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ذلك.
- فمن أهم المسببات التي تعمل على زيادة الوزن عند تناول الزبيب تكمن في احتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
- وذلك لأن العنب قبل أن يصبح زبيب ينخفض به نسبة السكر بما يقارب 5 أضعاف النسبة المتوفرة في الزبيب.
- بالإضافة إلى أن الكثير من مصانع الزبيب تقوم بوضع سكر إضافي للزبيب، فضلًا عن الكمية المتوفرة فيه من الأساس.
- وبالتالي على مرضى السكر تناول مقدار بسيط جدًا منه وبشرط أن تكون نسبة السكر لديهم منخفضة لضمان حدوث أي مضاعفات.
- وعلى هذا نرى أن عدم الموازنة في تناوله والإكثار من أكله بشدة في كل الأوقات ينتج عنه الوزن الزائد بشكل ملحوظ.
- زيادة الوزن عن طريق الزبيب تعد وسيلة آمنة وصحية.
- وذلك لأنه برغم السعرات الكثيرة المتواجدة فيه لا يقوم بزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- ولذلك نلاحظ أن الفئات الرياضية بالأخص تعتمد على الزبيب لزيادة وزنهم.
- يترتب على ما سبق أن الزبيب بجميع أنواعه بالفعل يعمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة عند اتباع الطرق الصحيحة عند تناوله.
- من الجدير بالذكر أن الزبيب من الأغذية التي لا يدخل فيها مواد دهنية مشبعة.
- وعلى ذلك فيمكنه أن يعمل على نقصان الوزن أيضًا عند المداومة على أداء التدريبات الرياضية.
كيفية استخدام الزبيب لزيادة الوزن
- لنيل الاستفادة الكبرى من الزبيب للحصول على وزن زائد بسهولة يمكن تناوله وحيدًا دون أي إضافات كل يوم في الليل.
- كما يمكن تناول كمية منه في الصباح قبل تناول الإفطار كطريقة لزيادة الوزن بسرعة.
- شرب عصير الزبيب هي طريقة أخرى لزيادة الوزن، وذلك بعد وضع كمية من الزبيب الأسود في كوب به مياه دافئة وتركه لبعض الوقت.
- يفضل تناول هذا العصير كل يوم للوصول للوزن المطلوب.
- مزج الزبيب مع مجموعة من المكسرات تعد من أفضل الطرق التي يستحسنها الكثير كوجبة لذيذة تزيد الوزن.
فوائد الزبيب لزيادة الوزن
- تناول الزبيب بغرض زيادة الوزن ينتج عنه عدة فوائد أهمها الحصول على طاقة كبيرة تفيد الجسم وتعيد حيويته.
- كما أنه خلال زيادة الوزن يرتفع معدل الكربوهيدرات والسكريات بشكل كبير.
- يعمل الزبيب على تزويد الجسم بالڤيتامينات الضرورية لكي يزيد الوزن.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: فوائد الزبيب الأصفر للجسم
وصفات لزيادة الوزن باستعمال الزبيب
1- وصفة الزبيب والسمسم
من خلال رحلتنا مع هل الزبيب يزيد الوزن سوف نتعرف على وصفة الزبيب والسمسم كما يلي:
المكونات
- كوب كامل من الزبيب.
- ملعقة كبيرة من السمسم.
- كذلك ملعقة كبيرة من عسل النحل.
- ملعقة كبيرة من الزبد أو السمن.
طريقة التحضير
- يتم مزج كافة المقادير السابقة في إناء قبل أن توضع على نيران هادئة.
- يتم تحريك المكونات باستمرار على النار حتى الوصول إلى قوام متجانس، ومن ثم يوضع في مكان بارد.
- ينصح بتناول قرابة ثلاث ملاعق كبيرة من هذا الخليط بشكل يومي حتى الوصول للوزن المطلوب.
- يفضل متابعة الوزن باستمرار لمعرفة هل الزبيب يزيد الوزن بتلك الوصفة وكذلك مدى جدواها.
2- وصفة الزبيب والموز
إذا كنت تبحث عن وصفة الزبيب والموز فهي:
المكونات
- حوالي 50 جرام من الزبيب.
- ملعقة من عسل النحل.
- نصف ملعقة كبيرة من السمسم.
- حبة واحدة من فاكهة الموز.
طريقة التحضير
- يتم مزج كافة المقادير السابقة في الخلاط الكهربي بشكل جيد.
- يصب المزيج في إناء منعدم التهوية ويتم وضعه داخل الثلاجة.
- ينصح بتناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط بشكل يومي قبل كل وجبة من الوجبات الأساسية الثلاثة.
- يفضل المداومة على تلك الوصفة لمدة 60 يوم بشكل دوري حتى الوصول للوزن المطلوب.
3- وصفة الزبيب والتين
كما يمكنك إعداد وصفة الزبيب والتين كما يلي:
المكونات
- 3 حبات من التين المجفف.
- جرامان من الزبيب.
- 1\2 كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يوضع التين مع الزبيب في الماء ويتم تركهم طوال الليل.
- في الصباح يتم بشرب الماء الذي تم نقع الزبيب والتين به.
- يلزم تكرار الوصفة 5 مرات على مدار الأسبوع والانتظار حتى الوصول إلى نتيجة فعالة وتكون غالبًا بعد مرور 30 يوم تقريبًا.
فوائد الزبيب للرجيم
- فوائد الزبيب لإنقاص الوزن كثيرة ومتعددة، وذلك لاشتماله على مجموعة كبيرة من الألياف.
- تلك الألياف تمد الجسم بالطاقة وكذلك تقوم بإنقاص الوزن في ذات الوقت.
- فعند تناول كمية من الزبيب مع المياه تمتلئ المعدة ويشعر الفرد بالشبع وتختفي شهيته تجاه الطعام.
- يعمل الزبيب على سير عملية الهضم بهدوء وبطء مما يسهل خسارة الوزن.
- الاعتدال في تناول الزبيب يقوم بدوره بموازنة نسبة السكريات في الدم، وبالتالي يتحكم في أي زيادة بها.
- يعتبر بديلًا مناسبًا لمحبي الحلوى وذلك بسبب مذاقه الحلو الذي يصرف رغبة الفرد عن الأطعمة المحتوية على سكريات.
إنقاص الوزن بالزبيب
- كما أمكن زيادة الوزن بالزبيب يمكن أيضًا خسارة البعض منه باتباع أساليب معينة لذلك.
- حيث يمكن إشباع رغبة الأفراد محبي المواد السكرية بالزبيب وذلك عند استبدال الحلوى والوجبات المحتوية على سكريات كثيرة به.
- يمكن اعتبار الزبيب من ضمن الوجبات الخفيفة التي يفضلها الرياضيين ومن يريد إنقاص وزنه مع المحافظة على طاقته.
- تعمل الألياف المتواجدة في الزبيب على تحسين عملية الهضم ومحاربة أي خلل في تلك العملية وبالتالي انخفاض الوزن.
- أثبتت الدراسات أن تناول الزبيب مع الخضار والفاكهة تعمل بشكل مثالي على انكماش الخصر ونقصان الكتلة الجسدية.
نصائح تناول الزبيب دون زيادة الوزن
- بعد الإلمام بتساؤل هل الزبيب يزيد الوزن وإدراك أن الجواب قد يكون بالنفي أو الإثبات معًا يلزم الإحاطة ببعض النصائح الخاصة به.
- فمن يريد المحافظة على وزنه عليه عدم الإكثار منه في الأطعمة والأنظمة الغذائية اليومية.
- يجب معرفة أن كوب كامل من الزبيب يحتوي على حوالي 100 جرام من السكر تقريبًا فيلزم عدم الإفراط في تناوله.
- عند تناول الزبيب يجب التأكد من أنه لم يضاف إليه أي مواد سكرية أثناء تصنيعه لتجنب ارتفاع السعرات الحرارية.
- يفضل خلط الزبيب مع الشوفان أو الزبادي اليوناني للجمع بين القيمة الغذائية الكبيرة والحصول على الطاقة المطلوبة.
- وبشكل عام لا ينصح تناول الزبيب بكثرة لتفادي الأضرار التي يمكن أن تنتج عنه مثل صعوبة اكتمال عملية الهضم.
- وبالطبع لا غنى عن اللجوء للطبيب لاكتشاف هل الزبيب يزيد الوزن أم لا، وكذلك لتجنب زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
اقرأ من هنا عن: فوائد أكل الزبيب للتسمين
وفي النهاية فإن سؤال هل الزبيب يزيد الوزن يحتمل إجابتين متناقضتين وكلاهما صحيح، ولكن تعتمد الإجابة على كيفية إقحام الزبيب في النظام الغذائي وعلى طريقة التحكم في تناوله.