هل حب الرشاد يزيد الوزن؟
هل حب الرشاد يزيد الوزن؟ ويعالج النحافة المرضية، حب الرشاد هو عبارة عن نبات عشبي ينمو بسرعة، وينمو مرة واحدة في السنة وهو صالح للأكل، أهم ما يميز بذور هذا النبات أنها تعتبر مميزة بخصائص علاجية كثيرة ومتنوعة تطول كل مناطق الجسم تقريباً.
لذا سوف نتعرف معنا على أهم فوائد هذه البذور، وطرق متنوعة لتناولها.
محتويات المقال
هل حب الرشاد يزيد الوزن؟
بدايةً يجب أن نعرف أنه لا يوجد أي أدلة علمية أو أبحاث أكاديمية تؤكد أن استخدام حب الرشاد له دور في زيادة أو خسارة الوزن، وفيما يلي نتعرف على مكوناته التي يعتقد أن تؤثر على الوزن:
- يحتوي حب الرشاد على عناصر مميزة بقيمتها الغذائية العالية أهمها كمية البروتين العالية التي تتميز به هذه الحبوب.
- لذا وبفضل البروتين فيمكن للأشخاص الذين يعانون من نحافة زائد أن يتناولون الحبوب بجانب الأطعمة الأخرى حتى يزيدوا من الكتلة العضلية في أجسامهم.
- وكذلك حتى يتناولون سعرات حرارية أكبر.
- يحتوي حب الرشاد كذلك على مواد غذائية هامة جداً لجسم الإنسان.
- وهي الأحماض الدهنية التي تساعد على فتح الشهية.
- يحتوي كذلك على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الرئيسية والمهمة للجسم.
- والتي تساعد على تحسين عملية الهضم.
- وهذا بدوره يسهل من عملية زيادة الوزن.
- ومن هذه المكونات الكالسيوم، والحديد، والفوليك، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج.
شاهد من هنا: تجربتي مع حب الرشاد لزيادة الوزن
فوائد حب الرشاد لزيادة الوزن
بعد أن عرفنا هل حب الرشاد يزيد الوزن، سوف نتعرف على أهم الفوائد التي ينفرد بها حب الرشاد فيما يخص زيادة الوزن والتخلص من النحافة المرضية، وفيما يلي أهم الفوائد:
- يعتبر حب الرشاد أفضل نوع حبوب يمكن استخدامه في زيادة الوزن لكل من الكبار أو الصغار.
- وذلك لأنه لا يعتمد على مركب واحد لدعم زيادة الوزن بل هو مميز بتركيبته المميزة والمتنوعة.
- والتي تحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن.
- تحتوي حبة الرشاد على أحماض دهنية من شأنها أن تسبب زيادة الوزن.
- يحتوي كذلك على نسبة معتدلة تمثل 30.6% من حمض الفوليك.
- أو ما يعرف بـ الحمض الزيتي.
- يحتوي حب الرشاد على مكونات أخرى هامة على رأسها حمض اللينولينيك والذي تصل نسبته إلى 29.3%.
- تتكون الحبوب كذلك من مادة التوكوفيرول، ونسبة كبيرة من مادة الليغنان.
- ومواد أخرى مضادة للأكسدة.
- لذا ستكون الإجابة نعم على سؤال هل حب الرشاد يزيد الوزن؟
- وذلك بفضل كل المكونات السابق ذكرها تمكنت هذه الحبوب من إثبات فعاليتها فيما يخص عملية زيادة الوزن.
- لأن أغلب المكونات المذكورة تعمل على تثبيت الدهون في الجسم فور وجدها.
- وهذا بطبيعة الحال يؤدي إلى زيادة الوزن.
كيفية تناول حب الرشاد في المأكولات
يوجد طرق عديدة يمكن من خلالها استخدام حب الرشاد بهدف زيادة وزن الجسم بطريقة صحية ومتوازنة، وهنا نعرض هل حب الرشاد يزيد الوزن؟ وأبرز طرق تناول حب الرشاد:
- يمكن أن تدخل أوراقه نفسها كمكون رئيسي في إعداد السلطات.
- أو يمكن وضعه في السندويشات أيضًا.
- كذلك يمكن أن نضيفه البذور كما هي في الشوربات والسندويشات والسلطات.
- وذلك لأنها يمتلك نكهة منعشة وجميلة.
- وكذلك حتى نزيد من السعرات الحرارية.
- وهذا ما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل صحي.
- يمكن أن نصنع توابل حارة وشهية من القرون التي تحتوي على البذور الطازجة.
- وذلك عن طريق تجفيفها ثم طحنها.
- طريقة أخرى لاستخدام حب الرشاد وهي تحميص البذور.
- ثم طهيها مرة أخرى قبل تناولها.
- يمكن أن نضع براعم حب الرشاد بعد تقطيعها في سندويشات البيض المسلوق والمايونيز والملح.
- وهذا الاستخدام شائع جداً.
- لأنه يضيف مذاقاً مميزاً ولذيذاً للساندوتش.
- أهم فوائد هذه الحبوب على الإطلاق هي أنها تدخل في صنع حلوى كير.
- وهي حلوى تصنع حتى تساعد على إدرار الحليب.
- وزيادة كميته لدى النساء المرضعات.
- يمكن أن يستخدم بذور حب الرشاد كنوع من أنواع التوابل بعد تجفيفها وطحنها.
- وذلك حتى نقوم باستخدامها في تتبيل اللحوم، والدجاج.
- يمكن أن نضيف بذور حب الرشاد بعد طحنها إلى أنواع معينة من الأطعمة.
- مثل البيض المسلوق والمكرونة والأرز.
- يمكننا أن نجمع بين بذور حب الرشاد والتمر في وجبة خفيفة.
- وذلك حتى نزيد من مقدار السعرات الحرارية والقيمة الغذائية التي تدخل الجسم.
كيفية تناول حب الرشاد في المشروبات
هل حب الرشاد يزيد الوزن؟ نعم لأنه من أكثر الحبوب استخداماً؛ حيث يمكن تناوله مع الأطعمة كما رأينا أعلاه، كذلك يمكن استخدامه مع المشروبات كما سوف نوضح فيما يلي:
- يدخل حب الرشاد في المشروبات بعد نقعه في كمية كافية من الماء.
- وذلك لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- ويمكن تركه حتى نلاحظ انتفاخ البذور
- بعد إتمام هذه المرحلة يمكن أن نضيفه إلى كل من مشروب الحليب الدافئ أو البارد والعصائر.
- يمكن أن نقوم بمزج حب الرشاد مع عصير ليمونه كاملة.
- وكوب من الماء الدافئ.
- ثم نترك جميع المكونات مع بعضها البعض لمدة ساعتين.
- ثم يمكن تناول هذا المشروب المركب والمفيد.
- يمكن أن نخلط حبوب الرشاد مع اللبن، أو الزبادي.
- ثم يمكن أن نضيف بعضاً من الأعشاب التي تتميز بطعم قوي.
- ونكهة مميزة مثل النعناع، والريحان.
- يمكن تناول هذا المشروب كوجبة خفيفة في الصباح أو المساء.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد حب الرشاد وكيفية استخدامه؟
أضرار حب الرشاد
الاستخدام الخاطئ لأي شيء يمكن أن يحول فوائده إلى أضرار، لذا سوف نوضح فيما يلي الآثار الجانبية المحتمل ظهورها مع تناول حب الرشاد بصفة مستمرة، وهي ما يلي:
- بالرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية تؤكد أن استخدام حب الرشاد من قبل النساء الحامل يسبب آثار الجانبية.
- إلا أن من الأفضل تجنب استخدامه خلال هذه الفترة حفاظاً على صحة الأم، وصحة الجنين.
- لذا يجب ألا يستخدم حب الرشاد خلال فترة الحمل دون استشارة طبيب مختص.
- لأن الأمر يمكن أن يتطور وأن يسبب إجهاض في بعض الحالات.
- حب الرشاد يمتلك القدرة للتأثير بشكل سلبي على مريض داء السكري.
- لأنه يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم لدى المريض.
- لذا يجب أن نتابع مع طبيب مختص نسبة السكر في الدم.
- إذا كنا سوف نستخدم حب الرشاد حتى لا يمثل استخدامه خطرًا صحيًا كبيرًا.
- يمكن أن يسبب حب الرشاد حدوث نقص كبير في كمية البوتاسيوم في الدم لدى بعض حالات النحافة.
- حب الرشاد يساهم في خفض مستويات ضغط الدم العالية، لذا فإن الإكثار من تناوله يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل حاد.
- حب الرشاد يتسبب في توقف امتصاص اليود في الغدة الدرقية.
- وذلك لأنه يحتوي على مركبات تساعد على ذلك.
- وهذا بدوره يسبب خطر الإصابة بقصور في الغدة الدرقية.
- الإفراط في الكم الذي نتناوله من حب الرشاد يمكن أن يسبب الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: حب الرشاد للزكام والبرد
هل حب الرشاد يزيد الوزن؟ ويعالج النحافة الإجابة هي نعم لأنه يحتوي على عناصر غذائية ومركبات تساعد الجسم على اكتساب المزيد من الوزن بشكل صحي، لكن يجب أن نأخذ بعين الاعتبار الآثار الجانبية التي يمكن أن يتسبب به قبل أن نبدأ في استخدامه.
وكذلك يمكن أن نختار أنسب طريقة لإدخال حب الرشاد إلى نظامنا الغذائي واستخدامه بها.