هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر

لا شك أن جميعنا يعلم أهمية الفيتامينات لصحتنا، ونعلم أن نقص هذه الفيتامينات يسبب لنا الأمراض ومشاكل صحية كثيرة، ولهذا مقالنا سوف يكون بعنوان هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر.

هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر؟

• فيتامين د من الفيتامينات المهمة لصحة جسم الإنسان، ولذلك نقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالشعر والبشرة.
• أثبتت الدراسات العلمية والتجارب الطبية أن إجابة سؤال هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً الشعر، حيث إن الإجابة ستكون نعم.
• وتظهر الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء الثعلبة لديهم نسبة قليلة جدًا من فيتامين د، وأن النساء اللاتي لديهن نقص فيتامين د نجدهم يعانون من تساقط الشعر بشكل كبير.

شاهد أيضًا: فوائد فيتامين د

أهمية فيتامين د للشعر

• أثبتت الدراسات العلمية أن فيتامين د يحفز بصيلات الشعر على النمو، كما أنه يعمل على تقوية الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
• كما يعمل على نمو بصيلات شعر جديدة، لذلك هذا الفيتامين مهم جدًا وأساسي في تقوية الشعر ونمو شعر جديد في الأماكن قليلة الشعر.
• يساعد فيتامين د في الحفاظ على سمك الشعر ومليء الفراغات التي تسبب إزعاجا لكثير من النساء اللاتي تعاني من مشكلة الشعر الخفيف.
• بالإضافة إلى أن فيتامين د يعالج مشاكل الشعر المختلفة، والحفاظ عليه من التلف مرة أخرى، حيث إنه يعيد نمو الشعر ويجعله أكثر حيوية.

مصادر فيتامين د

• تعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د وأسهل المصادر التي يمكن الحصول منها على هذا الفيتامين.
• من جهة أخرى ليس كل أشعة الشمس مفيدة، حيث إن بعض هذه الأشعة قد تسبب ضررًا كبيرًا للبشرة ومشاكل أخرى، مثل الإصابة بضربة شمس أو حروق البشرة.
• من هنا يمكننا أن نعلم أن أشعة الشمس المفيدة هي في أولى ساعات الصباح الباكر قبل الساعة العاشرة، بعد هذه الساعة تصبح الأشعة ضارة كما ذكرنا.
• الدهون المفيدة للجسم تحفز جسم الإنسان على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس والمصادر الأخرى، مثل الأفوكادو والبيض المسلوق والمكسرات وسمك السلمون.
• أصبح بالإمكان أخذ مكملات غذائية لفيتامين د بجانب الوجبات الغذائية الأخرى.

شاهد أيضًا: أطعمة تعوض نقص فيتامين د

أعراض أخرى لنقص فيتامين د

هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين د غير تساقط الشعر وقد تكون هذه الأعراض غير محددة، من هذه الأعراض ما يلي:

• تغير المزاج المفاجئ، والشعور بالقلق أغلب الوقت.
• التوتر والقلق والاكتئاب، قد يؤدي إلى اكتئاب حاد.
• تأخذ الجروح وقتًا طويلاً في الالتئام.
• سهولة كسر العظام من أبسط الحوادث.
• ضعف العظام وقلة كثافته.
• ضعف عضلات الجسم، مما يؤدي إلى التعب المستمر.
• مشاكل في القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
• ضعف عام في الجسم وآلام حادة مزمنة.

أسباب نقص فيتامين د

• عدم التعرض لأشعة الشمس المفيدة بشكل كافي وهذا يعد أحد أسباب نقص فيتامين د.
• عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
• تناول بعض الأدوية التي تعمل على إهدار فيتامين د قبل الاستفادة منه.
  • مثل الأدوية المضادة للفطريات والالتهابات كذلك أدوية فيروس نقص المناعة.
• الأشخاص المصابين ببعض الاضطرابات ومشاكل في الهضم، والذي يؤدي إلى عدم امتصاص العناصر الغذائية بشكل كامل من ضمنها فيتامين د.
• الأشخاص المصابين بمرض كرون.
• عدم قدرة الكلى والكبد على تحويل فيتامين د إلى نظيره النشط.
• من أسباب نقص فيتامين د لدى الرضع هو الرضاعة الطبيعية، حيث إنه يفتقر إلى فيتامين د بشكل كبير.
• التقدم في العمر، حيث إن بشرة المسنين لا تستطيع امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس بنفس الكفاءة السابقة.
• الأفراد الذين لديهم بشرة داكنة، حيث إن قدرتها على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس تكون أقل من غيرهم.

شاهد أيضًا: أطعمة ترفع فيتامين د

قدمنا لكم معلومات كثيرة عن فيتامين د، وأيضًا أجبنا على سؤال هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر، كما عرفنا مصادر فيتامين د وأهميته لصحة الجسم والشعر.