فوائد البرد
فوائد البرد، مع دخول فصل الشتاء مصاحبًا لانخفاض درجات الحرارة وبالتحديد في ساعات الليل، فإن أهم الأشياء التي يبحث الأشخاص عن فعلها هي وسيلة لتدفئة الجسم.
إلا أن ما يجهله الكثيرون أن هناك فوائد عديدة للبرودة، ولذلك سنتحدث في مقالنا اليوم عبر موقع مقال maqall.net عن فوائد البرد.
محتويات المقال
فوائد البرد
حرق سعرات الدهون الزائدة
- أثبتت دراسة تم إجراؤها في هولندا أن الأشخاص الذي قضوا وقتا أكبر في غرفة منخفضة الحرارة تتراوح ما بين 15 و16 درجة مئوية لفترة لا تقل عن 10 أيام متواصلة.
- ازداد نشاط دهون البنية التحتية في أجسامهم بالإضافة إلى حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية.
- كما قضي المتطوعون في التجربة السابقة حوالي 6 ساعات في البرد بشكل يومي، أما القائمين على التجربة أثبتوا أنه بالإمكان التخلص من السعرات وحرقها دون الحاجة في قضاء كل هذا الوقت.
- وأوضحت الدراسة أنه كلما ازدادت الفترة التي يقضيها المرء في البرد كلما قل إحساسه به، علاوة على ذلك أنه وبمجرد أن يتقبل المتطوعون درجة الحرارة الباردة، وجدوا الغرفة الباردة هوائها دافئ ومريح.
- وذلك لأن قشعريرة البرد التي يشعر بها المرء في الأجواء الباردة تساهم في حرق السعرات الحرارية، فإن القشعريرة من شأنها تعزيز سرعة إنتاج هرمون الإيريسين الذي يساعد في تحفيز سرعة حرق الدهون.
- وعلى وجه الدقة فإن تعرض الجسم إلى الارتجاف لفترة لا تقل عن 1/4 ساعة في الأجواء الباردة يتساوى بتأثير ساعة من ممارسة التمارين الرياضية.
كما يمكنك التعرف على: أسباب التعرق مع الشعور بالبرد
يحسن الطقس البارد من جودة النوم
- يسير الجسم عادة على إيقاع ثابت الوتيرة في العديد من أنماط النشاط اليومية التي يقوم بفعلها، مثل تناول الطعام والنوم.
- وقد أوضحنا أن أي تغييرات تظهر فجأة على إيقاع الجسم يتسبب له بتأثيرات سلبية على جودة النوم، وبالتالي ظهور العديد من المشاكل الصحية.
- فإن عدم حصول الجسم على فترة كافية من النوم تؤدي إلى عدة أشياء وهي: خفض مستوى جودة القدرات الإدراكية للمخ.
- ازدياد الفرص للإصابة بمشاكل في الكلى، زيادة فرصة الإصابة بمرض السكري.
- وبالتالي ندرك أن المصابين بمرض الأرق لا يرتاح أجسادهم في خفض درجة حرارتها بشكل مناسب لتتكيف مع الجو المحيط بها عن محاولة النوم ليلا.
- وذلك السبب يؤدي بالتالي إلى خفض قابلية مصابي الأرق في تنعمهم بقسط وافر من النوم.
- وهنا يأتي دور فوائد البرد في فصل الشتاء، فهو يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم ليلًا وأثناء النوم وبالتالي يزيد من فرص المرء في الاستغراق ليلًا في النوم بدون أرق أو مشاكل.
يزيد البرد من الشهية
- ذكر الخبراء أن الشهية إلى الطعام تكثر في فصل الشتاء بشكل محدد ترادفاً مع درجات الحرارة المنخفضة.
- فأثبتت دراسة أن ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة في الهواء البارد يعمل على زيادة فرص الإحساس بالجوع.
- ولذلك فإن كنت من الأشخاص النحيفة والتي تعاني من انعدام شهيتهم تجاه الطعام، فبإمكانك الحصول على فوائد البرد الجمة في هذا المجال عبر السير أو الجري في الهواء البارد.
- أو القيام بمجهود بدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتي تمنحك الشعور بالجوع حتمًا.
تحويل الدهون البيضاء إلى بنية
- إن كنت تشعر بالخوف من ناحية شهيتك المفتوحة باستمرار في فصل الشتاء.
- وتخاف من الازدياد في الوزن أو اكتساب بضعة الكيلوجرامات، فلا تقلق أبدا فإن الجو البارد له فاعلية كبيرة في تحفيز قابلية الجسم نحو خسارة الدهون الزائدة.
- ومن الواجب ذكره أن الدهون التي يخزنها الجسم عبارة عن نوعين هما، دهون بيضاء وتعتبر من أسوأ أنواع الدهون، فهي تتراكم في الجسم لتسبب له السمنة وزيادة الوزن.
- أما الدهون البنية تعتبر من النوع الجيد، فهو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.
- كما أوضح العلماء والخبراء أن من أفضل الطرق المستخدمة في تحويل الدهون البيضاء إلى بنية هي التعرض لدرجات حرارة منخفضة، فذلك الأمر هو من أهم فوائد البرد.
- حيث يبدأ الأشخاص في فصل الشتاء بالبحث عن طرق مختلفة لتدفئة أجسادهم، وذلك الأمر يحتاج حرق مخزون من السعرات والدهون.
- وفي حالة تعرض الجسم لبرد يمكن احتماله، فذلك الأمر من شأنه تغيير الدهون البيضاء إلى بنية.
كما يمكنك الاطلاع على: هل البرد من اعراض الحمل
التقليل من فرص حدوث الالتهابات
- من أحد فوائد البرد المشهورة والمعروفة هي خفض فرص التعرض إلى الإصابة بالالتهابات المتنوعة، وقد أتت من هنا طريقة وضع الكمادات الباردة ومكعبات الثلج فوق الأماكن المصابة بالكدمات.
- ولكن وجب التنبيه على وضع مكعبات الثلج جزء صغير من الجسم لفترة صغيرة لا تتجاوز الدقيقة، وذلك لأن التعرض لمكعبات الثلج على مكان الإصابة لفترة طويلة من شأنها أن تأتي بنتائج عكسية.
- ولكن باستخدام الطريقة المتبعة والصحيحة سيعمل الثلج على تقليل الشعور بالألم من خلال تخدير المكان المصاب، بالإضافة لقدرته على تقليل حدة الإصابة.
تغيير الحالة النفسية إلى الأفضل
- قد يطلق البعض على فصل الشتاء بلقب موسم الاكتئاب والتقلبات المزاجية بتأثيرات سلبية وذلك بسبب تغير الفصول الموسمية، إلا أن ليس جميع الناس يشعر بنفس الإحساس بل بالعكس بشكل تام.
- فكما توضح أننا في أغلب الأحيان قد نرغب في إجراء مكالمات هاتفية طويلة مع من نرغب طول فصل الشتاء والأيام الباردة، ولذلك تعد من فوائد البرد هي، جعلك حبيس المنزل في معظم أيامه.
- كما يمنحك الشعور بالرغبة في التواصل مع المقربين لك والكثير من الأشخاص بشكل أنسب وإن كان التواصل عن بعد، يمنحك القدرة على الإبداع بشكل أفضل من الفصول الأخرى.
الهواء النقي في فصل الشتاء
- تزداد جودة الهواء وتنقيته في فصل الشتاء بعد فصلي الربيع والصيف، فيبدأ وقتها تقليل معدلات الأوزون المرتفعة واختفائها.
- ولذلك فمن الضروري للجسم السير قليلا في الطقس البارد من أجل التنفس بشكل أفضل للمرء.
محاربة العدوى
- أوضح العلماء أن فصل الشتاء من فوائده الهامة هي زيادة تأثير الخلايا وتحفيزها التي من أمورها هي مكافحة العدوى والقضاء عليها عند التعرض للطقس البارد.
فوائد البرد للبشرة
- غلق المسام: قد يصبح الطقس البارد بمثابة قابض لمسام البشرة، وبالتالي هو يساعد في بطء ومنع إفراز الدهون والزيوت في البشرة التي تتسبب في تكوين حب الشباب.
- تقليل الهالات السوداء: يساهم الطقس البارد على النوم بشكل عميق وكافي للجسم، مما يؤدي إلى تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين، بعكس فصل الصيف فيعاني الكثير فيه من الأرق.
- تقليل الانتفاخ في الوجه: تساهم الأجواء الباردة على تعزيز الدورة الدموية في كل أنحاء الجسم والبشرة، وبالتالي تقليل ظهور الالتهابات وتورم العينين والوجه.
- تجديد خلايا الوجه: يعمل غسل الوجه بالمياه الباردة في الصباح الباكر على حفظ الجلد ومسامه، وبالتالي تجديد خلايا البشرة.
- فعند تعرض البشرة للماء البارد تزيد من اشتداده وغلق مسامه المفتوحة لمنع دخول الأتربة والبكتيريا من الدخول إليها.
- توريد الخدود باللون الوردي: تعمل درجات الحرارة المنخفضة الباردة على زيادة انقباض الأوعية الدموية في الوجه، وبالتالي ينتج عنها احمرار في الجلد وتلوين الخدود.
اقرأ أيضا: الشعور بالبرد في الصيف
وصلنا إلى نهاية مقالنا عن فوائد البرد، والذي وضحنا فيه العديد من الفوائد للبشرة والجسم والحالة النفسية وتأثير البرد الواضح في خسارة الوزن وغيرهم، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.