متى تكون أشعة الشمس مفيدة
متى تكون أشعة الشمس مفيدة، من المعروف أن الطاقة الشمسية من عجائب الطبيعة التي يستفيد منها الإنسان بكل شيء حتى في حماية الجسم من الأمراض بشكل طبيعي.
ولذلك سنوضح لكم عبر موقع مقال maqall.net متى تكون أشعة الشمس مفيدة لأجسامنا، والوقت المناسب للتعرض للشمس.
بالإضافة إلى أهم فوائدها وأضرارها وأهم النصائح التي يجب اتباعها عند الرغبة في التعرض للشمس، ولمعرفة كل هذا يمكنك متابعة السطور التالية.
محتويات المقال
متى تكون أشعة الشمس مفيدة
- تعتبر الشمس أحد المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د ورغم ذلك قد يكون التعرض للشمس في أوقات محددة مضر بجسم الإنسان.
- أفضل وقت يمكن التعرض للشمس فيه والحصول على فوائدها خلال الصيف يجب أن يكون قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً.
- يجب تجنب التعرض للشمس بدايةً من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 4 مساءً ففي هذه الفترة تحديدًا تكون الشمس حادة جدًا وربما تضر البشرة.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أشعة الشمس الغير ضارة
أهمية التعرض لأشعة الشمس
أشعة الشمس من مصادر الطاقة الطبيعية المتجددة وتعتبر أهم مصدر للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي مما يعطي الجسم فوائد كثيرة منها ما يلي:
- فيتامين د الموجود بالشمس مفيد جدًا لتحفيز الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والفسفور بسهولة.
- أشعة الشمس تحمي من التهاب الأعصاب وتقلل من فرص إصابة بالروماتيزم ومشاكل الأوعية الدموية.
- ضبط معدل فيتامين د في الجسم يساعد على حماية الجسم من زيادة الوزن ويساعد على حرق الدهون الزائدة.
- أشعة الشمس تمنع نمو الخلايا السرطانية وتقوي جهاز المناعة وتقلل من الإصابة بالالتهابات والبكتيريا الضارة.
- فيتامين د يحسن من أداء الجهاز المناعي مما يساعد في مكافحة الأمراض.
- تقليل فرص الشعور بالاكتئاب أو الإصابة بأمراض الزهايمر التي تظهر عند التقدم بالعمر.
- الحصول على أشعة الشمس يوميًا يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وأمراض تصلب الشرايين.
- التقليل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الوقاية من مشكلة هشاشة العظام.
- التعرض للشمس مفيد جدًا للأطفال يحمي من الإصابة بمرض الكساح أو مشاكل تقوص الساقين أو التعرض لقصر القامة.
كما يمكنك التعرف على: متى تكون أشعة الشمس ضارة على الجسم؟
فوائد الشمس للأطفال
تعريض الطفل الصغير للشمس بالقدر المعقول يفيد جسم الطفل كثيرًا، وأهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها كالتالي:
- تعريض الطفل للشمس يساعد على تحسين معدل هرمون السيرتونين المسؤول عن سعادة الطفل.
- تساعد أشعة الشمس على علاج اضطراب النوم لدى الطفل وتحسن عملية الهضم وتقلل من نوبات الغضب.
- تساعد الشمس على تحفيز جسم الطفل لإنتاج فيتامين د بنسبة 80% مما يساعد على امتصاص الكالسيوم والوقاية من مشاكل العظام.
- تقليل فرص إصابة الطفل بمرض السكري نظرًا لقدرة فيتامين د الذي يكتسبه الطفل عند التعرض للشمس يعمل على تحسين مستوى الأنسولين.
- الوقاية من مشكلة اليرقان عند الطفل الرضيع نتيجة للطيف الأزرق الموجود بأشعة الشمس الذي يساعد على تقليل صبغة البيليروبين والوقاية من ارتفاعها.
- فيتامين د المكتسب عند التعرض للشمس يعمل على تحسين عملية تخثر الدم مما يقلل من حدوث النزيف.
- تعرض الطفل للشمس يمنحة المزيد من الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحيوية.
- التعرض للشمس ينظم هرمون الميلاتونين الذي يلعب دور كبير في تحسين نمط النوم لدى الرضع.
أضرار التعرض لأشعة الشمس الشديدة
- التعرض لأشعة الشمس أحيانًا قد يكون مضر بالبشرة وبالجسم عندما تكون الشمس قوية وفي أشد حالتها خصوصًا في الفترة من بعد 10 صباحًا.
- ربما تؤدي الشمس الحارقة لظهور بعض الأضرار منها اسمرار البشرة الشديد.
- قد تسبب مشاكل في العينين أو تجاعيد مبكرة بالبشرة.
- التعرض لفترة طويلة للشمس الشديدة يؤدي للإصابة بضربة شمس.
- تعرض مرضى الصدفية والأمراض الجلدية للشمس يؤدي إلى تدهور الحالة والإصابة بحروق في الجلد.
كم من الوقت يجب التعرض للشمس؟
- على الرغم من أن أشعة الشمس مفيدة للجسم إلا أنها تسبب بعض الأضرار عند الجلوس بها لفترة طويلة دون حماية.
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 20 دقيقة فقط 3 مرات بالأسبوع يعتبر كافيًا في الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د اللازمة للوقاية من الأمراض.
- المدة المناسبة لتعريض الطفل إلى الشمس هي 10 دقائق فقط فتعتبر كافية للحصول على فيتامين د وإمداد جسم الطفل بعناصر صحية.
- يمنع تعريض الأطفال إلى الشمس في الأسابيع الأولى من العمر لأنهم لا يمتلكون القدرة على التأقلم مع تغير درجات الحرارة.
- لا يفضل تعريض الطفل الرضيع دون 6 أشهر إلى أشعة الشمس القوية حتى لا تتضرر بشرتهم.
نصائح مفيدة قبل التعرض للشمس
بعد أن وضحنا متى تكون أشعة الشمس مفيدة سنطرح أهم النصائح التي يجب اتباعها عند الرغبة في التعرض للشمس للحصول على فيتامين د، وهي كالتالي:
- يجب الحرص على ارتداء ملابس قطنية لونها فاتح لتقليل انعكاس حرارة الشمس.
- الاهتمام بارتداء قبعة واسعة وكبيرة من الأطراف لتوفير حماية جيدة.
- يفضل ارتداء نظارة شمسية أثناء الجلوس بالشمس لحماية العينين من الأشعة الفوق بنفسجية.
- ابتعد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس واحرص على إيجاد مكان مظلل للجلوس به أو استخدام مظلة خصوصًا في أوقات الذروة من الساعة 12 ظهرًا وما بعدها.
- عند التعرض للشمس احرص على استعمال واقي الشمس كل ساعتين لحماية الجلد خصوصًا أثناء السباحة.
- احرص على تناول الماء حتى لا تشعر بالعطش أو يتعرض الجلد للجفاف.
كما يمكنكم الاطلاع على: ما هو الفيتامين الموجود في أشعة الشمس
قدمنا لكم فيما سبق غجابة سؤال مهم وهو متى تكون أشعة الشمس مفيدة وأفضل وقت يمكن التعرض للشمس به بالإضافة إلى فوائد وأضرار التعرض للشمس.
ونود توجيه نصيحة أخيرة وهي ضرورة استشارة الطبيب إن كنت مصاب بأي مرض جلدي قبل التعرض للشمس حتى لا تصاب بأي أثار جانبية أو مضاعفات.