كيف أصفي ذهني من الأفكار
كيف أصفي ذهني من الأفكار، قد يعاني الإنسان من العديد من الضغوط السلبية بسبب الظروف والعوامل المحيطة به، لذلك فهو يفعل كل ما في وسعه لاستعادة صفاء ذهنه وراحة البال، للمضي قدمًا نحو أهدافه وتطلعاته التي يطمح إليها بقوة وتصميم والمثابرة والنظرة المتفائلة للحياة.
ويمكن اتباع العديد من الأساليب والسلوكيات لتحقيق هذا الغرض ونستعرض بعضها في هذه المقالة.
محتويات المقال
كيف أصفي ذهني من الأفكار
اتباع أسلوب صرف الانتباه
- يمكن التخلص من الأفكار وتصفية الذهن من خلال التركيز على شيء آخر مثل ممارسة الرياضة مع صديق أو ممارسة هواية أو قراءة كتاب ممتع، حيث تساعد هذه الأشياء على التخلص من التوتر والقلق وممارسة الأنشطة الإيجابية في الحياة.
اليقظة العقليّة
- هذه الطريقة هي إحدى طرق التأمل، حيث ينغمس الشخص تمامًا في النشاط الذي يقوم به ويتجاهل أي أفكار أخرى قد تطرأ على ذهنه وتختلف هذه الطريقة عن التأمل التقليدي في أنها لا تتوقف جميع الأنشطة، لكنها تركز على عمل واحد فقط على سبيل المثال يمكن أن يكون تنظيف الغرفة طريقة منعشة لتصفية ذهنك وإنجاز المهام أيضًا.
الكتابة
- يمكن لأي شخص استخدام الكتابة للتخلص من الأفكار، وإخراجها من العقل.
- وذلك بتحديد وقت محدد من 5-10 دقائق لكتابة كل الأفكار التي تقلقه.
- وبعد الانتهاء من ذلك يمكن للشخص تجعيد هذا الورقة وتمزيقها ورميها للتخلص من الأفكار السيئة.
اقرأ أيضا: أنواع التفكير السلبي
طرق لمساعدة تصفية الذهن
تتمثل إحدى طرق المساعدة في تصفية الذهن يما يلي:
- اجلس في مكان هادئ واسترخي، ولاحظ الأفكار دون أن تتأثر بها ثم اتركها وركز مرة أخرى على اللحظة الحالية.
- يمكن تهدئة الأفكار من خلال أخذ 3 أنفاس عميقة وإبقاء القدمين على الأرض والتوقف عن فعل أي شيء آخر والتنفس بعمق وهدوء والتخطيط للخطوة التالية.
- خصص 5 دقائق كوقت لتهدئة وتصفية ذهنك على سبيل المثال يمكن لأي شخص أن يجد مكانًا هادئًا أو غرفة فارغة للجلوس فيها لفترة زمنية محددة والتي يمكن تحديدها باستخدام المنبه.
- يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة من خلال الوقوف والابتعاد عن الموقع وإيجاد شيء جديد للتركيز عليه.
من أين تأتي الأفكار السلبية
السبب وراء الأفكار السلبية هو أنك تستمر في التفكير في شيء ما ولكنك لا تتخذ أي إجراء لتنفيذه لأن هذه الأفكار السلبية لا تسمح لك بذلك أبدًا، ولا تخف أبدًا من المحاولة لأنه عندما تبدأ شيئًا ما لا تتوقع تحقيقه وليس لديك ما تخسره، لذا يجب أن تكون المحاولة هي خيارك الوحيد.
كما أدعوك للتعرف على: ما هو أثر التفكير في حياة المرأة
نصائح لتصفية الذهن
- الرياضة: ينصح بممارسة التمارين التي تنشط الدورة الدموية ، وتجعل الفرد يشعر بالراحة، وتجعله صافياً الذهن.
- الشوكولاتة: ينصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة، حيث تساعد على الاسترخاء لاحتوائها على هرمون مضاد للاكتئاب.
- الرحلات: يفضل الذهاب في رحلة لتهدئة الأعصاب لأنها تزيد من الصبر وبالتالي فهو يتحمل كل ما قد يسبب له التوتر.
- التطوع: أكدت العديد من الدراسات التي أجريت على المتطوعين في الأعمال الخيرية رضاهم عن أنفسهم وسعادتهم، وبالتالي صفاء الذهن
- اليوغا: يُنصح بممارسة بعض تمارين اليوجا مثل: الوقوف أمام الحائط وفتح القدمين قليلاً وخفض الرأس والصدر للأمام ثم إمساك اليدين والتنفس بهدوء لمدة 3 دقائق وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وتنقية العقل.
- اللافندر أو الخزامى: يوصى بإضاءة الشموع برائحة الخزامى أو اللافندر لأن رائحتهما تقلل الضغط من خلال التفاعلات الكيميائية.
كما يمكنكم الاطلاع على: على ماذا يدل التفكير بالموت
وفي نهاية هذا المقال تحدثنا معكم عن كيف اصفي ذهني من الأفكار، ونتمنى أن نكون قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لكافة المعلومات ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.