كيف تتحدث أمام الاخرين دون خجل

كيف تتحدث أمام الآخرين دون خجل، من الأسئلة التي سوف يجيب عليها اليوم موقع مقال maqall.net، لأن مشكلة الخجل من المشاكل التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس وتتسبب لهم في ضعف الثقة في النفس، ويرغبون في التخلص من هذه الصفة، وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم.

كيف تتحدث أمام الآخرين دون خجل

لكل من يسأل عن كيف تتحدث أمام الآخرين دون خجل، عليه معرفة الآتي:

التوتر أمر طبيعي

• ينبغي العلم أن التوتر من المشاعر الطبيعية التي يشعر بها الكثير من الناس.
• كما يجب العلم أن التوتر الذي تمر به قد يجعلك تقدم أداء أفضل.
• كذلك يجب العلم أن التوتر يزيد من هرمون الأدرينالين الذي قد يؤثر على تركيزك، لهذا ينبغي محاولة التخلص منه.
• يمكن أن تأخذ وقت كافي قبل تقديم عمل جديد أو قراءة خطاب أمام الجمهور ومراجعة هذا العمل أكثر مرة لكي تثق فيه.

ممارسة تمارين التنفس

• تساهم تمارين التنفس على التخلص من التوتر، لأنها تحسن من عملية الشهيق والزفير.
• كما أن تنظيم التنفس يساهم في التخلص من الأفكار السلبية وتحسن من القدرة على التركيز.
• يفضل ممارسة تمارين التنفس في الهواء الطلق للوصول إلى الهدف منها.

ترتيب المعلومات

• عليك قبل الإقبال على قراءة خطاب معين أو التحدث أمام الآخرين ترتيب المعلومات في ذهنك في البداية.
• كما أن التدريب على المعلومات والكلمات المستعملة في التحدث في الاجتماعات أو إلقاء الخطابات أمر قد يسهل عليك إلقاء الكلام بسهولة.

اقرأ أيضا: كيف تتحدث بثقة أمام الناس

كيفية التخلص من التوتر أثناء الكلام

لكل من يسأل عن كيف تتحدث أمام الآخرين دون خجل، يمكنه اتباع الآتي:

التعلم من الآخرين

• مراقبة الآخرين أثناء إلقاء خطابات أو التحدث في لقاءات اجتماعية قد يساعدك في تعلم كيفية التحدث أمام الغير.
• كما يمكنك التركيز مع الأشخاص الناجحة والتركيز على الطريقة التي يتفاعلون بها مع الغير، ولا مانع من تقليد هذه الطريقة لو كانت فعالة.

التعرف على طبيعة الأشخاص الموجودين أمامك

• معرفة نوعية الأشخاص الذين ترغب في التحدث معهم أمر هام يجب معرفته.
• عند قراءة خطاب معين أمام أشخاص، يجب أن تكون لغة الخطاب مناسبة مع إدراكهم وميولهم لكي يجذب انتباههم.

أسباب الخجل الاجتماعي

هناك بعض الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالخجل الشديد عند التحدث أمام الآخرين، ومنها:

• قد لا يكون لدى الشخص المتحدث القدرة على تكوين العلاقات الاجتماعية بسهولة.
• أو قد يتعرض الشخص إلى الكثير من الانتقادات التي توجه إليه والتي تجعله يشعر بالنفور من التعامل مع الآخرين.
• لا يحسن الشخص التعلم من التجارب السابقة التي يمر بها.
• كما أنه لا يستطيع التعبير عن نفسه.
• بعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة التأقلم والاندماج بسهولة مع الآخرين.
• قد يعاني الشخص من ضعف الثقة في النفس التي تجعله لا يكون قادر على التحدث بحرية أمام الآخرين.
• قد تكون أسباب هذا الخجل نتيجة أسباب وراثية أو عوامل تنشئة جعلت الشخص خجول وانطوائي.

كيف تتكلم مع الناس بثقة

لكل من يعاني من عدم القدرة على التحدث أمام الآخرين، عليه اتباع النصائح الآتية:

• عليك بمحاولة التخلص من المخاوف التي تمر بها.
• فكر بشكل هادئ وبشكل إيجابي في الأسلوب الذي ترغب في التحدث به مع الآخرين قبل البدء في الحوار.
• يجب التدريب أكثر من مرة على التحدث مع الآخرين، ويتم البدء في التدريب مع الأصدقاء والمقربين وبعدها مع الغرباء.
• عند التحدث مع الآخرين عليك أن تنظر في عيون الأشخاص الموجودين أمامك.
• لا يجب العبث في شعرك أو ملابسك أثناء التحدث، لأن هذه الأمور قد تعرضك للتوتر والقلق.
• تدرب مع نفسك عدة مرات على كيفية التحدث بصوت مرتفعة وببطء بطريقة يسهل على الآخرين التواصل معك بها.
• تعلم كيفية نطق بعض الكلمات الصعبة التي تضم حروف قد يصعب عليك قولها بطلاقة.
• اشترك بالعديد من الأنشطة التطوعية والأعمال الجماعية المختلفة التي تتيح لك التعامل مع أكبر قدر ممكن من الجمهور.
• ينبغي العلم أنه لا يوجد إنسان كامل، وكل إنسان يكون به عيوب ومميزات، وعليك محاولة معرفة نقاط ضعفك لكي تتغلب عليها.
• عليك بتجنب التفاخر والتحدث عن الذات كثيرًا أمام الناس، لأنها من الأمور التي قد تجعلك تتعرض للتنمر.
• يفضل عدم تقديم الكثير من المعلومات الشخصية عنك أمام الآخرين.
• يمكنك أن تستعين بلغة الجسد، بحيث يتم الاندماج ما بين الكلام اللفظي ولغة الجسد.
• يجب تجنب التحدث مع الأشخاص المتنمرين، لأنهم من الأشخاص الذين يؤثرون بشكل سلبي على الشخص.

كما أدعوك للتعرف على: علامات التوتر في لغة الجسد

علامات الخوف من التحدث أمام الآخرين

من بين العلامات التي تشير إلى خوف وقلق الشخص من التحدث أمام الآخرين ما يلي:

• الشعور بالتوتر الشديد وعدم القدرة على التخلص من هذا التوتر عند التعامل مع الغرباء والتحدث معهم.
• الإفراط في استعمال لغة الإشارة ولغة الجسد أكثر من الكلام.
• تجنب التحدث في الأماكن العامة والهروب من الدخول في نقاشات عامة.
• المشاركة مع الغير في الأنشطة التي تتطلب منك التفاعل والتحدث مع الآخرين.

أعراض الخجل أثناء التحدث مع الآخرين

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يخجل من التحدث مع الآخرين، ومنها:

• ارتفاع معدل ضربات ضغط الدم.
• التعرق والغثيان الشديد.
• جفاف الفم.
• التشنج والتصلب في عضلات الرقبة.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• الصعوبات في التنفس.
• الصداع وألم الرأس.
• الاهتزاز وارتعاش الجسم والتلعثم في الكلام.
• الشعور بالتوتر والقلق الشديد والخوف من التحدث أمام الغرباء.

كما يمكنكم الاطلاع على: علاج الخجل واحمرار الوجه

الآن وبعد التعرف على إجابة سؤال كيف تتحدث أمام الآخرين دون خجل، وقد وفرنا لكم بعض النصائح التي تساهم في التخلص من التوتر والقلق الذي ينتاب بعض الناس عند التحدث مع الآخرين، ومع التدريب على هذه الطرق فإن الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة بالتدريج قد يتخلص من هذه المشكلة.