ارشادات صحية للاذاعة المدرسية

تعتبر الإذاعة المدرسية الصباحية من الأمور التي تترسخ في ذهن الطالب وتزيد من ثقافته ومعارفه، بالإضافة إلى تأثيرها الكبير في سلوكيات الطلاب وأعمالهم اليومية سواءً على مستوى المدرسة أو حتى الأعمال اليومية داخل المنزل.

لذلك يجب الاهتمام بالمواضيع التي يتم تقديمها في الإذاعة المدرسية، حيث سنقدم في هذا المقال إرشادات صحية للإذاعة المدرسية.

إرشادات صحية للإذاعة المدرسية

سنطرح في هذه الفقرة عدد من الإرشادات والممارسات الصحية التي يمكن أن تقال ضمن الإذاعة المدرسية الصباحية وهي :

• يجب على الطلاب والطالبات التقليل من تناول الأغذية الدسمة والغنية بالدهون، وكذلك التقليل من تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على مواد حافظة.
  • وذلك لأن هذه الأغذية لها الكثير من الأضرار الصحية على الجسم فهي غنية بالكثير من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير.
  • وكذلك التسبب بمرض السمنة ومن بين هذه الأطعمة (الأغذية الغنية بالسكريات، والبطاطا المقلية والأنواع المختلفة من الشبسي، وكذلك المياه الغازية والعصائر المحلاة بالسكر.
• يجب على الطلاب والطالبات الإكثار من شرب الماء النقي حيث يجب على الشخص أن يشرب حوالي لترين من الماء في كل يوم.
  • وذلك من أجل إزالة السكريات المتركزة في الجسم، وكذلك طرد الأملاح الزائدة.
  • كما يساهم الماء في تنقية الجسم من السموم.
  • بالإضافة إلى تعديل ضغط الدم وغسل الكليتين وتنشيط عملهما.
• على الطلاب والطالبات الاهتمام في أوزان أجسامهم ومراقبتها بصورة دورية.
  • حيث لابد من زيارة المراكز الصحية وإجراء الفحوصات المناسبة.
  • كما يجب اتباع النصائح الطبية في حال زيادة الوزن بصورة كبيرة.
• لابد للطلاب والطالبات من نظام غذائي صحي.
  • حيث يتضمن تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجسم بصورة متوازنة.
  •  لأن نقص أي من المعادن أو الفيتامينات يتسبب بخلل في عمل أحد أعضاء الجسم.
• التركيز على وجبة الفطور بالنسبة للطلاب لأنها تزودهم بالطاقة اللازمة أثناء فترة بقائهم في المدرسة.
  • حيث يمكن أن تحتوي وجبة الإفطار على كوب حليب وبيضة وكأس من العصير الطبيعي.
  • بالإضافة إلى سندويتش من الجبنة أو اللبنة.

شاهد أيضًا: إذاعة مدرسية عن المدرسة

نصائح وتوجيهات صحية لطلاب المدارس

سنقدم في هذه الفقرة العديد من النصائح المهمة بالنسبة لطلاب وطالبات المدارس ومنها:

• أخذ كمية كافية من النوم: حيث بينت الدراسات والأبحاث الطبية أن أخذ وقت كافي من النوم بالنسبة للطلاب يساهم في زيادة التركيز والفهم لديهم مقارنةً مع الطلاب الذين يسهرون ولا ينامون فترات كافية.
  • حيث أن النوم عدد ساعات كافية ينظم مستوى ضغط الدم.
  • كما يساهم في ضبط تركيز السكريات في الجسم.
  • بالإضافة إلى تثبيت المعلومات في الذاكرة.
• الامتناع عن تناول الوجبات السريعة: حيث ينصح أطباء التغذية الطلاب من التقليل قدر المستطاع من الوجبات الجاهزة.
  • وذلك بسبب احتوائها على تركيز عالي من الدسم والدهون الضارة التي تزيد من السمنة.
  • كما تتسبب للطالب الخمول والكسل وعدم الرغبة في المذاكرة والدراسة.
  • يجب على الطلاب أن يمتنعوا أو يقللوا من تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والنسكافيه والشاي وخصوصًا في المساء.
  • وذلك لأن الإكثار من المشروبات الحاوية على الكافيين يتسبب في القلق والصعوبة في النوم.
  • وبالتالي يصاب الطالب بالتوتر وعدم القدرة على التركيز.

• الابتعاد عن الأماكن الباردة والمزدحمة: يجب على الطلاب أن يتجنبوا الذهاب إلى الأماكن المزدحمة.
  • لأن ذلك قد يسبب لهم العدوى من الأشخاص المصابين بالزكام ونزلات البرد.
  • كما يجب عليهم أن يرتدوا ملابس كافية عندما يريدون الخروج من المنزل في الأجواء الباردة.
• عدم مغادرة المنزل قبل تناول الإفطار: يجب على الأهل أن يقوموا بالتركيز على وجبة الإفطار بالنسبة لأبنائهم، وذلك كي يستطيعوا التركيز أثناء أخذ الدروس.
  • وعدم إصابتهم بالدوار والغثيان نتيجة انخفاض نسبة السكريات في الدم.
  • فطعام الفطور يعتبر من ضمن النظام الغذائي المتوازن للطالب.
• التقليل من شرب المشروبات الغازية قدر الإمكان.

بعض الإرشادات الغذائية للطلاب

سنقوم في هذه الفقرة بطرح العديد من الإرشادات للطلاب والطالبات فيما يتعلق بالنظام الغذائي الذي يتناسب معهم:

• يجب على الأهل أن يأخذوا بعين الاعتبار ضرورة تواجد الأغذية الغنية بالطاقة في الوجبات التي يتم تقديمها للطلاب.
  • ومن بين العناصر الغذائية التي تزودنا بالطاقة والسعرات الحرارية المناسبة (البيض والحليب، والزبدة الحيوانية، واللحوم الحمراء، والألبان والأجبان).
  • مع مراعاة أن تكون كمية الطعام مدروسة حتى لا يصاب الطالب بالسمنة وزيادة الوزن.
• لابد للأهل أن يعطوا أبناءهم جميع الفيتامينات الضرورية لنمو أجسامهم بالشكل الصحيح.
  • وبشكل خاص (فيتامينات ب بجميع أنواعها وكذلك فيتامين سي وحمض الفوليك).
  • حيث لابد من أخذ الجرعة اليومية من هذه الفيتامينات سواءً عن طريق الغذاء، أو تناول المكملات الغذائية.
• يجب على الأهل مراقبة الأبناء بعد الانصراف من المدرسة، والتأكد من عدم قيامهم بتناول الوجبات السريعة كالشاورما والبطاطا المقلية والبيتزا.
  • لأن هذه الأطعمة ستتسبب بالضرر في النظام الغذائي المتوازن للطالب.
• لابد للأهل أن يقدموا لأبنائهم الوجبات الغذائية الغنية بالطاقة كالأطعمة الحاوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل (الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز الأسمر والقمح المستنبت).
• لابد من توفر الأطعمة الغنية بالبروتينات ضمن النظام الغذائي للطلاب.
  • وذلك لأن البروتينات تعطي الجسم المقدار المناسب من الطاقة.
  • كما تساهم في تجديد الأنسجة، ونمو العظام والعضلات.
  • ومن بين هذه الأطعمة (اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء كالسمك والفروج والبيض والحليب ومشتقاته، والبروتينات النباتية الموجودة في البقوليات.
• يجب على الأهل أن يقدموا لأبنائهم الطلاب الأغذية الغنية بعنصر الحديد كاللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.
  • وذلك لأن نقص عنصر الحديد يسبب فقر الدم الذي يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية التي تؤثر على قدرات الطالب الدراسية.

اقرأ أيضًا: فقرة صحية للإذاعة المدرسية

بعض النصائح الدراسية الضرورية للطلاب

بعد أن قمنا بتقديم إرشادات صحية للإذاعة المدرسية يمكن أن يستفيد منها الطلبة، سنتطرق في هذه الفقرة إلى بعض النصائح الدراسية ومنها:

• إجراء اختبارات دراسية بشكل مستمر: حيث يجب على الطالب أن يقوم بعملية امتحان لحفظه ومعلوماته بعد الانتهاء من كل بحث.
  • وألا يستسخف هذا الأمر ويعتبره مضيعة للوقت.
  • حيث أن هذه الطريقة تعمل على تركيز المعلومات واكتشاف نقاط الضعف في حفظ الطالب والقيام بترميمها.
  • وكذلك التعود على الأجواء الامتحانية وكسر حاجز الخوف عند الطالب.
• القيام بسرد وشرح الدرس لشخص آخر: حيث تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق التي تؤدي إلى تركيز المعلومات لدى الطالب.
  • فهي من جهة تجعل الطالب يراجع و يستذكر ما درسه، وبالتالي الحفظ بصورة أدق.
  • ومن ناحية أخرى تجعل الطالب يكتشف مواضع الخلل في حفظة.
  • والقيام بتركزها وفهمها بصورةٍ أعمق.
• عدم القيام بحفظ المعلومات بشكل حرفي: حيث أنه يجب أن يعي الطالب أن قيامه بحفظ الدروس بصورة حرفيه لن يفيده في تركيز الحفظ والفهم عنده.
  • لأن الحفظ الحرفي سوف يتم نسيانه بشكل سريع.
  • لذلك لابد للطالب أن يقوم بصياغة الدرس بأسلوبه وتحويله إلى فقرات وبنود يستطيع بواسطتها أن يعمق فهمه ويركز حفظه.
• في حال كان الدرس يتألف من فقرات متشابه في الألفاظ ومتقاربة في المعاني.
  • عندها يجب على الطالب أن يقوم بربط كل فقرة بشيء متقارب معها أو مشابه لها.
  • وعندها سوف يستطيع أن يتجنب اختلاط الفقرات مع بعضها.
  • وبالتالي عدم القدرة على صياغة الإجابة الصحية في الامتحان.

شاهد من هنا: مقدمة إذاعة مدرسية عن المرأة

وعليه نكون قد قدمنا في هذه المقالة الكثير من الإرشادات والنصائح الطبية بالنسبة للطلاب والطالبات، كما قمنا بإعطائهم ارشادات صحية للاذاعة المدرسية يمكن الاستفادة منها في تقديم الإذاعة الصباحية.