أسباب ضعف التركيز
أسباب ضعف التركيز متعددة، ومنها: التوتر، والقلق، وقلة النوم، والتعرض لبعض الضغوطات النفسية، إضافة إلى نقص بعض الفيتامينات، وتناول المنبهات بكثرة.
ويمكن حل هذه المشكلة من خلال: ممارسة الرياضة، وكسر الروتين اليومي، والانشغال بأكثر من مجال.
محتويات المقال
أسباب ضعف التركيز
من المشاكل التي تواجه العديد من الأفراد بمختلف الفئات مشكلة ضعف التركيز، ويجهل البعض الأسباب التي تؤدي الوصول إلى هذه الحالة، لذا فيما يلي سنتعرف عليها بشكل مفصل:
- عدم النوم بالشكل الكافي: أجريت بعض الأبحاث من قبل المتخصصين في علم النفس أن النوم بالشكل الغير كافي يؤدي إلى ضعف التركيز.
- وعدم الانتباه، إضافة إلى ضعف الذاكرة طويلة المدى.
- التوتر، والقلق: من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ظهور هذه المشكلة.
- وذلك لأن العقل يكون في حالة من التشتت، والخوف ويؤدي ذلك إلى عدم الانتباه وضعف التركيز.
- نقص فيتامين ب: إن كنت تعاني من مشكلة ضعف التركيز قد يكون هذا من ضمن المؤشرات الدالة على نقص فيتامين ب.
- وهنا يتوجب عليك تناوله للتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
- وجود بعض من الاختلالات الهرمونية: تؤدي الاختلالات في كلا من: الاستروجين والبروجسترون وهرمون الغدة والتستوستيرون إلى الخلل في بعض الوظائف الدماغية.
- مما ينتج عنه مشاكل مختلفة منها ضعف التركيز.
- اضطراب القلق المعمم (GAD): يعرف هذا المرض بأنه يأتي على مدار ستة أشهر، ويصاب به الإنسان في أغلب أيام الأسبوع.
- ومن أعراضه القلق، والتوتر، وعدم النوم، وعلاجه اللجوء إلى الطبيب المختص لتشخيص الحالة.
- التشتت في أكثر من مجال: يؤدي التشتت وعدم التركيز على شيء معين إلى ضعف الذاكرة، وعدم التذكر وفي الغالب تكون الإصابة بهذه الحالة لفترات قصيرة.
شاهد أيضا: أدوية لزيادة التركيز والذكاء
ما المقصود بضعف التركيز؟
من المشاكل العارضة التي قد تصيب الإنسان في حياته ضعف التركيز، ولكن هل تعرف عزيزي القارئ ما المقصود به؟
- هو عدم التركيز في شتى المجالات المختلفة، وعدم التأثر ببعض المنبهات التي تحيطك، وينبع هذا الموضوع لسبب أو لآخر.
- ينتج عن الموضوع العديد من المشاكل المختلفة مثل: الفشل في الدراسة، والعمل، والعبادة، وكافة المجالات التي تحيط بالحياة.
- يمكن التخلص من المشكلة من خلال السير على بعض الخطوات وذلك إن كان الموضوع في بدايته، أما إن وصل لمرحلة يصعب السيطرة عليها فيجب على الفور استشارة الطبيب النفسي.
العلامات الشائعة لنقص التركيز
هناك بعض العلامات التي إذا ظهرت على الشخص نعرف أنه مصاب بضعف الذاكرة، وهذه العلامات تنحصر في:
- الشعور بالتعب، وعدم القدرة على عمل الوظائف اليومية المعتادة.
- الشعور بالضباب الدماغي.
- الإحساس بالأرق، والتعب.
- النقص في الطاقة، وعدم الشعور بأداء المهام وإن كانت صغيرة.
- صعوبة في التذكر حتى وإن كان الحدث حدث منذ فترة قصيرة.
- الصعوبة في اتخاذ القرارات وعدم التمييز بين الصح، والخطأ.
- عدم تذكر المهام الهامة مثل الاجتماعات، أو المناسبات، أو المواعيد النهائية.
- عدم القدرة والاستطاعة على تنفيذ المهام الصغيرة في وقت قصير.
- عدم التذكر للأماكن التي تمت زيارتها لأكثر من مرة.
أسباب ضعف التركيز المفاجئ
أثبتت الدراسات أن هناك نوع من أنواع ضعف التركيز، وهو ضعف التركيز المفاجئ، وفي الغالب ينتج لأسباب منها:
- الضربات التي يصاب بها الرأس، وتكون قوية في الغالب.
- تناول المشروبات الكحولية والمخدرات، حيث تسبب في فقد أنسجة عديدة في المخ مما يجعل الإصابة بضعف التركيز أكثر بكثير.
- نقص نسبة الأكسجين في المخ.
- التعرض لبعض السكتات الدماغية.
- إصابة المخ ببعض الفيروسات والالتهابات.
اقرأ أيضا: طرق زيادة التركيز عند الأطفال
نصائح قد تساعد في تحسين التركيز
على الرغم من أن أسباب ضعف التركيز من المشاكل التي تحتاج في بعض الأحيان إلى زيارة المختصين، إلا أنه في الوقت ذاته هناك بعض الوسائل التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة منها:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وجعلها من الأولويات في يومك.
- تناول الخضروات ومصادر البروتين التي تخلو من الدهون إضافة إلى تناول الفواكه.
- النوم بشكل كافي، ويفضل أن يكون النوم ليلا كما هو معتاد.
- الحد والتقليل من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسب كافيين.
- كسر الروتين اليومي وانشغال العقل بما هو مفيد مثل: كتابة المواضيع الهامة، أو الرسم، أو ممارسة تمارين التنفس.
تشخيص ضعف التركيز
عند اللجوء إلى الطبيب المختص من الطبيعي أن يشخص حالتك، ويطرح عليك مجموعة من الأسئلة منها:
- ما هي الأعراض الجانبية التي تشعر بها؟
- ما هي الطبيعة تجاه نومك؟ وهل تنام لفترات طويلة، أم قصيرة؟
- هل تعاني من بعض المشاكل الطبية؟
- منذ متى وأنت تعاني من هذه المشكلة؟
- هل تشرب أي نوع من أنواع الكحول؟
- متى تشعر أن تركيزك يكون في حالة جيدة؟ ومتى لا يكون؟
- هل للمخدرات دور في حياتك؟
ملحوظة هامة: قد يسأل الطبيب أيضًا عن الأعشاب التي تتناولها والعقاقير الطبية، بجانب بعض الأسئلة الأخرى، حتى يصف الجرعة التي تتناسب مع تلك الأدوية والأعشاب.
شاهد من هنا: كيف تعالج عدم التركيز
أسباب ضعف التركيز من المشاكل التي عرضناها في موقع مقال حيث رأينا أن الكثير من الأشخاص يعانون منها.
ولعل السبب في ذلك هو: نقص بعض الفيتامينات، والتعرض للضغوطات النفسية، والإصابة باضطراب القلق المعمم، ويمكن اللجوء في هذه الحالة إلى الطبيب المختص وتشخيص الحالة الصحية من جميع الجوانب.