طرق التعبير عن الذات

التعبير عن الذات هو أن يذكر الشخص ما يشعر به في نفسه وفي داخله، ومن الممكن أن يُعبّر الإنسان عن ذاته بوسائل عديدة على حسب قدرته على استخدام هذه الوسيلة أكثر من غيرها، وفي هذا الموضوع سنتعرف على طرق التعبير عن الذات، وسنذكر أهم معوقاتها، ودرجاتها.

التعبير عن الذات

• الذات هو ما يحمله الفرد بداخله من شعور سواء كان فكريًا أو ماديًا أو نفسيًا أو اجتماعيًا، يرى البعض أن الذات هي هوية الشخص أو شخصيته التي يمتلكها.
• أما التعبير عن الذات فهو أن يُخبر الشخص الموجودين حوله بآرائه وبما يشعر به في داخله، ويكون ذلك محكومًا بالسلوكيات والخبرات التي أكتسبها في حياته.
• لكن الصعوبة في التعبير عن الذات، فهي أن يكون الفرد غير قادرًا على إخبار من حول بما يدور بداخله، ولذلك يفضل الانعزال والوحدة، وتقليل التعامل مع الأهل أو الأصدقاء، وتجنب حضور المناسبات الاجتماعية.

شاهد أيضا: طرق التعبير عن المشاعر

طرق التعبير عن الذات

توجد طرق عديدة يمكن استخدامها للتعبير عن الذات، والتي يمكن استخدام إحداها لمن يعاني من صعوبة في التعبير عن ذاته، وهي ما يلي:

التعبير عن الذات بالكتابة

• من أهم طرق التعبير عن الذات “الكتابة”، فمن الممكن أن يذكر الإنسان ما بداخله عن طريق تأليف أبيات شعرية أو كتابة قصة أو مذكرة يسرد فيها ما يدور في ذاته.
• والكتابة بشكل عام تعكس الشعور الحقيقي للإنسان خلال مواجهته للأمور المختلفة، وتعامله مع الناس الذين يقابلونه طوال الوقت.
• ويستطيع الإنسان استخدام هذه الطريقة في التعبير عن النفس بعد التفكير في مشاعره الداخلية جيدًا ثم يفهمها ثم يحولها إلى كلام مكتوب بصياغة مفهومة.
• وخلال كتابة الإنسان لمشاعره يجب أن يترك شعور الخوف من نقد الآخرين لما يكتبه جانبًا حتى لا تتأثر عملية التعبير عن الذات، لأن هذه الطريقة تعتمد على الإبداع، ولا يستطيع الإنسان الإبداع وهو شاعرًا بالخوف أو القلق.

التعبير عن الذات بالرسم

• من الطرق الإبداعية للتعبير عن الذات هو الرسم، حيث يتم الاستعانة بالأشكال والألوان التي تعكس شعور الفرد الداخلي.
  • لأن عقل الإنسان يدرك المواقف بوسائل مختلفة، والاعتماد على اللون أو الشكل أو الصورة يختلف تبعًا للشخص نفسه وما يشعر به.
• فمثلًا قد يرى شخص ما أن اللون الأحمر يعكس البهجة والسعادة، لكن يرى شخص أخر أن هذا اللون يعكس أشكال الكره والخراب كونه لون الدم، وبالتالي فإن هذه الطريقة في التعبير عن الذات يمكن أن تبين ما يشعر به الفرد بعد تعرضه لموقع ما.

التعبير عن الذات بالرقص

يفضل البعض التعبير عن ذاته بالرقص، حيث يجدون في هذه الطريقة المتعة والراحة، كما إنها الطريقة المحببة لدى الأنثى أكثر من الرجل، وهناك أشكال عديدة للرقص يمكن أن تساهم أحيانًا في إظهار المشاعر الداخلية للإنسان.

التعبير عن الذات بالغناء

• من أكثر طرق التعبير عن الذات انتشارًا بين الناس على مستوى العالم هو التعبير بالغناء، وهذه الطريقة لا تستوجب أن يكون الشخص مالكًا لصوتًا جذابًا، أو مدربًا على الغناء بشكل عام.
  • لكن يمكن أن يعبر الإنسان عن ما بداخله من مشاعر سواء حزينة أو سعيدة بالغناء في أي وقت وفي أي مكان.
• فإذا واجه الإنسان مشكلة أو موقف سبب له الحزن، فإنه يبحث عن أغنية تمثل هذا الشعور ويغنيها، وإذا واجهة موقف جعله سعيدًا بحث عن أغنية تمثل شعوره ويغنيها، ففي النهاية المطلوب هو التعبير عن الذات بشكل صحيح ويسير.

قد يهمك: هل التعبير عن المشاعر حرام شرعًا

معوّقات التعبير عن الذات

قد يواجه الإنسان مشكلة ما تتسبب في جعل التعبير عن ذاته أمرًا صعبًا، وتكون هذه المشكلة معوق من معوقات التعبير عن الذات، وفيما يلي سنوضح أهم هذه المعوقات:

معوقات مرتبطة بالإنسان

• من أكثر المعوقات التي تواجه الإنسان عند التعبير عن ذاته تلك التي تكون مرتبطة به نفسه، فإذا كان الشخص دائم الخوف من انتقاد الآخرين له، والخجل من تعليقاتهم بشأن مشاعره، فإنه لن يستطيع التعبير عن ذاته.
• يجب العلم أن هذه المشكلة قد تكون نابعة من اضطراب نفسي قديم لدى الشخص، أو بسبب وساوس غير حقيقية، أو تعرضه لمواقف سببت له ألمًا كالتعذيب، أو الضرب، غيرها من المشاكل النفسية.

تربية الأسرة

• أحيانا تكون الحياة داخل المنزل أشبه بالحياة العسكرية، حيث يربي الأبوين أطفالهم على تنفيذ الأوامر فقط بلا نقاش أو حديث يدور بينهم.
• فيرى الأب والأم أحيانًا أن طفلهم يجب أن ينفذ أوامرهما بلا تفكير أو خلاف لأنه بلا خبرة، كما يرون النقاش في حد ذاته قلة تقدير واحترام من الطفل.
  • ولكن هذه الرؤية غير صحيحة بالمرة، لأن فالتعبير عن الذات للأطفال في حدود الأسرة لا يتعارض من تقدير الأب والأم واحترامهم.
• حيث أن الإنسان يمتلك الحق الكامل في تحديد الطريقة المناسبة له كي يعبر عن نفسه بشكل لا يؤثر سلبًا على احترامه للآخرين.
  • فقد خلقنا الله عز وجل وميزنا عن مختلف الكائنات الحية بالعقل لكي نستخدمه في مختلف الأمور ومن بينها التعبير عن الذات.

الجانب الاجتماعي

أحيانًا يكون أساس التعامل بين الناس بعضهم البعض هو تصيد العيوب والأخطاء، وفي هذه الحالة يضطر الفرد إلى إخفاء رأيه ومشاعره خوفًا من أن يسخر منه الآخرين.

أو التطرق للنقاشات الغير مجدية ينقصها الاحترام والتقدير للإنسان الذي لم يفعل شيئًا سوى التعبير عن ذاته.

العادات والتقاليد

أحيانا التقيد بالعادات والتقاليد يكون من أهم معوقات التعبير عن الذات، فمثلًا نجد بعض العائلات يمنحون أبنائهم من الذكور الحرية في التصرف في الكثير من الأمور ويسلبونها من الفتيات.

فيضطررن إلى التعبير عن ذواتهم بدراسة علم محبب إليهن أو بتباع أسلوب حياة مختلف.

اخترنا لك: موضوع تعبير عن مفهوم الذات

درجات الناس في التعبير عن الذات

تختلف درجات الناس في تعبيرهم عن الذات، فتكون على النحو التالي:

• قد يكون الإنسان صريحًا وصادقًا أثناء التعبير عن ذاته، لأنه تعود على أن يتلفظ بما في قلبه فقط، كما أنه يعلم أنه لا فائدة من الكذب في الحديث، وتسوقه صفاته الحسنة على ذلك، حيث يتمتع بالقوة الذاتية فلا يخاف من احد.
• لكن قد يكون الإنسان غامضًا وضبابيًا أثناء التعبير عن ذاته، ويكون السبب في ذلك تعدد الاهتمامات، وصعوبة الحال والمعيشة، والتعرض للعنف في مرحلة الطفولة، وقد يتصف الشخص الغامض بالنفاق وبالفضول العبثي.
• قد يكون الإنسان حذرًا أثناء التعبير عن ذاته، وتكون رسالته بارزة وغير غامضة في حياته، ويضطرون إلى ذكر مشاعرهم بشكل أمني أو تكتيكي فتبدو أحيانًا غامضة واحيانًا أخرى صريحة.
• ومن الممكن أن يكون الإنسان ارتجالي وغير خلوق في التعبير عن ذاته، فتجده حديثه مليء بالعدوانية والكراهية، فيكون حديثهم رقيق وغير مفيد، ولا يرغب الكثيرين في سماعه.

فوائد الصدق في التعبير عن الذات

• التعامل مع الآخرين بشكل جيد.
• اكتساب ثقة الآخرين ومحبتهم.
• قدرة الآخرين على فهم وإدراك المغزى من التعبير بشكل جيد.

في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على طرق التعبير عن الذات، وذكرنا معوقات التعبير عن النفس، وأوضحنا درجات الناس في تعبيرهم عن الذات.

وذكرنا فوائد الصدق في التعبير عن النفس، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.