لماذا يجب ممارسة التأمّل

نطرح لكم إجابة سؤال من أهم الأسئلة التي تتردد على موقع maqall.net وهو لماذا يجب ممارسة التأمّل، ويعرف التأمل على أنه وسيلة هامة لتنمية حالات مفيدة للعقل.

نقوم بذلك من خلال تكرار توليد حالات عقلية معينة إلى أن تصير عادة، وقد تم إثبات أن التأمل مسؤول عن توليد مسارات عصبية من جديد في المخ.

لماذا يجب ممارسة التأمّل

إذا تعرفت على أهمية التأمل ستستطيع الإجابة عن سؤال لماذا يجب ممارسة التأمّل، وتتلخص أهمية التأمل في ما يلي:

• في الغالب نشعر بالسعادة عند تسير جميع الأمور بصورة صحيحة، وحين تسوء نصاب بالغضب.
• ولكن عن طريق ممارسة التأمل بشكل مستمر يصبح بإمكاننا أن نتحكم في تفكيرنا رغم الظروف المحيطة بنا.
• فإذا قمت بممارسة التأمل بشكل يومي ستصبح أكثر توازنا، وستكون نشيطا وإيجابيا مهما صعبت عليك المواقف.
• وهذا لأن التأمل يساعد الذهن على أن يصبح هادئا حتى أنه يجعل تركيزك أفضل حتى تقوم بجميع الأعمال اليومية على أكمل وجه.
• وقد وأثبتت عدة أبحاث أن التأمل له فوائد صحية عديدة، حيث يجعلك تتغلب على الإجهاد ويساعدك على ترتيب الأفكار ويعزز كافة جوانب الحياة.
• كما أنه يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، ويساهم في الحصول على قدر كافي من النوم بشكل جيد
• التأمل يجعلك تفكر تفكير نقدي بناء وتحصل على حياة صحية بأكملها.

شاهد أيضا: كيف أستخدم عقلي الباطن

مجالات عبادة التأمل

هناك العديد من المجالات التي يمكنك التأمل بها حتى تحصل على فوائد عبادة التأمل، وإليك أبرزها في الآتي:

• التأمل في الكون وما بداخله من إبداع وجمال رباني، ومن أمثلة ذلك التأمل في علو الجبال، وجمال الأشجار، والمناظر الطبيعية الساحرة، والأنهار الرائعة.
• بالإضافة إلى تقلب الليل والنهار والاختلافات التي تحدث في الأرض، فمن خلال ذلك يتمكن الإنسان من معرفة كيف يعمل جميع ما هو داخل الكون وفق نظام محسوب ومتقن.
• من ضمن مجالات التأمل أيضا التأمل بالآيات القرآنية والدقة التي تتصف بها، وفصاحة اللغة، وروعة الأسلوب المستخدم لإيصال قضايا التوحيد.
• التأمل في خلق المولى عز وجل للإنسان، والآيات الدالة على ذلك، فقد خلق الله عز وجل الإنسان في أكمل صورة.
• وجعل أعضاؤه متكاملة ومنسجمة حتى يقوم كل عضو بوظيفته بشكل دقيق ومتقن.
• التأمل في طبائع الخلق، مثل حبهم للمال والجاه وسعيهم إلى التملك وعمارة الأرض.
• من بين هذه المجالات أيضا التأمل بالكائنات الحية بمختلف أشكالها وأنواعها وطرق حياتها، فالله عز وجل خلق لها أحوال وظروف تلائمها حتى تستطيع العيش بسلام.
• يجب علينا أيضا التأمل في الدنيا وفنائها بشكل سريع، وما تحتوي عليه من أزمات وابتلاءات وصعوبات، الشخص الذي يفتن بها ويسير ورائها لن يرى إلا الخسارة والهلاك.
• التفكر في القصص التي أخبرنا الله سبحانه وتعالى بها عن الأمم السابقة، فنتأمل طريقة اعتزازهم بذاتهم واستكبارهم عن عبادة المولى حتى تعرضوا إلى العذاب والهلال.

اقرأ أيضا: مظاهر عدل الله تعالى

الطرق اليومية لممارسة التأمل

يمكنك ممارسة التأمل بشكل منتظم أو متفاوت كما ترغب وبالصورة التي تلائم شكل حياتك ووضعك، وإليك مجموعة من طرق ممارسة التأمل بالاعتماد على ذلك فيما يلي:

• التنفس بعمق يعتبر من أفضل أساليب التأمل بالنسبة للمبتدئين نظرا لأن التنفس يعتبر إحدى الوظائف الطبيعية.
• ضع تركيزك التام على التنفس، والإحساس بالاستنشاق والزفير من خلال الأنف.
• وبعد ذلك تنفس ببطء وعمق أيضا، وحاول ألا يتحول انتباهك.
• ابدأ في تفحص جسدك أثناء اتباع هذا الأسلوب، وقم بتركيز الانتباه على مناطق متنوعة من الجسم.
• على أن تكون داريا بكافة أحاسيس الجسم من ألم وتوتر واسترخاء.
• ينبغي عليك الجمع بين تفحص الجسد والتمارين الخاصة بالتنفس.
• قم بترديد أحد الشعارات التي تفضلها.
• قم بالجمع بين كل من المشي والتأمل لأن ذلك يساعدك كثيرا على الاسترخاء وهدوء الأعصاب.
• تستطيع اتباع هذا الأسلوب داخل أي مكان تسير به كالمشي داخل إحدى الغابات الهادئة أو حتى فوق رصيف المدينة.
• وعند اتباع تلك الطريقة، عليك إبطاء وتيرة المشي حتى تستطيع أن تركز على جميع حركات الساقين، فالأفضل ألا تلقي التركيز على مكان محدد.
• وعليك أن تكرر كلمات توحي بالحركة في ذلك من بينها الرفع، والتحرك، والوضع، مع التركيز على أي شيء مرئي أو مسموع حولك.
• يمكنك أيضا الانخراط في الصلاة لأن هذا أجمل مثال معروف عن التأمل.
• وأن تدعو الله مستعينا بما يخطر على بالك أو مستعينا بإحدى الدعوات التي تمت كتابتها من قبل أحد الأشخاص.
• ننصحك أيضا بالقراءة دائما، فالعديد من الأشخاص قد أكدوا على استفادتهم بشكل كبير من قراءة القصائد والقصص والتأمل بما تحتوي عليه من معان.

بناء مهارات التأمل

يمكنك بناء مهارات التأمل عبر اتباع النصائح التالية:

• لا تحاول إقناع نفسك بأنك لا تمتلك أي قدرة على التأمل جيدا، فهذا يجعلك تصاب بالتوتر، كل ما عليك هو كثرة الممارسة.
• وتأكد أن شرود الذهن أمر وارد حدوثه خلال التأمل مهما زادت خبرتك في التأمل.
• عن طريق التجريب ستتمكن من الوصول إلى أفضل أنواع التأمل التي تتناسب معك.

شاهد من هنا: بحث عن الآيات الكريمة التي تحث على التأمل جاهز

الآن، تكون قد توصلت بنجاح إلى إجابة سؤال لماذا يجب ممارسة التأمّل، حيث تتعدد الفوائد التي يمكنك الحصول عليها عن طريق التأمل.

سواء كانت فوائد صحية أو نفسية، فالتأمل يساعدك على الاسترخاء وحسن إدارة المواقف بمختلف أشكالها، لذلك حاول أن تخصص وقتا من يومك حتى تقوم بممارسة التأمل به.