أضرار نقص فيتامين د على البشرة
أضرار نقص فيتامين د على البشرة، مما لا شك فيه أن فيتامين د يعتبر من المغذيات الرئيسية للحفاظ على صحة جسم الإنسان بصفة عامة والبشرة بصفة خاصة، ونقصه يؤدي إلى إصابة البشرة بالعديد من الأمراض التي نستعرضها في هذا المقال.
محتويات المقال
أضرار نقص فيتامين د على البشرة
يؤدي نقص فيتامين د إلى إصابة البشرة بالعديد من الأمراض التي تؤثر على نضارتها وشحوبها ومن هذه الأمراض كالتالي:
- حَبُّ الشباب: يُعتبر حب الشباب من الأضرار التي تصيب البشرة جراء نقص فيتامين د وينتج عنه انسداد في مسامات الوجه مصاحبة بكدمات حمراء ملتهبة، أو رؤوسَ سوداء.
- الصدفية: يُعتبر النقص في فيتامين د من أبرز العوامل التي تؤدي إلى ظهور الصدفية التي تصيب البشرة والجلد، وتزداد حدتها في فصل الشتاء، ويعاني مرضى الصدفية من تراكم الخلايا الميتة على سطح الجلد.
- التهاب الجلد التأتبي: هو نوع من أنواع الأكزيما، ومن الأمراض التي تُصيب الجلد بالتهاب حادة ذو لون أحمر وتؤدي إلى جفافة جراء نقص فيتامين د وعدم التعرض لأشعة الشمس وتزداد حدته في فصل الشتاء.
- ضعف التئام الجروح: يعتبر عدم التئام الجروح والعمليات الجراحية بسرعة دلالة على نقص فيتامين د الذي يعمل على إنتاج مركبات تعمل على إنتاج خلايا جديدة وتجديد أنسجة الجلد، ومكافحة الفطريات والبكتريا.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أضرار نقص فيتامين د
عوامل مختلفة لأضرار نقص فيتامين د على البشرة
1- زيادة التعرق
يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة تعرق الجسم، وحدوث جفاف للبشرة وتهيجها.
2- تجاعيد البشرة
من أضرار نقص فيتامين د على البشرة يصيبها بالشيخوخة المبكرة والإصابة بالتجاعيد وظهور خطوط بالبشرة وتقدم عمرها.
3- ظهور البقع الحمراء
يؤدى نقص فيتامين د إلى إصابة البشرة بالبقع الحمراء والحكة المستمرة والطفح الجلدي.
4- اسمرار البشرة
- يساهم نقص فيتامين د بشكل كبير باسمرار البشرة نتيجة إنتاج مادة الميلانين ذو الصبغة السوداء.
- تساعد مادة الميلانين في نشوء ما يعرف ب تان الجلد، ولذلك يُصِيب نقص فيتامين د البشرة السوداء أكثر من غيرها.
- لذلك يُنصح أصحاب البشرة السوداء بالتعرض كثيرا لأشعة الشمس خاصة في فصل الشتاء تجنبا للإصابة بنقص فيتامين د.
5- ضعف المناعة
يلعب نقص فيتامين د دورا كبيرا في ضعف الجهاز المناعي في جسم الإنسان لأن فيتامين د من أبرز المعادن التي لها دور كبير إيجابي في القيام بالعمليات الحيوية المهمة لجسم الإنسان:
- أثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين د بظهور حبوب على البشرة وظهورها بمظهر مترهل نتيجة ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد ضعف جهاز المناعة على زيادة التهابات الجهاز التنفسي والهضمي وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلى تغير لون البشرة وضعفها.
- يعتبر جهاز المناعة القوي بمثابة حائط صد لحماية الجسم من الإصابة بأي فيروسات وأمراض، تظهر البشرة برونق براق ومشرق.
6- زيادة السمنة
لا تتوقف زيادة السمنة فقط على المشكلات العضوية، ولكن تمتد آثارها إلى العديد من المشكلات على البشرة:
- تعمل السمنة مع نقص فيتامين د إلى جفاف البشرة وكلما كان الجلد أكثر عرضة للجفاف كلمت قلت الطبقة المسؤولة عن الترطيب.
- أيضا تؤدي زيادة السمنة مع نقص فيتامين د إلى حدوث اضطرابات في كمية الإنسولين التي يفرزها الجسم وينتج عنها ظهور البقع الداكنة في الوجه.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
مصادر فيتامين د لتجنب أضرار نقصه على البشرة
هناك بعض الأطعمة التي يتواجد بها فيتامين د وينصح بتناولها وبعض المكملات الأخرى وهي كالتالي:
- الأسماك وتشمل التونة، السالمون، الماكريل، والرنجة والجمبري وغيرها.
- الجبن، صفار البيض، لحم كبد البقر، منتجات الألبان بمختلف أنواعها.
- الشوكولاتة الداكنة، البرتقال.
- أيضا يوجد فيتامين د في الفطر أو ما يعرف عنه المشروم.
- بعض المنتجات الغذائية الغنية بفيتامين د (حليب الصويا والحبوب والشوفان).
- ضرورة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يوميا خصوصا في الصباح مع عدم وضع أي واقي للشمس تفاديا لحجب وصول أشعة الشمس المفيدة إلى الجسم.
- لابد من الأخذ في الاعتبار أن التعرض لأشعة الشمس في وقت الذروة وغيرها من الأوقات غير المناسبة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- كبسولات فيتامين د تعتبر من المكملات التي تساعد الجسم على بناء الفيتامينات وقبل أخذها يجب استشارة الطبيب المختص.
فوائد فيتامين د للبشرة والجسم
يساهم فيتامين د بشكل كبير في حماية الجسم والبشرة من الأمراض ويمدها بكثير من الفوائد الصحية.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الجهاز الهضمي والتنفسي وغيرها من الأمراض.
- يقلل من خطر التعرض للاكتئاب ويلعب دورا هاما في تحسين حالة الشخص المزاجية، ويعزز من فقدان الوزن.
- يعالج الأمراض الجلدية المختلفة مثل: حب الشباب، الصدفية وغيرها.
- يجعل البشرة أكثر حيوية ونشاط، يحمي البشرة من سرطان الجلد، وتعزيز مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
- مرونة العظام وتحسين حالة الجسم بشكل عام.
تأثير نقص فيتامين د على البشرة
- تؤدي إلى شيخوخة مبكرة.
- تلف الجلد وتغيير لونه، حدوث التهابات له وحكة.
- ظهور الحبوب والرؤوس السوداء.
المعدل الطبيعي لفيتامين د
- اختلف العلماء عبر السنوات الماضية على تحديد النسبة الطبيعية لفيتامين د ولكن بعد دراسة أجراها معهد الطب الجليل في عام 2010 توصلوا إلى النسبة الطبيعية لفيتامين د حوالي 20 نانو غرام.
- وإذا قلت النسبة عن 20 يعتبر نقص في فيتامين د، وإذا زادت النسبة عن 20 فهي طبيعية.
- ونسبة 20 نانو غرام ليست ثابتة وتختلف من دراسة لأخرى.
اقرأ من هنا عن: نقص فيتامين د يسبب
وفي الختام نكون قد عرضنا لكم الآثار السلبية والأمراض الناتجة عن نقص فيتامين د على البشرة، ونوهنا إلى فوائد فيتامين د وأهميته القصوى للجسم والبشرة مع ذكر مصادر الحصول عليه سواء من أشعة الشمس أو مكملات غذائية وكبسولات.